Ротару:и даже после 45 лет Ваша кожа будет свежей и подтянутой, если...


Добавляю 1 каплю и СЕКС с мужем длится по 2-3 часа. Потенция железная!


Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...


При простатите и вялой потенции никогда не трогайте свой...


Вам кричу! Если ноют колени и тазобедренный сустав cразу убирайте из рациона...

Бігом можна прибрати живіт

Питання: Чи можна прибрати трохи живіт, якщо бігати вранці? Чи можна прибрати трохи живіт, якщо бігати вранці хвилин по 40?

Сергій Дмитрієв

Можна і гарненько!

Павло Козлов

Та хоч по дві години!! ! Працюй нижній і верхній прес, тоді прибереш.

Анютка

Можна, але краще просто прес качати, віджиматися або присідати, через тиждень вже буде видно результат. Але відразу не потрібно себе перевантажувати, починай поступово все вправи.

Анастасія Дерябіна

Одним бігом живіт не прибереш!
Додайте прес, скакалку, обруч, плавання.

stepeecoyote

Біг не від живота, з животом бігати важкувато, потрібно спочатку прес покачати а потім вже і біг додати :)

Alex

Тільки при наявності дієти може бути результат. Все інше самообман.

AlSen

А че краще? бігати мало але швидко або багато але розмірено?

Олег Татаринцев

Згоден) краще багато ривків ніж 40 хвилин бігати по 7 хвилин кілометр. Або робити темпову тренування, на знос, зменшуючи час кожного кілометра. Так само допоможуть спец. бігові вправи. Прокачування преса, кустарним методом (будинки без фітнес-клубу, в інтернеті повно програм) Але все залежить від обсягу живота і желаймого результату.

П. С. з дуже великою вагою біг шкідливий для суглобів і спини

Tigran mktn

Біг + прес.

Максим Чистяков

Ну якщо будеш бігати, а потім приходити додому і вкідивать в себе полбатона ковбаси то звичайно результату не буде. Дієта + кардіо

Otvet. mail. ru

Питання: Чи можна прибрати живіт за допомогою бігу? якщо так то за який час? Качати його загін!

Ірина

Все потрібно комплексно-прес-пробіжка, прес-обруч, прес-пробіжка, результати через тиждень. На собі тестувати!!!

Петро Куркін

Біг безумовно. Якщо будеш виходити на пробіжку кожен день по 1-2 години то приблизно через місяць ти схуднеш. Помітиш різницю відразу.

Сергій Кірсанов

Думаю треба крутити обруч на животі як можна частіше і довше і ще качати прес.

Юліана Гуріна

Біг допомагає скинути вагу за всіма параметрами. Прибрати живіт - потрібно тренувати живіт, а так - і м'язи випаровуватися будуть (на руках, наприклад). А у жінок відповідно груди буде зменшуватися.

Валентина Крутікова

Біг на проблеми живота впливає мало. Потрібно поменше є і-це головне, вправи на прес і масаж.

Іван Конєв

Залежить від того, що Ви маєте зараз, якщо Ви дуже ситі, я б радив утриматися від бігу, особливо в таку спеку (сьогодні прохолодно, але душно) спочатку швидка ходьба.
Ну а якщо підготовлені, то вперед, тільки не забувайте, щоб успішно схуднути, потрібно ще й дієту дотримуватися.

Олександр

Дивлячись скільки важиш, якщо дуже дуже багато то біг буде тільки шкода приносити, буде сильне навантаження на коліна.
Краще швидко ходити. Ну і займатися фізичними вправами. в основному тими які допомагають розвивати м'язи попереку і живота.

Йосип

Тут головне без фанатизму!
А то можна і шкоду собі нанести.
Однозначно згоден з Іваном Конєвим і Маленьким Бесёнком про коліна спеку і дієту з повнота.
Інший бідолаха загориться, і швидко скисає.
Не треба різких рухів зі своїм улюбленим організмом.
УДАЧІ

Archi

Біг (якщо не шкода м'язової маси) + збалансована дієта.

Otvet. mail. ru

Як бігати, щоб прибрати живіт

Іноді головною проблемою для тих, що худнуть стає сам зайву вагу, а його неправильно розподіл по тілу. Особливо неприємно мати повний живіт і боки. Жировідкладення в цих місцях є не тільки естетичної проблемою, а й передвісником серйозних проблем зі здоров'ям.

Прибрати живіт за допомогою бігу і інших способів цілком реально. Головне - чітко поставити перед собою мету схуднути в області живота і планомірно рухатися до неї. Позбувшись від складок на животі, ви зменшите ризик розвитку цукрового діабету 2 типу, гіпертонічної хвороби, полікістозу яєчників у жінок, інфарктів і інсультів. Крім того, ваш силует придбає привабливі обриси, підвищиться ваша самооцінка і успіх у протилежної статі. Як бігати, щоб прибрати живіт, обговорюється в цій статті.

Чи можна бігом прибрати живіт

Біг - це інтенсивна фізична аеробне навантаження. Під час бігу в основному працюють м'язи стегна, гомілки, сідниць. У них активно йде окислення глюкози і накопичення молочної кислоти. Тому і біль після тренувань зазвичай з'являється саме в цих групах м'язів. Але це не означає, що прибрати живіт за допомогою бігу можна. Хоча м'язи преса і косі м'язи живота в бігу не задіяні, але сам процес цього навантаження впливає на весь організм.

Під час бігу людина витрачає близько 500-700 кілокалорій на годину. Ці витрачені енергетичні запаси є фактично спаленої жировою тканиною. Якщо підійти до питання механістично, то можна дізнатися і масу втраченого жиру - 55-77 грам. Жир цей піде з усією поверхні тіла рівномірно. Відповідно, кілька грамів втратить і живіт. Виходить, що біг допомагає прибрати живіт.

Але не варто розраховувати на легкі результати. Чи допоможе біг прибрати живіт, залежить від вашої завзятості. Тільки правильно складений графік тренувань, самодисципліна та дієтичні обмеження будуть сприяти успіху.

Як бігати, щоб прибрати живіт - план занять

Виберіть, де будуть проходити тренування: на вулиці або в приміщенні. Будинки і в спортзалі на біговій доріжці можна займатися незалежно від погодних умов. На свіжому повітрі переважно бігати навесні і влітку. Такі заняття можуть стати і повноцінної прогулянкою.

Прибрати живіт за допомогою бігу можна тільки при регулярних тренуваннях. Найкраще зробити пробіжки щоденними. Якщо для вас це занадто багато, то обмежтеся 3-4 заняттями в тиждень. Менша кількість тренувань не зможе вам допомогти.

Тривалість пробіжки повинна бути близько 40-60 хвилин. Як бігати, щоб прибрати живіт: підтюпцем або швидко? Звичайно, чим вище швидкість, тим вище витрата калорій. Але фахівці вважають, що найефективніше змінювати біг підтюпцем на хвилини інтенсивного прискорення. В цьому випадку бігати буде легше, а результати будуть досить відчутними.

Важливо правильно організувати тренування. Бігайте тільки в відповідній одязі і спортивного взуття. Відмовтеся від їжі за 2 години до тренування. Після неї теж нічого не їжте 1,5-2 години. З собою на бігову доріжку візьміть чисту питну воду. Деякі фахівці рекомендують спеціальні жиросжигающие біодобавки перед тренуваннями. Такі напої або капсули найчастіше містять кофеїн, левокарнітіна, гуарану. Безпека і необхідність їх застосування для вас обговоріть з лікарем.

Прибирає чи біг живіт за короткий термін? На це питання можна дати скоріше негативну відповідь. Найімовірніше вам буде потрібно від 6 до 8 тижнів, щоб побачити перші результати.

Що ще потрібно крім бігу

Навряд чи вийде обмежитися одним бігом. Навіть якщо ви знаєте, як бігати, щоб прибрати живіт, все одно тренувань може виявитися недостатньо. Додайте до пробіжок вправи на прес, заняття з гімнастичним обручем. Ці заходи зміцнять і підтягнутий м'язи передньої черевної стінки. Ну і, звичайно, не забувайте про правильне харчування. Дробове харчування невеликими порціями 5-6 разів на день буде максимально корисним. Відмовтеся від смаженого, солодкого, жирного, зменшіть споживання хліба і напівфабрикатів.

Як бігати, щоб прибрати живіт, можна легко дізнатися в спеціалізованій літературі і в мережі інтернет. Найважче застосувати ці знання на практиці. Від вас будуть потрібні самодисципліна, цілеспрямованість, наполегливість. Але зате отримані результати принесуть вам заслужену радість.

Neboleem. net

Питання: чи допоможе біг щоб прибрати живіт?

хахахах Охохоховіч

НАРОД!! ! Че ви мелете?? ? Ви самі безагі?? ? Я до армії був такий що в двері не пролазить, мене там за місяць так ганяли (бігав багато) за місяць 45 кг скинув, а ви тут мелете.... правда я в деня до 60 км бігав, але воно того варте, бігати потрібно що б на тебе хтось тиснув, а не втомилася, зупинилася, попила водички, за раз бігай хочаб 4-5 км, 15 хв відпочинь і знову вперед!

Дядько Федір

Дивлячись від кого бігати.

Жар-птиця

Так, але стрибки ефективніше.

Constantis

І біг і велосипед струму пробігати треба не менше 10 км в день протягом 3х місяці або на велосипеді проїжджати не менше 20 км в день протягом 3 х місяців Але при цьому треба правильно харчуватися щоб організм не гвалтувати)))

Inga)

Так, добре допомагає.

Вікуша

Звичайно, але бігати потрібно не менше 5 км щодня.

Лисеня Добрий

Біг не прибирає живіт, оскільки діє він тільки на ноги. Прибрати живіт допоможе очищення організму від шлаків, що накопичилися в кишечнику. Початківці розкладатися в шлунку залишки їжі створюють проблему, з якою організм всіма силами намагається впоратися. Залишаються в організмі речовини без особливих зусиль накопичуються в жировій прошарку на животі, через що він росте, не дивлячись на всі старання. Справитися з цією неприємністю допоможуть вправи для пресу. На жаль, без фізичних навантажень обійтися не вдасться, займатися доведеться постійно. 10-ти хвилинне заняття з обручем потрібно чергувати з хитанням преса. Для преса найкраще підійде вправу «ножиці». Для якнайшвидшого ефекту заняття варто проводити вранці і ввечері, роблячи по три почергових підходу.

Aliya Daniyarova

Один біг не допоможе. Потрібно дотримуватися спеціальної дієти і повністю відмовитися від мучного: білий хліб, булочки і т. П., Солодкого, жирного. Більше пити води. А так же без вправ для преса не обійтися. Результат через 2 місяці не змусить себе чекати.

Otvet. mail. ru

Питання: Доброго дня потрібна порада) Чи можна прибрати бігом живіт і боки і зменшити попу) чомусь дехто каже немає

GuessWho

Можна, але таким чином буде знижуватися загальна маса і в підсумку піде жир з боків.

рідне Серце

Бока і живіт це качати прес.
А попу бігом.

Андрій Єнютін

Ні. жир з'являється коли міоцити більше не можуть використовувати стільки інсуліну і він йде в адипоцити + частина тестостерону ароматизируется ну і т. д. найбільш яскравий приклад іранські штангісти 100+. в теорії є Авандія, але простіше варена яловичина з огірком. біг ніяк не допоможе.

Наталя

Логічніше розігріватися бігом, а потім качати прес і вправи на сідниці. Але якщо тільки бігом, то біг повинен бути не легкий, як для підтримки тонусу, а інтенсивний, щоб тіло сильно розігрівалася, таким чином спалювання жирової тканини відбуватиметься у всьому тілі і в тому числі на проблемних ділянках. Але взагалі-то, проблемні місця прибираються довго і болісно вправами на певну групу м'язів

елена елена

Бока добре прибираються прокачуванням спини... і харчуванням теж треба вам тоді зайнятися, якщо хочете прибрати живіт, боки, попу... від бігу в цілому люди худнуть.. після спорту не кушайте3 години і пийте небагато.

T & P

Аеробні навантаження (біг, велосипед, скакалка) - швидкий шлях до спалювання жиру.
А вправи з обтяженнями - це вид анаеробної фізичної активності, при якому, на відміну від аеробіки, як джерело енергії жир не використовується. Звичайно, з плином часу при заняттях з обтяженнями і зростанням м'язової маси кількість жиру зменшується. У свою чергу, збільшення м'язової маси прискорює метаболізм (обмін речовин), що веде до згорання більшого числа калорій і зменшення кількості жирової тканини.

Natusik

Згодна з другим автором, загальна маса тела..но можна і збільшити м'язи.. ніг і попи)) я в свій час після бігу не змогла засунути свою... в улюблені джинси, але схудла)

Азат Гайнутдінов

Біг або робота на груші, вода рис огірок, прес, біг...)

Жопін

У деяких спортивних магазинах продаються спеціальні жіросжігателі їх використовують не тільки спорцмен, але є професії в яких також важливо підтримувати своє тіло у формі

Денис Алаликін

Жир йде рівномірно з усього тіла, а не з якогось одного місця.

Біг не сам по собі, а плюс правильне харчування, ну і силові навантаження.

Otvet. mail. ru

Худнемо правильно: як бігати, щоб прибрати живіт?

Найчастіше перед охочими схуднути виникає проблема не самого зайвої ваги, а його розподілу по тілу. Багато під час схуднення зіткнулися з неприємною проблемою товстого живота і виступаючих боків. Крім того жирові відкладення в даних зонах є не тільки естетично ще не привабливими, але і шкідливими для здоров'я. Щоб прибрати живіт за допомогою бігу і інших способів, необхідно чітко сформулювати для себе мету і планомірно рухатися до неї назустріч. Позбувшись від жирових відкладень в області живота і боків, ви знизите ризик виникнення цукрового діабету другого типу, полікістозу яєчників у жінок, гіпертонічної хвороби, а також інсультів і інфарктів. Струнка талія також допоможе сформувати красиві обриси силуету, підвищити вашу самооцінку і додати упевненість в собі. Про те, прибирає чи біг живіт і як бігати, щоб прибрати живіт, детально описано далі в нашій статті.

Чи можна бігом прибрати живіт?

Біг є інтенсивне фізичне навантаження аеробного типу. Під час бігу в першу чергу працюють м'язи гомілки, сідниць і стегон. При цьому в них відбувається активне окислення глюкози, а також накопичення молочної кислоти, що є причиною виникнення болю в даних місцях після тренування. Однак це зовсім не означає, що вам не вдасться прибрати живіт за допомогою бігу. Незважаючи на те, що косі м'язи живота і м'язи преса прямо не задіяні під час бігу, сам процес фізичного навантаження даного виду впливає на весь організм. Таким чином, витрачені енергетичні запаси являють собою спалену жирову тканину. При цьому жир під час бігу йде з поверхні тіла рівномірно. В результаті біг допомагає прибрати живіт і підкоригувати масу тіла. Проте, не варто розраховувати на швидкі та легкі результати. Чи можна бігом прибрати живіт, залежить від вас і вашої завзятості. Попередньо складений графік тренувань, дотримання правильного і здорового раціону харчування, а також сувора самодисципліна сприятимуть досягненню вашої мети.

Режим тренувань

Для початку слід вибрати, де будуть проходити ваші тренування: на вулиці або в приміщенні. У спортивному залі і вдома, при наявності бігової доріжки, займатися можна незалежно від погодних умов. На свіжому повітрі можна бігати в літній і весняний час. Біг допомагає прибрати живіт тільки при дотриманні регулярності. Краще, якщо легкі пробіжки будуть кожен день. Якщо для вас це занадто часто, то можете виділити три-чотири дні на тиждень для занять. На жаль, менша кількість тренувань навряд чи зможе допомогти вам. У середньому тривалість пробіжки повинна становити 30-40 хвилин.

Як бігати, щоб прибрати живіт: швидко або підтюпцем?

Логічно припустити, що, чим вище швидкість бігу, тим вище витрата калорій. Однак фахівці стверджують, що ефективніше буде чергувати біг підтюпцем з хвилинами інтенсивного прискорення. Це не тільки полегшить процес бігу, але і допоможе швидше досягти виражених результатів.

Бігати слід в спортивному одязі та взутті. При цьому не варто їсти за дві години до тренування і через півтори-дві години після неї. Якщо ви вирішите відвідувати тренажерний зал, беріть з собою на заняття питну воду. Багато фахівців радять перед тренуванням вживати спеціальних жиросжигающие добавки. До складу таких таблеток і напоїв зазвичай входить левокарнітіна, кофеїн і гуарана. Перед тим, як приймати ці кошти, слід проконсультуватися з лікарем. На питання "прибирає чи біг живіт за короткий період часу?" На жаль не можна дати позитивну відповідь. Для досягнення цієї мети вам буде потрібно в середньому шість-вісім тижнів інтенсивних тренувань.

Що ще потрібно крім бігу, щоб прибрати живіт?

Для того щоб прибрати живіт, навряд чи вдасться обмежитися одним лише бігом. До щоденних пробіжок додайте вправи, спрямовані на зміцнення м'язів преса і косих м'язів живота, а також заняття з гімнастичним обручем.

В обов'язковому порядку слід переглянути свій раціон харчування. Максимально ефективним і корисним стане дробове харчування, що припускає п'ять-шість невеликих прийомів їжі в день. Краще буде відмовитися від вживання в їжу солодкого, смаженого і жирного. Обмежте споживання хлібобулочних виробів і продуктів швидкого приготування. Крім знань про те, як бігати, щоб прибрати живіт, вам також буде потрібно самодисципліна, завзятість і цілеспрямованість. 

Pohudanie. net

Як бігати, щоб прибрати живіт - поради і рекомендації

Той, хто намагається схуднути, знає, що є місця, з яких дуже складно вивести непотрібні і некрасиві жирові запаси. Однією дієти для цього мало. Вона лише допомагає скинути основну масу зайвої ваги, а ось зробити фігуру ідеально підтягнутою і рельєфною допоможе тільки спорт. Він підкоригує окремі важкодоступні для схуднення ділянки тіла. У цьому плані заняття бігом є найбільш природними, безпечними, доступними вправами, придатними для будь-якого віку. Однак не все так просто і Існують свої секрети про те, як бігати, щоб прибрати живіт . При їх дотриманні можна швидко обзавестися бажаними формами.

Чи можна бігом прибрати живіт?

Як заявляють фітнес тренери, у них часто запитують про те, прибирає чи живіт біг або ж для цих цілей все-таки вправи для пресу действенней. Насправді обидва заняття ефективні, але перший краще на самому початку, оскільки спершу потрібно прибрати зайві обсяги. Вправи для преса тільки нарощують розміри м'язів під уже існуючим запасом жиру, збільшуючи тим самим талію. В результаті проблема стане ще більше.

Біг допомагає прибрати живіт і є відмінною динамічною навантаженням , яка задіює одночасно практично всі м'язи тіла. Також він тренує серце і служить найкращим способом розвитку кровоносної та дихальної систем. З його допомогою всі клітини організму збагачуються киснем, що веде до кращої роботи внутрішніх органів і тканин. Калорії спалюються за рахунок прискорення обміну речовин.

Для всіх, кого цікавить, чи допоможе біг прибрати живіт, відповідь однозначна - безумовно. Це підтверджують і спортивні інструктори, і дієтологи. Однак вони також акцентують увагу на тому, що якщо продовжувати безконтрольно поглинати шкідливу їжу і не міняти своїх згубних харчових звичок, то ніякої спорт не посприяє набуття фігури своєї мрії. Це можливо тільки в комплексі з правильним харчуванням і здоровими фізичними навантаженнями.

Як саме прибрати живіт за допомогою бігу

Знання наступних правил допоможе тим, хто хоче знати, як бігати, щоб прибрати живіт :

  • Фізично непідготовленим людям потрібно починати з десятихвилинної пробіжки або спортивної ходьби, щоб не нашкодити роботі серця;
  • Розминка (тобто зігрівання м'язів) перед тренуванням і розтягування після неї дозволить уникнути травм;
  • Жир починає спалюватися тільки через півгодини після безперервної м'язової навантаження, тому необхідно поступово довести тривалість пробіжки хоча б до 40 хвилин, інакше організм буде витрачати тільки запаси глікогену в печінці і АТФ (універсальне джерело енергії);
  • В ідеалі заняття повинні бути щоденними, на крайній випадок - через день;
  • Перевагу краще віддати ранкових пробіжок, це обумовлено специфікою розщеплення жирових запасів;
  • Якщо все ж обрані вечірні тренування, то вони повинні проходити після 17:00;
  • Займатися потрібно натщесерце, дозволений максимум - стакан неміцного чаю для заповнення водного балансу;
  • Після годинної пробіжки можна підкріпитися вівсянкою;
  • Необхідно підібрати правильну спортивне взуття;
  • Бігати потрібно природно, тобто так, як підказує організм;
  • Дихати слід через рот і підтримувати такий темп занять, щоб можна було підтримувати бесіду без зайвих зусиль;
  • Частота серцевих скорочень (ЧСС) повинна входити в цільову зону: від 220 віднімається вік бігуна, і результат спочатку множиться на 0,6 для визначення нижньої межі, а потім на 0,8 для верхньої межі. Наприклад, у віці 32 років цільова зона частоти пульсу знаходиться в межах 113-150 ударів в хвилину.

Vesvnorme. net

Питання: за який час можна прибрати жир з живота?

Діана Хайнурова

І так, жир це енергія відкладена організмом, жиру стає дуже багато, якщо ви за день з'їдаєте більше ккал. ніж спалюєте. В одному місці чисто схуднути можна. Наше тіло худне рівномірно, і якщо ви будете качати прес як вам рекомендують деякі люди, то станете ще товщі в талії і животі за рахунок накачування м'язів під шаром жиру. Дуже правильно що ви бігаєте. Біг, біг підтюпцем, спортивна ходьба-ідеальне заняття для спалювання жиру. Але все ж я вам раджу дотримуватися дієти і правильного харчування разом зі спортом, адже наш організм дуже хитрий, йому вигідно витрачати менше енергії, а споживати більше, тому за фізичні навантаження йде трохи ккал. Намагайтеся сидіти за комп'ютером прямо і втягнувши живіт, тим самим ви виконуйте навантаження на м'язи живота, більше розвивайте мозок, на розумові навантаження йде 1/4 нашої енергії, і так, за рахунок невеликого зменшення ккал, кардіо навантажень, ви приберете зайвий жир приблизно за 6 місяців.:)

Андрій Матвєєв

Живіт бігом не прибирається, качайте прес.

Іван Пігаль

Звертайтеся до дієтолога, тут все індивідуально

... ...

Ну ось же ви бігаєте, ще стрибайте на скакалці, можна прес качати, скакалка взагалі для всього тіла, живіт втягуйте завжди коли кудись йдете коли ще щось робите, масаж душ, і він піде максимум за місяць мінім за 2неделі

lena 1990

Качати прес, кардіо, дієта природно (виключити борошняне булочки випічку), солодке обмежити і сіль. І найважливіше РЕГУЛЯРНІСТЬ, т. Е. Не так, що позаймався тиждень і закинув, а регулярно займатися.

Микита Панфілов

Все правильно робиш)) Їж ще поменше)

Маргарита Романова

Біг - це добре, але одного бігу мало. Треба прес покачати. Я коли животик після пологів прибирала, ще сиділа на низькокалорійній дієті і користувалася моделює кремом Cell-Plus "МАСЛО - СІЛЬ" (нічний догляд). Ось все разом реально допомагає. Ще можна обгортання вдіяти, хоча я ними особливо не захоплювалася.

Otvet. mail. ru

Питання: чи можна прибрати живіт бігом і скільки потрібно бігати в день?? ? Ваще якомога швидко прибрати його

| __WORLD__ |

Головне дієта грамотна, правильний розпорядок дня, їжі, а біг, тренування це справа десята.

Miss Cream: D

Качати прес

romans

Дієта + упр. на прес. \ Всім раджу асам з пузой \

Маргарита Кучма

Якщо качати прес 5 разів на тиждень (вправи є в Інтернеті), то десь через місяць будете помічати перші результати. Бігати теж потрібно. Скільки - це Вам організм підкаже.

Аліна Шведова

Найефективніше бігати 3-4 рази в тиждень по 30-40 хвилин. Однак повні люди, як правило, не настільки фізично підготовлені, щоб витримати такий режим без шкоди для серця і суглобів. Тому американські лікарі рекомендують почати з бігу по 15-20 хвилин по 2 рази в тиждень, а ще 2 рази в тиждень активно ходити по 30-40 хвилин. Поступово збільшуйте час бігу і замінюйте ходьбу на біг. На думку американців, 2-4 місяців достатньо для того, щоб повністю перейти на біг в потрібному режимі.

Час пробіжки - ранок або вечір - для багатьох є каменем спотикання. Одні доводять, що вранці бігати шкідливо, тому що організм ще спить. Інші стверджують, що ранкова пробіжка надає тонус на весь день. Прийміть найпростіше і розумне рішення: бігайте тоді, коли зручно особисто вам. Нехай ті, хто не в змозі прокинутися на годину раніше, бігають ввечері й у вихідні. Тим же, хто ввечері засинає на ходу, ранкові пробіжки зазвичай цілком по плечу. Худнути ви будете в будь-якому випадку!

Єдина заборона: не варто бігати на голодний шлунок. Справа в тому, що організм не може працювати тільки на жирі. Йому потрібно хоча б невелику кількість вуглеводів, щоб розігрітися і вийти в режим спалювання жиру. А, наприклад, вранці, коли ви не їли як мінімум 8-10 годин, запасів вуглеводів в тілі майже не залишилося - вони все витратилися за ніч на підтримку обміну речовин. Тому мало кому вдається протриматися на голодний шлунок ті 40 хвилин, які потрібні для схуднення. Так що до виходу випийте солодкий чай або солодкий сік, можна з'їсти пару мармеладін, зефір або пастилу. Вуглеводи з них моментально потраплять в кров і додадуть сил для ефективної пробіжки. У тих, хто бігає вдень або ввечері, зазвичай такої проблеми не виникає. =)

N

Http: // megarotator. com / fitnes / 19-kak-bystro-ubrat-zhivot. html

Otvet. mail. ru

Питання: скажіть бігова доріжка прибирає жирок на животі? ? якщо бігати, по дек. годин то шанс підкачати живіт є?

Ілля Калягін

Так є! ! Але для цього потрібні величезні зусилля!!

Дмитро Іванов

Лутше спосіб
По несклько не треба досить мінут30-40 але в такому темпі що сильно спітнів
І жиру не буде точно

наукоград Кольцова

Чому ви завжди лікуєте наслідок а не причину? А причина в одному це неправильна робота шлунка і шлунково-кишкового тракту ось і все. або ви погладшали так як їжте за п'ятьох?

Наталя

Краще не бігати, а використовувати швидку ходьбу на похилій площині. на бігових доріжках всюди можна зробити нахил.
це набагато ефективніше. і добре провітрюйте приміщення. жир згоряє тільки при достатній кількості кисню в крові.

Беркана

Я масажист і займаюся питаннями целюліту і схуднення. Бігова доріжка не допоможе прибрати жир з живота.

nastia sorokina

Краще займатися по стандартній програмі тренажерного залу. Не бійтеся штангу, вправи на спину і сідниці зі штангою зміцнюють як верхній, так і нижній прес. Завдяки таким вправам, ефект жиросжигающий зберігається до доби. У той час як після бігу 5-6 годин.

Марія

За допомогою тільки бігу підкачати живіт не вийде, вийде тільки прибрати жировий прошарок.

Зінаїда Швецова

Вся справа в тому, що підшкірний жир, що розташовується зверху який-небудь м'язи, не "належить» цієї м'язі - він належить всьому тілу. І буде він використовуватися тільки тоді, коли потреба в енергії настільки велика, що жир необхідний як паливо.
Отже, щоб позбутися від жиру, ви повинні навантажувати якомога більше м'язів, причому найбільших і найбільш «ненажерливих» (в сенсі споживання калорій) . А найбільший набір м'язів - в ногах і сідницях, тобто в тих самих м'язах, які працюють при аеробних вправах - ходьбі, бігу і т. Д.
Підіб'ємо підсумок сказаному: Не можна зменшити підшкірний жир тільки в окремо взятій частині тіла. Це просто неможливо! Виконуючи вправи для окремих частин тіла, можна зменшити в них внутрішньом'язово жир, але це не вплине на підшкірний жир зверху цих м'язів, який відноситься до всього тіла.

Тобто, займаючись на біговій доріжці, або просто швидкою ходьбою, або велотренажері, а також еліпсоіда, ви будете втрачати жирок рівномірно по всьому тілу. Щоб посилити жиросжигание в якійсь одній зоні, потрібно використовувати будь-яку розігріваючих мазь і в вашому випадку можна обмотати область живота харчовою плівкою, а зверху неї ще й надіти що-небудь типу вовняного пояса (підійде наприклад вовняний шарф). Для чого це потрібно?
Жир легше розщеплюється тих місцях, де хороше кровопостачання. Але навіть після години занять на біговій доріжці шкіра живота і стегон залишається прохолодною - кровопостачання в підшкірно - жирової клітковини не збільшується.
Значить, нам потрібно примудритися включити в роботу всі судини, всі найдрібніші капіляри, вже пережатие величезними жировими клітинами. І, відповідно, не тільки збільшити приплив крові, а намагатися підтримувати його збільшеним якомога більший час.

Otvet. mail. ru

Ротару:и даже после 45 лет Ваша кожа будет свежей и подтянутой, если...


Добавляю 1 каплю и СЕКС с мужем длится по 2-3 часа. Потенция железная!


Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...


При простатите и вялой потенции никогда не трогайте свой...


Вам кричу! Если ноют колени и тазобедренный сустав cразу убирайте из рациона...