Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...
Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...
Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…
Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...
Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...

Чи можна схуднути на біговій

Питання: Чи можна схуднути бігаючи на біговій доріжці по годині 3 рази на тиждень?

Роман Асланов

Звичайно можна

Олександр Санасенко

Так звичайно. Але зрозуміло не за тиждень, уже через тижні 2-3 результат буде видно на обличчя) Ще все піде набагато швидше якщо дотримуватися дієти - здорового харчування)

Tanya Efimsteva

Думаю да) як мінімум по 20-30хв в день + ще якась фізичне навантаження

Лана

Особливо якщо ще і їсти поменше

Or Ange

Особливо якщо забіг відразу після прийому їжі. Ще краще плавати - витрата енергії набагато вище - сам скинув таким чином (їжа-басейн їжа-басейн....) 25 кг...

Анна Ок

Навіщо бігова доріжка, бігти по вулиці набагато цікавіше: і свіжо, і товстухи заздрять, і пейзаж відрізняється від домашнього =))) Здоров'я Вам! Я сама бігаю на вулиці 30-40 хвилин, і в тренажерному залі займаюся і за харчуванням стежу строго-тільки при таких умовах бачу результат! Не розумію, як бігати після їжі-важко ДУЖЕ!!!

.

Можно)))) а ти стільки витримаєш?)))) Вуглеводи урежено і ти жертва Бухенвальда)

Андрій Єнютін

Немає

Alex

Дивлячись яка дієта, якщо їсти як м'ясорубка все підряд, або з гормонами проблема, шансів немає.

Людина

Правильне харчування і бігати з часом 5-6 разів на тиждень!

Біг або годину в середньому темпі або хвилина швидкого бігу (прискорення) потім хвилина пішого ходу і так протягом 40 хвилин. а взагалі не важливо тривалість тренувань а важливий пульс під час бігу він повинен бути як можна довше в діапазоні 120-140 уд. в хвилину саме тоді спалюється жир

Амор

Багато що від харчування залежить, для більшого ефекту посидь на низьковуглеводній дієті, тоді точно доб'єшся ефекту!

Хряк

Знаєте, з жиром відмінно справляється присед

Otvet. mail. ru

Чи можна схуднути, якщо бігати на місці або підтюпцем?

У наш час зайва вага стала серйозною проблемою для тисяч людей. Якщо в минулому людям часто не вистачало їжі, то сьогодні недоліку в ній не виникає. Скоріше навпаки. Полиці магазинів ломляться від різноманітних продуктів, тому у покупців виникає вже інша проблема - проблема вибору.

Найчастіше причиною появи зайвих кілограмів стає банальне переїдання і відсутність належної фізичної активності. Сучасній людині не доводиться багато ходити - він користується транспортом. У міських квартирах також немає необхідності багато рухатися, адже фізичної роботи тут не так багато, як в сільському будинку.

Ось і виходить, що, ведучи, звичний для нас спосіб життя, набрати зайві кілограми дуже просто, а от розлучитися з ними вдається насилу. Хоча є один чудовий метод боротьби із зайвою вагою, доступний кожному. Йдеться про біг.

Результати бігу для схуднення

Біг сьогодні стає все більш популярним, незважаючи на бурхливий розвиток системи спортивних клубів. Часто навіть в клуб відвідувачі приходять для того, щоб побігати на доріжці. Що ж такого особливого в бігу і які результати бігу для схуднення?

Перш за все, біг є класичною аеробне навантаження, яка ідеально підходить для спалювання зайвих жирових відкладень. Особливо ефективно спалює калорії біг підтюпцем. Цей вид бігу зовсім не складно освоїти. При бігу підтюпцем не потрібно розвивати велику швидкість, досить повільно «шльопати» ногами по доріжці. Дивно, але саме при бігу підтюпцем результати бігу для схуднення найбільш відчутні.

Вибравши таку техніку можна не сумніватися, що якщо бігати, можна схуднути, причому без вираженої навантаження, яка виникає під час швидкого бігу. Крім того, за допомогою бігу підтюпцем можна значно поліпшити стан серцево-судинної системи, тому такий біг називають також «оздоровчим».

Біг на місці для схуднення

Оскільки, якщо бігати, можна схуднути, то цей вид фізичної активності вибирають багато з тих, хто бореться із зайвою вагою. Найцікавіше, що для того, щоб побачити результати такого тренування зовсім не обов'язково намотувати кола по парку, або відправлятися в зал на бігову доріжку.

Виявляється, біг на місці для схуднення буде не менш ефективним, ніж та звичайний біг підтюпцем. Біг на місці для схуднення, має навіть певні переваги перед звичайним бігом:

  • Бігаючи на місці, ви не залежите від погодних умов, вам не потрібно переживати про те, щоб скласти зручний маршрут.
  • Вам не потрібно виділяти спеціальний час для пробіжки, ви можете тренуватися в будь-який зручний момент, коли видалася вільна хвилинка.

Таким чином, якщо бігати можна схуднути, навіть бігаючи на місці, але ефект буде тільки в тому випадку, якщо заняття будуть регулярними. Крім того, щоб підвищити ефект від тренувань, фахівці рекомендують під час занять міняти темп бігу, чергуючи швидкий і повільний. Це допоможе набагато швидше спалювати калорії під час тренування. Варіантом занять бігом на місці можна вважати і біг на доріжці, хоча, звичайно, класичний біг на місці має на увазі відсутність будь-якого тренажера.

Біг для схуднення ніг

Якщо бігати, можна схуднути, причому позитивні зміни торкнутися всіх частин вашого тіла. Справа в тому, що під час пробіжки навантажуються практично всі групи м'язів, а значить, схуднення відбувається рівномірно. Хоча, безумовно, велике навантаження випробовують м'язи ніг.

Біг для схуднення ніг буде, напевно, найкращою тренуванням, що дозволяє швидко привести їх у форму. Сильні, стрункі ноги - це одне з перших змін, яке ви помітите, якщо заняття бігом стануть регулярними. Єдиним відносним недоліком такого тренування можна назвати навантаження, яку біг надає на суглоби. Вона може бути протипоказана людям, що страждають серйозними захворюваннями суглобів. Для інших подібного роду навантаження є природною і не принесе шкоди, тому можна сміливо вибирати саме біг для схуднення ніг.

Біг прибирає боки?

Оскільки під час бігу основне навантаження припадає на ноги, то багато хто вважає, що за допомогою бігу можна привести в порядок фігуру цілком, але це помилка. Біг прибирає боки не менш ефективно, ніж будь-яка інша аеробне тренування. Просто вплив на цю проблемну зону відбувається не за рахунок спеціальних вправ, а за рахунок прискорення метаболізму під час тренування.

Під час пробіжки значно прискорюється кровообіг, кров активно насичується киснем, який надходить в усі органи і системи. Як відомо, для спалювання жирових відкладень необхідно, щоб кисень надходив в тканини в належному обсязі, тому така фізична активність, як біг, як не можна краще цьому сприяє.

Якщо бігати, можна схуднути рівномірно, при цьому біг прибирає боки і не порушує природний силует, даний вам природою.

Скільки потрібно бігати, щоб отримати результат?

Згідно зі статистикою, біг - досить ефективна навантаження, яка дозволяє досить швидко досягти результатів. Звичайно, все залежить від того, від скількох зайвих кілограмів ви хочете позбутися. Так, щоб скинути 2-5 кг буде досить пару місяців, а для більш серйозних змін фігури настроюйтеся на пробіжки, які триватимуть півроку і більше.

В ідеалі, звичайно, навіть досягнувши потрібного результату, потрібно не кидати заняття. Тоді ви зможете завжди бути у відмінній фізичній формі і прекрасно себе почувати. Регулярні пробіжки повинні назавжди залишитися у вашому розкладі, хоча можна скоротити їх частоту. 

Якщо бігати, можна схуднути, тільки змінивши харчування

Зміна харчування є важливим кроком на шляху до стрункої фігури, яким би способом ви не прагнули цього досягти. Вибираючи біг для схуднення, також варто звернути увагу на те, що і як ви їсте. Виходити на регулярну пробіжку потрібно на порожній шлунок, особливо в тому випадку, якщо вашою метою є зниження ваги. Тому для схуднення краще виходити на пробіжку з ранку до сніданку. А сам сніданок повинен бути корисним, щоб ви зарядилися енергією на цілий день. 

Pohudanie. net

Як схуднути на біговій доріжці?

Чи можна схуднути на біговій

Багато людей, які вирішили боротися із зайвою вагою, набувають домашній тренажер. Один з найпопулярніших в цьому плані - бігова доріжка. Багато хто знає про те, що біг дозволяє швидко контролювати вагу, але не беруть до виду важливі деталі. Розглянемо, чи допоможе бігова доріжка схуднути, і що потрібно для цього зробити.

Чи можна схуднути на біговій доріжці?

Схуднення - це процес розщеплення жирових клітин. Жирові клітини - енергія, яку організм запасає на випадок голодних часів. Енергію людина отримує з їжі, і щоразу, коли надходить з їжею, виходить більше, ніж можна витратити за добу, надлишки організм відкладає на талію, стегна, руки та інші «проблемні місця». Щоб почати худнути, потрібно переконати організм витрачати запаси, а для цього потрібно зробити так, щоб калорійність харчування, яке ви приймаєте за день, була менше того рівня енергії, який ви витрачаєте за добу.

Домогтися такого ефекту легко: або скоротити калорійність раціону, або підвищити фізичну активність. На біговій доріжці можна схуднути дуже швидко, якщо використовувати її в додаток до правильного харчування.

Як схуднути на біговій доріжці?

Щоб худнути ефективно, краще за все займатися з ранку, натщесерце, коли організм не має доступу до енергії, отриманої з їжею, і змушений розщеплювати жирові клітини. Цей механізм в будь-якому випадку буде працювати тільки через 20 хвилин аеробних тренувань (бігу), а значить, тренування повинна тривати не менше 30-40 хвилин.

Найважливіше правило - регулярність! Займатися потрібно не рідше 4-5 разів на тиждень, а краще - кожен день. Якщо ви займаєтеся кілька разів на місяць, ефекту від цього не буде.

Схуднути за допомогою бігової доріжки можна дуже швидко, якщо відмовитися від солодкого, жирного, мучного, занадто рясних прийомів їжі і харчування перед сном (за 3 години).

Womanadvice. ru

Питання: чи можна схуднути займаючись на вело тренажері і на біговій доріжці

Екібастузец

При інтенсивних тренуваннях

Олександр Б.

На біговій доріжці можна, на велотренажері не можна!!!

rita

У мене бігова доріжка + аб рокет. Тиждень 2а кілограма. Їла картоплю з салом (100-200) і трошки хліба (30) .На наступні день навіть схудла.
На біговій доріжці не обов'язково бігати! Я ходжу з виставленої швидкістю 6 км. Коли купили 2а роки тому, я ходила 10хв зі швидкістю 3 км. І результату не було, але я звикала до цієї машини.
Тепер не снідаючи, тільки каву без цукру, потім чекаю околочаса займаюся будинком, а потім на доріжку!
Воду, потрібно пити тільки по кілька Гладков, споласківая рот. І знову в перед. Я ставлю перед собою нетбук з улюбленим серіалом і навушники.
Коли чоловік заходить він порожает, я все в поту і сміюся!!! !

Аб Рокет на ті дні коли не вистачає часу, але теж м'язи відчуваються.
Р. с. він на роботі 1 через 3, а я домогосподарка.

дезоксирибонуклеаза

Можна, але без дієти не обійтися

Ірина

Безумовно, можна.

в'язень Бухенвальда

Можна, можливо. І на біговій доріжці, і на велотренажері. Головне не 5 хвилин займатися, а як годиться. І невздумай недоїдати / голодувати! Так в сільському господарстві ростять худобу. Чи не годують їх певний час, голодують, а потім відновлюють харчування. В результаті ростуть швидше. Випробував на собі - працює =) Їсти потрібно скоріше не менше, а правильніше. Універсальних дієт не існує. У кожного свій організм, і дієтологи складають індивідуально.

Justas

Скинути вагу можна на доріжці і велотрен.... не менше години активної роботи пульс 140-160 ... потягнеш навантаження? думаю, на довго не вистачить... відмінний засіб-плавання, теж не бултиханія, звичайно...

Otvet. mail. ru

Чи правда можна і як схуднути на біговій доріжці?

Всі ми з дитинства знаємо, що біг і прогулянки дуже корисні для здоров'я, але далеко не кожен день виходить вирватися на вулицю, щоб побігати там або походити. Іноді заважає погана погода, зима по півроку, немає настрою або банально не вистачає часу. Виручить в такій ситуації бігова доріжка.

Бігова доріжка не тільки зміцнить серцево-судинну систему, а й допоможе позбутися від зайвих кілограмів. Дуже часто можна почути питання, як схуднути на біговій доріжці. Здавалося б, що тут складного, бігаєш собі, ходиш і втрачаєш вагу, але насправді все не так просто. Якщо почати шукати поради по правильному схудненню в інтернеті, то можна почути безліч різних думок, щодо швидкості бігу, інтенсивності, частоти занять і правильного вибору доріжки.

Після кількох днів вивчення інформації з питання, як схуднути на біговій доріжці і як зробити це максимально швидко, починаєш губитися у величезній кількості різнорідної інформації і порад. Ми спробуємо систематизувати всі дані і запропонувати найкомфортніший спосіб схуднення на біговій доріжці.

Як треба займатися, щоб схуднути за допомогою бігової доріжки?

Багато дівчат сумніваються, чи можна схуднути на біговій доріжці. Якщо займатися правильно, то, безумовно, можна, але потрібно строго дотримуватися кількох найважливіших правил:

  • Безпосередньо перед бігом необхідно розім'яти м'язи, тому починаємо біг з п'ятихвилинної «прогулянки» на біговій доріжці в повільному темпі;
  • Під час бігу плечі і грудна клітка повинні бути розправлені, м'язи живота необхідно напружити, а руки зігнути в ліктях;
  • Ходити по біговій доріжці необхідно прямо, при цьому важливо намагатися працювати не тільки ногами, а й руками;
  • Краще під час бігу робити невеликі, але швидкі кроки;
  • Щоб стабілізувати водний баланс під час занять необхідно вживати достатню кількостей води, в ідеалі потрібно випивати склянку води до бігу, стакан під час бігу і ще склянку після бігу;
  • Різко припиняти заняття не можна, темп потрібно знижувати поступово, переходити від бігу до швидкій ходьбі, а потім до повільної.

Судячи з відгуків, схуднути на біговій доріжці, щоб виконувати всі перераховані поради не тільки просто, але й приємно. Ви завжди будете відчувати себе легко і бадьоро, а ваше тіло стане легким і підтягнутим.

Скільки часу необхідно для схуднення на біговій доріжці?

Багатьом здається, що як тільки вони придбають бігову доріжку і почнуть на ній бігати, їх вага чудесним чином випарується. Але це далеко не так, судячи з відгуків, схуднути на біговій доріжці вийде тільки після декількох тижнів наполегливих тренувань. При цьому бігати по 5-10 хвилин в день буде недостатньо, займатися потрібно з повною віддачею.

Щоб отримати відчутний результат, необхідно мінімум 5 разів на тиждень займатися не менше півгодини. Якщо є можливість, потрібно постаратися хоч один раз в тиждень присвячувати бігу до години, а два рази - по 45 хвилин. Якщо займатися досить інтенсивно, то дуже скоро ви помітите, що ваше тіло стає набагато стрункішою.

Як правильно харчуватися під час тренувань, щоб схуднути за допомогою бігової доріжки?

Всім відомо, що обмеження калорійності харчування допомагає скинути зайву вагу, але, для того, щоб займатися на тренажері, необхідно багато енергії, а убогий раціон не в силах її забезпечити. Так що ж робити, чи можна схуднути на біговій доріжці, якщо не обмежувати харчування або краще поголодувати, людина перестає займатися?

Насправді для того щоб схуднути на біговій доріжці зовсім не треба відмовлятися від їжі, досить буде почати харчуватися правильно і збалансовано. Дуже важливо їсти досить білка, так як він необхідний для побудови м'язів, а ваші м'язи значно зміцняться в процесі занять. Білок можна отримати з нежирного м'яса, яєць і молочних продуктів, також можна вживати рослини, багаті білком, і гриби. Обов'язково їсти багато овочів і фруктів, каші також не зашкодять.

Перед тим як схуднути на біговій доріжці, дуже важливо виключити зі свого харчування все смажене, дуже жирне, копчене, а також, різноманітні напівфабрикати, фабричні закуски типу чіпсів та солодощі. Всі ці продукти несуть дуже небагато корисних речовин, але дають організму таку кількість енергії, яке непросто витратити навіть на біговій доріжці.

Дуже важливо правильно спланувати свій раціон. Ще перед тим як схуднути на біговій доріжці, почніть їсти щонайменше чотири рази на день. Якщо ви будете їсти часто і потроху, це допоможе не перевантажувати організм і завжди відчувати себе бадьорим і ситим. У вас буде достатньо енергії для роботи і спорту, але при цьому ваша вага буде постійно зменшуватися.

При правильному використанні бігова доріжка стане справжньою панацеєю від безлічі проблем. Ви не тільки позбудетеся від зайвої ваги, але ще і зможете оздоровити свій організм, зникнуть проблеми з опорно-руховим апаратом і нездужання. Біг - це справжнє джерело здоров'я і довголіття, і ви можете подарувати собі його, не виходячи з квартири за допомогою бігової доріжки.

Pohudanie. net

Схуднеш чи від бігу: секрети привабливих форм

Біг є одним з найефективніших видів фітнесу, тому його користь важко переоцінити. Він підвищує силу людини, дарує енергію і бадьорість. Чи можна схуднути, бігаючи? Зрозуміло, так! Біг допомагає схуднути в ногах, прибрати живіт, надати стегнах і сідницях привабливу форму. Позбавлення від надмірної ваги в цьому випадку обумовлено тим, що більшу частину енергії для бігу організм отримує зі своїх жирових запасів. Вже після 1-2 місяців регулярних тренувань ви обов'язково помітите позитивний результат від пробіжок і відчуєте на собі, чи можна схуднути, бігаючи.

Чи допомагає біг схуднути: скільки і коли треба бігати?

Щоб скинути зайві кілограми, найефективніше буде бігати по 30-40 хвилин 3-4 рази за тиждень. Однак люди, які страждають надмірною вагою, зазвичай не настільки добре підготовлені фізично, щоб витримати подібний режим пробіжок без шкоди для суглобів і серця. Їм слід починати з бігу 2 рази за тиждень по 15-20 хвилин, а ще двічі в тиждень займатися активною ходьбою тривалістю 30-40 хвилин. Час бігу поступово збільшують і повністю замінюють їм ходьбу.

Замислюючись над тим, чи допомагає біг схуднути, зверніть увагу на те, що жирові клітини починають розщеплюватися тільки з 40-ї хвилини бігу. Це означає, що схуднути від бігу можна лише в тому випадку, якщо займатися не менше 1 години.

Для схуднення рекомендують бігати вранці, так як для цих цілей корисніше й ефективніше саме ранкові пробіжки. Оптимальний час для ранкового бігу - з 6.30 до 7.30, коли організм людини найкраще сприймає будь-які фізичні навантаження. Якщо вам складно прокинутися так рано чи з яких-небудь причин ви не можете бігати в цей час, скористайтеся одним з наступних піків фізичної активності свого організму: з 11 до 12 годин або з 16 до 18.

Де і як можна схуднути від бігу?

Для бігу слід вибрати мінімально забруднене газами місце - ліс, парк або поле далеко від дороги. Ні в якому разі не бігайте по асфальту! Такі пробіжки травмують суглоби і принесуть організму більше шкоди, ніж користі. Відмінні результати можна отримати, бігаючи по злегка нерівній поверхні, наприклад, по невеликих підйомах або схилах. Такі пробіжки забезпечать ваше серце легкої навантаженням і прискорять всі обмінні процеси, в тому числі і спалювання зайвих жирів.

Намагайтеся тікати не частими і дрібними, а розмашистими кроками. При цьому опускайтеся на всю ступню, не "прокотився» по ній від п'яти до носка. У момент відриву бажано додатково відштовхуватися від землі пальцями ніг.

Пробуйте різні види бігу: біг на короткі дистанції, біг підтюпцем, біг з перешкодами та ін. Випробувавши кілька методик бігу, виберіть з них найбільш комфортну для себе. Якщо ваша мета - швидко скинути вагу, вам ідеально підійде інтервальний біг. Такий біг на увазі чергування швидкого бігу на коротку дистанцію і повільного бігу на довгу дистанцію. При цьому можна практикувати різний темп бігу, наприклад, спочатку різке прискорення на пару хвилин, а потім зниження темпу до спокійного бігу. За одну пробіжку бажано зробити 2-3 таких прискорення.

Також можете спробувати наступний варіант тренування: 50 м швидкого кроку + 50 м бігу підтюпцем + 50 м прискорення з максимальним навантаженням. Полумарафонская дистанція з повною віддачею, що чергується з тривалими спокійними пробіжками, - ідеальне тренування для всіх, хто мріє схуднути. Пробіжки з інтервалами не дадуть організму звикнути до одноманітним навантажень, завдяки чому буде спалюватися більше калорій.

Бігати слід тільки в посильній для себе темпі. Якщо ви відчули нездужання або біль, зробіть перепочинок. У цьому випадку спробуйте бігати не кожен день, а через день-два або на час відмовтеся від тренувань і відновите заняття після зникнення болю. Пам'ятайте, що різко зупинятися при бігу не можна - краще просто змінити біг ходьбою. Дихати під час пробіжки можна тільки носом. Якщо в процесі тренування людина починає дихати ротом, значить, його організму не вистачає кисню і пора закруглятися.

Схуднеш чи від бігу? Так, але обов'язковою умовою ефективних тренувань є постійний самоконтроль: облік самопочуття, вимірювання частоти пульсу до і після пробіжок, періодична перевірка ваги і розмірів тіла. Почастішання пульсу після пробіжки не повинно бути більше 50-60% від вихідних даних (т. Е. При початковій частоті пульсу 80 ударів / хв. Після тренування він повинен становити не більше 130 ударів). У нормі показники пульсу відновлюються протягом півгодини після пробіжки.

Харчування до і після тренувань

Схуднеш чи від бігу, займаючись на голодний шлунок? Ні, бігати на голодний шлунок не можна. Щоб розігрітися і вийти в режим спалювання жирів, організм повинен отримати хоча б невелику кількість вуглеводів. Тому за 40-60 хвилин до тренування рекомендується з'їсти пару бананів, мюслі або вівсянку з фруктами. Вуглеводи з них швидко потраплять в кров і наділять вас силами для ефективного заняття. Відразу після пробіжки об'їдатися теж недоцільно - можна випити склянку кефіру або йогурту, сісти варене яйце, трохи сиру, нежирної вареної курки або риби з овочами.

Схуднеш чи від бігу, не обмежуючи себе у вживанні шкідливих продуктів? Зрозуміло, немає! Тренування в цьому випадку будуть абсолютно марні! Для посилення ефекту необхідно дотримуватися принципів здорового харчування: приймати їжу 5 разів на день невеликими порціями, відмовитися від нічних вечерь, не налягати на борошняне, жирне і солодке, віддавши перевагу кашам з цілісних круп, овочів і фруктів.

Pohudanie. net

Питання: чи можливо схуднути за допомогою бігової доріжки?

Алондра Фіцман

Я так і худла. скинула аж 15 кг. тільки ще була на гречаній дієті, і робила комплекс вправ

олександр Федосєєв

Вправи спалюють мало енергії - допоможе тільки дієта

Славік

Можна наростити м'язову масу

Діна

Дуже ефективна "ходьба в гору", т. Е. З нахилом доріжки по максимуму, на 15 градусів, по півгодини мінімум, до основного тренування.

Гертруда

Ну дивлячись на ск-ко, на 2 кг - так

Юлія Клименко

Худнуть тільки від аеробного тренування (бігова доріжка годиться), але на жаль, тільки після 45 хвилини вправ. Протягнеш годину бігу? Нудно.

Kira B

Я не схудла.
Я чесно пробігала годину, в гірку.
За кількістю калорій спалюється близько 400 (це макс).
А по трудовитратах годину бігти-ом.
Я бігала і сама, і з тренером з різним навантаженням-поки не сіла на дієту, не було ніяких результатів.
Ну витривалість підвищилася, якщо спочатку втомлювалася, і задихалася-потім бігала вже легко, і швидкість додала.
А ось вага-ні ((

Олена Соловйова

Будь-яка активність - це здорово! Рух це життя! укупі з правильним харчуванням - взагалі - бомба! А здорово було б на Новий рік виглядати гідно! А залишилося зовсім небагато!
Ви як худнете? Я сиділа на одній програмі схуднення
(28 днів - 4 тижні) рік тому, результати приголомшливі! Зараз на ній сидять всі мої подруги. Головне вага не повернувся,
вірніше повернулося півтора кг, але проти 15кг, що я втратила - вважаю, що це хороший
показник. Целюліт з кілограмами тікає просто на очах! Скориставшись програмою,
схудла я, а потім 3 мої сусідки (до речі теж матусі)
без будь-яких фізичних навантажень: я не морочитися з приводу підрахунку калорій,
не страждала почуттям голоду, побічних ефектів для організму і здоров'я поки не виявила,
шкіра підтягувалася в міру схуднення, без повернення скинутої ваги. Схудла на 15 кг. за 4
тижні! Просто супер, писала відгуки на галя. ру.
Як схудла, відразу з'явилося бажання зайнятися спортом!
Якщо Вас цікавить, то там можна підписатися на
безкоштовну розсилку [посилання заблокована за рішенням адміністрації проекту] (www hudejsam ru - тільки точки
поставте між словами, а то адреса поки модераторами перевіряється) про те,
як перетворити процес схуднення в задоволення не завдаючи шкоди здоров'ю.
Ви дізнаєтеся як потрібно правильно худнути, як Підготуватися до Дотриманню режиму харчування,
коли Ви Харчуєтеся Поза Будинки, як Складати Меню на День і
як Робити Правильні Покупки, як Уникнути Повернення скинутої ваги,
як придбати Рішучість Почати, про захист від Провокуючих продуктів,
Що Потрібно Є до і Після тренувань, про фізичні навантаження,
як Визначити Індивідуальну Потреба в Білці,
як засвоюються ті чи інші продукти, про тип фігури і багато іншого. Удачі вам!

Otvet. mail. ru

Питання: Чи можливо схуднути від занять на біговій доріжці? Хто знає?

ZhanetKa

Звичайно! Біг в схудненні перший помічник. Якщо в день випивати 2л води і по пів години бігати, не залежно від швидкості, при цьому не сильно обмежувати харчування, обмін речовин прискорюється і ви худнете. ПЕРЕВІРЕНО!

Ємельянова Н.

Залежить від фізіології. гарантій немає

Особистий Кабінет Вилучений

Довго бігати доведеться часа4в день

Галина Алексєєва

Звичайно можна! Я займалася (у подруги була і я до неї ходила на протязі місяця і бігала по годині). Звичайно можна і навколо будинку але як то не приваблює. Схудла за місяць на 8 кг (правда ще не їла нічого мучного та солодкого. Але як тільки кинула катувати себе знову набрала той же вага.

Особистий Кабінет Вилучений

Якщо регулярно займатися, з правильною технікою дихання - можливо... Але всерівно тільки цього недостатньо!

Єрмак Караєв

Можна!!! відразу біжи повільно і вага свій на доріжці став менше на 15 кг, так буде бігти легше!!! але головне не менше 15 хвилин, потім додавай швидкість і старайся збільшити дистанцію, в кінці завжди роби спринт на сто метрів з максимальним прискоренням, ну і найголовніше старайся хвилин 40 після не пити)) все просто))

Рустам Ахмедов

Що потрібно зробити - це відмовитися від таких продуктів (їжі) як: Тваринний жир, вершкове масло, вершки, сир, молоко более1% жирності, ковбаси (будь-який, навіть докторської), сардельки, сосиски, сало, шпик, шинка, майонез, будь жирне м'ясо. Відмовитися від смаженої - зі шкварками їжі, від смажених у фритюрі будь-яких продуктів. Ви запитаєте. А що ж тоді є? Я відповім все, без обмежень м'ясо будь-яке пісне, молочні продукти будь-які, але менше 1,5% жирності, будь-які овочі і макаронні вироби. Приготувати все це можна на пару, у вині, на грилі, у воді (варені), на рожні, в мікрохвильовці. Недолік жирних кислот в організмі заповните рослинними оліями і OMEGA 3,6,9.
Без рухової активності не обійтися, що б спалити жирові відкладення треба ходити по 7 -10 км в день і стежити за темпом серцебиття, темп в середньому повинен бути 110 ударів в хвилину. Відстежити його можна кардиодатчики (напульсники) або бігові доріжки в фітнес центрах забезпечені такими кардиодатчики, або купити такий у вигляді годинника такі є в продажу. Природно бажано купити шорти або штанці "Turbo Slim" (такі гумові) для проблемних зон. І купіть собі в аптеці засіб під назвою "Елькар" (це L - карнітин), пити одну чайну ложку за 30 хвилин до фізичних занять (дозу не перевищуйте ніколи). Через рік у вас зникне не менше 10 -15 кг, тільки не квапте себе і свій організм, ліполіз (руйнування жирових відкладень відбувається дуже повільно), не «посадіть" собі серце, тому не рекомендую бігати. Успіхів вам.

Otvet. mail. ru

Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...
Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...
Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…
Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...
Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...