Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...
Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...
Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…
Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...
Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...

Чи допомагає бігова доріжка схуднути

Питання: Чи допомагає бігова доріжка схуднути ????

Аня Рубіщева

Найкращий спосіб похудеть..купіте велосипед .. вечорами по годинки катайтеся подвійне задоволення .. мамина подруга за тиждень на 4,5 кілограмів схудла .. при цьому їла все.

Иииии

Та тільки більше треба займатися.

Малютка

Мені немає, але бігати всеровно подобатися)))

Nastya_lip

Мені також цікаво.. .

Карамель ...

Звичайно!! =)

Табаева С. В.

Звичайно допомагає! Бігати потрібно 1 годину, т. К. Тільки через 30 хв. відбувається жиросжигание. Біг допомагає спалювати зайві калорії. Наприклад, якщо за 1 годину подолати 7 км, то витратиш 450 ккал! Висновок: потрібно ще й стежити за харчуванням! Рахувати калорії. Якщо будеш споживати по 4000 ккакл в день, то ніякої біг не допоможе.

ЛАКШМІ

Будь-яка фізична навантаження допомагає схуднути, в тому числі бігова доріжка. Головне, регулярно і ентенсівно

ОЛЕНА

Звичайно-ж калорії спалюються.

фанатик струмів ...)))

Думаю що так!

снігуронька

Так, але тільки якщо при цьому сидіти на дієті, а то будуть стегна як у спортсменів, надто накачані і товсті

Otvet. mail. ru

Питання: чи допомагає бігова доріжка схуднути ??? або є що то краще?

малюк

Бігова доріжка в поєднанні з дієтою, вірний засіб в боротьбі за схуднення. Біг на біговій доріжці або навіть на природі, як метод схуднення завойовує все більшу популярність. Все більше людей цікавиться тим, як схуднути на біговій доріжці.
Особливо схуднення на біговій доріжці підходить тоді, коли інші фізичні та силові заняття протипоказані за станом здоров'я, так як цей метод ефективно допомагає спалювати жири, але при цьому не призводить до перевантажень і травм. Заняття на біговій доріжці приємні і для тих людей, хто просто звик і любить займатися спортом.
Якщо ви прийняли рішення скинути зайву вагу за допомогою ходьби на біговій доріжці, то для досягнення відчутних результатів необхідно займатися щодня або, принаймні, п'ять днів на тиждень . Бажаю успіхів.

Я

Допомагає. Але і їсти треба менше

мама Таня

Фізичні вправи ніщо, якщо не перестати жерти.

69

Добре не їсти.

Просто Алекс !!

Підберіть собі дієту, робіть фізичні вправи та м'язи самі будуть спалювати жир. Біг теж хороша штука

Михайло Кузьмін

Допомагає, краще - це пробіжки на свіжому повітрі.
І НЕ жерти !!!

Ivan Bazhenov

Так якщо всі правила дотримуєшся а якщо немає то не допоможе

Світлячок)))

допомагає)

Вілена

Добре допомагає, в тому числі підуть відкладення з ніг. Або скакалка.

Otvet. mail. ru

Як схуднути на біговій доріжці?

Чи допомагає бігова доріжка схуднути

Багато людей, які вирішили боротися із зайвою вагою, набувають домашній тренажер. Один з найпопулярніших в цьому плані - бігова доріжка. Багато хто знає про те, що біг дозволяє швидко контролювати вагу, але не беруть до виду важливі деталі. Розглянемо, чи допоможе бігова доріжка схуднути, і що потрібно для цього зробити.

Чи можна схуднути на біговій доріжці?

Схуднення - це процес розщеплення жирових клітин. Жирові клітини - енергія, яку організм запасає на випадок голодних часів. Енергію людина отримує з їжі, і щоразу, коли надходить з їжею, виходить більше, ніж можна витратити за добу, надлишки організм відкладає на талію, стегна, руки та інші «проблемні місця». Щоб почати худнути, потрібно переконати організм витрачати запаси, а для цього потрібно зробити так, щоб калорійність харчування, яке ви приймаєте за день, була менше того рівня енергії, який ви витрачаєте за добу.

Домогтися такого ефекту легко: або скоротити калорійність раціону, або підвищити фізичну активність. На біговій доріжці можна схуднути дуже швидко, якщо використовувати її в додаток до правильного харчування.

Як схуднути на біговій доріжці?

Щоб худнути ефективно, краще за все займатися з ранку, натщесерце, коли організм не має доступу до енергії, отриманої з їжею, і змушений розщеплювати жирові клітини. Цей механізм в будь-якому випадку буде працювати тільки через 20 хвилин аеробних тренувань (бігу), а значить, тренування повинна тривати не менше 30-40 хвилин.

Найважливіше правило - регулярність! Займатися потрібно не рідше 4-5 разів на тиждень, а краще - кожен день. Якщо ви займаєтеся кілька разів на місяць, ефекту від цього не буде.

Схуднути за допомогою бігової доріжки можна дуже швидко, якщо відмовитися від солодкого, жирного, мучного, занадто рясних прийомів їжі і харчування перед сном (за 3 години).

Womanadvice. ru

Чи правда можна і як схуднути на біговій доріжці?

Всі ми з дитинства знаємо, що біг і прогулянки дуже корисні для здоров'я, але далеко не кожен день виходить вирватися на вулицю, щоб побігати там або походити. Іноді заважає погана погода, зима по півроку, немає настрою або банально не вистачає часу. Виручить в такій ситуації бігова доріжка.

Бігова доріжка не тільки зміцнить серцево-судинну систему, а й допоможе позбутися від зайвих кілограмів. Дуже часто можна почути питання, як схуднути на біговій доріжці. Здавалося б, що тут складного, бігаєш собі, ходиш і втрачаєш вагу, але насправді все не так просто. Якщо почати шукати поради по правильному схудненню в інтернеті, то можна почути безліч різних думок, щодо швидкості бігу, інтенсивності, частоти занять і правильного вибору доріжки.

Після кількох днів вивчення інформації з питання, як схуднути на біговій доріжці і як зробити це максимально швидко, починаєш губитися у величезній кількості різнорідної інформації і порад. Ми спробуємо систематизувати всі дані і запропонувати найкомфортніший спосіб схуднення на біговій доріжці.

Як треба займатися, щоб схуднути за допомогою бігової доріжки?

Багато дівчат сумніваються, чи можна схуднути на біговій доріжці. Якщо займатися правильно, то, безумовно, можна, але потрібно строго дотримуватися кількох найважливіших правил:

  • Безпосередньо перед бігом необхідно розім'яти м'язи, тому починаємо біг з п'ятихвилинної «прогулянки» на біговій доріжці в повільному темпі;
  • Під час бігу плечі і грудна клітка повинні бути розправлені, м'язи живота необхідно напружити, а руки зігнути в ліктях;
  • Ходити по біговій доріжці необхідно прямо, при цьому важливо намагатися працювати не тільки ногами, а й руками;
  • Краще під час бігу робити невеликі, але швидкі кроки;
  • Щоб стабілізувати водний баланс під час занять необхідно вживати достатню кількостей води, в ідеалі потрібно випивати склянку води до бігу, стакан під час бігу і ще склянку після бігу;
  • Різко припиняти заняття не можна, темп потрібно знижувати поступово, переходити від бігу до швидкій ходьбі, а потім до повільної.

Судячи з відгуків, схуднути на біговій доріжці, щоб виконувати всі перераховані поради не тільки просто, але й приємно. Ви завжди будете відчувати себе легко і бадьоро, а ваше тіло стане легким і підтягнутим.

Скільки часу необхідно для схуднення на біговій доріжці?

Багатьом здається, що як тільки вони придбають бігову доріжку і почнуть на ній бігати, їх вага чудесним чином випарується. Але це далеко не так, судячи з відгуків, схуднути на біговій доріжці вийде тільки після декількох тижнів наполегливих тренувань. При цьому бігати по 5-10 хвилин в день буде недостатньо, займатися потрібно з повною віддачею.

Щоб отримати відчутний результат, необхідно мінімум 5 разів на тиждень займатися не менше півгодини. Якщо є можливість, потрібно постаратися хоч один раз в тиждень присвячувати бігу до години, а два рази - по 45 хвилин. Якщо займатися досить інтенсивно, то дуже скоро ви помітите, що ваше тіло стає набагато стрункішою.

Як правильно харчуватися під час тренувань, щоб схуднути за допомогою бігової доріжки?

Всім відомо, що обмеження калорійності харчування допомагає скинути зайву вагу, але, для того, щоб займатися на тренажері, необхідно багато енергії, а убогий раціон не в силах її забезпечити. Так що ж робити, чи можна схуднути на біговій доріжці, якщо не обмежувати харчування або краще поголодувати, людина перестає займатися?

Насправді для того щоб схуднути на біговій доріжці зовсім не треба відмовлятися від їжі, досить буде почати харчуватися правильно і збалансовано. Дуже важливо їсти досить білка, так як він необхідний для побудови м'язів, а ваші м'язи значно зміцняться в процесі занять. Білок можна отримати з нежирного м'яса, яєць і молочних продуктів, також можна вживати рослини, багаті білком, і гриби. Обов'язково їсти багато овочів і фруктів, каші також не зашкодять.

Перед тим як схуднути на біговій доріжці, дуже важливо виключити зі свого харчування все смажене, дуже жирне, копчене, а також, різноманітні напівфабрикати, фабричні закуски типу чіпсів та солодощі. Всі ці продукти несуть дуже небагато корисних речовин, але дають організму таку кількість енергії, яке непросто витратити навіть на біговій доріжці.

Дуже важливо правильно спланувати свій раціон. Ще перед тим як схуднути на біговій доріжці, почніть їсти щонайменше чотири рази на день. Якщо ви будете їсти часто і потроху, це допоможе не перевантажувати організм і завжди відчувати себе бадьорим і ситим. У вас буде достатньо енергії для роботи і спорту, але при цьому ваша вага буде постійно зменшуватися.

При правильному використанні бігова доріжка стане справжньою панацеєю від безлічі проблем. Ви не тільки позбудетеся від зайвої ваги, але ще і зможете оздоровити свій організм, зникнуть проблеми з опорно-руховим апаратом і нездужання. Біг - це справжнє джерело здоров'я і довголіття, і ви можете подарувати собі його, не виходячи з квартири за допомогою бігової доріжки.

Pohudanie. net

Питання: чи можливо схуднути за допомогою бігової доріжки?

Алондра Фіцман

Я так і худла. скинула аж 15 кг. тільки ще була на гречаній дієті, і робила комплекс вправ

олександр Федосєєв

Вправи спалюють мало енергії - допоможе тільки дієта

Славік

Можна наростити м'язову масу

Діна

Дуже ефективна "ходьба в гору", т. Е. З нахилом доріжки по максимуму, на 15 градусів, по півгодини мінімум, до основного тренування.

Гертруда

Ну дивлячись на ск-ко, на 2 кг - так

Юлія Клименко

Худнуть тільки від аеробного тренування (бігова доріжка годиться), але на жаль, тільки після 45 хвилини вправ. Протягнеш годину бігу? Нудно.

Kira B

Я не схудла.
Я чесно пробігала годину, в гірку.
За кількістю калорій спалюється близько 400 (це макс).
А по трудовитратах годину бігти-ом.
Я бігала і сама, і з тренером з різним навантаженням-поки не сіла на дієту, не було ніяких результатів.
Ну витривалість підвищилася, якщо спочатку втомлювалася, і задихалася-потім бігала вже легко, і швидкість додала.
А ось вага-ні ((

Олена Соловйова

Будь-яка активність - це здорово! Рух це життя! укупі з правильним харчуванням - взагалі - бомба! А здорово було б на Новий рік виглядати гідно! А залишилося зовсім небагато!
Ви як худнете? Я сиділа на одній програмі схуднення
(28 днів - 4 тижні) рік тому, результати приголомшливі! Зараз на ній сидять всі мої подруги. Головне вага не повернувся,
вірніше повернулося півтора кг, але проти 15кг, що я втратила - вважаю, що це хороший
показник. Целюліт з кілограмами тікає просто на очах! Скориставшись програмою,
схудла я, а потім 3 мої сусідки (до речі теж матусі)
без будь-яких фізичних навантажень: я не морочитися з приводу підрахунку калорій,
не страждала почуттям голоду, побічних ефектів для організму і здоров'я поки не виявила,
шкіра підтягувалася в міру схуднення, без повернення скинутої ваги. Схудла на 15 кг. за 4
тижні! Просто супер, писала відгуки на галя. ру.
Як схудла, відразу з'явилося бажання зайнятися спортом!
Якщо Вас цікавить, то там можна підписатися на
безкоштовну розсилку [посилання заблокована за рішенням адміністрації проекту] (www hudejsam ru - тільки точки
поставте між словами, а то адреса поки модераторами перевіряється) про те ,
як перетворити процес схуднення в задоволення не завдаючи шкоди здоров'ю.
Ви дізнаєтеся як потрібно правильно худнути, як Підготуватися до Дотриманню режиму харчування,
коли Ви Харчуєтеся Поза Будинки, як Складати Меню на День і
як Робити Правильні Покупки, як Уникнути Повернення скинутої ваги,
як придбати Рішучість Почати, про захист від Провокуючих продуктів,
Що Потрібно Є до і Після тренувань, про фізичні навантаження,
як Визначити Індивідуальну Потреба в Білці,
як засвоюються ті чи інші продукти, про тип фігури і багато іншого. Удачі вам!

Otvet. mail. ru

Питання: як схуднути за допомогою бігової доріжки!

Aquila non captat muscas

Бігові доріжки звично відносять до кардіотренажерами. І вони дійсно при правильному користуванні дозволяють поліпшити стан серцево-судинної системи, підвищити витривалість організму в цілому. Крім того, заняття на біговій доріжці - хороший спосіб скинути кілька зайвих кілограмів. Адже користь від бігу неоціненна. Звичайно, в першу чергу навантаження йде на ноги, але коли людина біжить (або навіть при ходьбі), в рух приводиться все тіло.
І навіть, незважаючи на те, що схуднення, поліпшення стану здоров'я і є основною метою покупки бігової доріжки, через один -два місяці багато хто перестає користуватися тренажером. Чому? Частково через те, що мотивація не була достатньою і заняття на біговій доріжці занедбані. Але в ще більшому ступені причиною відмови від тренувань стає неправильний вибір бігової доріжки. Комфорт і відчуття поліпшення стану здоров'я завжди даватимуть якийсь стимул продовжувати тренування. А це не в останню чергу залежить від вдалого вибору бігової доріжки. Тому знати більше про конструкцію даного тренажера і про які їм надаються буде вкрай корисно.
У цій статті Donlcc спробував розібратися сам і допомогти іншим дізнатися більше про тонкощі вибору і покупки бігової доріжки.

Миша Кутузов

піднімати її

20090114

Краще заніать в одне і теж час

василь Прохоров

Займатися регулярно. якщо немає протипоказань.

AlexGru

Бігати можна в зручний для себе час. Сам я бігаю регулярно вже 36 років. На біговій доріжці - в погану погоду - 9 ий місяць. 1. До доріжці потрібно звикнути. т. е. перший тиждень бігати трохи тихіше, ніж можеш. Щоб схуднути потрібно бігати на пульсі 60-70% від максимальної ЧСС. Максимальна ЧСС дорівнює 220 мінус вік в роках. Наприклад. Вам 20 років. Вам потрібно бігати на пульсі 220 - 20 = 200 х 0,6 - 07 = 120 - 140 ударів в хвилину. Краще купіть простенький пульсометр. Зручніше користуватися, ніж постійно триматися за ручки бігової доріжки. Якщо бігати без пульсометра, то його можна міряти в кінці тренування по секундної стрілкою годин за 10 сек. Отриманий результат помножити на 6. Т. е. Має бути ЧСС 20 - 23 удари за 10 сек. Тривалість бігу для Вас повинна бути не більше 30 хв. Більше пийте холодної води, можна навіть під час бігу, але не більше 100 м (15 хв. Пробігли, сьорбнули з фляжки 100 г, побігли ще 15 хв.). Покладіть на ручку бігової доріжки невеликий рушник, включіть музику і вентилятор. Відкрийте вікно. Мінімум одягу. Їжа не пізніше ніж за 2 год. до бігу. Перед початком бігу 5-10 хв. можна зробити вправи на гнучкість. Після бігу - душ, масаж, трохи відпочити. Успіхів.

Otvet. mail. ru

Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...
Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...
Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…
Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...
Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...