Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...
Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...
Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…
Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...
Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...

Здорові суглоби харчування

Правильне харчування для суглобів і зв'язок »Ваш доктор Айболить

Люди, які ведуть здоровий спосіб життя займаються спортом, в слідстві чого виникає підвищене навантаження на суглоби і зв'язки. Цьомусупроводжують часта їх болючість, хрускіт, відчуття "піску" в суглобах. Схожа проблема виникає і у людей старшого віку (особливо у жінок клімактеричного віку), навіть тих, хто не має до спорту ні найменшого відношення.

Від чого ж виникає такий дискомфорт? Вся справа в тому, що при підвищених фізичних навантаженнях, а також з віком в хрящі відбуваються дистрофічні процеси, зменшується кількість суглобової рідини. Саме через це ми чуємо характерний тріск при русі суглоба.

Основними речовинами для побудови хрящової тканини є хондроїтин і глюкозамін. Саме вони можуть зміцнити хрящ і зупинити дистрофічні процеси. Зараз в аптеках надано достатньо широкий спектр препаратів, що містять ці речовини. Але варто пам'ятати, що жоден з цих препаратів не є лікарським засобом, це все біологічно активні добавки, тобто стандарти для них зовсім інші, а значить не можна однозначно говорити про те, що вони допоможуть. Останні дослідження говорять про те, що 1500 мг глюкозаміну 200 мг хондроїтину, які приймаються пацієнтом протягом 1-2 місяців можуть допомогти підтримувати суглоби в нормальному стані. Але не всі можуть дозволити собі такі курси лікування, які будуть коштувати не дуже і дешево.

З цього варто правильне харчування для суглобів дуже важливо

По-перше варто зменшити кількість уживаних копчених і смажених страв, так як вони містять велику кількість неорганічних солей, які мають властивість накопичуватися в суглобах, дратуючи суглобову сумку і викликаючи запалення суглобів.

Так само варто виключити з раціону каву, чай, намагатися замінювати їх на чисту, негазовану воду. Ці продукти вміщують пурини, які можуть викликати накопичення кристалів сечової кислоти в суглобах (подагра), деформуючи їх.

Варто відмовитися і від штучно газованих вод, випічки, виготовленої з додаванням фосфатних розпушувачів. У цих продуктах містяться фосфати, які вимивають з кісток, суглобів кальцій, викликаючи остеопороз.

А що ж включає правильне харчування?

Це продукти з високим вмістом вітаміну С: цитрусові, чорна смородина, червоний і болгарський перець, хрін, суниця, капуста, картопля, брокколі, яблука і багато іншого. Аскорбінова кислота (вітамін С) бере участь в синтезі білка колагену, що необхідно для росту кісток і хрящів організму, покращує здатність організму засвоювати кальцій.

Продукти, що містять агар-агар, желатин. У них є природні мукополісахариди, які допомагають як і хондроїтин і глюкозамін "будувати" суглоб і стимулюють вироблення суглобної рідини. Так само ці продукти зміцнюють зв'язки за рахунок наявності в них колагену.

Вітамін Д, молочні продукти допоможуть зберегти достатній рівень кальцію в організмі, і запобігти остеопороз.

Цибуля, часник і інші рослини, що містять велику кількість фітонцидів, а так само рослинні масла і насіння запобігають появі запальних процесів в хрящі і в зв'язках.

Приправа куркума має виражені протизапальні властивості, і її застосування так само знижує ризик виникнення запалення суглобів.

Для запобігання накопичення фосфатів в організмі слід їсти продукти, багаті магнієм, а саме: какао, гіркий шоколад, хліб з цільного зерна, висівки, горіхи, гречана і вівсяна крупа, соя, квасоля, курага, родзинки, чорнослив, фініки. Крім того, магній сприяє зміцненню нервових клітин, поліпшенню провідності нервів, в тому числі і тих, що іннервують суглоби і зв'язки.

Харчуйтеся правильно і будьте здорові!

Vashaibolit. ru

Здоровий сон

У східній медицині вважається, що людина молода і здорова настільки, наскільки молоді і здорові його суглоби. Це і справді є хорошим маркером стану здоров'я, так як одним з перших ознак старіння є саме погіршення роботи суглобового апарату. Тому для всіх, хто зацікавлений в збереженні молодості, здорові суглоби значно важливіші, ніж особа без зморшок. Але хіба існують люди, які не зацікавлені в молодості і здоров'я?

Рекомендації щодо того, як зберегти здорові суглоби, складаються з двох частин: правильне харчування і рух. Правильне харчування забезпечує надходження речовин, необхідних для повноцінного функціонування суглоба, всіх його складових. Головним чином це відноситься до кальцію, так як цей елемент не виробляється в організмі і повинен надходити ззовні в достатній кількості. Для збереження здоров'я необхідно вживати в потрібній кількості кальцій продукти: молоко, сир, твердий сир, сметану, зелені листові овочі, брокколі.

У деяких випадках, коли є дегенеративні порушення в суглобах, рекомендують приймати препарати, що містять сульфат хондроїтину. Це речовина, яка сприяє утриманню кальцію в кістковій і хрящовій тканині, а також має протизапальну активність. Сульфат хондроїтину виділяють з хрящової тканини тварин і риб. Отримати його можна і зі звичних в нашому раціоні страв, таких як холодець, наприклад, або сальтисон - тобто тих, які містять концентрований відвар хрящової тканини. Звичайно, для того, щоб вилікувати захворювання суглоба, порції такої страви буде недостатньо, а зловживання подібними продуктами зашкодить травній системі, але для того, щоб підтримати здорові суглоби, періодичне включення подібних блюд в раціон бажано.

Ну і нарешті, найважливіше - рух. Рухова активність життєво необхідна для здорових суглобів. Справа в тому, що суглобова, або синовіальна рідина виробляється і підтримується в рідкому стані саме під час руху. Поверхні суглоба, покриті хрящем, отримують харчування тільки від цієї субстанції, так як не містять кровоносних судин. І тому при відсутності руху суглоб атрофується, руйнується. При недостатньому русі цей процес також відбувається, тільки повільніше. Збалансоване навантаження на суглобовий апарат допоможе розробити фітнес-тренер або ж фахівець з лікувальної фізкультури. Але якщо у вас немає ні часу на заняття спортом, ні бажання, а послуги фахівця з лікувальної фізкультури ще не потрібні, достатньо звичайної ходьби. Щоденний годину пішої прогулянки по свіжому повітрю буде корисний не тільки для здорових суглобів, а й для організму в цілому.

Коментарі до матеріалу (9): Грей / 10 Апреля 2013, 08: 33А як же руйнування суглоба від навантаження? Мені сподобалося точне порівняння хворого суглоба і підшипника, якщо підшипник спрацювався, масло витекло, всередині пил і пісок, то якщо його навантажити він не стане круглее, а швидше зруйнується! Мені робили укол в суглоб типу силікону, уколи в суглоб по 20 г просто повітря, ось це допомагало, розсовувало суглоб і дозволяло змазуватися син. рідиною. Надія автор / 10 Апреля 2013, 17: 12Сустав від підшипника відрізняється тим, що все-таки це жива тканина, і вироблення змазки триває, і буде відновлена, якщо створити для цього умови. Іноді необхідно вдаватися до таких методів, як ви описали, але в ряді випадків досить просто фізичного навантаження, щадить. Справа в тому, що саме навантаження дозволяє вироблятися мастилі, і нормальне навантаження суглоб зовсім не руйнує, а навпаки. Руйнує або знерухомлених, або надмірне навантаження - все крайності погані. Алекс / 27 Июня 2013, 21: 23Хотелось б дізнатися які продукти не бажано вживати, і бажано докладний опис профілактичних заходів, необхідних для підтримки здоров'я суглобів. Заздалегідь дякую. Надія лікар / 28 Июня 2013, 12: 36Добрий день, Алекс. Якщо коротко, то для суглобів корисні продукти, що містять кальцій, а також ті страви, які містять білок колаген - наприклад, холодець, зварений з яловичих або свинячих ніжок. Часто такі страви їсти не рекомендують через можливі проблем з серцево-судинною системою, але періодично вони просто необхідні. Дія їх приблизно таке ж, як і у Хондроитина або акула хряща. При проблемах з суглобами виключити необхідно червоне м'ясо (яловичину, баранину), а також всі, що сприяє набору зайвої ваги, так як він є однією з найбільш частих причин руйнування суглобів. Для підтримки здоров'я суглобів, крім раціонального харчування, важлива дозоване навантаження. Щоб бути здоровим, суглоб обов'язково повинен рухатися, але не бути перевантаженим. Віра / 20 Августа 2013, 08: 51Восполніть дефіцит елементів, необхідних для суглобів можна за допомогою не тільки структум, але і румалона. Він містить глікозаміноглікан-пептидний комплекс з хрящів і кісткового мозку молодих телят, впливає на порушений обмін речовин в хрящовій гиалиновой тканини. Надія Лікар / 21 Августа 2013, 10: 26Вера, якщо людина веде здоровий спосіб життя, відсутня необхідність в прийомі будь-яких було препаратів, все потрібне для нормального функціонування організм отримує з їжі, а правильна навантаження допомагає обмінним процесам в суглобах. Необхідність в лікарських засобах виникає при серйозному порушенні обміну речовин, але це стан саме по собі вимагає лікарського втручання, і тому приймати просто так, без призначення лікаря, нічого не потрібно. Румалон, застосовуваний за показниками, хороший препарат, але у нього одна незручність - він вводиться внутрішньом'язово, на відміну від структум, який випускається в капсулах. Надія / 13 Июня 2014 року, 12: 25Думая про здоров'я людей, не можу не поділитися інформацією, як повернути здоров'я і молодість. Я стала здоровою людиною завдяки воді. Екологія людини - чиста вода, Ми - 80% вода, тільки з інфекцією, шлаками, отрутами. Беручи чисту воду, клітини організму очищаються і відновлюють свої функції. Я пропивала 3л води в день протягом року (режим прийому води взятий з міжнародного симпозіуму вчених). В результаті, пішли всі захворювання, відновився зір. Відбулися і продовжуються зміни в кістково-м'язового апарату; на обличчі зникають зморшки. Відсутня втому. Зміни, після лікування водою, торкнулися не тільки фізичний план. На ментальному рівні (в результаті очистки голови) - вірні думки, згідно з якими, правильні дії і, як результат, - досягнення бажаного. Духовний план теж змінився. З'явився новий сенс в житті - жити серед здорових людей. Сніжана / 09 Июля 2014 року, 13: 25Подскажіте ласка як пити і яку воду. Спасибі за пораду. Надія Лікар / 10 Июля 2014 року, 00: 08Добрий день, Сніжана. Пити потрібно чисту воду, без всяких добавок, негазовану. Необхідна кількість води вважається так: 25 мг на 1 кг маси тіла. Таким чином, людині вагою 65 кг потрібно випивати приблизно півтора літра чистої води в день. Зазвичай ми п'ємо набагато менше, і тому така кількість здається надмірним, але якщо поступово привчати свій організм, випиваючи склянку води кожні 2-3 години, то з часом ви звикнете, і обов'язково відзначите поліпшення і загального самопочуття, і стану суглобів.

Neboleem. net

Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...
Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...
Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…
Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...
Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...