Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...
Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...
Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…
Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...
Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...

Як швидко схуднути вправи відео

Аеробіка для схуднення. Відео вправ | Корисне відео для тих, що худнуть

Аеробіка для схуднення під ритмічну танцювальну музику є чудовою серцево-судинної інтервального тренуванням для успішного спалювання зайвого жиру.

Але все ж, попередньо проконсультуйтеся з вашим лікарем перед початком даної програми вправ, особливо якщо ви не в формі, страждаєте ожирінням і маєте значення ІМТ більше 35, або у близьких родичів були випадки серцевого нападу або інсульту.

Для занять аеробікою вам буде потрібно тільки футболка, тренувальні штани і зручна пара кросівок. DVD-диски або дана добірка відео вправ аеробіки для схуднення дозволить вам вчитися і практикуватися в домашніх умовах.

Це зручний варіант для людей з обмеженим вільним часом або тих, хто відчуває себе сором'язливим, щоб займатися в групах.

Різноманітність музики і рухів перетворюють заняття аеробікою в приємне проведення часу, а значить, збільшуються шанси, що ви будете ретельно дотримуватися регулярності тренувань.

Аеробіка для схуднення. Відео вправ

Аеробіка для схуднення. Відео вправ з Лілу. Частина 1

Аеробіка для схуднення. Відео вправ з Лілу. Частина 2

Аеробіка для схуднення. Відео вправ з Лілу. частина 3

Аеробіка для схуднення. Відео вправ з Лілу. частина 4

Аеробіка для схуднення. Відео вправ з Лілу. частина 5

Аеробіка для схуднення. Відео вправ з Лілу. частина 6

Аеробіка для схуднення. Відео вправ з Лілу. частина 7

Продовження статті: "Аеробіка для схуднення. Відео вправ" на наступній сторінці...

  • МІРІД

    28/06/2012 о 12:02

    Спасибі величезне, то що я і шукала. Чи не занадто складно для початківця і можна поступово нарощувати навантаження. Та й розминка може бути застосована до будь-якого іншого комплексу)

  • Мама в декреті

    14/08/2012 о 23:33

    А мені заняття аеробікою з Лілу дуже навіть припали до речі, тепер є так би мовити наочний приклад і об'єкт наслідування))) Єдине, якість відео кульгає...

  • Марина

    29/08/2012 о 15:56

    Вітання! Чудово, що знайшла таке відео, але ось підкажіть, як їх розподілити, бо у всіх відео заняття для різних частин тіла. Мені б комплексну для скидання зайвої ваги. Не буду ж я все заняття робити (ну тобто за один раз), займаючись по 20 хвилин в день. Ще плюс ранкова зарядка. Але ось розподілити не можу. Підкажіть будь ласка!

  • Настя

    06/09/2013 о 9:55

    Добридень!

    Все відео з Лілу стабільно зупиняються приблизно на 17 хвилині, а саме відео 19-20 хвилин. Як можна виправити?

    З повагою,

    Редакція: Настя, проблема знайдена і найближчим часом буде вирішена.

  • Олена

    26/10/2013 о 9:59

    Все відео з Лілу стабільно зупиняються приблизно на 17 хвилині, а саме відео 19-20 хвилин. Чому? Гімнастика класна!

    Редакція: Олена, ми знаємо про проблему. Передавали схоже запитання сервісу Яндекс-Відео, на який поки так і не отримали відповідь...

  • Наталка

    20/11/2013 о 22:42

    Добрий вечір, скажіть, як завантажити відео аеробіки?

    Редакція: Наташа, на нашому сайті цього зробити не можна. Але ви можете знайти це відео в вільному доступі на YouTube.

  • Залишити відгук:

    Easy-lose-weight. info

    Як швидко схуднути в стегнах? | Вправи для схуднення

    Більшість з нас мають певні частини тіла, які нас турбують. У разі чоловіків, проблемною областю при надмірній вазі частіше виступає живіт, а для жінок це стегна.

    Талія і стегна - ті зони тіла, де жир накопичується легко, тим більше з сучасним сидячим способом життя і автоматизацією більшості оточуючих нас речей. Тому, питання, як швидко схуднути в стегнах, турбує більшість жінок.

    З усіх м'язів в організмі людини стегна займають саму видиму частину, тому, якщо вони знаходяться не в пропорції з іншим тілом, це може псувати загальне враження.

    Для багатьох жінок формування правильної ліній стегон стає основною метою їх фітнес-плану. Адже хороша форма сідниць і стегон вважається головною рисою жіночності.

    Є тільки два способи, які допоможуть вам в роботі над вашими стрункими і красивими стегнами.

    • Перший - правильно підібрані вправи.
    • Другий - здорове харчування.

    Перш ніж перейти до вправ, змініть звички вашого харчування. Вам необхідно скоротити споживання жирної їжі, а також продуктів фаст-фуду. Ваша їжа повинна бути багатою овочами і білком (протеїном).

    Якщо ви не є вегетаріанкою, то вам доведеться виключити червоне м'ясо зі свого раціону, але ви можете продовжувати їсти рибу. Якщо ви хочете схуднути в стегнах, також відмовтеся від будь-яких суворо обмежують дієт.

    Другим кроком, щоб швидко схуднути в стегнах, є регулярне отримання фізичних навантажень. Не обов'язково відвідувати спортзал, вправи для стегон ви можете легко робити і вдома. Для цього вам практично не знадобляться будь-які тренажери.

    В ідеалі почніть з 1-го повторення комплексу вправ, а потім поступово збільшуйте кількість повторень до 3. Тепер настав час ознайомитися з переліком вправ, які ви можете застосовувати для повноцінного тренінгу в домашніх умовах.

    Вправи, які допоможуть вам швидко схуднути в стегнах

    Присідання біля стіни

    Це одне з кращих вправи для верхньої частини стегон, яке легко зробити у себе вдома.

    Станьте біля стіни і щільно притисніть спиною. Тримайте пряму поставу, поставте ноги на ширині плечей і розподіліть вагу тіла в рівній мірі на обидві ноги. Вдихніть і повільно опустіть ваше тіло, як ніби сковзаєте вниз по стіні, поки ваші коліна не будуть зігнуті під кутом 90 градусів.

    Утримуйте таке положення протягом декількох секунд, видихніть і повільно поверніться у вихідне положення. Виконайте 2 підходи по 10-12 повторень.

    Різнорівневі присідання

    Це одне з кращих вправ для внутрішньої поверхні стегон.

    Для цього тонізуючого вправи ви повинні розмістити одну ногу на сходинку вище, ніж інша нога (використовуйте степ-платформу або порожню коробку), і максимально розгорніть коліна в зовнішні сторони. Повільно опустіть ваше тіло, поки обидва стегна не будуть паралельні підлозі.

    Утримуйте положення протягом декількох секунд, а потім поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу 10-12 разів, потім те ж саме з іншою ногою.

    Випади

    Вправа спрямована на передню частину стегна. Якщо ви хочете виконати цю вправу для швидкого схуднення в стегнах більш ефективно, ви можете взяти в руки обтяження.

    Це можуть бути гантелі, а втім, все, що ви обов'язково знайдете у себе вдома - банки або пляшки, які можна заповнити водою або піском. Щоб правильно робити випади, поставте ноги на ширину плечей. Тепер зробіть випад правою ногою перед собою, тримайте спину прямо і опустіть тулуб вниз, згинаючи коліно, поки ліве коліно не торкнеться підлоги.

    Утримуйте таку позицію кілька секунд і поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу від 10 до 12 разів, перш ніж поміняти на іншу ногу.

    Підйом по сходах

    Ефективна вправа для швидкого схуднення в стегнах і підтримки їх в тонусі. Ви отримаєте найкращі результати, якщо будете підніматися на дві сходинки за один крок. Якщо можливо, ви повинні підніматися вгору і вниз по сходах по 5-10 хвилин в день.

    Також це дуже гарна вправа для загальної фізичної підготовки всього організму і є прекрасною серцево-судинної навантаженням, надзвичайно вигідною в довгостроковій перспективі, щоб зберегти ваше серце здоровим.

    Кругові обертання ногами

    Це моє улюблене вправу, спрямоване на верхню, а також на внутрішню частину стегна. Ляжте на тренувальний килимок на спину. Покладіть руки поруч з сідницями, ноги випрямлені.

    Тепер, щоб зробити вправи для внутрішньої поверхні стегон підійміть ліву ногу, перпендикулярно до підлоги, і зробіть 10-12 великих кіл за годинниковою стрілкою, а потім 10-12 проти годинникової стрілки. Потім опустіть ногу і повторіть те ж саме з правої ноги.

    Відео вправи, щоб швидко схуднути в стегнах

    (більше відео занять в категорії Корисне відео для тих, що худнуть ,

    А як ви худнете в стегнах?

    • Виконую пробіжки

    Easy-lose-weight. info

    Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...
    Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...
    Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…
    Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...
    Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...