Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...
Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...
Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…
Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...
Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...

Здорове харчування користь

Здорове харчування як спосіб життя

Схуднення дому »

Більшість з нас хоче, як чудово виглядати, так і добре себе почувати. Але що ж необхідно зробити, щоб мрія перетворилася в реальність? Іноді достатньо лише звернути увагу на те, що ж ми їмо кожен день, переглянути сформовані стереотипи і розробити індивідуальне меню здорового харчування.

Здорове харчування передбачає:

  • Вживання їжі, калорійність якої не перевищує енерговитрати окремо взятої людини, але і не опускається нижче рівня, необхідного для ефективної життєдіяльності організму;
  • Вживання їжі в певний час в правильному поєднанні і в невеликій кількості. Нормою для дорослої людини є прийом їжі три? чотири рази на добу. І бажано, щоб остання їжа при цьому потрапляла в шлунок не пізніше шести-семи годин вечора;
  • Облік містяться в їжі хімічних елементів.

Голодувати не означає харчуватися правильно

Існує помилкова думка, що здорове харчування і дієти? це одне і теж. Однак дієти, як правило, має на увазі тимчасове обмеження раціону харчування з метою досягнення конкретного результату. Раціональне ж харчування - це усвідомлений вибір, що сприяє як загальному оздоровленню організму, так і схудненню зокрема, тому дотримуватися його потрібно все життя.

В меню здорового харчування повинні обов'язково входити різні корисні продукти: фрукти і овочі, нежирне м'ясо (краще птах), цільнозернові, бобові, риба, молочні продукти та ін. А для отримання енергії і підтримки сил бажано щодня вживати в їжу горіхи (мигдаль, арахіс, ліщину, волоський горіх) і сухофрукти (курагу, чорнослив, інжир, фініки, родзинки). Ну і, природно, доведеться відмовитися від копченого, смаженого і здоби.

Більш докладно про продукти, що сприяють схудненню і поліпшенню нашого здоров'я, а також про різні варіанти здорового харчування можна дізнатися з матеріалів даної рубрики. Тут ви зможете дізнатися про те, які продукти здатні підвищувати імунітет, які багаті залізом, а які йодом, чому корисно пити зелений чай і як можна заощадити, купуючи корисні для здоров'я продукти.

Не всі знають, а багато і, знаючи, все одно нехтують сніданком. А адже сніданок - це основа всього, здорове харчування передбачає обов'язковий ранковий прийом їжі, і не тільки тому, що людині необхідно підзарядитися енергій перед початком важкого дня, а й тому, що спалювання жирів в організмі снідати людини відбувається набагато швидше. А ті, хто позбавляє себе ранкового прийому їжі, щоб поспати зайвих пару хвилин, уповільнюють свій обмін речовин. Відмова від сніданку веде до висококалорійних перекусу, що сприяє збільшенню маси тіла та зловживанню вечерею.

Багато хто думає, що дотримуватися раціонального харчування нудно і важко. Але хіба не важче вимотувати себе жорсткими дієтами з ризиком набрати після цього ще більшої ваги, ніж був раніше? Відмовтеся від шкідливих продуктів на користь здорової їжі, і ви відчуєте, як життя знайшла нові фарби, тіло стало легким, а настрій піднесений.

Середземноморське харчування: рецепт краси та довголіття

Що жив у Давній Греції Гіппократ, ще до нашої ери довів, що стан здоров'я безпосередньо залежить від якості їжі. Цей вчений-мудрець прекрасно розумів, намагаючись пояснити всім, що основою довголіття і здорового життя є якісне і повноцінне харчування. Мудрі його слова найкраще підтверджуються грецької або середземноморської системою харчування. Суть і цінність грецького харчування Багата традицион...

Який кефірний коктейль вибрати для схуднення, з огірком або корицею?

Схуднути швидко і не докладати для цього особливих зусиль мріють багато. Бажаючі можуть спробувати кефірну дієту, вона, правда, сувора і витримати кілька днів на одному напої складно, але є і альтернативні варіанти. У той же самий кефір можна додати спеції або овочі. Так, наприклад, кефірний коктейль для схуднення з корицею, допоможе позбутися від 4 до 6 кг за місяць, при цьому необов'язково змінювати звичайний...

Дієтичні рецепти салатів: худнемо зі смаком

Овочеві страви служать не тільки прикрасою обіднього столу, тарілочка красиво порізаних овочів з додаванням смачною заправки здатна подарувати свіжий колір обличчя, легкість в тілі і позбавити від зайвих кілограмів. Рецепти дієтичних салатів для схуднення складені таким чином, що калорій в них міститься дуже мало, а користь вони можуть принести дуже велику. Зміст: Чим корисні для організму овочі та...

Як вживати кефір щоб схуднути: скидаємо вагу легко і просто

Багатьох жінок цікавить, як пити кефір, щоб схуднути на 12 кг за тиждень? Потрібно сказати, що це цілком реально, т. К. Схуднення на кефірі вважається швидкої дієтою, до того ж низькокалорійної. Але необхідно пам'ятати, що такий метод схуднення є досить суворим, хоча і дієвим, при бажанні можна скинути від 5 до 14 кг за 7 днів. Але не варто так знущатися над своїм організмом, все-таки 14 кг краще...

Що потрібно їсти щоб схуднути: поради фахівців

Що потрібно їсти щоб схуднути? Це питання хвилює багатьох жінок, адже відомо, що зовсім їсти не можна, це загрожує великими проблемами зі здоров'ям, тому потрібно знати, в якій кількості і що саме потрібно їсти, щоб нанести «контрудар» по зайвим кілограмам. Зміст: Калорійність продуктів Овочі та фрукти Цільнозернові продукти Білки і жири В першу чергу на вашому столі щодня повинні п...

Cельдереевий суп для схуднення: дієта, рецепти та відгуки

Ні на планеті людини, який з упевненістю міг би сказати: «Мені абсолютно все одно, як я виглядаю!». Кожен, в тому чи іншому прояві, піклується про своє здоров'я, красу і, природно, вазі. Сьогодні існує безліч різних дієт: і гречана дієта, і рисова, і японська, але ми з вами поговоримо про такий засіб контролю ваги, як селеровому суп для схуднення. Зміст: Секрет супу можливість...

Продукти, що заважають схуднути або головні вороги стрункої фігури

Буквально 10-20 років тому ожиріння було чимось незвичайним, огрядних людей було дуже мало, і найчастіше їх зайву вагу був пов'язаний з наявністю певного захворювання. Сьогодні все змінилося, і зайвою вагою «може похвалитися» мало не кожен третій, і це проблема в рівній мірі може торкнутися кожного, а всьому виною погіршується з кожним днем ​​екологія, сидяча робота і вживання фаст-фуду. А...

Користь і основні рецепти салату «Метелка»

Для того щоб організм регулярно очищався, ідеально працював кишечник, і всі системи органів, необхідно щодня вживати фрукти і овочі в достатніх кількостях. Існує дієтичне блюдо на основі цих важливих продуктів, підібраних в ідеальному поєднанні для нашого здоров'я і краси. А називається воно: салат «волоть» для схуднення з фруктів або овочів. Звичайно, ви можете їсти все по-окремо, ...

Як харчуватися, щоб схуднути, або як сформувати дієту на все життя?

Хто з нас не мріє про струнку красиву фігуру? Якщо ви незадоволені своїм відображенням у дзеркалі, то вам треба переглянути свій раціон. Головне - знати, як правильно харчуватися: щоб схуднути, режим харчування доведеться дотримуватися дуже строго. Варто відразу зазначити, що жорстка дієта в цьому відношенні не вихід - організм зазнає сильний стрес і може відповісти ще більшим набором ваги. Для того щоб резу...

Роздільне харчування: таблиця сумісності найбільш поширених продуктів

Прихильники теорії роздільного харчування вважають, що не слід одночасно вживати в їжу несумісні продукти, через що власне нерідко виникають труднощі їх перетравлення. А це в свою чергу загрожує появою в організмі шлаків і жирових відкладень. Пояснюється це кардинальним відмінністю умов перетравлення продуктів. Однак в статті на тему: «Роздільне харчування: таблиця сумісності» ви...

FitDoma. ru

Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...
Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...
Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…
Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...
Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...