Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...
Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...
Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…
Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...
Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...

Мотивація для схуднення фото до і після

Мотивація для схуднення фото до і після

Мотивація для схуднення. Фото схудлих До і Після!

Мотивація для схуднення... Фото до і після

Мега мотивація - МІНУС 60)))) Фото ДО і ПІСЛЯ

ВАШІ успіхи по тренуваннях TGYM! Фото ДО і ПІСЛЯ | Мотивація!

Як я схудла. Фото ДО і ПІСЛЯ.

Як я схудла на 12 кг + ФОТО ДО і ПІСЛЯ (я тут жіртрест)

Мотивація для схуднення. Худнемо з задоволенням!

Дивитися Як Змусити Себе Схуднути? Правильне Харчування, Мотивація - Як Змусити Себе Схуднути

Мотивація для схуднення 2

Як Я схудла на 15 кг / Фото ДО і ПІСЛЯ / Моя історія

Мотивація для схуднення

Важливим аспектом схуднення, поряд з правильним харчуванням і фізкультурою, є мотивація. Наскільки вагому причину ви знайдете, настільки ефективніше буде ваше схуднення. Чимало людей зупиняється на півдорозі до успіху будь-якого починання. Це відбувається тому, що ними рухають слабкості і абстрактне уявлення кінцевого результату. Чітка мотивація для схуднення дасть людині реальну можливість закріпити результат і ніколи не повертатися до колишнього способу життя. Давайте розглянемо найдієвіші прийоми, які приведуть нас до стійкого бажанням схуднути.

Як мотивувати себе на схуднення?

Чому у жінок результат схуднення не стійкий? Правильно, їжа приносить радість, від якої важко відмовитися. У ситуації нудьги, стресу, невпевненості в собі, жінки мимоволі тягнеться до їжі. У боротьбі за тонку талію одного слова «хочу» недостатньо, потрібна мотивація. Для успішного схуднення потрібно знайти спосіб дарувати собі коханій маленькі радості, але не в якості смачних підношень, а у вигляді інших бонусів, які кожна жінка повинна визначити для себе самостійно.

Реалістичність мети і фізіологічні можливості

Одне бажання схуднути багато чого не дасть: рано чи пізно виникне гостре почуття голоду, біль в м'язах після тренування, дратівливість, втома або інша негативна реакція. Людині доведеться боротися не тільки із зайвими жировими відкладеннями, але ще і зі стресом або поганим настроєм. На цьому відрізку сходить зі шляху половина претендентів на досягнення стрункої фігури. Мотивація для схуднення додасть сили, але знайти її складно. Найпоширеніші мотивації - це:

  • Сподобатися протилежній статі. «Зустрічають по одягу» - ця приказка працює і в наш час. Зовнішній вигляд багато говорить про людину при знайомстві. Це потім звертають увагу на якісь душевні якості, а спочатку велику роль грає красива і підтягнута фігура.
  • Сподобатися собі. Розглядаючи себе перед дзеркалом, всім хочеться повернути втрачений плоский животик, особливо напередодні літніх відпусток. Мотивацією для схуднення в цьому випадку виступає можливість милуватися собою. Не дарма кажуть: щоб тебе любили, спочатку ти повинен полюбити себе сам.
  • Піти від депресії, почати життя з чистого аркуша. Після 30 років змінюється система цінностей у будь-якої людини і настає момент, коли він дивиться на прожиті роки і розуміє, що нічого путнього не зробив, а роки-то йдуть. Тут мотивацією служить відхід від сірої буденності, бажання вирватися із замкнутого кола, прикрасити своє життя новими фарбами і красивою зовнішністю.
  • Отримати престижну роботу або підвищення на посаді. Так як зовнішність має важливе значення, то ні для кого не секрет, що на співбесіді підтягнуте спортивне тіло обов'язково зарахується до плюс, особливо якщо майбутній начальник протилежної статі. Сучасні бізнесмени намагаються все як один займатися спортом і вимагають того ж від своїх підлеглих.
  • Мотивація для схуднення фото до і після

    Створення правильного емоційного настрою

    Причиною зайвих кілограмів, особливо у дівчат, нерідко стає надлишок вільного часу, неправильне харчування і поглинання улюблених ласощів в необмежених кількостях, особливо при стресах. Щоб мотивація для схуднення була успішною, потрібно створити сприятливу психологічну атмосферу, поступово з'ясовуючи і усуваючи причину надмірної ваги. Для цього існують певні алгоритми:

    • Виділяйте час для розслаблення кожен день. Попереджайте поганий настрій або депресію. Ходіть на масаж, щоб звільнити від негативу тіло. Ходіть в кіно або просто гуляйте на свіжому повітрі.
    • Психологія схуднення має на увазі отримання насолоди від всього, що робиться починаючи від фізичних навантажень, закінчуючи приготуванням дієтичних страв. Наприклад, дозвольте собі після тренування випити смачне капучіно, а в наступний раз з'їсти улюблене морозиво.
    • Сила думки при досягненні результату грає величезну роль: бажано щодня візуалізувати своє змарніле тіло, тонку талію або свою сексуальну фігуру в гарному купальнику на березі блакитного океану.

    Мотивація для схуднення фото до і після

    Правильний психологічний настрій для схуднення

    При постановці мотивації для схуднення потрібно уникати приставки «не». Наша підсвідомість її не сприймає, тому результат не буде запрограмований. Щоб домогтися успіху в схудненні, потрібні тільки позитивні установки, тому метою мотивації має стати вислів «хочу схуднути», а не «не хочу бути товстою». Уява також відіграє велику роль в мотивації. Фантазуйте, що разом з кілограмами з вашого тіла йдуть шлаки, сміття, бруд.

    Вченими доведено, що висока ступінь навіюваності у людини перед сном, тому, занурюючись в нього, нагадуйте собі про свої мотиваціях, представляючи кінцевий результат. Успішна мотивація для схуднення буде, якщо щодня медитувати, щоб прибрати обмежують блоки і стреси. Адже зазвичай стреси ми заїдає їжею, щоб від них абстрагуватися, набуваючи зайву вагу.

    Мотивація для схуднення фото до і після

    Прийоми мотивації для схуднення

    Крім постановки мети, головну роль при мотивації грає вибір прийомів. Для досягнення мети всі засоби хороші, але вибрати потрібно дієві. Прийоми мотивації дуже індивідуальні, тому приділіть собі деякий час і подумайте, що найбільше може вас зацікавити. Якщо вам потрібно заохочення інших людей, то влаштовуйте періодично собі:

    • Відвідування театр або клуб;
    • Відвідування басейну або фітнес-центру.

    Якщо для мотивації вам потрібно просто оглянути себе в дзеркалі критичним поглядом, то заведіть щоденник, в який щодня вносите успіхи чи поразки, щоб було легко стежити за динамікою схуднення. Дізнайтеся, що швидше на вас діє: образ або слово. Виходячи з цього, виберіть наочну або словесну мотивацію: цитати або фото красивих і струнких людей, на яких ви хочете бути схожими.

    Мотивація для схуднення фото до і після

    Фрази і цитати

    Повторення певних фраз не тільки в психології дає відмінні результати, але це відмінна мотивація для швидкого схуднення. Чарівна сила слів служитиме нам в досягненні мети. Для цього слід запозичити цитати або фрази у відомих особистостей, а ніж особистість авторитетніше, тим сильніше буде мотивація для схуднення. Наприклад, Платон висловлювався так: «Краща перемога для людини - це підкорити себе», а Плутарх говорив: «Рух - комора життя».

    Фрази для успішного схуднення легко скласти самостійно. Для вдалого аутотренінгу потрібно позитивний емоційний настрій, щоб проговорюються фрази були для вас комфортними. Список зразкових афірмації:

    • Моя їжа приносить тільки здоров'я, сприяючи схудненню.
    • Кожен день моя вага стає менше, і я молодію на очах.
    • Я люблю свою фігуру, тому тіло відповідає взаємністю.
    • Кілограми залишають мене щодня.

    Дані афірмації для схуднення краще вимовляти перед сном і обов'язково вголос, щоб запустити підсвідомі механізми. Заучувати їх необов'язково, читайте фрази з листочка. Промовляти афірмації слід не менше, ніж 3 місяці поспіль, виділяючи і концентруючись на головних проблемах, які ви маєте намір подолати. Навіть якщо схуднення буде повільним, вам слід запастися терпінням і результат прийде обов'язково, адже це перевірено часом.

    Наочні прийоми

    Ще одна хитрість, яка допомагає не відступати від первісної мотивації - картинки для схуднення або мотивують фільми. Зорові образи сильно допомагають в боротьбі із зайвою вагою, тому колажі з фотографій, мислеобрази і відеоролики - це ідеальний варіант мотивації до схуднення. Головне, щоб у вашій підсвідомості закріпився образ стрункого людини.

    Дивіться фільми, в яких розповідається про шкоду деяких продуктів, про правильне харчування або про історії людей з сильною волею. Запам'ятовуйте, як вони йшли до своєї мети, що було для них мотивацією, і необов'язково це повинно бути схуднення, а будь-яка інша мета. Шукайте однодумців, спілкуйтеся з ними на форумах, входите в співтовариства худнуть, щоб мотивувати себе на схуднення.

    Красиві фотографії і картинки на холодильник

    Знайдіть в інтернеті фотографії зірок, моделей або просто красивих людей, зображених до схуднення і після. Розвішані ці фото у себе перед ліжком і періодично дивіться на них - це додасть додаткову впевненість і відмінну мотивацію. Якщо успішні люди вас дратують, то повісьте на холодильник, роздруковані з інтернету фото жирних людей. Кожен раз, підходячи до холодильника, ви будете бачити їх перед собою, що відіб'є всякий апетит.

    Також у вас є можливість помістити на холодильник своє фото, де ви виглядаєте найгірше. Як тільки буде долати спокусу поїсти - подивіться на нього і згадайте про мотивацію до схуднення. Сильна мотивація - це перегляд передач, присвячених схудненню. Як тільки ви відчуєте занепад духу або нездатність далі йти до мети, шукайте реаліті-шоу, щоб підживити свою впевненість і побачити, що ви не одна людина на землі з проблемою схуднення.

    Фото до і після схуднення

    Як ми вже згадували, відмінна мотивація швидкого і ефектного для схуднення - це фото людей до і після роботи над собою. Вони підживлять вашу власну самооцінку, адже ви постійно будете бачити перед собою мету і не кинете дієту або спорт. Історії реальних людей, які змогли схуднути, змусять і вас взяти себе в руки. Знайдіть фото тих людей, які мають вихідні дані схожі на ваші, наприклад, такі:

    Мотивація для схуднення фото до і після

    Мотивація для схуднення фото до і після

    Відео: як змусити себе схуднути?

    Якщо ви самостійно не знаходите мотивацію для схуднення, то зверніться до психолога. Ми вам пропонуємо подивитися відео поради професіонала про те, як змусити себе схуднути:

    Sovets. net

    Фото до і після схуднення. Чи можна вірити фото схудлих

    Історії звичайних людей, яким вдалося скинути зайву вагу, реальні фото до і після схуднення є сильним, а часом і єдиним стимулом працювати над своєю фігурою. У нашій статті - відгуки на різні способи схуднення і фото-підтвердження.

    Схуднення: відгуки, фото до і після

    Багатьом дівчатам, які прагнуть скинути вагу, в досягненні мети не вистачає підтримки. Близькі люди не хочуть розуміти всю важливість затії схуднення, немає подруги для походів в тренажерний зал, а все навколо тільки і роблять, що їдять смачні калорійні страви. У цьому випадку як тільки не умудряються дами. Хтось бере волю в кулак і йде до успіху через все позбавлення. А хтось шукає додаткові способи мотивації.

    Такою мотивацією може стати перегляд фотографій людей, які зуміли позбутися від жирових відкладень. В інтернеті можна знайти фото-звіти до будь-якої дієти або комплексу вправ. Побачивши, якими здоровими, красивими, помолоділими стають люди після схуднення, ви і самі наберетеся терпіння для цієї нелегкої боротьби.

    Знаменитості: історії схуднення з фото до і після

    До зірок телеекранів завжди особливу увагу, тому вони не можуть дозволити собі розслабитися. Їм необхідно виглядати на всі сто. Але відомим людям також притаманні слабкості. Хтось гладшає після пологів, чиюсь постать псує хвороба. А інші просто в якийсь момент дозволяють собі з'їсти зайвого. Постійно бачачи зірок на екрані, складно не помітити зміни їх тіла. Тому в дійсності їх фото до і після сумнівів бути не може.

    Популярна співачка Поліна Гагаріна за час вагітності і післяпологовий період поправилась на 40 кг. Багато вже списали її з рахунків, але яке ж було загальне здивування, коли через рік дівчина повернулася на сцену ідеально стрункою. Секрет Поліни Гагаріної - особлива харчова схема, заснована на принципах чергування монодієт. Сама співачка жартує, що близько десятка кілограмів пішли у неї після перетворення в блондинку. Як відомо, стреси затримують жирову тканину в організмі, тому коли Поліна вирвалася з замкнутого кола турбот молодої мами, її тіло почало змінюватися саме собою.

    Мотивація для схуднення фото до і після

    Дана Борисова завжди була відома своєю чарівною зовнішністю. Однак у 2011 році з невідомих причин струнка телеведуча набрала більше 15 кг. Допомогла Дані фруктово-овочева дієта. Сьогодні жінка виглядає так само елегантно і ефектно, як і до набору ваги.

    Мотивація для схуднення фото до і після

    Ірині Дубцової складно підтримувати себе у формі, так як у неї є схильність до повноти. У підлітковому віці вона мала досить пишні форми. Повнота повернулася до співачки після народження сина. Але дівчина не зневірилася і звернулася до фахівців. Завдяки ліпосакції і плану харчування, який для неї розробив дієтолог, Ірина зуміла схуднути настільки, щоб показати свої фото в відвертому бікіні.

    Мотивація для схуднення фото до і після

    Пологи змінили фігуру і всенародної улюблениці Ані Лорак. Українська співачка тривалий час виступала, будучи повною, що не подобалося ні їй самій, ні шанувальникам. Але спеціальна програма танців, а також виснажливі заняття фітнесом допомогли дівчині повернути стрункість.

    Мотивація для схуднення фото до і після

    Дієти: результати схуднення, фото до і після

    Для того щоб знайти фігуру своєї мрії, жіноча половина населення вдається до самих різних дієт. Це можуть бути системи відомих лікарів, харчові схеми з інтернету, плани харчування від дієтолога. Для того щоб побачити результати дієт, почитайте відгуки про них на форумах в інтернеті.

    На дієті Дюка худнуть люди по всьому світу. Це особлива система, завдяки якій можна втратити як 1 обридлий кілограм, так і 40 і більше кілограмів жиру. Французький лікар розробив схему харчування на все життя, передбачивши бажання клієнтів іноді з'їсти зайве, шкідливе або калорійне.

    Мотивація для схуднення фото до і після

    Популярна телеведуча Олена Малишева є також дипломованим лікарем. На прохання телеглядачів Олена Василівна склала кілька програм харчування для скидання ваги без шкоди здоров'ю. У телеведучої є власний сайт, де дані всі рекомендації до схуднення, а також є розділ, де можна подивитися на людей до і після схуднення, фото яких складають цілу галерею.

    Мотивація для схуднення фото до і після

    Катерина Мириманова стала відомою завдяки своїй книзі «Система мінус 60 ?. Ця вольова жінка зуміла скинути 60 кілограмів за власною програмою, яку вона і представляє в своїй праці. Мотивуючими є фото самої Катерини, яка з огрядною матусі перетворилася в блискучу леді.

    Мотивація для схуднення фото до і після

    Аквааеробіка для схуднення: фото до і після

    Аквааеробіка - це вид фітнесу, схожий з аеробікою, але заняття проводяться у воді. Водну аеробіку лікарі рекомендують людям після операцій і травм, так як вправи в басейні - кращий спосіб для відновлення організму. Вода підтримує тіло, роблячи можливою фізичне навантаження для людей з порушеннями.

    Аквааеробіка загартовує організм, прискорює метаболізм, нормалізує сон, підвищує імунітет, оздоровлює тіло. Відвідуючи тренування в басейні, ви будете впевнені в тонусі своєї нервової системи, гарному настрої, бадьорості, фізичної витривалості. Аквааеробіка показана літнім людям, вагітним жінкам і навіть немовлятам.

    Але чи можна під час водної гімнастики схуднути? Як йдеться у відгуках до цієї процедури, сама по собі аквааеробіка скинути вагу не допоможе. По суті, будь-які заняття спортом приносять користі, якщо після них знову переїдати. Однак, в поєднанні з правильним харчуванням тренування в басейні дають прекрасні результати. Відвідуючи програму тричі на тиждень, ви помітите, який пружною і гладенькою стала шкіра. Представниці прекрасної статі можуть бути впевнені, що через місяць целюліт стане менш помітний.

    Аквааеробіка допомагає в першу чергу моделювати фігуру. Як видно на фото, навіть не повна дівчина може за допомогою фітнесу зробити свої обсяги ще привабливішим. Під час аквааеробіки відбувається зміцнення м'язової тканини, корекція проблемних зон, зниження відсотка жирової тканини в організмі.

    Мотивація для схуднення фото до і після

    Біг для схуднення: фото до і після

    Біг - той вид кардионагрузки, який доступний кожному. Звичайно, якщо у вас немає до нього протипоказань. Якщо немає грошей або часу на групові заняття фітнесом, то вийти на пробіжку може дозволити собі будь-який повна людина. Для бігу не потрібен спеціальний інвентар, що робить його найулюбленішим способом скидання ваги.

    Відомо, що силові навантаження сприяють росту м'язів. А ось інтенсивні кардиоупражнения потрібні якраз для розщеплення жирових відкладень. Чи можна схуднути за допомогою бігу? На фото ви бачите результат пробіжок завдовжки в 7 тижнів.

    Мотивація для схуднення фото до і після

    До речі, біг чоловіки вибирають навіть частіше жінок, так як багато представників сильної половини не хочуть зв'язуватися з груповими заняттями.

    Для схуднення бігати потрібно регулярно, в ідеалі - щодня. Швидкість бігу легко розрахувати по пульсу. Якщо під час вправи серцебиття прискорюється до 150 і вище, знизьте інтенсивність пробіжки.

    Почніть з дистанції в 1 км і поступово збільшуйте її. До кінця першого місяця ви повинні пробігати вже 2 км, а другого місяця - 3-4 км. Чим більше поту ви втратите, тим краще очиститься ваш організм від шлаків. Тому фахівці рекомендують бігати в непродуваемой і влагоустойчивой одязі.

    Відразу ж після тренування заборонено пити і їсти. Зробіть це через годину. А ось до бігу краще утриматися від їжі протягом двох годин.

    Домашній фітнес: повні люди до і після схуднення, фото

    Для того щоб займатися фітнесом без інструктора і в домашніх умовах, потрібна велика витримка. Багато людей починають тренування з натхненням, але через 1-2 тижні з'являється все більше відволікаючих справ, і заняття в результаті відкладаються, поки не припиняються зовсім.

    Допомогти з мотивацією можуть реальні фото людей, які зуміли знайти в собі сили строго слідувати програмі тренувань.

    У століття інтернету не обов'язково записуватися в фітнес-клуб, витрачати гроші і час на групові сеанси. Досить знайти в мережі відповідні відео з комплексом вправ і повторювати за інструктором.

    Існують також відео, де лікарі та тренери розповідають про правильне харчування, допомагають скласти план тренувань, дають рекомендації зі спортивного інвентарю.

    Обруч для схуднення: фото до і після

    Жир в жіночому організмі локалізується в першу чергу на животі, боках, стегнах. Цей процес пов'язаний із захистом репродуктивних органів. Жінки від природи мають округлі стегна і злегка виступаючий низ живота, адже це обумовлено їх функцією дітонародження. А якщо в тілі з'являється зайвий жир, то він псує талію або зовсім приховує її.

    Схуднення не робить фігуру ідеальною. Навіть скинувши кілограми, заповітну осину талію можна так і не побачити. Тоді на допомогу приходить спортивний інвентар для корекції живота і боків - хулахуп для схуднення. Фото до і після використання хулахуп красномовно говорять про ефективність цього снаряда.

    Крутіння обруча відніме у вас всього півгодини в день. До того ж, такі тренування можна виконувати під музику або улюблений серіал. Багато дівчат в своїх відгуках відзначають, що майже не відчувають обруч на талії, а півгодинна тренування зовсім не розморює. Однак, результат не змушує себе чекати. Вже через кілька тижнів ви побачите, як моделюється талія і боки стають менше.

    Мотивація для схуднення фото до і після

    Основні правила для новачків:

    • Для перших занять вибирайте найлегший пластиковий хулахуп.
    • Почніть вправи з 5 хвилин в день. Якщо обруч постійно падає, не впадайте у відчай: дуже скоро ви навчитеся з легкістю крутити його.
    • Розігрійте тіло перед тренуванням. Для цього виконайте декілька простих рухів розминок.
    • Під час обертання обруча намагайтеся не рухати тазом. Встаньте прямо, ноги поставте ширше або вже - так, як вам комфортно. Чим вже будуть стояти ваші стопи, тим більше буде навантаження на м'язи живота і стегон, тому намагайтеся згодом домогтися повністю зімкнутих колін.
    • Виконуйте їх в добре провітреному приміщенні.
    • Крутите обруч регулярно. Бажано, щоб тренування були кожен день.
    • Коли ви відчуєте себе більш впевнено, змініть легкий хулахуп на більш важкий, а після нього використовуйте масажний снаряд. Кожен раз, коли ви будете збільшувати навантаження, змінюючи обруч, на вашій талії можуть з'являтися синці. У них немає нічого страшного, потемніння швидко зійдуть і біль вщухне. Однак, фахівці не рекомендують починати займатися відразу з важким обручем, так як з незвички можна травмувати себе. Для худеньких дівчат є ризик пошкодити внутрішні органи.

    Vesdoloi. ru

    Мотивація для схуднення історії схуднення з фото до і після

    Людина може мріяти позбутися зайвої ваги і стати струнким десятиліттями, але так і не приступити до рішучих дій в цьому напрямку. А все тому, що у нього немає мотивації - того стимулу, який би змусив нарешті взяти себе в руки і почати рух у напрямку до своєї мети. У кожної людини мотивація може бути своєї - хтось хоче схуднути, щоб відновити своє здоров'я, хтось - щоб привернути або повернути увагу дорогої людини, а хтось просто хоче подобатися собі в дзеркалі. Відмінним підкріпленням мотивації служать реальні приклади - історії відомих і не дуже людей, які змогли схуднути і виконати свою мрію.

    зміст:
    • Світлана Ахтарова, Альмет'євськ (Росія)

    Крістіна Агілера (Christina Aguilera)

    На самому початку своєї кар'єри Христина була стрункою і навіть тендітної дівчиною, на тлі неї багато конкурентки зі світу шоу-бізнесу значно програвали. Протягом майже десятиліття своєї кар'єри Агілера залишалася в формі і навіть вагітність і народження сина не залишили на її прекрасній фігурі помітних слідів. А ось розлучення з чоловіком привів до того, що співачка набрала не один десяток кілограмів і навіть найжорсткіші дієти в поєднанні зі значними фізичними навантаженнями не допомагали їй від них позбутися. Кажуть, Агілера вдавалася навіть до гіпнозу, але вага як і раніше стояв на місці. Тренування і дієти почали діяти тільки тоді, коли в її житті з'явився новий коханий, і її психічний стан повернулося в норму. Всього за кілька місяців Христина позбулася 12 кілограмів. Скинувши вагу, зірка продовжує дотримуватися правильного харчування і регулярно відвідує тренажерний зал.

    до змісту ^

    Дженніфер Лав Хьюітт (Jennifer Love Hewitt)

    Голлівудська актриса Дженніфер Лав Хьюітт відома не тільки завдяки своїм ролям у кіно, але також і своєї історії схуднення. Завжди струнка і підтягнута, в 2007 році вона почала стрімко набирати зайві кілограми, на додаток до них у актриси з'явився целюліт. Виною всьому, за словами Дженніфер, неправильне харчування і відсутність фізичних навантажень. Регулярні випади папараці в її сторону і невдоволення власним відображенням у дзеркалі змусили зірку фільму «Серцеїдки» нарешті зайнятися собою. Схудла актриса завдяки правильному харчуванню, а також спеціальної фітнес-програмі «бути», що поєднує елементи танців і йоги.

    до змісту ^

    Дженніфер Хадсон (Jennifer Hudson)

    Відома американська актриса і співачка з юного віку мала досить пишними формами, що їй завжди не подобалося, але особливого занепокоєння не доставляло, тому і активних кроків для схуднення вона не робила. Все змінилося після народження дитини, коли вага Хадсон став заважати її нормального способу життя (зокрема, їй було складно ходити на підборах, а дрес-код багатьох світських заходів вимагає саме цього взуття). Дотримуючись правильного харчування, Дженніфер худла, але дуже повільно. Прорив в схудненні їй вдалося зробити завдяки участі в програмі «Спостерігачі за вагою» (Weight Watchers). За короткий час зірці вдалося скинути 36 кілограм. Сьогодні Хадсон дотримується здорового способу життя, правильно харчується і займається спортом не рідше п'яти разів на тиждень.

    до змісту ^

    Келлі Осборн (Kelly Osbourne)

    Дочка Оззі Осборна вразила всіх своєю стрункою фігурою в 2010 році. Келлі ніколи не була худенькою, з кожним роком її форми ставали все більш округлими, і Келлі вирішила сказати «Стоп». Келлі ніколи не дотримувалася ніяких правил, тому і дієта її була особливою. Головний її пункт - відмова від так званих швидких вуглеводів, надмірне вживання яких і призводить до утворення жирових відкладень. При цьому інші продукти Келлі вживала без обмежень, дозволяючи себе навіть прийоми їжі на ніч. На додаток до всього Осборн склала для себе досить щільний графік тренувань. Завдяки такому режиму вага Келлі стрімко знижувався, результатом стало позбавлення від 20 кілограм зайвої ваги. Журнал 'Fitness' присудив їй титул «Краще тіло 2010» за старанну роботу над фігурою.

    до змісту ^

    Ані Лорак

    Боротися із зайвою вагою довелося і українській співачці Ані Лорак. Завжди струнка, вона набрала зайві кілограми під час вагітності. Гормональні зрушення в організмі Лорак привели до того, що навіть дієти і фізичні навантаження не вели до зміни показників на вагах. Однак співачка не зупинялася, невдачі не змусили її відмовитися від поставленої мети. Фізичні навантаження тільки збільшувалися, а обмеження в харчуванні ставали все суворіше. Результатом стало схуднення Ані на 16 кілограм. Співачка впевнена, що тільки правильне харчування і відповідні фізичні навантаження - це ключ до гарної і стрункої фігури.

    до змісту ^

    Дана Борисова

    У 2010 році Дана Борисова, відома як володарка однієї з кращих фігур в російському шоу-бізнесі, шокувала шанувальників і не тільки їх своїм зовнішнім виглядом. Телеведуча поправилася більш ніж на 15 кілограм. Точні причини такого стрімкого набору ваги Дана не розкриває, в світських колах подейкували, що виною всьому нервові зриви через розставання з коханим, які привели до гормональних порушень. Після того як таблоїди відвели Борисової почесне місце серед зіркових «товстушок», телеведуча всерйоз взялася за роботу над своїм тілом. Виняток шкідливих продуктів з раціону, дробове харчування, регулярні фізичні навантаження - все це допомогло впоратися із зайвою вагою і Дани Борисової. Втім, ведуча не заперечує, що для прискорення результату вдавалася до ін'єкцій для схуднення. Але головною заслугою вона все ж вважає контроль над собою.

    до змісту ^

    Ірина Дубцова

    Відома російська співачка відрізняється схильністю до повноти, тому, як тільки вона дає слабину, це відразу відбивається на її фігурі. До вагітності Ірині вдавалося утримувати свою вагу в рамках норми, але після народження дитини робити це стало значно складніше, і співачка набрала не один зайвий кілограм. Як подейкують в жовтій пресі, зайву вагу Дубцової став причиною її розлучення з чоловіком. Проблеми в особистому житті на тлі занадто округлих форм стали для співачки останньою краплею, і, не зумівши домогтися видимих ​​результатів у схудненні самостійно, Ірина звернулася до дієтолога, який розробив для неї комплекс збалансованого харчування. Правильне харчування Дубцова доповнила заняттями спортом, і вже через кілька місяців з'явилася перед публікою стрункою і красивою.

    до змісту ^

    Анна Семенович

    Змогла повернути красиву фігуру і співачка Анна Семенович. Форми співачки завжди були досить пишними, але видатний живіт - це далеко не так красиво, як видатна груди. Усвідомивши це, Семенович почала активну боротьбу із зайвими кілограмами. Худнути, за її словами, їй допомагає робота, під час якої їй просто ніколи думати про їжу, а також поєднання розвантажувальних днів з відвідуванням лазні і проведенням курсів масажу. Їй також довелося відмовитися від улюбленої страви - смаженої картоплі, яка несе для організму тільки шкоду. Завдяки такій роботі над собою за досить короткий проміжок часу Ганні вдалося скинути більше десяти кілограм і відчути себе більш красивою і здоровою. Семенович впевнена, що при правильному підході схуднути може абсолютно будь-яка жінка.

    до змісту ^

    Тетяна Рибакова, Санкт-Петербург (Росія)

    Похвалитися запаморочливими результатами можуть не тільки зірки, але і прості люди, які не мають особистих дієтологів, персональних тренерів, врешті-решт, медичних фахівців, які в разі чого можуть підкоригувати фігуру. Безумовно заслуговує на увагу історія простої дівчини з Санкт-Петербурга Тетяни Рибакової, якій вдалося скинути більше п'ятдесяти кілограм. Вага Тані практично завжди був далеким від ідеального, у віці 14 років вона вже важила більше 100 кілограм. Ставши трохи старше, Таня почала шукати шляхи боротьби із зайвими кілограмами. Методом проб і помилок Рибакова не тільки підібрала ідеальні умови для себе (поєднання дієти і вправ), завдяки чому схудла на 55 кілограм, а й змогла допомогти безлічі інших людей, які зіткнулися з проблемою зайвої ваги. Сьогодні Таня - сертифікований дієтолог і професійний фітнес-тренер. Зовсім недавно вона опублікувала свою книгу про схуднення, в якій дає корисні поради всім бажаючим мати струнку фігуру.

    до змісту ^

    Джулія Козерскі (Julia Kozerski), Мілуокі (США)

    Джулія росла в сім'ї дуже зайнятих батьків, які постійно були на роботі і про правильність харчування дитини не вважали за потрібне. Ось і їла Козерскі все, що знаходилося в холодильнику - а найчастіше це були заморожені напівфабрикати, запиваючи содової, і коли доведеться. Природно, при такому режимі харчування ні про яку стрункості не могло бути й мови. Джулія почала одужувати. «Стоп» собі вона сказала тільки тоді, коли побачила себе у весільній сукні - 153 кілограми, загорнуті метрами тканини. Свою історію схуднення Козерскі перетворила в арт-проект, роблячи знімки день у день, щоб відобразити весь процес. Її результат - мінус 72 кілограми всього за рік. Основа успіху Джулії - правильне харчування, що виключає вживання шкідливих продуктів, а також помірні фізичні навантаження у вигляді щоденної ходьби.

    до змісту ^

    Ангеліна Шмідова, Могильов (Білорусь)

    Успіхом завершилися прагнення і інший представниці прекрасної статі - 21-річної білоруски Ангеліни Шмідова. При зрості 168 сантиметрів вона важила 57 кілограм і вважала, що для неї це багато. Начитавшись літератури по темі схуднення, Ангеліна повністю виключила зі свого раціону алкоголь, соняшникова олія і газовану воду. Всі інші продукти Шмідова собі дозволяє, головне, за її словами, вживати їх правильно. Солодке і інші калорійні шкідливості можна їсти до полудня, сніданок повинен був насичений вуглеводами. На обід можна їсти практично все, крім солодощі та шкідливості, а ось вечеря повинна складатися з білкової їжі. В день - не менше трьох прийомів їжі (бажано п'ять - з перекушуваннями між основними). Результатом такого режиму харчування стало зниження ваги дівчини на 13 кілограм за два місяці!

    до змісту ^

    Світлана Ахтарова, Альмет'євськ (Росія)

    Світлана Ахтарова - жінка, якій вдалося за півтора року позбутися від 70 кілограм зайвої ваги. Маючи спадкову схильність до повноти, економіст з Альметьєвська не прагнула змінити те, що, як їй здавалося, було закладено самою природою. Спортом не займалася, вела малорухливий спосіб життя, їла все підряд. Прийняла рішення про схуднення Світлана після народження дитини і сидіння в декреті - одужавши ще більше, вона насилу виконувала звичні обов'язки по дому і по догляду за дитиною. Ніякого секрету в її успіху немає - правильне харчування, доповнене фізичними навантаженнями - і вага йде. Світлана дотримується режиму харчування, однією з умов є відмова від прийомів їжі після 16 годин (дозволяються нежирний йогурт або кефір, а також чай). Фізичні навантаження - найрізноманітніші (від ходьби спокійним кроком до аквааеробіки). За півтора року вага Ахтаровой знизився з 127 до 57 кілограмів, жінка відчуває себе здоровою і щасливою.

    Woman-l. ru

    Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...
    Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...
    Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…
    Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...
    Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...