Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...
Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...
Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…
Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...
Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...

Правильна мотивація для схуднення

Як мотивувати себе на схуднення: поради дієтологів і психологів для тих, що худнуть

Правильна мотивація для схуднення

Мотивація для схуднення: як себе мотивувати

Мотивація для схуднення є найбільш ефективним і психологічно правильним прийомом для боротьби із зайвими кілограмами, так як позитивно впливає на слабохарактерних або сильних духом людей.

Чи потрібна для схуднення мотивація

Отже, мотивація - ефективне спонукання до якого-небудь дії. Вона дозволяє людині досягти своїх цілей в процесі схуднення, працювати над своїм тілом і правильно харчуватися.

Варто зазначити, що без сильної мотивації для схуднення дуже складно домогтися бажаних результатів. Багатьох людей цікавить питання: «Як знайти мотивацію для схуднення?». Для цього потрібно:

  • Чітко визначити основні цілі для стимулу;
  • Вибрати найбільш пріоритетні цінності, наприклад, здоров'я, красу або довге життя;
  • Цілі потрібно формулювати конкретно, наприклад, схуднення на 3 кг за місяць;
  • Мати позитивний настрій і чітко слідувати поставленим завданням.

Щоб вибрати кращу мотивацію для схуднення, потрібно з'ясувати, для чого ж власне необхідно схуднення. Найпоширенішими бажаннями, для досягнення яких представниці прекрасної статі прагнуть скинути зайві кілограми, є бажання:

  • Бути привабливими. Багато жінок дуже хочуть побачити захоплені погляди чоловіків і почути компліменти з приводу своєї фігури.
  • Подобатися коханому чоловікові. Як відомо, кожен чоловік хоче бачити біля себе струнку і доглянуту дружину, а не погладшав домогосподарку. Небезпека втратити чоловіка змушує жінок зайнятися своєю фігурою.
  • Полюбити своє відображення в дзеркалі. Навряд чи жінці буде приємно дивитися на обвислі попу і живіт.
  • Поліпшити стан здоров'я і помолодшати. Надмірна вага сприяє розвитку багатьох серйозних захворювань.
  • Змінити життя на краще. Для цього варто істотно змінити свої звички. Замість вживання великої кількості солодощів увечері перед телевізором піти на пробіжку.
  • Розвинути силу волі. В такому випадку у жінки з'являється непереборне бажання довести оточуючим, що вона не гірше струнких моделей.
  • Отримати підвищення на посаді. Іноді зовнішній вигляд співробітника має велике значення.

Як мотивувати себе на схуднення

Правильна мотивація для схуднення

Як знайти мотивацію для схуднення: рекомендації психологів

Щоб точніше зрозуміти, яким чином мотивація допомагає людині позбутися від зайвої ваги, потрібно ознайомитися з основними її прийомами.

Мотивація для схуднення на холодильник

Деякі жінки для мотивації обклеюють свій холодильник записками зі злими фразами, які зменшують апетит:

  • Перестань багато є, а то все життя будеш жирної!
  • Розігрався апетит - так і буде целюліт!
  • Перед їжею ущипни себе за жир!
  • Толстим тільки кефір і яблука!

Мотивуючі цитати для схуднення

Різні мотивуючі цитати також сприяють схудненню. Їх потрібно виписати в свій блокнот і регулярно перечитувати. Багато крилаті цитати допомагають серйозно задуматися про те, що пора худнути. Наведемо найпопулярніші з них:

  • «Кращий спосіб позбутися від зайвих кілограмів - залишити їх на тарілці!»
  • «Важко працюй над собою. З першого погляду в багатий внутрішній світ нікого не кохаєте! »
  • «Найбільша перемога в житті кожної людини - перемога над собою!»
  • «Коли ти струнка, перед тобою відкритий весь світ, коли товста - тільки холодильник!»
  • «У тебе є менше десяти років, щоб бути молодою і красивою. Жри далі ».

Мотивація для схуднення з візуалізацією

Ця позитивна методика Л. Хей і А. Свіяша підходить для творчих натур, яких надихає не здоров'я, а зовнішня привабливість. Щоб схуднути, використовуючи творчий підхід, потрібно:

  • Продумати і барвисто описати свою цікаву життя після схуднення.
  • Написати про це захоплююча розповідь, скласти колаж, вирізавши фото струнких жінок з журналів, або просто мріяти і уявляти себе в прекрасному вигляді.
  • Дивлячись в дзеркало, кожен день переконувати себе, що можна жити краще і яскравіше.
  • Щодня перечитувати розповідь, особливо в період сильної ліні або тяги до шкідливої ​​їжі.
  • Вибрати відповідний метод схуднення і точно слідувати йому.

Емоційно - стресова мотивація для схуднення

Доктор Ковальков і інші російські дієтологи розробили дану програму для представниць прекрасної половини людства, які зациклені на своїй зовнішності або, навпаки, запустили себе. Вона допомагає жінкам відмовитися від нездорових способів втрати зайвих кілограмів

Згідно з цією методикою, щоб переконати себе схуднути, потрібно дотримуватися наступних рекомендацій:

  • Відвідати дієтолога і вислухати розповідь фахівця про шкоду зайвої ваги.
  • Задуматися, що буде в разі подальшого збільшення ваги і зрозуміти, що схуднення, в першу чергу, потрібно для збереження здоров'я.
  • Слідувати рекомендованої дієтологом схемою зниження ваги.
  • Чи не контролювати вагу, спостерігати тільки за поліпшеннямсамопочуття від правильного харчування.

Раціональна мотивація для схуднення

Дана методика була розроблена когнітивним терапевтом на ім'я Д. Бек спеціально для жінок, які вважають за краще планувати, контролювати ситуацію, складати списки.

Що того, щоб знайти раціональний стимул, необхідно:

  • Скласти список всього, що жінка може робити тільки після схуднення, але не в даний момент. Наприклад, вписати в нього покупку обтягуючого сукні або ж більш серйозну річ - народження дитини.
  • Найважливіші пункти зі списку виписати на невелику картку і носити її з собою, читаючи її вміст кілька разів на день, особливо перед прийомом їжі.
  • Поставити перед собою певну мету, яка не пов'язана зі спалюванням зайвих кілограмів. Наприклад, відмовитися від солодкого хоча б за місяць.
  • На аркуші паперу розписати шляху досягнення поставленого завдання. Наприклад, спочатку поступово зменшувати кількість солодощів, а потім зовсім замінити їх сухофруктами.
  • Не варто ставити безліч завдань одночасно. Оптимальний варіант - 2-3 мети в місяць.

Радимо також ознайомитися зі статтею Чи не їсти після шостої і схуднути: правда чи вигадка.

Відгуки і реальні історії про мотивацію для схуднення

Згідно відгуками, саме сильна мотивація для схуднення допомогла жінкам позбутися від ненависних кілограмів і привести своє тіло в форму.

Маргарита, 27 років:

«У зв'язку з моєю схильністю до повноти, із зайвою вагою я боролася завжди. Крім того, я маю схильність до такого серйозного захворювання, як цукровий діабет. Одного разу я зрозуміла, що не хочу повторити життя своєї матері, яка вела сидячий спосіб життя і неправильно харчувалася, і, в результаті, захворіла. Я усвідомила, що така недуга обмежує можливості.

Спочатку я почала контролювати свій раціон, виключила з нього жирну, солону, копчену, гостру і солодку їжу. Потім стала поступово збільшувати фізичні навантаження: багато ходила пішки і навіть записалася на уроки йоги. Я постійно ставила перед собою мети і досягала їх. Мій результат - мінус 23 кг за рік ».

Ксенія: «22 роки:

«На жаль, в один момент, подивившись у дзеркало, я зрозуміла, що не подобаюся собі, а ще вся моя одяг поступово ставала на мене маленькою. Коли я перестала влазити в свою улюблену сукню, то вирішила щось зробити.

Спочатку переглянула свій раціон і стала бігати вранці. Також перестала вживати їжу після шостої вечора. Для цього використовувала такий психологічний прийом: перед холодильником поставила стілець і повісила на нього маленьке плаття. Коли починалися приступи голоду, я тут же мірила його і голод проходив. Поступово кілограми йшли, і вже через півроку я знову стала носити улюблене платтячко. За 6 місяців я позбулася 10 кг ».

Яна, 24 роки:

«Для мене чудовою мотивацією став досвід людей, які змогли схуднути. Я намагаюся читати якомога більше історій про схуднення знаменитостей і простих людей, спілкуюся на форумах про схуднення. Крім того, повісила на холодильник записку з фразою: «Перед обжерливістю подивися в дзеркало». Особисто мені допомагає ».

Happy-womens. com

Мотивація для схуднення

Важливим аспектом схуднення, поряд з правильним харчуванням і фізкультурою, є мотивація. Наскільки вагому причину ви знайдете, настільки ефективніше буде ваше схуднення. Чимало людей зупиняється на півдорозі до успіху будь-якого починання. Це відбувається тому, що ними рухають слабкості і абстрактне уявлення кінцевого результату. Чітка мотивація для схуднення дасть людині реальну можливість закріпити результат і ніколи не повертатися до колишнього способу життя. Давайте розглянемо найдієвіші прийоми, які приведуть нас до стійкого бажанням схуднути.

Як мотивувати себе на схуднення?

Чому у жінок результат схуднення не стійкий? Правильно, їжа приносить радість, від якої важко відмовитися. У ситуації нудьги, стресу, невпевненості в собі, жінки мимоволі тягнеться до їжі. У боротьбі за тонку талію одного слова «хочу» недостатньо, потрібна мотивація. Для успішного схуднення потрібно знайти спосіб дарувати собі коханій маленькі радості, але не в якості смачних підношень, а у вигляді інших бонусів, які кожна жінка повинна визначити для себе самостійно.

Реалістичність мети і фізіологічні можливості

Одне бажання схуднути багато чого не дасть: рано чи пізно виникне гостре почуття голоду, біль в м'язах після тренування, дратівливість, втома або інша негативна реакція. Людині доведеться боротися не тільки із зайвими жировими відкладеннями, але ще і зі стресом або поганим настроєм. На цьому відрізку сходить зі шляху половина претендентів на досягнення стрункої фігури. Мотивація для схуднення додасть сили, але знайти її складно. Найпоширеніші мотивації - це:

  • Сподобатися протилежній статі. «Зустрічають по одягу» - ця приказка працює і в наш час. Зовнішній вигляд багато говорить про людину при знайомстві. Це потім звертають увагу на якісь душевні якості, а спочатку велику роль грає красива і підтягнута фігура.
  • Сподобатися собі. Розглядаючи себе перед дзеркалом, всім хочеться повернути втрачений плоский животик, особливо напередодні літніх відпусток. Мотивацією для схуднення в цьому випадку виступає можливість милуватися собою. Не дарма кажуть: щоб тебе любили, спочатку ти повинен полюбити себе сам.
  • Піти від депресії, почати життя з чистого аркуша. Після 30 років змінюється система цінностей у будь-якої людини і настає момент, коли він дивиться на прожиті роки і розуміє, що нічого путнього не зробив, а роки-то йдуть. Тут мотивацією служить відхід від сірої буденності, бажання вирватися із замкнутого кола, прикрасити своє життя новими фарбами і красивою зовнішністю.
  • Отримати престижну роботу або підвищення на посаді. Так як зовнішність має важливе значення, то ні для кого не секрет, що на співбесіді підтягнуте спортивне тіло обов'язково зарахується до плюс, особливо якщо майбутній начальник протилежної статі. Сучасні бізнесмени намагаються все як один займатися спортом і вимагають того ж від своїх підлеглих.
  • Правильна мотивація для схуднення

    Створення правильного емоційного настрою

    Причиною зайвих кілограмів, особливо у дівчат, нерідко стає надлишок вільного часу, неправильне харчування і поглинання улюблених ласощів в необмежених кількостях, особливо при стресах. Щоб мотивація для схуднення була успішною, потрібно створити сприятливу психологічну атмосферу, поступово з'ясовуючи і усуваючи причину надмірної ваги. Для цього існують певні алгоритми:

    • Виділяйте час для розслаблення кожен день. Попереджайте поганий настрій або депресію. Ходіть на масаж, щоб звільнити від негативу тіло. Ходіть в кіно або просто гуляйте на свіжому повітрі.
    • Психологія схуднення має на увазі отримання насолоди від всього, що робиться починаючи від фізичних навантажень, закінчуючи приготуванням дієтичних страв. Наприклад, дозвольте собі після тренування випити смачне капучіно, а в наступний раз з'їсти улюблене морозиво.
    • Сила думки при досягненні результату грає величезну роль: бажано щодня візуалізувати своє змарніле тіло, тонку талію або свою сексуальну фігуру в гарному купальнику на березі блакитного океану.

    Правильна мотивація для схуднення

    Правильний психологічний настрій для схуднення

    При постановці мотивації для схуднення потрібно уникати приставки «не». Наша підсвідомість її не сприймає, тому результат не буде запрограмований. Щоб домогтися успіху в схудненні, потрібні тільки позитивні установки, тому метою мотивації має стати вислів «хочу схуднути», а не «не хочу бути товстою». Уява також відіграє велику роль в мотивації. Фантазуйте, що разом з кілограмами з вашого тіла йдуть шлаки, сміття, бруд.

    Вченими доведено, що висока ступінь навіюваності у людини перед сном, тому, занурюючись в нього, нагадуйте собі про свої мотиваціях, представляючи кінцевий результат. Успішна мотивація для схуднення буде, якщо щодня медитувати, щоб прибрати обмежують блоки і стреси. Адже зазвичай стреси ми заїдає їжею, щоб від них абстрагуватися, набуваючи зайву вагу.

    Правильна мотивація для схуднення

    Прийоми мотивації для схуднення

    Крім постановки мети, головну роль при мотивації грає вибір прийомів. Для досягнення мети всі засоби хороші, але вибрати потрібно дієві. Прийоми мотивації дуже індивідуальні, тому приділіть собі деякий час і подумайте, що найбільше може вас зацікавити. Якщо вам потрібно заохочення інших людей, то влаштовуйте періодично собі:

    • Відвідування театр або клуб;
    • Відвідування басейну або фітнес-центру.

    Якщо для мотивації вам потрібно просто оглянути себе в дзеркалі критичним поглядом, то заведіть щоденник, в який щодня вносите успіхи чи поразки, щоб було легко стежити за динамікою схуднення. Дізнайтеся, що швидше на вас діє: образ або слово. Виходячи з цього, виберіть наочну або словесну мотивацію: цитати або фото красивих і струнких людей, на яких ви хочете бути схожими.

    Правильна мотивація для схуднення

    Фрази і цитати

    Повторення певних фраз не тільки в психології дає відмінні результати, але це відмінна мотивація для швидкого схуднення. Чарівна сила слів служитиме нам в досягненні мети. Для цього слід запозичити цитати або фрази у відомих особистостей, а ніж особистість авторитетніше, тим сильніше буде мотивація для схуднення. Наприклад, Платон висловлювався так: «Краща перемога для людини - це підкорити себе», а Плутарх говорив: «Рух - комора життя».

    Фрази для успішного схуднення легко скласти самостійно. Для вдалого аутотренінгу потрібно позитивний емоційний настрій, щоб проговорюються фрази були для вас комфортними. Список зразкових афірмації:

    • Моя їжа приносить тільки здоров'я, сприяючи схудненню.
    • Кожен день моя вага стає менше, і я молодію на очах.
    • Я люблю свою фігуру, тому тіло відповідає взаємністю.
    • Кілограми залишають мене щодня.

    Дані афірмації для схуднення краще вимовляти перед сном і обов'язково вголос, щоб запустити підсвідомі механізми. Заучувати їх необов'язково, читайте фрази з листочка. Промовляти афірмації слід не менше, ніж 3 місяці поспіль, виділяючи і концентруючись на головних проблемах, які ви маєте намір подолати. Навіть якщо схуднення буде повільним, вам слід запастися терпінням і результат прийде обов'язково, адже це перевірено часом.

    Наочні прийоми

    Ще одна хитрість, яка допомагає не відступати від первісної мотивації - картинки для схуднення або мотивують фільми. Зорові образи сильно допомагають в боротьбі із зайвою вагою, тому колажі з фотографій, мислеобрази і відеоролики - це ідеальний варіант мотивації до схуднення. Головне, щоб у вашій підсвідомості закріпився образ стрункого людини.

    Дивіться фільми, в яких розповідається про шкоду деяких продуктів, про правильне харчування або про історії людей з сильною волею. Запам'ятовуйте, як вони йшли до своєї мети, що було для них мотивацією, і необов'язково це повинно бути схуднення, а будь-яка інша мета. Шукайте однодумців, спілкуйтеся з ними на форумах, входите в співтовариства худнуть, щоб мотивувати себе на схуднення.

    Красиві фотографії і картинки на холодильник

    Знайдіть в інтернеті фотографії зірок, моделей або просто красивих людей, зображених до схуднення і після. Розвішані ці фото у себе перед ліжком і періодично дивіться на них - це додасть додаткову впевненість і відмінну мотивацію. Якщо успішні люди вас дратують, то повісьте на холодильник, роздруковані з інтернету фото жирних людей. Кожен раз, підходячи до холодильника, ви будете бачити їх перед собою, що відіб'є всякий апетит.

    Також у вас є можливість помістити на холодильник своє фото, де ви виглядаєте найгірше. Як тільки буде долати спокусу поїсти - подивіться на нього і згадайте про мотивацію до схуднення. Сильна мотивація - це перегляд передач, присвячених схудненню. Як тільки ви відчуєте занепад духу або нездатність далі йти до мети, шукайте реаліті-шоу, щоб підживити свою впевненість і побачити, що ви не одна людина на землі з проблемою схуднення.

    [Offer]

    Фото до і після схуднення

    Як ми вже згадували, відмінна мотивація швидкого і ефектного для схуднення - це фото людей до і після роботи над собою. Вони підживлять вашу власну самооцінку, адже ви постійно будете бачити перед собою мету і не кинете дієту або спорт. Історії реальних людей, які змогли схуднути, змусять і вас взяти себе в руки. Знайдіть фото тих людей, які мають вихідні дані схожі на ваші, наприклад, такі:

    Правильна мотивація для схуднення

    Правильна мотивація для схуднення

    Правильна мотивація для схуднення

    Відео: як змусити себе схуднути?

    Якщо ви самостійно не знаходите мотивацію для схуднення, то зверніться до психолога. Ми вам пропонуємо подивитися відео поради професіонала про те, як змусити себе схуднути:

    Sovets. net

    Мотивація для схуднення - правила і помилки

    Більшість жінок прагнуть постройнеть аж ніяк не заради здоров'я. Автор «Нью Йоркській революції тіла» Д. Кірш вважає, що гарне самопочуття занадто абстрактно, щоб надихнути сучасну дівчину. Мотивація для схуднення, між тим - головна ланка будь-якої довгострокової програми. Якщо вам потрібно скинути більше 2 кг, підуть досить серйозні зміни способу життя, і не кожна здатна сприймати їх правильно. Психологи зазвичай радять не зациклюватися на зовнішньому вигляді, і стройнеть виключно заради легкості і чудового самопочуття. Жіночі форуми, між тим, рясніють фотографіями струнких моделей і актрис з підписом «мій ідеал». Кому ж вірити, і як знайти своє власне натхнення стрункості?

    Помилки в мотивації для схуднення

    Уявіть собі, що вам терміново потрібно написати роман або хоча б статтю в улюблений глянцевий журнал. При цьому останнім ваше твір - епічний пост на стіну в соціальній мережі з величезною кількістю смайлів. За статтю вам не заплатять ні копійки. Та й особливої ​​тяги до письменництва ви не відчуваєте, і взагалі, більше любите готувати. Відчули себе розгубленою?

    Змушуючи себе худнути заради модельного ідеалу, більшість дівчат відчувають такі ж емоції. Спеціаліст по зниженню ваги, доктор з більш ніж 10 річним стажем М. Трифонова пише, що нашій підсвідомості, в общем-то, все одно, наскільки кістлява постать модна в цьому сезоні. Воно вважає, що ви прекрасні саме в тому вазі, в якому перебуваєте зараз. Простіше кажучи, худнути вам не треба, і модна фігура як ідеал вас внутрішньо не мотивує. Саме тому в щоденниках дівчат, які постійно орієнтуються на Міранду Керр і Кейт Мосс, найбільше звітів про зриви і з'їдених на ніч шоколадки. Підсвідомість «вважає», що дієта - загроза виживанню організму, і тому апетит загострюється.

    Друга помилкова мотивація - зниження ваги заради хлопця, або щоб «утерти ніс» подружкам. Психотерапевт А. Васютін пише, що такі спроби заздалегідь приречені на провал - якщо ви порівнюєте себе з іншими жінками, засуджуєте себе або ставите особисте щастя в залежність від ваги, ви будете почувати себе нещасною з будь-якою фігурою. Ну а більшість людей, у яких є проблеми з вагою звикли «лікувати» нещастя шоколадом. У підсумку, виходить замкнуте коло.

    Правильна мотивація для схуднення

    Отже, більшість популярних стратегій, на думку лікарів, не працюють. Що ж робити і як налаштуватися на обмеження? М. Трифонова ратує за індивідуальний підхід:

    * Турботливим мамам вона радить подумати про те, як знизиться якість життя сім'ї, якщо вони будуть мучитися підвищеним тиском, втомою, набряками та іншими радощами «повного життя»;

    * Нещасливо закоханим рекомендується «вибити клин клином» - полюбити себе як унікальної людини, безсумнівно, гідного якісного і смачного низькокалорійного харчування, а не перекусів фаст-фудом;

    * Ну а страждають модницям пропонується... бути в тренді і полюбити, нарешті, спорт, адже їм займаються всі знаменитості.

    У цих стратегій, насправді, багато спільного. Для успішного схуднення вам потрібно знайти щось значуще особисто для вас, перестати порівнювати себе з оточуючими, і намагатися «догодити» кому-то своєю дієтою.

    Ну а тим, кому все це здається незначним, треба серйозно подумати, а раптом вага, в общем-то, в порядку, а не влаштовує вас, наприклад, положення в суспільстві або відсутність енергії. Лікарі та психологи сходяться в одному - всі люди різні, підганяти себе під якісь модні рамки не має сенсу, єдиний показник норми - бадьорість, активний спосіб життя, і відсутність нездорової зацикленості на дієтах і очисних програмах.

    Your-diet. ru

    Мотивація для схуднення

    Правильна мотивація для схуднення

    Мотивація для схуднення - це те, найголовніше, з чого слід починати. Якщо у вас недостатньо сильна внутрішня мотивація, то ви ніколи не перейдете від теорії до практики, а якщо і перейдете, то незабаром все закинути. Мотивація - це найвагоміша причина, яка не дозволить вам відмовитися від задуманого.

    Найкраща мотивація для схуднення

    Найефективніша і правильна мотивація для схуднення - це мотивація, яку ви складете для себе самостійно. Перш за все, випишіть на великий аркуш все причини, за якими вам терміново необхідно худнути, причому починати вже прямо зараз. Доповнювати список можна тими плюсами, які дасть вам схуднення. Ваша словесна мотивація для схуднення може включати в себе наступні пункти:

  • Я хочу схуднути до такої-то дати. Нормальне для людини схуднення - 4-5 кг на місяць плюс два тижні для зміни метаболізму, а значить, я як раз встигну до наміченого терміну.
  • Я більше не можу терпіти глузувань і жалості оточуючих.
  • Мені реально буде приємніше бачити себе стрункою і красивою, ніж просто їсти все підряд.
  • Коли я схудну, я буду пишатися собою і своєю силою волі.
  • Я хочу стати красивіше прямо зараз.
  • Якщо я зараз не перейду на правильне харчування, потім це буде зробити ще складніше.
  • Я зможу вибирати собі будь-які речі, і всі вони будуть сидіти на мені добре - навіть облягаючі!
  • Більше ніхто і ніколи не зможе назвати мене повною. Я не буду чути слово «надлишковий».
  • Я стану легкої і красивою, і від усвідомлення цього все в моєму житті налагодиться!
  • Я більше ніколи не буду соромитися свого тіла.
  • Важливо працювати з цим списком, і виписувати в нього всі плюси нового, меншої ваги. Чим більше тим краще. Для початку потрібно виписати не менше 20 положень. Цей список треба красиво і яскраво оформити і повісити прямо на холодильник, так щоб він завжди дивився на вас, коли ви плануєте перекусити. Перечитуйте його частіше - він не дасть вам їсти солодке, жирне і шкідливе!

    Жорстка мотивація для схуднення

    Для багатьох дівчат недостатньо позитивної мотивації, їм потрібно що-небудь серйозніше. Нерідко вони прагнуть прикрасити свій холодильник різними злими фразочками, які і справді відбивають апетит:

  • Припини жерти, а то так і залишишся товстої!
  • Їжа - зло!
  • Розгорівся апетит - подивися на целюліт!
  • Перед тим, як є, ущипни себе за жир!
  • Для жирних - тільки яблука і кефір!
  • Як не дивно, такі принизливі фрази нерідко дають навіть більш яскравий ефект. Втім, якщо для вас це занадто грубо, ви можете зупинитися на першому варіанті - позитивної мотивації.

    Сильна психологічна мотивація для схуднення

    Головне для вас - з головою зануритися в думки про схуднення, бути обізнаною про те, як це робиться і для чого це потрібно конкретно вам. Якщо ви будете багато знати про те, як потрібно худнути, ви просто не зможете втриматися від спокуси почати пробувати все це на практиці. Врахуйте, що поради подруг і знайомих - не в рахунок. Перш за все, постарайтеся підшукати підходящу літературу в інтернеті або книжковому магазині. Розберіться з механізмом схуднення, виберіть для себе оптимальну систему, додайте спорт. Правильна мотивація для схудненняЩоб йти до кінця, важливо точно знати, що це можливо.

    У здобутті впевненості на рахунок того, що праці ваші не марні, вам може допомогти інтернет і соціальні мережі. Ви легко знайдете спільноти для тих, що худнуть і в них, у відкритому доступі є фотоальбоми «до і після», де прості люди, такі ж, як ви, публікують свої фотографії у великому і потім в маленькому вазі. Як правило, нижче в коментарях вони охоче діляться своїми секретами. Обов'язково вступите в такі спільноти і періодично переглядайте фотографії людей, які перемогли зайву вагу. Адже якщо вони змогли, ти і ви зможете, адже так?

    Womanadvice. ru

    Мотивація для схуднення - фото, настрій, приклади

    Далеко не всі жінки можуть похвалитися ідеальною фігурою. Більшість з нас в різний період свого життя стикається з необхідністю зниження ваги. Розплився після пологів талія або пролунали боки від сидячої роботи змушують рідше дивитися в дзеркало і служать причиною поганого настрою, адже прекрасний зовнішній вигляд для жінки - це важливий фактор в її житті.

    Здавалося б, що тут складного - якщо потрібно худнути, то досить просто «сісти» на дієту і струнке тіло нам забезпечено. Однак без належної підготовки і тверезої оцінки своїх можливостей худне жінка ризикує поповнити ряди невдах, які не пройшли й половини наміченого шляху. Чому не виходить схуднути? Причин безліч, але Найголовніша - відсутність правильної мотивації для схуднення . Безумовно, причина, що спонукає жінку вгамувати апетит, присутній, але вона або є недостатньо вагомою для проходження всіх випробувань, або в процесі схуднення головний мотив цієї дії втратив свою цінність і перестав бути спонуканням до дії.

    Мотивація схуднути повинна бути настільки сильною, щоб всі процедури і заходи по зниженню ваги не здавалися б нездоланними перешкодами, а тільки посилювали бажання бути стрункою і красивою. Як викликати в собі «залізну» рішучість досягти ідеальних параметрів? Пропонуємо вам список найсильніших мотивацій для схуднення, які можуть «дати поштовх» самої розчарувалася в методах корекції ваги жінці.

    Красиві фото: мотивація для схуднення №1.

    Кожна жінка живе в світі образів та асоціацій. Красива картина, чудовий букет або природний пейзаж залишають в нашій душі сильне враження на деякий час. Ми створюємо «настрій» в будинку: підбираємо шпалери та гардини, вирощуємо квіти в горщиках і прикрашаємо вишивкою диванні подушечки. Все це радує погляд і гріє душу кожної господині, адже жінка «живе» очима.

    Ця особливість нашого сприйняття і є основною силою, яка рухає кожну жінку до досягнення своєї мети. Красиві фото як мотивація для схуднення є найефективнішим інструмент впливу. Що слід робити? Вибираємо для себе найбільш підходящий спосіб візуалізації:

    • Спосіб перший: фото зірок. Для багатьох панянок зірки екрану є еталоном краси і стилю. Знайдіть вдалі фото свого кумира в журналі, виріжте їх і помістіть на видному місці. Звичайно, якщо ваша улюблена актриса дама «в тілі», то цей спосіб краще не використовувати;
    • Спосіб 2: фото моделей. З глянцевих журналів вирізаємо кілька фотографій вподобаних моделей і розміщуємо в центрі кімнати. Ці фото мотивацією для схуднення будуть з двох причин: красиві фігури у дівчат, до яких потрібно прагнути і стильний одяг на них, яку ми будемо носити, коли досягнемо бажаних параметрів;
    • Спосіб 3: особисті фото. Якщо раніше ви були в чудовій формі, то хорошою мотивацією для схуднення можуть служити ваші особисті фотографії. Знайдіть найвдалішу і тримайте її на увазі. Якщо більшу частину часу ви проводите поза домом, то мотивирующее фото можна носити з собою в сумочці (покладіть її в блокнот, книгу, органайзер і обов'язково дивіться кілька разів на день).

    Застосовувати фото як мотивацію для схуднення потрібно не менше місяця , оскільки візуалізація - це тактовна робота з підсвідомістю, яка не терпить швидкості і поспішності. Зате і ефективність такого методу досить висока.

    Особистий щоденник: створюємо психологічний настрой на схуднення

    Худнути спонтанно - заздалегідь провальний захід. Навіть дотримуючись певної дієти можна зійти з дистанції не пройшовши і половини шляху. Знайома ситуація, чи не так? Чому ж так складно розлучитися із зайвими кілограмами? Багато пані роками ходять по колу, «сідаючи» на дієту і кидаючи її в черговий раз, а все тому, що ними рухає хаотичність.

    Для того щоб Створити правильний психологічний настрій на схуднення , необхідно впорядкувати сам процес. Без належного контролю успіху в цьому заході досягти важко і найкращим підмогою для цього буде ведення особистого щоденника схуднення. Навіщо він потрібен?

    Якщо ви ніколи не худнули перш, то навіть уявити собі не можете, наскільки ваші звички можуть заважати в досягненні мети. Мотивація схуднути - велика справа, проте для людини, що змінює свій звичний ритм життя, світ перевертається «з ніг на голову». Звичайний перегляд телепередач, сидіння за комп'ютером або прочитання улюблених журналів перетворюється на тортури: реклама рясніє закликами з'їсти черговий делікатес, а рецепти в журналах нагадують про смачні страви в холодильнику. Ведення щоденника допомагає зафіксувати знижують мотивацію для схуднення фактори і усунути їх зі свого життя на певний час.

    Що записувати в щоденник:

    • Особисті враження: що змушує вас думати про їжу? Які дії спонукають згадувати про голод? О котрій годині вам хочеться їсти найбільше? На підставі цих спостережень ви зможете виключити фактори, які згубно позначаються на вашому бажанні постройнеть і знижують мотивацію для схуднення;
    • Найсмачніші дієтичні страви, які вам сподобалося є, і весь раціон протягом дня: це додасть впевненості і дозволить планувати подальше меню з урахуванням ваших уподобань;
    • Початковий вага і зниження його щотижня. Це спірне пункт, який можна виключити, виходячи з вашого психотипу особистості. Для одних людей фіксування ваги є прекрасним психологічним настроєм на схуднення, для інших - тільки приводом для розладу;
    • Цитати, фрази або вирізки статей, що викликають мотивацію схуднути, змінити своє життя . Для людей творчих такі щоденники - найкраща мотивація для схуднення (як правило, такі особистості віддають перевагу цьому пункт попереднього).

    Ведення особистого щоденника допомагає впоратися з проблемами схуднення набагато швидше, адже аналіз прочитаного допомагає переглянути свої погляди на звички і деякі моменти свого життя.

    Реальні приклади схуднення: ще один спосіб мотивації.

    Що може бути більш переконливим, ніж реальні приклади схуднення? Людина з плоті і крові, який досяг того, що тільки є нашою мрією - це, безперечно, дуже сильна мотивації для схуднення. Адже якщо він / вона змогли перемогти себе, то чому ж я не зможу зробити це?

    Реальні приклади схуднення зовсім не рідкість - у мережі і по телебаченню досить історій про неймовірні досягнення простих людей. Однак слід мати на увазі, що на цілком правдивих життєвих прикладах недобросовісні ділки роблять великі гроші, використовуючи їх як мотивацію схуднути і пропонуючи різні товари і БАДи для зниження ваги. Будьте пильні і пам'ятайте, що легкого схуднення не буває: стійкий результат досягається тільки наполегливою працею і роботою над собою. Шукайте такі приклади схуднення і записуйте в свій щоденник, вирізуйте фото і дивіться на нього частіше, переконуйте себе в можливості змінитися, адже Правильна мотивація для схуднення - це запорука успіху!

    Vesvnorme. net

    Як мотивувати себе на схуднення?

    Правильна мотивація для схуднення

    Правильна мотивація для схуднення - це запорука того, що ви дійсно дійдете до своєї мети і знайдете стрункість. У цій справі не слід розраховувати на швидкі результати, потрібно наполегливо йти вперед, поки не відбудуться всі зміни, які ви запланували. Саме тому, наважуючись скинути зайві кілограми, думайте про те, як мотивувати себе на схуднення.

    Як знайти мотивацію для схуднення?

    Мотивація - це не разова акція, що не іскра, яка змусить зайнятися і взятися за справу, а той фактор, який змусить вас не кидати почате до тих пір, поки ви не дійдете до наміченої мети. Саме тому до того, як ви придумаєте, чим мотивувати себе, потрібно мати мету, яка включає такі складові:

  • Ви повинні точно знати, який вам потрібен вага. Це повинна бути одна цифра. Чи не 50-52 кілограми, а рівно 51, наприклад. Подумайте, яку вагу ви хочете мати. Переконайтеся, що ця вага можливий і нешкідливий для вас - в ідеалі цифра повинна укладатися в рамки «нормальну вагу» за медичними показаннями. Для цього необхідно вагу (в кілограмах) розділити на зведений в квадрат зростання (в метрах), тобто ІМТ = вага (кг): (зростання (м)) 2. У нормі ІМТ повинен бути від 18 до 26, але для тонкокостними дівчат допустимі і трохи менше показники.
  • Після того, як ви визначилися з вагою, визначтеся і з датою. Без шкоди для організму можна скидати 3-5 кг на місяць. Розрахуйте, скільки часу вам знадобиться, і встановіть для себе дату, до якої ви б хотіли бачити себе більш стрункою.
  • Знаючи, який вам потрібен вага, і коли ви хочете його отримати, ви вже наполовину мотивовані: у вас є мета, є терміни, залишилося тільки почати діяти, щоб скоріше прийти до неї!
  • Психологічна мотивація для схуднення

    У людської психіки є властивість забувати. Іноді це добре, а іноді - погано. Людина легко забуває про свої цілі, і саме грамотна мотивація перешкоджає цьому. Для того, щоб психологічно налаштуватися на схуднення, потрібно зануритися в цей процес, думати про це з ранку до вечора, на кожному кроці зустрічати нагадування про це. наприклад:

  • Залишайте собі записки на холодильнику про те, що ви худнете.
  • Носіть в паспорті свою фотографію, де ви собі не подобаєтеся, де видно вади фігури. Пообіцяйте собі, що коли ви станете стрункою, ви зміните фото.
  • В якості картинки на робочий стіл ставте або фотографії дуже повних жінок, або струнких. Все залежить від того, яка мотивація на вас діє краще - негативна чи позитивна.
  • Розкажіть всім подругам про те, що ви худнете. Їх питання на кшталт «ну як?» Не дадуть вам зійти з дистанції.
  • У соціальних мережах підпишіться на паблік і групи для тих, хто худне, регулярно переглядайте їх, це дозволить вам залишатися мотивованим.
  • Читайте історії успіху, вивчайте біографії людей, які змогли побороти свою вагу, дивіться програми на кшталт «Я худну». Правильна мотивація для схудненняВи повинні постійно отримувати нову інформацію про схуднення.
  • Ви навіть можете завести свій блог про схуднення. Головне, щоб це було цікаво для вас і змушувало йти вперед.
  • Сильна мотивація для схуднення - це розуміння того, що на вас будуть прекрасно сідати речі, яких раніше ви не могли собі дозволити. Знімок можна зробити в фотошопі, подарувавши собі ту зовнішність, яку ви плануєте досягти.
  • Звичайно, найкраща мотивація для схуднення для кожного - своя. Вам просто потрібно знайти до себе підхід, який дозволить вам йти вперед, незважаючи не труднощі перших етапів. Знаючи, як мотивувати себе на схуднення, ви вже близькі до мети як ніколи раніше. Не упускайте свій шанс стати здоровішими і красивішими!

    Womanadvice. ru

    Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...
    Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...
    Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…
    Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...
    Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...