Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...
Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...
Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…
Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...
Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...

Психолог зниження ваги

Психологія схуднення - як налаштувати себе на зниження ваги

Фахівці стверджують, що психологія схуднення - це прикладне напрямок особистісної психології. Ближче за все це явище варто до проблем мотивації і постановки мети. Ну а неспеціалісти - співають мантри, малюють карти скарбів, і повторюють про себе щось про найстрункішу і схудлу. І, як не дивно, працює все, від наукових абстракцій, до промовляння афірмації. Тут, як то кажуть, головне - не зупинятися на психологічних вправах, а поєднувати їх з тренуваннями фізичними і раціональної дієтою. В общем-то, всі ці розмови про тонку душевну організацію мають суто прикладний аспект.

Психологія схуднення і мотивація проти зайвої ваги

Основні принципи особистісної мотивації стосовно схудненню такі:

  • Мотив повинен бути особистим - зниження ваги заради подруги, чоловіка або просто, щоб виглядати «як усі» зазвичай не працює в довгостроковій перспективі;
  • Особистий мотив - це те, що вас надихає, а не те, що вас лякає або зупиняє;
  • Найкраще працюють мотиви, пов'язані з виживанням і здоров'ям, підвищенням якості життя і придбанням нових можливостей, і гірше - зараховують суто до сфери зовнішності.

Чому «бути красивою» - слабкий мотив в психології схуднення? Просто тому, що контраргументи вашого підсвідомості зазвичай сильніше. Якщо до моменту усвідомлення необхідності користуватися психотехніками, ви, чомусь, не вирішили проблему, щось зупиняє вас від «підвищення» власної привабливості.

Практики найчастіше наводять як приклад типову ситуацію - жінка, нібито, хоче вийти заміж, тому, що так прийнято. Тому, що «всі так роблять», вона кидається худнути. І, природно, її підсвідомість намагається саботувати ці спроби, адже мотив «вийти заміж» - не особистий, нав'язаний суспільством або батьками. Припустимо, якщо та ж сама жінка, насправді, мріє реалізуватися в бізнесі, їй доцільно знижувати вагу заради того, щоб бути здоровою і витримувати неминучі при побудові власної справи перевантаження.

Тому головний принцип психології схуднення - «погляньте в себе, і усвідомте, навіщо вам це треба».

Психологія схуднення в простих кроки і дії

Найбільш поширений алгоритм психологічного налаштування на зниження ваги такої:

  • Ви вибираєте особистий мотив, чому необхідно скинути вагу;
  • Потім ви ставите собі вимірну мету, приміром, зменшувати свою вагу на 400 г щотижня;
  • Ви усвідомлюєте, що організм - не механізм, і щось може піти не так, але відповідати на це посиленням дієти немає сенсу, ви просто продовжуєте дотримуватися свого плану, і не сумуйте;
  • Ви підбираєте ту систему схуднення, яка особисто для вас зручна і приємна, не шкодить здоров'ю і не викликає занадто великого докладання зусиль;
  • Попутно ви розбираєтеся в собі - що заважає дотримуватися певної системи харчування, які почуття штовхають на переїдання, і пропуск тренувань, що насправді приховує в собі прагнення схуднути;
  • Ви вчитеся технікам релаксації і зняття стресу, і продовжуєте програму фізичної трансформації, зберігаючи позитивний підхід до справи, і оптимістичний погляд на оздоровлення;
  • Ви усвідомлюєте, що всі люди різні, і ваш індивідуальний результат не менш цінний, ніж якась «мотивація» з інтернету.

Прикладні техніки, зазвичай, вибираються в залежності від типу особистості. Артистичним, творчим людям підходять техніки, пов'язані з уявою - візуалізація результату, вистава «почуття стрункого тіла», і т. П. Прагматичним і живуть за законами логіки, навпаки, підходять періодичні прочитання списку особистих вигод від схуднення, практики, спрямовані на раціоналізацію поведінки, ведення щоденників і т. п. У будь-якому випадку, «вирощена психологія», зазвичай, дає результат на рівні дружньої підтримки, але якщо якісь внутрішні проблеми дійсно заважають вам дотримуватися раціональну програму схуднення, краще звернутися по допомогу дипломованого психолога.

Your-diet. ru

Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...
Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...
Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…
Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...
Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...