Ротару:и даже после 45 лет Ваша кожа будет свежей и подтянутой, если...


Добавляю 1 каплю и СЕКС с мужем длится по 2-3 часа. Потенция железная!


Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...


При простатите и вялой потенции никогда не трогайте свой...


Вам кричу! Если ноют колени и тазобедренный сустав cразу убирайте из рациона...

Ті, що худнуть думки

Аутотренінг для схуднення - ефективна методика

Схуднення дому »Різне

Сучасні філософи називають це розкриттям великої таємниці, а психологи називають «психологією третього тисячоліття». Однак якщо трохи задуматися, то все, що нам радять, секретом ніколи і не було, і вже тим більше не ново. Хто з нас хоча б раз в житті не чув фразу «думка матеріальна»? Швидше за все, лише одиницям незнайоме таке твердження, інші ж просто ніколи не намагалися зрозуміти його сенс.

Зробивши невеликий переворот у своїй голові, можна досягти всього, в тому числі і скинути зайву вагу.

З чого почати?

Приступаючи до процесу схуднення, як втім, і будь-якого іншого, потрібно чітко і ясно представляти свою мету і кроки, які будуть зроблені для її досягнення.

«Хочу схуднути» - це не мета, це бажання, мрія і не більше того. Мета завжди конкретна. Тому, щоб сформулювати її, а також план дій, краще взяти блокнот і ручку.

Тепер слід якомога точніше описати свою мету, конкретну вагу, який, якого прагнете, обсяги, а також час, необхідний для досягнення мети.

Не варто ставити собі завдань, виконати які здатна хіба що чарівна паличка. Схуднути на 30 кг за 3 дні неможливо, та й занадто швидке позбавлення від зайвої ваги обіцяє швидше безліч проблем зі здоров'ям, ніж радість.

Далі потрібно розписати план. Що саме буде зроблено? Якщо дієта, то яка, не просто «фізичні вправи», а наприклад, степ аеробіка, скільки разів на тиждень і скільки часу на кожне заняття буде витрачено. Чим докладніше, тим краще.

Тепер, маючи перед собою чітку мету, можна почати діяти і думати в потрібному напрямку.

Для схуднення використовуємо самонавіювання

Аутотренінг для схуднення - це техніка, що впливає на розум і змушує його вдосконалювати тіло.  Певним чином сформульованими фразами потрібно достукатися до себе, викликати в підсвідомості відповідну реакцію на слова, змусити думки діяти на благо.

Що це за фрази? Які слова повинні містити твердження? Єдиного шаблону немає. Вони індивідуальні для кожної людини, тому скласти їх необхідно самостійно, з огляду на кілька чинників:

  • Те, що буде сказано, дійсно вами бажане. Чи дійсно У ВАС є бажання схуднути? Або цього хоче чоловік або дружина? А може ви вирішили худнути за компанію?
  • Слова не повинні викликати внутрішньої напруги і опору. Все наше нутро чинить опір тому, чого насправді ми не хочемо, в даному випадку, всіляко сповільнюючи схуднення.
  • Ці слова неодмінно повинні викликати позитивні емоції. Негатив і байдужість до сказаного і почутого говорять про те, що фраза складена невірно.
  • У них не повинно бути заперечення, тобто неприпустимі словосполучення «не хочу бути..., не хочу стати..., не буду» і, т. Д.

Наприклад: Я красива, я стаю стрункою та здоровою, і кожен новий крок до цього дається мені легко. Я любима собою і своїми близькими. Я кожен день захоплююся собою і своїм тілом, яке стає все більш досконалий і стрункішою. Я йду до ваги... кг, і це радує мене!

Як проводити аутотренінг?

 Як проводити аутотренінг для схуднення

Обов'язково завчіть ці твердження напам'ять, щоб наступного разу галерея напружувати пам'ять або заглядати в запису. Під час занять аутотренінгом ніякі сторонні звуки не повинні відволікати.

Перед тим як приступити до основної частини, необхідно розслабити всі м'язи. Напруга м'язів заважає максимальної концентрації мозку на вимовлених словах.

Ляжте на диван чи ліжко, закрийте очі і скажіть наступні слова:

Я розслаблений і відпочиваю. Мені добре і легко.

Моя права рука розслаблена, розслаблено плече, передпліччя, кисть, розслаблені пальці.

Розслаблена і ліва рука, розслаблено плече, передпліччя, кисть, розслаблені пальці.

Розслаблена права нога, розслаблено стегно і гомілку. Розслаблена і ліва нога, розслаблено стегно і гомілку.

Я розслаблений. Розслаблені плечі, розслаблена поперек. Розслаблені м'язи преса. Я відпочиваю.

Все, я відпочив, відкриваю очі і встаю.

Далі швидко встаньте на ноги і зробіть глибокий вдих. Тепер відпочив і розслаблений організм максимально сприйнятливий до тих думок, які ви будете йому навіювати.

Вже через пару місяців щоденних занять ви здивуєтеся своїм внутрішнім змінам і змін у вашому житті.

Аутотренінг - метод вдосконалення себе і свого життя, перевірений багатьма людьми протягом тисячоліть. За допомогою нього можна досягти будь-якої мети, будь то гарна фігура, хороша робота або щастя в особистому житті. Головне, щоб бажання було сильним і щирим.

Відгуки:

  • Ірина

    Дуже хороша і полезнаая стаття. Я самостійно вже намагалася себе налаштувати психологічно на процес схуднення, є результат. А якщо підійти до вирішення будь-якого питання професійно обятельно доб'єшся бажаного результату. Дякуємо.

  • FitDoma. ru

    Медитація для схуднення або зцілення силою думки! | схуднути легко

    На жаль, реалії сучасних модних течій не з кращого боку позначаються на ставленні багатьох жінок до власної зовнішності.

    Багато з них на тлі зірок шоу-бізнесу, моделей та інших представниць «блакитного екрана» незаслужено вважають себе некрасивими, що в свою чергу не цілком нормально з точки зору психології.

    Іншими словами - чим більше жінка думає про свою не ідеально, тим швидше вона до неї приходить.

    Це пов'язано з тим, що наші думки матеріальні, і все те, що людина буде себе представляти, обов'язково чекає його в майбутньому. А значить, якщо у вас з'явилася маленька мета, наприклад, привести своє тіло в порядок, скинути зайву вагу і стати більш витонченою, ви цілком зможете цього домогтися, тому що бажання обов'язково виконуються, тільки лише варто дуже сильно цього захотіти.

    І в цьому прагненні вам допоможе ніщо інше, як медитація, яка є особливим видом психологічного настрою, спрямованого на підвищення впевненості в собі, а також вона грає важливу роль у формуванні всіх необхідних для вас якостей. Ще медитація дозволяє прекрасно управляти своїми думками і тілом.

    З її допомогою ви зможете навчитися розвивати в своїй підсвідомості стійку мотивацію до схуднення. Головне правило - вам потрібно переконати себе, що через певний час ви станете красивою і стрункою! Однак не поспішайте ставити собі нереальні цілі, тобто, якщо ви, наприклад, прагнете позбутися 30 кг зайвої ваги, тоді скажіть собі, що це буде відбуватися поступово і впевнено, а не швидко і болісно.

    Медитація є основним інструментом підстроювання вашого організму на позитивні зміни, наприклад, почне налагоджуватися обмін речовин, який безпосередньо відповідає за зменшення ваги. Однак вам необхідно буде не тільки медитувати, але і дотримуватися інші рекомендації, які сприятимуть корекції маси тіла - це і фізичні навантаження, і харчування, та й багато іншого.

    Рекомендації з підготовки до медитації для схуднення:

    1. Перше, що вам необхідно зробити, це поспілкуватися зі своїм тілом. Поговоріть з ним про свої плани на майбутнє, попросіть його допомогти вам у вирішенні їх, скажіть собі, що ви приваблива і красива і що через деякий час ви будете ще більш стрункою, легкої. Полюбіть себе і своє тіло.

    2. Потім виберете зручне для вас час (всього вам знадобиться не більше 20-30 хвилин). Розплануйте свій розпорядок дня таким чином, щоб у вас вийшло приділити собі час для медитації. Сеанси повинні проходити не менше трьох разів на тиждень.

    3. Пам'ятайте, що для медитації вам потрібна тиха і спокійна обстановка, тому третім умовою буде - правильний вибір місця. Це може бути ваша спальня, ванна кімната або будь-яка інша, в якій вас не турбуватимуть ваші близькі та рідні люди.

    4. Далі: не забудьте про телефонах, які можуть вас відволікати від самоти з собою. Вимкніть їх на час сеансу. Також відключіть дверний дзвінок і інші відволікаючі засоби.

    5. Перед тим як приступати до медитації, провітріть кімнату, наповніть її свіжим повітрям, і тільки тоді починайте.

    6. Одяг під час медитацій не повинна бути стискує, тому краще віддавати перевагу вільним і легким речам, що не буде сковувати ваших рухів.

    7. Заняття повинні проходити виключно на голодний шлунок, від куріння і алкоголю також краще відмовитися.

    8. Полюбіть свої медитації, тому як вони повинні приносити вам задоволення. Змушувати себе займатися силою не варто, результату від цього ви точно не отримаєте.

    Методика виконання медитацій

    Ляжте на спину, голову покладіть на невелику подушку, очі закриті, руки вздовж тулуба. Для початку повністю розслабтеся, наприклад, уявіть себе на березі моря або в лісі, наповніть кімнату, в якій ви будете проводити сеанс, спокійною музикою або звуками природи, які допоможуть вам зосередитися і відсторонитися від нав'язливих думок і зовнішніх звуків.

    Можна також запалити свічку або ароматичну паличку (за бажанням). Тепер повільно дорахуйте до десяти і починайте занурюватися в свою підсвідомість, неспішно прокручуючи в голові думки про те, як ви худнете.

    Дуже добре допомагає в даному випадку метод візуалізації, який необхідно використовувати спільно з технікою правильного трьох крокової ритмічного дихання. З його допомогою створюється більш оптимальний стан для спілкування всього тіла. Слідкуйте за кожним вдихом і видихом, постарайтеся відчути, як наповнюються і спустошуються в ці моменти ваші легені.

    Пливіть за течією дихання і одночасно уявляйте своє тіло струнким і підтягнутим, позбавляйтеся від зайвого, скидайте його, потім подумки малюйте на зображенні все те, що представили, щоб відобразити це в вашій пам'яті назавжди.

    Як тільки ви ввійдете в стан повного спокою, переходите до уявним фразам. Однак не робіть загальної помилки, яку допускають при медитації для схуднення багато людей, вимовляючи заздалегідь підготовлені фрази (афірмації). Тексти, які необхідно буде вимовляти подумки, вам підкаже підсвідомість, і тільки воно здатне допомогти.

    І не варто дивуватися, якщо думки в голову будуть приходити різні, це нормально - ваша підсвідомість працює і підганяє вас до тієї формулою успіху, яка вас чекає.

    Якщо ви поставили для себе більш серйозні цілі, тоді вам необхідно буде представити себе, як в вашу голову через потилицю проходить пучок білого світла. Він символізує очищувальну енергію, яку вам потрібно буде розподілити по всьому тілу (від голови і до самих кінчиків пальців), торкнувшись кожну клітинку і сосудик без залишку. Проясніть цим світлом своє серце і всі органи вашого тіла, з низу до верху, і навпаки.

    На другому сеансі ви відчуєте, що світло буде проходити через ваше тіло вже значно легше і простіше, ніж, наприклад, в попередній раз. І якщо ви одного разу зупиніться на якомусь органі, значить приділіть саме йому більше уваги, ретельніше просветите його.

    Далі йде пункт самопрограмування, в якому ви чітко для себе встановлюєте реальну вагу, від якого бажаєте позбутися, але в той же час він не повинен перевищувати допустимих норм, тому як швидка втрата маси тіла може призвести до неприємних наслідків, а організм може випробувати в цей момент сильний стрес.

    І тільки після цього вам необхідно буде проговорити всі, що ви збираєтеся зробити сьогодні вголос, наприклад, «я піду на тренування», «я проведу розвантажувальний день», «я вип'ю на вечерю один стакан кефіру і не більше» і. т. д. Потім з посмішкою на обличчі і відчуттям гордості за виконану роботу ви можете відкрити очі.

    Види медитації для схуднення:

    • Динамічна медитація - для зайнятих людей. Тому що медитувати в такому плані можна, не відриваючись від справ. Наприклад, під час поїздки, прогулянки в парку, на роботі і навіть в момент приготування вечері. Заспокоївшись і зосередившись на своєму бажанні, ви можете подумки повторювати собі цілі, яких ви хочете досягти.
    • Ранкова медитація - для жайворонків. Тому що люди, які рано встають, мають можливість і час займатися собою, не зриваючись з ліжка і подумки уявляючи собі сьогоднішній день, який допоможе їм поліпшити фігуру. Також вони можуть виконати десятихвилинну зарядку, яка дасть їм енергію на весь день, щоб задумане легше здійснювалося.
    • Вечірня медитація - для тих, хто страждає безсонням. Перед сном людина повинна буде думати про те, що він буде спати міцно і спокійно і уві сні худнути, а після нічного відпочинку його талія стане трішечки вже і стрункішою. Головне - постарайтеся до кінця медитації не заснути.
    • Застільна медитація - для тих, хто їсть не по режиму. Необхідно виділити певне місце і час прийому їжі і всіляко дотримуватися цього графіка. Їжу необхідно ретельно пережовувати, а не ковтати наспіх. Таким чином, ви і насититеся швидше, і їжа в вашому шлунку краще перетравиться. Під час трапези уявляйте, як ви стаєте менше і стрункішою з кожним шматочком спожитої їжі.
    • Медитація з кольором - цей тип медитації підходить всім без винятку. Наприклад, приймаючи душ, ви можете уявляти собі, як струмені води кольору морської хвилі омивають ваше тіло, змиваючи з нього зайві кілограми. На думку психологів, саме блакитний колір сприяє схудненню, тому ви можете застосовувати його і на кухні, і в залі, і навіть в своїй спальні.

    При виконанні медитацій для схуднення головним правилом є віра в себе. І як тільки ви повірите в це, ви неодмінно досягнете всього, до чого так прагнете.

    Easy-lose-weight. info

    Розумні думки про схуднення

    АБСОЛЮТНО СЕРЙОЗНО
    Читайте колекцію фраз геніальних і полугеніальних і оцінюйте їх як досвідчений фахівець з психології схуднення.

    «Розумний прагне не до того, що приємно, а до того,
    що позбавляє від неприємностей» (АРИСТОТЕЛЬ).

    «Той, хто занадто багато їсть, хворіє точно так же, як той, хто страждає від голоду. Тому щастя - в золотій середині: надмірність скоріше доводить до сивого волосся, ніж помірність, яка веде до довговічності »(Вільям ШЕКСПИР).

    « І навіщо ви мені потрібні, якщо ви тільки що пообідали? »(Н. В. ГОГОЛЬ).

    « Не робіть з їжі культу »(Ільф і Петров).

    « Ні повних жінок, є тісний одяг »(Фаїна РАНЕВСЬКА).

    « Я поважаю тільки молодих, здорових і пишних жінок. До іншим представникам людства я ставлюся підозріло »(Данило ХАРМС. З щоденникових записів).

    « Ось - жінка. Вона сумує, Що дзеркало її товсті »(Ігор Губерман).

    « Не шукайте перешкоди - шукайте вигоди. Має значення не те, від чого Ви відмовляєтеся, а то, чого Ви прагнете. Задоволення від самого екзотичного десерту не йде ні в яке порівняння із задоволенням від покупки сукні меншого розміру »(Джейн Вестіни).

    « Все, що мені подобається, або протизаконно, або аморально, або веде до ожиріння »
    (Олександр Вулкотта).

    « Якщо жінка важить сто сорок фунтів, найбільше для неї задоволення - побачити жінку, яка важить сто п'ятдесят »(Хелен Роуленд).

    « Зайві кілограми відкладаються там, де вони все помітніше »(Гудмунд хермес).

    « Коли ти, нарешті, важиш рівно стільки, скільки тобі хотілося б важити, хочеться розмістити цю вагу по-іншому »(Яніна Іпохорська).

    « Тіло - багаж, який несеш все життя. Чим він важчий, тим коротше подорож »(Арнолд Глазгоу).

    « Вона сіла на дієту і незабаром помітила, що стала довше жити »(Володимир ТЕРЕНТЬЄВ).

    « Нинішні жінки приховують вагу, а не вік »
    (Ратмір Тумановська).

    « Ніколи не їж більше, ніж можеш підняти »
    (Генрі Бірд).

    Завжди їж, тільки коли голодний. Ніколи не їж, коли не голодний: ще не голодний - не приступали до їжі; вже не голодний - припиняй їжу (Проф. Апфельдорфер)
    .
    «Ні товстих жінок, але у деяких жінок недостатній зростання для їх ваги» (автор невідомий).

    «Моя дружина стала ходити до дієтолога і за два місяці скинула триста доларів» (Роберт Орбен ).

    «Мозкові клітини народжуються, вмирають і не відновлюються, а жирові - живуть вічно» (невідомий студент-медик).

    «Повні жінки гарні взимку для тепла,
    а влітку для тіні» (доброзичливець).

    «Жуй поспішаючи - життя хороша!» (Ольга ЗаЙкИнА).

    «П'ючий і переїдати займаються однією справою - саморазрушеніем» (англійська приказка).

    «Ніколи не сідай на дієту, якої не зможеш дотримуватися все життя» (особисто мені автор не відомий, але дуже хотілося б з ним познайомитися, щоб потиснути руку і сказати величезне людське спасибі. це найкраще з усього, що ким-небудь коли-небудь було сказано або написано про дієти).

    «Схуднення - це образ мислення» (Юхим Стоянов).

    «Схуднення - це наука управління собою» (Юхим Стоянов).

    «Бажання схуднути вимагає поваги» (Юхим Стоянов).

    «Всі шляхи марні, коли ти їх знаєш, але не йдеш до мети» (М. НОРБЕКОВ).

    «Якщо Ви чогось не робите, значить, Вам це чомусь не потрібно!» (Ніна ЛОЗА).

    Diets. ru

    Ротару:и даже после 45 лет Ваша кожа будет свежей и подтянутой, если...


    Добавляю 1 каплю и СЕКС с мужем длится по 2-3 часа. Потенция железная!


    Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...


    При простатите и вялой потенции никогда не трогайте свой...


    Вам кричу! Если ноют колени и тазобедренный сустав cразу убирайте из рациона...