Ротару:и даже после 45 лет Ваша кожа будет свежей и подтянутой, если...


Добавляю 1 каплю и СЕКС с мужем длится по 2-3 часа. Потенция железная!


Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...


При простатите и вялой потенции никогда не трогайте свой...


Вам кричу! Если ноют колени и тазобедренный сустав cразу убирайте из рациона...

Хочу прибрати живіт

  • Овочі (кабачки, морська капуста);
  • Зелень (петрушка, кріп і т. Д.).
  • Найважливіше - виключити з раціону солодощі, газовану воду, мариновані і жирні продукти, соуси і майонези. Можна не дотримуватися суворої дієти, головне - не їсти багато і бути активними. Якщо ви вирішили, що без дієти не можна, то віддавати перевагу треба дієт, які спалюють жир і очищають організм: рисової, гречаної, кефіру.

    Вечеря

    Під час вечері краще зупинити вибір на продуктах з низьким вмістом жиру: молочних (кефірі, йогуртах), фруктових або овочевих салатах, заправлених кукурудзяним або оливковою олією. Рекомендується не їсти після 7 години вечора, але якщо бажання непереборно, можна з'їсти яблуко, випити склянку кефіру або води.

    Прибираємо тваринні жири

    Тваринні жири варто замінити рослинними, оскільки ненасичені амінокислоти:

    • Прискорюють реакції обміну речовин в організмі;
    • Знижують рівень холестерину;
    • Роблять судини еластичними і міцними;
    • Усувають запалення;
    • Змушують правильно працювати ендокринну систему.

    Це Омега-3 і Омега-6, які містяться у волоських горіхах, анчоуси, тунці, лососі, соєвих бобах і насінні льону (лляній олії). Їх дефіцит можна усунути, приймаючи риб'ячий жир. Готувати краще на пару, в духовці. При заняттях спортом є не можна за 40 хвилин до тренування і 1,5-2 години після. Сідати на короткочасну дієту дуже неефективно. Краще виробити правильний раціон харчування і його дотримуватися.

    Очищення кишечника

    У кишечнику живуть паразити, які потрапляють туди з погано вимитих рук або з їжею. Вони поглинають частину поживних речовин. І людина частіше їсть, щоб поповнити їх запас. Паразити виділяють відходи, через які страждають нирки, печінку, серце і імунна система.

    Удома можна приготувати тройчатку Іванченка з гвоздики, пижма і полину. Рекомендують використовувати клізми для очищення стінок кишечника, їсти салати з овочів і фруктів, які містять клітковину.

    Харчові волокна знижують рівень холестерину і нормалізують роботу травної системи. Їх багато в пшоні, вівсянці, чорносливі, грушах, родзинках, смородині, агрус, буряках, гречці, куразі, гарбузі, баклажанах, білокачанну капусту, бобових і яблуках.

    Заняття спортом

    Тим, хто замислюється, як прибрати зайвий жир з боків і живота, вправи необхідно виконувати різні і рухатися якомога більше. Які вправи краще робити? Особливо ефективним для спалювання жиру є біг. Досить 10-15 хвилин в день. Він повинен бути доповнений комплексом вправ.

    Фізичні вправи в домашніх умовах

    Якщо ви вирішили робити фізичні вправи вдома, пам'ятайте правила:

  • Вправи повинні виконуватися 3-4 рази в тиждень, тоді від них буде ефект.
  • У вправі повинна бути 3 підходи з маленькою перепочинком.
  • Спочатку повинна бути розминка для розігріву м'язів.
  • Вправи виконуються плавно, дихання - рівне.
  • Більшість жінок вважає за краще пілатес, коли м'язи тіла активно рухаються, що допомагає ефективно боротися з жиром. Детальніше на відео.

    Прості вправи для стрункої талії

    Якщо ви хочете знати, як за тиждень отримати струнку талію, зверніть увагу на вправи, в яких талія працює в 3-х напрямках: косі м'язи, м'язи нижньої частини живота і вздовж хребта.

    Пропонуємо вправи, за допомогою яких можна підтягнути м'язи преса:

    • У положенні упор лежачи зігнути руки, випрямити тулуб і напружити прес на 2 хвилини;
    • Лежачи на боці, спираючись ліктем в підлогу, підняти тіло з прямою спиною на 2 хвилини, повернутися на інший бік;
    • Сидячи на підлозі, піднімати пряму або зігнуту ногу, утримуючи її;
    • Відривати від підлоги схрещені ноги;
    • «Велосипед» - лягти на спину, підняти ноги і поперемінно згинати їх в колінах, торкаючись ліктя протилежної руки;
    • Взяти гантель в руку і робити нахили в бік, не згинаючи руки;
    • Лягти на спину, руки за головою, одночасно піднімати руки і ноги, намагаючись торкнутися мисков ніг.

    Щоб жир з живота і боків йшов, будь-які вправи треба робити 2-3 рази в день.

    Заняття з обручем

    Багато хто цікавиться, чи допомагає обруч придбати струнку талію? Заняття з обручем не вимагають підготовки, його можна обертати, спілкуючись по телефону або дивлячись телевізор. Але це буде повноцінне тренування, яка допоможе зміцнити м'язи, спалити калорії і поліпшити стан організму. Ось рекомендації:

  • Спочатку використовувати полегшений обруч, а потім його обтяжувати.
  • Перед заняттям виконати розминку.
  • Починати з 5 хвилин, поступово доводячи до 30.
  • Не бійтеся синців.
  • Під час обертання тримати ноги на ширині плечей.
  • Заняття повинні бути регулярними!
  • Вирощують обруч за годинниковою стрілкою, без різких рухів.
  • Займатися під музику.
  • Доведено, що при заняттях з обручем за 30 хвилин спалюється до 200 калорій.

    Як після пологів підтягнути живіт і боки

    Дуже часто після народження малюка жінки стикаються з проблемою зайвих жирових відкладень на животі і боках. У цьому випадку, як і в будь-якому іншому, допоможуть спеціальні комплекси фізичних вправ і правильно підібраний раціон харчування.

    Справитися з завданням схуднення після пологів можна за 1-1,5 місяці, все залежить від ступеня натренованості м'язів до вагітності. Таким чином, сувора дієта в поєднанні з щоденними вправами допоможе знайти бажані форми в стислі терміни.

    Webdiana. ru

    28 способів, як прибрати жир з живота | схуднути легко

    Статистика невтішна - близько 90% дорослого населення абсолютно незадоволені своєю фігурою і в першу чергу хотіли б прибрати жир з живота.

    Доброю новиною є те, що це зовсім не так складно, як багато хто думає, тому, виконавши всього декілька простих кроків, ви зможете радикально поліпшити форму тіла і успішно позбутися зайвого жиру навколо живота!

    Крім того, зайва вага, сконцентрований в області талії, тісно пов'язаний з багатьма проблемами зі здоров'ям, такими як здуття кишечника, печія, діабет, хвороби серця, інсульт і. т. д.

    Але не засмучуйтеся, в цій статті я розповім вам про 28 кращих способах, як по-справжньому ефективно і швидко прибрати жир з живота.

    Я обіцяю вам, що, якщо ви приступите до їх реалізації один за іншим, в результаті ви отримаєте просто ідеальний живіт, такий, про який ви завжди мріяли! Отже, ось вони :

    28 способів, як прибрати жир з живота

    1. Будьте реалістичною

    Перш за все я повинна попередити вас заздалегідь, що це буде не так просто позбутися від зайвих кілограмів в області талії, тому вам необхідно бути реалісткою.

    Хоча завдання це важка і вам, звичайно, доведеться неабияк попітніти, але, з іншого боку, абсолютно здійсненне, якщо ви приділите більше свого часу, сконцентруєтеся і чітко почнете дотримуватися виконання всіх тих способів для спалювання жиру, які ми вам пропонуємо.

    2. Носіть з собою воду

    Незважаючи на те, намагаєтеся ви прибрати живіт або просто хочете бути здоровою, це завжди гарна ідея підтримувати водний баланс організму, а для цього, вам потрібно тримати пляшку води поруч з собою всюди, куди б ви не йшли.

    Робіть по кілька ковтків кожен раз, коли ви відчуваєте найменше бажання попити, це дозволить вам довше залишатися ситим і захистити себе від спокуси втамувати спрагу солодкої газованою водою. Це вірний спосіб прибрати жир навколо живота, і всього через тиждень ви побачите, які він дає приголомшливі результати!

    Більш докладно в статті: «7 простих способів пити більше води».

    3. Читайте етикетки (навіть на дієтичному харчуванні)

    Навіть продукти, які призначені для дієт, можуть бути завантажені неприємними хімічними речовинами або містити набагато більше калорій, ніж ви очікували.

    Завжди перевіряйте етикетки на продуктах харчування і напоях, які ви збираєтеся купувати - це дуже важливий момент для швидкої втрати жиру з живота.

    4. Не звертайте уваги на комерційні продукти для схуднення

    Запам'ятайте це раз і назавжди: якщо будь-які дієти, БАДи, таблетки або спеціальні тренажери обіцяє вам допомогти швидко прибрати весь надлишковий жир з живота - це брехня, і не важливо, яка з знаменитостей стверджує, що це працює.

    Абсолютно єдиний спосіб це зробити, змінити ваші звички харчування і підібрати оптимальний комплекс фізичних вправ. Будьте скептиком стосовно нових «досягнень», які обіцяють чудеса. Швидше за все, це чергова порожня трата часу і грошей!

    5. Визначте найбільш ефективні вправи

    Серцево-судинні вправи це ті, які змушують ваше серця швидко працювати і відмінно спалюють жирову тканину, так що такі кардионагрузки, як швидка ходьба, біг, аеробіка, їзда на велосипеді є оптимальним вибором, щоб швидко прибрати зайву вагу в районі живота.

    Коли ви займаєтеся вранці ще до сніданку, ваш організм починає витрачати жир, тому як в шлунку ще немає продуктів для отримання енергії, що робить це найкращим часом для якісного тренування.

    Більш докладно в статті: «Кардиотренировки в боротьбі з кілограмами».

    6. Виключіть фаст-фуд

    Фаст-фуд є одним з ваших самих головних супротивників в боротьбі за гарний і плоский живіт. Обмежте відвідування ресторанів швидкого харчування або, принаймні, зробіть свій вибір на користь більш легкої їжі, наприклад, смажену картоплю замініть порцією салату.

    Але, якщо ви дійсно вирішили повністю прибрати жир з живота, відмовтеся від споживання їжі швидкого приготування назавжди.

    7. Не спочивайте на лаврах!

    Як тільки ви більш-менш привели в порядок свою фігуру, це не означає, що прийшов час спочивати на лаврах.

    Не припиняйте повністю тренування! Продовжуйте дотримуватися правильного і повноцінного харчування!

    8. Не морите себе голодом!

    Голодування не допоможе вам прибрати жир з живота швидше. Скорочувати калорійність вашого харчування, звичайно ж, необхідно, особливо це стосується порожніх калорій, але, щоб залишатися здоровою і знижувати свою вагу, ви повинні правильно харчуватися.

    Більш докладно в статті: «Чи допоможе голодування схуднути чи ні?».

    9. Не здавайтеся!

    Минуло пару тижнів, і ви раптом виявили, що організм розлучається із зайвою вагою не дуже охоче і зовсім не так, як ви на те розраховували?

    Не біда! Це період, коли ваше тіло тільки починає адаптуватися до всіх тих позитивних речей, які ви для нього робите. Продовжуйте в тому ж дусі! І у вас все вийшло! Адже тепер ви набагато ближче до того, щоб повністю прибрати весь жир з живота, ніж коли-небудь!

    10. Не зациклюйтеся тільки на області живота

    Це науково-доведений факт: ви абсолютно не зможете виділити одну групу м'язів і втрачати жир тільки в цьому конкретному місці, в тому числі це стосується і талії.

    Щоб прибрати живіт, ви повинні змінити свій раціон харчування і регулярно отримувати фізичні вправи на всьому протязі вашого схуднення. Насправді, це дуже просто.

    Більш докладно в статті: «Як зробити талію по-справжньому тонкої?».

    11. Різноманітність вправ

    Якщо ви думаєте, що для того, щоб схуднути в животі, вам доведеться весь час робити присідання і скручування на прес, це не зовсім так. Виконуйте різноманітні вправи в помірних кількостях, в тому числі такі, як швидка ходьба і біг підтюпцем.

    І пам'ятайте, що тільки збільшення загального рівня фітнес активності і збалансоване харчування є ключовими моментами для успішної втрати жиру з живота!

    12. Випийте склянку води перед їжею

    Коли ви хочете пити, ви обов'язково будете більше їсти. Не вірите? Але це правда. Тому, перш ніж сісти за стіл, випийте склянку прохолодної води, зачекайте кілька хвилин, тільки після цього приступайте до трапези.

    Ви будете здивовані тим, наскільки ефективний цей спосіб. Спробуйте його!

    Більш докладно в статті: «Важлива роль води для схуднення».

    13. Колір продуктів в тарілці

    Чи знаєте ви, що, чим корисніше для здоров'я продукт, тим яскравіший і насичений він має колір. Згадайте - морква, солодкий перець, помідори, огірки, цитрусові - всі вони яскраві, а значить, є вашим правильним щоденним вибором!

    14. Їжте невеликими порціями, але часто

    Замість трьох великих прийомів їжі щодня, переключіться на п'ять порцій меншого розміру: легкий сніданок, ситний сніданок, обід, полуденок і збалансований вечеря.

    Це допоможе вам підтримувати високий рівень обмінних процесів в організмі і позбутися відчуття голоду між прийомами їжі.

    15. Виконуйте аеробні вправи

    Для здорового і ефективного зниження ваги в районі живота важливо додати в вашу фітнес програму для схуднення кардіотреніровки. Почніть з 20 хвилин в день, 5 разів на тиждень.

    Що ж вважається кардіонагрузку? Це все, що змушує ваше серце швидко битися: стрибки на скакалці, аеробіка, танці, плавання, біг! А взагалі, будь-які аеробні вправи гарні, для того, щоб привести в порядок свій живіт, якщо ви їх виконуєте регулярно.

    16. Визначте конкретну мету

    У будь-якій справі важливо мати певну мету, і тримати її постійно в умі. Переконайтеся, що ваша мета для схуднення є реалістичною, тоді вона допоможе вам бути завжди вмотивованою і підтримає вас в ті дні, коли вам лінь буде йти в спортивний зал.

    17. Сховайте подалі ваші ваги

    Ми часто наївно вважаємо, що показання ваг є впевненим підтвердженням того, наскільки ефективно працює та чи інша програма для зниження ваги, але це далеко не так. Перш за все, у жінок вага підданий невеликим коливанням, завдяки власним природним циклам.

    Крім того, коли ми будуємо м'язову масу, ми за рахунок більш важких клітин м'язів фактично отримуємо невелику надбавку до ваги, хоча і втрачаємо сантиметри талії, стегон і. т. д. Не звертайте уваги на ваги! Або доведіть процедуру зважування до мінімуму, наприклад, один раз на тиждень або навіть дві.

    18. Плавати!

    Якщо ви не тренуєтеся регулярно, ви ніколи не будете успішно втрачати жир з живота. Одним з кращих варіантів повноцінної і комплексного тренування для всього вашого тіла є плавання! Водне опір має низький рівень впливу на суглоби і м'язи.

    Більш докладно в статті: «Плавання проти жирових запасів - хто кого?».

    19. Зміцнюйте м'язи кора

    Ваші м'язи живота є частиною основних м'язів тулуба (кора), а вони життєво важливі для повноцінного руху і здоров'я. Робіть спеціальні вправи, щоб зміцнити м'язи кора, і ви не тільки приберете зайві кілограми з живота, а й зможете поліпшити поставу.

    20. Знайдіть заміну солодощів

    Я жахлива ласун, і для мене завжди було проблемою, як себе захистити від солодкого. Але вихід є! Замініть солодощі чимось корисним!

    Свіжі ягоди або солодкі фрукти, заморожені соки, сухофрукти - все це зробить вас щасливою навіть без вживання додаткового цукру і порожніх калорій, які ви зазвичай отримуєте від солодких ласощів. Спробуйте цей спосіб прибрати жир з живота і подивіться, як гарно він працює!

    21. Знайдіть компаньйона

    Чому завжди легше дотримуватися дієти або виконувати вправи для схуднення з кимось на пару? Не знаю, але це факт!

    Заручіться підтримкою колеги або подружки, і втрачайте зайву вагу і сантиметри талії разом! Ви можете надихати, допомагати один одному або навіть влаштувати невелике дружнє змагання.

    22. Ніколи не пропускайте сніданок

    Пропуск сніданку можна сміливо віднести до тих причин, які викликають виникнення складок жиру на животі!

    Якщо ви не поїдете після багатогодинного сну, ваш організм переходить в «режим голодування». А це уповільнює ваш метаболізм в цілях економії енергії, а значить, ви почнете витрачати менше калорій навіть в стані спокою.

    Більш докладно в статті: «Користь сніданку для красивого тіла».

    23. Їжте повільно

    Візьміть за звичку повільно пережовувати кожен шматочок їжі - це гарантуватиме, що ви з'їсте потрібну кількість калорій і не допустите переїдання.

    Чому це відбувається? Причина - шлунок сигналізує головному мозку про те, що ви вже наситилися, лише через 20 хвилин, тому повільний темп дасть вам достатньо часу, щоб зрозуміти, коли необхідно зупинитися.

    24. Повноцінний сон

    Якщо ви спите менше 7-8 годин на добу, то вашому організму буде важче знайти енергію для повсякденної роботи, а значить, вам потрібно буде більше їсти протягом дня. Дослідження показують, що у людей, недоотримує сон, істотно сповільнюється обмін речовин.

    25. Скоротіть або усуньте споживання алкоголю

    Вживання алкогольних напоїв уповільнює процес природного спалювання жиру. Келих червоного вина, ймовірно, кращий ваш вибір, оскільки славиться не тільки низьким вмістом вуглеводів, а й має деякі інші переваги для здоров'я.

    26. Зменшіть споживання солі

    Надмірне споживання солі змушує організм утримувати воду. Але цілком можливо отримувати достатню кількість солі з вашого раціону без додавання його в їжу.

    27. Уникайте стресів

    Ви можете знайти це дивним, але стрес, дійсно, може викликати збільшення ваги. Не тільки тому, що ви під час емоційного стресу починаєте більше їсти, але і тому, що відбувається підвищене вироблення гормону кортизолу, який, як відомо, сприяє уповільненню обміну речовин.

    Більш докладно в статті: «Емоційний стрес і переїдання».

    28. Залишайтеся вмотивованою

    Як можуть працювати будь-який з цих способів прибрати жир з живота, якщо ви не мотивовані? Подумайте, що може допомогти вам зберегти мотивацію - можливо, ведення щоденника харчування або маленькі призи та заохочення самій собі за кожен скинутий кілограм.

    Більш докладно в статті: «Руйнівна сила мотивації».

    Я гарантую вам, що всі ці способи швидко прибрати жир з живота працюють! Ви будете здивовані, наскільки це легко насправді. І всього за пару днів ви помітите, як почнете втрачати зайву вагу! Так чому б не почати вже сьогодні?

    А який для вас оптимальний спосіб прибрати живіт?

    • Ранкові пробіжки

    Easy-lose-weight. info

    Як прибрати живіт і боки за тиждень - вправи і дієти

    Проблема зайвих сантиметрів в області талії і особливо живота в останні двадцять років актуальна як ніколи. Якщо мода минулих десятиліть допомагала приховати недоліки фігури, то сьогодні це зробити куди складніше. Спідниці тепер набагато коротше, а одяг в цілому все більш обтягує фігуру. На тлі одягнених таким чином жінок повні дамочки відчувають себе не в своїй тарілці. Чоловіків це теж стосується, хоча вони, в більшості своїй, не надто переймаються з цього приводу. Однак вихід є завжди - вистачило б завзятості! А прибрати живіт зовсім не складно, до того ж можна зробити це в лічені дні. І способів багато! Спробуємо?

    Точних цифр тут немає - терміни залежать від того, наскільки ви готові викластися в процесі «вигнання» зайвих кілограмів. Також має значення їх природа - це може бути не в міру зашлакована кишечник або просто жир. Ну і, зрозуміло, терміни безпосередньо пов'язані з тим, скільки зайвих кг / см ви встигли набрати - 5 або 50.

    Найважливіше: чітко з самого початку засвоїти, що результат не буде миттєвим. При очищенні шлунка ще можна побачити зниження ваги на 2-4 кг за день, але це не те схуднення, до якого прагнемо. Якісне зниження ваги показує себе не відразу. Як правило, все йде приблизно за такою схемою: людина задається питанням, як прибрати жир з живота, і вибирає, наприклад, заняття шейпінгом плюс дієту. Активно займаючись протягом двох тижнів, він все ж не бачить зрушень у фігурі. Поступово починають збиратися розчарування і невпевненість в успішному результаті...

    Деякі домагаються результату до останнього, а хтось відступає від свого бажання через пару тижнів. І - о диво! - Ознаки змін у вазі починають проявлятися. Справа зовсім не в тому, що заняття занедбані. Просто термін в 2-3 тижні - це якийсь трамплін, з якого починаються зміни. Ви можете не бачити ніяких зрушень два тижні, а потім почнеться різке зниження ваги і формування талії. Якщо не зупинятися на цьому, можна отримати вражаючий ефект, який збережеться на багато років вперед.

    Саме цю особливість потрібно пам'ятати, щоб не впасти в депресію від відсутності результатів. А тепер, власне, про способи, що допомагають зробити талію тонше... або просто «зробити талію».

    Старо як світ: прес і обруч

    Обидва ці підходи гарні самі по собі. Але вони дають трохи різні ефекти, а тому їх поєднання дозволить домогтися ідеального результату. Існують різні думки з приводу того, чи допомагає обруч прибрати живіт і наскільки. Насправді вправи з обручем спрямовані більше на формування талії, ніж на видалення жиру з живота.

    Т. е., Якщо ваше позиками досить об'ємно, то ефект буде досягнутий наступний: з'явиться талія, яка буде дуже добре помітна зі спини і непогано при погляді спереду. Але животик все ж залишиться. Можливо, вам доводилося бачити таких людей, як правило це жінки: у них є природна талія, яку нічим не зіпсувати. Або, можливо, вони роблять багато вправ для її формування. Але звичка часто і смачно поїсти теж залишає сліди на фігурі.

    Прес ж, навпаки, не особливо впливає на формування талії. Хитаючи прес часто, можна розраховувати на появу «кубиків», але якщо перестаратися, є ризик заробити квадратну талію. Це красиво для чоловіків, але неприйнятно для жінок. Тому чоловіча стать може обмежитися пресом, а ось дамам потрібно поєднати заняття.

    Щоб не надірвати організм, почніть з 5-10 хвилин в день, і щодня збільшуйте час приблизно на 5 хвилин. Звичайно, до розумної межі. Чим швидше потрібен результат і чим більше обсяг талії на початок занять, тим більше хвилин в день їм потрібно приділяти. Помітний ефект буде вже через тиждень, якщо виконувати ці дві вправи щоб прибрати живіт. Але не зупиняйтеся на досягнутому - і тоді талія залишиться надовго, та й животик не потурбує ще багато місяців, а то й років.

    Як прибрати живіт і боки - відео

    Позбавляємося від наслідків вагітності

    Часом навіть самі стрункі дівчата після пологів стають розпливчастими дамами з солідним животиком. Виною тому занадто хороший апетит при вагітності, який і контролювати щось не завжди можливо. Але навіть пологи не повинні бути виправданням жахливим розмірами талії. І чим раніше взятися за себе, тим простіше буде справитися із зайвою вагою.

    Тут можна використовувати вищеописану комбінацію «обруч + пресс». Але для кращого ефекту добре б змінити щось в раціоні. Кардинальних дієт не потрібно, особливо якщо мати годує грудьми. Але саме годування погіршує ситуацію - і знову підвищено апетит. А тому вибрати якийсь підхід потрібно обов'язково. Якщо проблема полягає в тому, як прибрати живіт після пологів, вибираємо з наступного списку:

    1.Не вживаємо їжу після 6 години вечора. Якщо це важко через годування, привчіть себе до того, що після 18.00 ви можете дозволити собі тільки чай з молоком. "Без нічого". Кількість не обмежена. Т. к. Такий напій сприяє виробленню молока в грудях, проблем не виникне. Залишається лише включити силу волі.

    2. За 15-30 хвилин до їжі з'їдайте який-небудь салатик з сирих фруктів або овочів. Це сприяє очищенню організму і нормалізації обміну речовин. За рахунок такого підходу повільно, але вірно знижується вага, зникає целюліт. Свіжі сирі салатики перед їжею - одне із золотих правил здорового харчування.

    Обидва способи прості, але їх потрібно застосовувати разом з вправами. Також після пологів багатьох жінок цікавить, як прибрати низ живота, тому що залишається неприємний вид після вагітності (зазвичай це пов'язано з розтяжками). Якщо робота над фігурою буде проводитися за вищевказаною схемою, швидше за все, жир внизу живота випарується сам по собі.

    Якщо ж цього не відбулося, хоча в іншому ефект вже помітний, то робіть щодня наступну вправу. Лягайте на підлогу, руки по швах. Ноги потрібно повністю відривати від підлоги, і під кутом приблизно 45о водимо ними вправо і вліво. Можна писати свої прізвище та ім'я. Робимо стільки, на скільки вистачить сил. З кожним днем ​​навантаження потрібно трохи збільшувати.

    Чай для схуднення і чи варто його використовувати

    Знамениті чаї для схуднення відомі всім. Але їх принцип дії - проносний ефект, і тому пити їх часто просто протипоказано. Проте, на упаковках можна знайти рекомендації до щоденного застосування чаю протягом усього курсу, а це близько трьох тижнів.

    Перший результат від вживання такого чаю вражає. Кишечник прочищається, і за рахунок цього вага знижується, у кого-то навіть на кілька кілограмів. На радощах ті, кого хвилює питання, як швидко прибрати живіт, починають пити цей чай щодня. Але ніяких супер-змін не відбувається...

    Більш того: подібні препарати вимивають мікрофлору кишечника. І якщо пара чашок такого чаю може бути корисною, як одноразова чистка організму, то дуже часте або постійне вживання такого чаю призводить до порушення обміну речовин.

    В результаті без чаю в животі відчувається тяжкість, а живіт обростає жиром, т. К. Такий препарат може лише викликати послаблюючий ефект, а жирові клітини він не спалює. Людина поступово починає повніти, потім перестають допомагати дієти і голодування, т. К. Обмін речовин порушений. З'являється целюліт.

    Такий чай може принести користь лише в двох випадках. Перший - якщо вам потрібно прибрати живіт за 3 дні. Наприклад, на випускний не влазить в плаття - пара чашок чаю за добу (!) До події вас врятує. Другий - пара чаші чаю для очищення організму перед лікувальним голодуванням, про який мова піде нижче.

    Лікувальне голодування

    Всі ми пам'ятаємо, як в тридцяті роки минулого століття і в війну люди вмирали від голоду. А тому багатьом дико чути словосполучення «лікувальне голодування». Але ті, хто практикує такий підхід, можуть прожити без їжі до 40 днів! І після цього їх здоров'я і зовнішній вигляд поліпшуються настільки, що близькі часом не дізнаються...

    У чому ж відмінність? У пору голоду у народу був свій розпорядок харчування, наприклад 1 шматок хліба в день. Це веде до виснаження і до смерті. Для того щоб голод приніс користь організму, потрібно їжу повністю виключити. Залишити тільки чисту воду. Якщо вам цікаво, як схуднути і прибрати живіт, та при цьому ще стати здоровішими і молодше, читайте далі.

    У лікувального голодування є свої золоті правила, порушення яких може привести до плачевних результатів. З таким методом краще не жартувати. Правила такі:

    1.Одін день до голодування зробити розвантажувальним. Залиште тільки кефір, нежирний йогурт, овочі та фрукти. Якщо цілий день для вас багато, то хоча б півдня.

    2. Це не правило. Але це допоможе отримати результат - як по здоров'ю, так і по зниженню ваги - значно швидше. Перед самим початком голодування випийте пару чашок того чаю, про який йшла мова вище. Справа в тому, що принцип дії заснований на наступному: коли організму нічим харчуватися, він починає «поїдати» все зайве в собі. Розсмоктувати, просто кажучи. Саме тому так можна вилікувати пухлини та багато іншого. Звільнивши кишечник від шлаків, ви прискорите процес.

    3. Не варто за раз намагатися охопити кілька днів. Краще зробити все за схемою один день через один. Причому один повинен бути відведений на голодування, другий - бути розвантажувальним. Відмінний підхід для людей, які ламають голову над тим, як прибрати живіт і боки.

    4.Начінать вранці! Це важливо. Якщо почнете ввечері, то і добу закінчаться ввечері, і є ризик переїсти на ніч і все зіпсувати.

    5.Голоданіе може бути звичайним або сухим. Сухе має на увазі відсутність не тільки їжі, але і рідини. Не набагато складніше, аніж зазвичай, зате результат прийде швидше рази в три. Втім, вибір за вами.

    6.Після голодування - розвантажувальний день або хоча б півдня. Вам буде хотітися з'їсти все, що тільки попадеться. Візьміть кавун, або салат з капусти, або дрібно натерту морквину. Можна яблука, помідори, огірки тощо. Кількість такої їжі можна не обмежувати, і вона не заподіє шкоди.

    Це основні правила. Чи не пускайте в крайності, і вже після першого дня побачите результат. У відносно худих людей живіт може зникнути за один раз. В цілому ви самі регулюєте графік голодування. «Побічним ефектом» може стати:

    • Зникнення мішків і темних кіл під очима;
    • Поліпшення самопочуття;

    Головне тут - сила волі.

    Сироедческіе тижні

    Сироїдіння - вживання вегетаріанської їжі в сирому вигляді. Тільки овочі, фрукти і горіхи, можна мед. Якщо турбуєтеся, як прибрати живіт за тиждень, але голодування для вас - це занадто, то спробуйте цей метод. Якщо для голодування потрібна залізна воля, то тут вимоги не такі жорсткі. Їсти можна, причому в будь-яких кількостях. Але тільки продукти з вищевказаного списку.

    Будьте готові до того, що навіть після третьої тарілки салату голод наздожене вас вже через годинку-другу. Це почуття буде постійним, а й перебивати його ви можете практично без перерви. Хіба що не варто сильно налягати на горіхи, адже мета - схуднення.

    Якщо зайвої ваги трохи, то можливо вкластися і в тиждень. Пампушка, які хочуть хоча б прибрати живіт за 2 тижні, теж можна поповнити собою ряди сироїдів. Результат не змусить довго чекати. Сирі овочі і фрукти, навіть якщо вони вживаються в величезних кількостях, є низькокалорійними, а тому жиру не додадуть. Таке харчування миттю очистить організм від шлаків краще всякого чаю для схуднення, при цьому без шкоди для здоров'я.

    Так само, як і при інших способах схуднення, миттєвого результату не буде. Хіба що з'явиться послаблюючий ефект, особливо у огрядних людей. Але вже через кілька днів процес піде, і ви будете з відкритим ротом спостерігати, які зміни відбуваються з вашим тілом.

    Якщо сили волі вистачить на 3-5 тижнів, то можливо повне позбавлення від целюліту. Якщо ви думаєте про те, як прибрати нижню частину живота, цей метод теж підійде. Є й тут побічний ефект, він і хороший, і поганий одночасно. Швидше за все, після завершення такої дієти пару днів від простої їжі буде нудити. А потім буде постійно не вистачати чогось сирого. З цього можна отримати користь, зробивши салатик перед їжею своєї нової звичкою.

    Якщо потрібно прибрати живіт - знайте, це можливо! Вже через 2-4 тижні ви можете здивувати оточуючих своїм новим виглядом.

    Berry-lady. ru

    Питання: як прибрати живіт?

    Юле4ка

    Прибрати живіт - означає очиститися від шлаків.

    Виявляється, з часом в кишечнику починає скупчуватися велика кількість різних шлаків, які розкладаючись починають виділяти в організм всяку гидоту. Щоб захиститися від цієї погані, організм просто змушений захищати шлунок, печінку, дітородні органи за допомогою водно-жирового прошарку, яка служить як би буфером, приймаючи всі ці отрути на себе і даючи можливість нашим органам нормально працювати. Все елементарно, Ватсон, ось звідки живіт. Щоб прибрати живіт, не потрібно ніяких дієт і голодовок.

    Як відбувається очищення кишечника. Клізми, милі мої, клізми. Хочете прибрати живіт, потрібно залишити осторонь ідеї про всякі неприємності й огиди до подібного способу. Причому клізма, щоб прибрати живіт, потрібна звичайна, на півтора-два літри, а не сорок літрів через дві трубочки, які нав'язують нам різні салони і кабінети, вони тільки мікрофлору вимивають. Клізма очищає кишечник, виводить шлаки, а значить, організм сам починає скидати обсяг живота, виводячи непотрібну тепер органам травлення, печінки, селезінці жировий і водний захист. Склад клізми - півтора літра води, десертна ложка солі. За 14 днів у вазі я втратила 6 кілограм, в обсязі живота - 10 сантиметрів. Для першого етапу просто чудово, я вважаю. На другому етапі потрібно провести очищення печінки, це допоможе прибрати живіт ще більше, але я розповідати про це не буду, дивіться спеціальну літературу, як очистити печінку, або читайте в інтернеті.
    Прибрати живіт і спорт.

    Щоб прибрати живіт, вам необхідно займатися спортом. І навіть не стільки для того, щоб прибрати живіт, а щоб привести в тонус м'язи, щоб підняти тонус встигла розтягнутися шкірі і змусити її скорочуватися. Наша шкіра - вона не гумова, і якщо ви будете прибирати живіт по моїй методі, тобто швидко, вона просто не успее Увійти формі, а значить дуже ймовірно, що без спортивних занять на шкірі залишаться затяжечки і полосочки, що абсолютно непривабливо. Щоб цього не сталося, треба, прибираючи живіт, направлено цілити з проблеми. Існує дві вправи, що б'ють по животу точно в ціль. Вони відомі всім - це вправи на прес і обруч. Крутіння обруча розігріває м'язи талії, різко підсилює кровообіг і відповідно обмін речовин і в м'язах, і в шкірі. До того ж обруч дозволить розім'яти і підготувати м'язи живота до досить важких вправ на прес.

    Ніяких таємниць у вправ на прес не існує, я вставляла ноги під диван і хвилин п'ятнадцять щодня займалася на прес. Жінки, пам'ятайте, щоб прибрати живіт і підтримати тонус шкіри, не треба підніматися високо, як це роблять чоловіки, немає ніякого сенсу, сорок п'ять градусів від підлоги цілком достатньо, тут важливий темп і кількість повторень. Вмирайте, а п'ятдесят повторень за один підхід зробіть. Так ви дасте шкірі необхідне навантаження. Якщо м'язи міцні і п'ятдесят мало, робіть сто, важливо, щоб останні 15-20 повторень робилися через силу. Зробили, вставайте і знову крутите обруч, і так три повторення.
    Прибрати живіт і харчування.

    Якщо ви хочете прибрати живіт швидко, харчування потрібно не обмежити, але диференціювати. Жирні і калорійні продукти виключіть, інакше живіт буде йти повільно, а навіщо розтягувати процес, життя-то коротка. Пити, щоб прибрати живіт, потрібно якомога більше, незалежно від того, наскільки добре працює ваша система. Працює погано - приймайте сечогінні трави, але водообмін, щоб прибрати живіт, повинен бути активним.

    заєць

    Прес качай.

    Guzel

    Обмотуйте живіт рушником або плівкою, лягай на підлогу на коврик і виконуй кругові рухи прямими ногами не високо від підлоги, в обидві сторони.
    Скільки зможеш. За тиждень скинеш при старанній тренуванні.

    ~ ТёмкО ~

    Прес

    Duke_Nukem

    Ще є така штука - Корсет називається...

    бабка

    Дихальна гімнастика

    Yana Alexandrova

    Прес обмотуйте плівкою, лягай на підлогу і наскільки можеш піднімай спину від підлоги (раз30) верхній прес, і нижній теж раз 30 лягаєш і просто прямі ноги разом піднімай від статі градусів на 45 хоча б, пару тижнів і помітиш результат

    ЖЕНЕЧКА

    Наталочка вам тільки прес допоможе.

    Діана Алексєєва

    Приберіть з раціону хліб і алкоголь!!!!

    Свінобісерометатель

    Привіт Юленька. Хочу посперечатися з вами. Ось цитата з вашої відповіді:

    "Як відбувається очищення кишечника. Клізми, милі мої, клізми. Хочете прибрати живіт, потрібно залишити осторонь ідеї про всякі неприємності й огиди до подібного способу. Причому клізма, щоб прибрати живіт, потрібна звичайна, на півтора - два літри, а не сорок літрів через дві трубочки, які нав'язують нам різні салони і кабінети, вони тільки мікрофлору вимивають. Клізма очищає кишечник, виводить шлаки, а значить, організм сам починає скидати обсяг живота, виводячи непотрібну тепер органам травлення, печінки, селезінці жировий і водний захист. "

    Ну це ж повна маячня, яка нафіг клізма? це ж не природно (я прихильник всього природного, крім того природного що дійсно огидно (хіть, ненажерливість, неробство)). Якщо у вас скапліваються шлаки, то потрібно почати харчуватися по іншому. А не жерти все підряд і робити клізми і радити це іншим. Про алкоголь і наркотики і не кажу, це все вас вбиває і сповільнює обмін речовин. Організм витрачає свої ресурси не на нарощування м'язової маси і спалювання жиру, а на те щоб очистити себе від отрути. Займіться спортом: біг, віджимання, навантаження на прес. Це легко і дуже ефективно

    Організм охочіше растаётся з подкаожним жиром, тоді коли задовольняє свою щоденну норму в жирах. Просто їсти треба ПРАВИЛЬНО, а не жерти.

    Ксенія

    Тільки качати прес і правильне харчування. Якщо хочеш схуднути і не нашкодити здоров'ю, то чи не будь голодним і не сиди на жорсткій дієті. Поясню чому - як тільки в організм не надходить їжа, в мозок йде сигнал критична ситуація, треба економити, тому що не відомо коли буде, тому знижується обмін речовин, тобто ти не їж, але і не худнеш, а коли ти зірвешся з дієти. ти будеш їсти як зазвичай не більше, але додаси у вазі, так як обмін речовин уже уповільнений. Організм - дуже розумна машина! Тому, що потрібно для того, щоб був результат? По-перше не в якому разі не порушувати режим харчування - харчуватися часто але по трохи і краще продуктами низькокалорійними - не знаєш, візьми, купи довідник і все вийде. Зараз літо і в основному краще їсти овочі в сирому вигляді: капусту можеш, є, скільки хочеш, вона корисна, низькокалорійна і там міститися тартронова кислота, яка сприяє тому, щоб вуглеводи не відкладаються в організмі, а виводилися. Виключіть повністю: майонез, вершкове масло, заміни його рослинним, де можна, виключи морозиво, горіхи, смажене, борошняне, солодке. Їж навіть фрукти, хоч там і є калорії, але там багато вітамінів природних. старайся харчуватися білковою їжею, за умови, що здорові нирки. Так як білки можуть перетворюватися в вуглеводи і жири в організмі, а ось жири і вуглеводи не можуть в білки, при недоліки білка в організмі білок буде братися з органів, а це прямий шлях до хвороби. Треба пити достатню кількість води і їсти продукти, які містять волокна і грубу клітковину, щоб очищався добре кишечник. Ну і якщо буде додатково до цього фізичне навантаження на м'язи, ти швидко схуднеш, що не буде отвисшей шкіри, буде гарний живіт за рахунок преса, сідниці і стегна за рахунок накачаних м'язів. Хай щастить!!!

    Гришин Володимир

    У 8 вечора бігати на стадіоні (перевірено на власному досвіді)!

    sivi

    Ось - дієта для стегон а ось дієта для жівотано тільки для того, що б зменшити ці області потрібно під час дієти давати навантаження на проблемну область і робити масаж.

    Таки да

    Геніальна формула:

    Більше іржати і менше жерти.

    Otvet. mail. ru

    Ротару:и даже после 45 лет Ваша кожа будет свежей и подтянутой, если...


    Добавляю 1 каплю и СЕКС с мужем длится по 2-3 часа. Потенция железная!


    Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...


    При простатите и вялой потенции никогда не трогайте свой...


    Вам кричу! Если ноют колени и тазобедренный сустав cразу убирайте из рациона...