Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...
Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...
Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…
Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...
Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...

Скільки калорій спалити щоб скинути 1 кг

Питання: скільки потрібно спалити калорій щоб скинути кілограм?

FORS @ Ж

Сім тисяч калорій!! !

Милашка.

Дев'ять тисяч.

Анонімусів Капітан Очевидність

Спочатку треба спалити тарганів в голові.

gh gh

Сім тисяч

блохастая нн)))

1г жиру = 9 ккал
щоб спалити 1кг жиру в тілі потрібно спалити 9тис. ккал)

Otvet. mail. ru

Питання: Скільки потрібно спалити калорій щоб скинути 1 кг? Скільки потрібно спалити калорій щоб скинути 1 кг?

Олександр Мильніков

Скільки калорій треба витратити, щоб втратити кілограм ваги?

Близько 7000-9000.
До речі, 1 кг можна скинути, слив воду з організму і не спалюючи калорій. Так що всі цифри умовні.

Олена Боченіна

10,000 калл

Petefan

За різними даними: в 1 кг жиру 9000 ккал

Otvet. mail. ru

Питання: Скільки калорій потрібно спалити щоб скинути 1 кг жиру???

ГЗ

500 грамів ваги рівносильні 3500 калорій. Щоб скинути вагу, вам потрібно їсти на 3500 калорій менше на кожні 500 грамів, які ви хочете скинути, або збільшити фізичну активність, продовжуючи є стільки ж (або робити і те, і інше). Щоб набрати вагу, робіть все з точністю до навпаки.

Grigori

Багато, знадобиться 10 годин пиляти сирі дрова

Софія Кульбаченко

1000 калорій

Otvet. mail. ru

Питання: скільки калорій в 1кг?

Особистий кабінет видалений

7000 ккал-це 1 кг.
3 кг відповідно 21.000 ккал.
Але їх спалити тебе нереально за 1 день!

katryn

В 1кг чого?

Людмила Наумова

В 1 кг чого?

блондинка

У кг чого?

динар

Жиру!!!))))

Дінка

У різних продуктах по різному...

журналістський, В. Семенов

Стільки ж, скільки кілограмів в 1 калорії.

lolita glushco

У кожного продукту своя калорійність питання не Ясін

choco late

Щоб скинути кілограм жиру треба спалити 9000 калорій

Elena

Не зовсім коректне питання.
Бігайте поки не позбудетеся від 3-х кілограм!
Навіть якщо ви спалили в бігу 100 калорій, а потім з'їли бутерброд з маслом - вважайте, що і не бігали.

Вільна птаха

Якщо я правильно зрозуміла,

скільки калорій повинен недоотримати організм до своєї норми, щоб спалити 1 кг своєї ваги?

Так як м'язи згорають в останню чергу, а в першу чергу за непотрібністю плавиться жир, то спалити 1 кг свого жиру можна, недоодержавши 9000 ккал, т. к. 1 г жиру = 9 ккал.

Кузі

Я жу не один раз на різних форумах натикалася на це - 3500 ккал. = 1 кг. ваги людини! ! Не знаю наскільки це достовірно, спробуйте спалити 3500 ккал. і подивіться, може і правда! хай щастить

фанатик струмів...)))

Ну це ж не відразу, займайтеся щодня і 3 кіло підуть дуже швидко..)

Вероніка Іванова

7000ккаллв 1 кг... але спалюєш калорії, а не жир... і толку немає в тому що ти скинеш 7000 * 3 ... поробуй хочаб тижневу дієту щоб саме жир забрався, а так тільки вийде вся вода

Марі

Один кілограм жирових відкладень містить приблизно 7700 калорій.

Otvet. mail. ru

Питання: Скільки потрібно скинути калорій щоб спалити 1 кг жиру?

Андрій какойто

Щоб скинути кілограм жиру треба спалити 9000 калорій. Але це відноситься до жиру, при обмеженні в харчуванні людина втрачає вагу за рахунок м'язової маси, жирової, за рахунок міститься в м'язах і печінці глікогену, а також води, тому в цілому треба спалити менше калорій для втрати одного кілограмів загальної ваги!!!

Адель Свіручкова

9000тис) так що вперед!

Otvet. mail. ru

Питання: Скільки потрібно спалити калорій, щоб схуднути на 1 кг?

Олександр Мильніков

У всіх по різному. Підбирається за фактом, а не за таблицями.
Наприклад, однакові цифри калорій на велотренажері для різних людей приведуть до абсолютно різними показниками зниження ваги.

Марина Алексєєва

Залежно від метаболізму, від 5000 до 8000 ккал, а один розвантажувальний день ти втрачаєш 1 кг, але не жиру, а води, трохи жиру, всього гр 100-200, і на жаль м'язи, т. Е. 8000 ккал потрібно заощадити, що б втратити один кг жирової маси, при цьому ти можеш втратити і 4-5 кг ваги. У тиждень ти їси наприклад 14000 ккал, то для втрати 0.5 кг жиру тобі треба заощадити 4000 ккал.

Танюша

Зазвичай 9000..но все індивідуально

* Кокосове *

7000-8000 ккал

Otvet. mail. ru

Питання: скільки потрібно спалити калорій що б скинути один кг.?

Марі

Кожні 7000 кілокалорій, відкладених про запас, складають кілограм жиру. Для того щоб позбутися від нього, необхідно створити в організмі дефіцит калорій. Це можна зробити двома способами: з'їдати калорій менше, ніж Ви витрачаєте їх протягом дня, або спалювати більше калорій, ніж ви їсте. http: // www. sportmaster. ru / article. php? part = 3156

щоб худнути на півкілограма на тиждень,
бажано щодня створювати дефіцит приблизно в 500 ккал.
http: // www. calories. ru / cgi-bin / exp2.pl

Сергій Варм

Пару тисяч

Яківське Роман

Оооочень багато :) ну це вже з розряду ядерної фізики... коли матерія переходить в енергію... там цифри астрономічні :)) реально "спалювання калорій" і "маса тіла" взаємопов'язані дуже опосередковано. так само як маса і енергія :)

Мішаня

За кількістю калорій незнаю. Але за 2 години гри в футбол або за 1 годину бігу скидаю 1кг точно.

Надійка

7000, де то читала

скромниця

Щоб їх не спалювати краще взагалі не набирати

весна

1 кг можна легко! 100гр свіжовичавленого соку грейфрута + на кожен кг вшего ваги 1 ml косторовое масла перемішати і випити на голодний шлунок. Маленький нюанс - з дому в найближчі 3 години виходити не варто!

Иришка

1 кг чого? Я за тренування легко втрачаю від 700-800 г, але це піт, вода.
А один 1 кг жиру - це 7700 ккал.

Otvet. mail. ru

Питання: скільки калорій потрібно спалювати на тренуванні щоб схуднути?

Ігор Марков

Є таке поняття - основний обмін. Ця кількість енергії, яке витратить твій організм за добу на життєзабезпечення (підтримання температури 37гр, нервову діяльність, кровообіг, травлення і т. П.) - Ти ці кал. спалиш, навіть якщо добу лежмя лежати будеш.
Основний обмін дорівнює 1 кілокалорії - х на 1 кг ваги на годину. Додай свою вагу на 24 і отримаєш основний обмін. А вже до нього Плюсуй тренування, навчання, - та все - є таблиці обліку витрати енергії від веслування до перегляду ТБ і проїзду в транспорті стоячи. Зістав з цифрами одержуваних калорій. І все...

cheshire

Щоб схуднути потрібно спалювати стільки калорій в день, скільки ви їх приймаєте і їсти 5 разів на день маленькими порціями.

usv

Як схуднути

Володимир Іванов

Це тривалий процес, я в основному бігав багато, повільно. Але не було мети скинути вагу, тому в їжі не обмежувався. Як результат при щоденному бігу 1год, за два місяці вага впала тільки на два кг. Висновок потрібна ще правильна дієта))

Otvet. mail. ru

Як спалити калорії і схуднути

Щодня людина отримує енергію разом з їжею, а потім витрачає калорії, займаючись звичайними справами. Прогулянка по парку, прибирання в будинку або просто перегляд улюбленої передачі на дивані - все тягне витрати певної кількості калорій. Тим часом, питання спалювання калорій є одним з основоположних в процесі схуднення. Як спалити калорії, щоб домогтися ефективного результату?

Скільки потрібно спалювати калорій

Головне правило в питаннях схуднення - це витрачати більше калорій, ніж надходить з їжею. Але скільки потрібно спалювати калорій, щоб позбавитися від зайвої ваги? Згідно з дослідженнями, щоб схуднути на 1 кілограм, необхідно спалити 7700 ккал. В місяць дієтологи рекомендують скидати не більше 2-4 кілограм, щоб схуднення не мало негативних наслідків для організму.

Таким чином, виходить, що в тиждень слід худнути приблизно на 500 грам або витрачати за тиждень 3850 ккал. Щоб дізнатися, скільки можна спалити калорій, цю цифру слід розділити на сім. У підсумку виходить, що дефіцит в 550 калорій допоможе в місяць знизити масу тіла на два кілограми. Якщо ж в місяць потрібно худнути на чотири кілограми, то в день доведеться витрачати 1100 ккал.

Середня добова норма калорійності для жінок становить 2000 ккал, тому щоб скинути 4 кілограми, доведеться знизити кількість вступників з їжею калорій приблизно в 2 рази. Проте фахівці не радять поступати таким чином. На думку дієтологів, регулювання раціону має проходити без радикальних заходів, щоб не нашкодити організму. Крім того, вирішуючи питання, скільки можна спалити калорій, необхідно враховувати індивідуальні особливості. Більш повним людям потрібно худнути інтенсивніше, ніж тим, хто хоче просто трохи врегулювати свою вагу.

Знаючи, як спалити калорії, також слід подбати про те, щоб втрачені в процесі схуднення кілограми, більше не повернулися. Однак зробити це можна, тільки повністю змінивши свій спосіб життя. Краще рухатися до мети повільніше, закріплюючи отримані результати. Необхідно збалансувати свій раціон харчування, знизити кількість споживаних калорій, збільшити фізичну активність.

Скільки спалюється калорій

Як вже було сказано, займаючись повсякденними справами, людина витрачає енергію. Будь-який процес в організмі вимагає певних енергетичних витрат. Корисно знати, скільки спалюється калорій, щоб тим самим позбутися від зайвих кілограмів. Наприклад, сміх допомагає позбутися від 50 ккал, спів сприяє спалюванню 20 ккал, миття вікон протягом години спалює 100 ккал, миття підлоги - 95 ккал, прасування білизни - 160 ккал.

Однак не варто сподіватися, що можна схуднути, займаючись тільки звичайними справами. Найкраща відповідь на питання, як спалити калорії - це заняття активними видами спорту. Найбільш енерговитратні види спорту:

  • Плавання. Один з найбільш корисних видів спорту, практично не має протипоказань. Плавання підвищує витривалість, тренує м'язи живота, рук, плечового пояса, покращує поставу. За годину плавання витрачається до 500-600 калорій;
  • Біг. Заняття бігом, особливо на свіжому повітрі надзвичайно корисні для організму. Кількість калорій, що спалюються при бігу, залишає 300 ккал на годину;
  • Їзда на велосипеді. Кількість калорій, що спалюються під час велосипедних прогулянок, становить 600 ккал;
  • Катання на лижах. Взимку можна втрачати калорії під час лижних прогулянок. Біг на лижах є закаливающим і аеробних видом спорту. При спуску з гори витрачається 330 ккал на годину, а при швидкому катанні на рівній трасі до 800 ккал.

Підйом по сходах також ефективний в плані вирішення проблеми, як спалити калорії. Навіть п'ять хвилин ходьби по сходах ефективно тренують м'язи. Доведено, що ходіння по сходах забирає більше енергії, ніж біг підтюпцем. Піднімаючись сходами вгору можна витратити 600-800 ккал на годину, спуск спалює значно менше - 200 ккал.

Крім фізичних вправ, також існують продукти, що допомагають вирішити проблему, як спалити калорії.

Сжигатели калорій

Зовсім необов'язково мучити свій організм різними дієтами. Щоб нормалізувати обмін речовин, можна вживати натуральні продукти, які допомагають прискорити спалювання калорій. Продукти, які є сжигателями калорій:

  • Горіхи, кунжут і висівки. У цих продуктах міститься велика кількість магнію, який є природним сжигателем жиру. Магній використовується в організмі на будь-якому етапі білкового синтезу;
  • Яблучний оцет. Покращує розщеплення жирів і вуглеводів, прискорює метаболізм, знижує апетит. Досить додати в стакан з кип'яченою водою столову ложку оцту і чайну ложку меду, а потім випити перед їжею напій;
  • Цитрусові. Ці продукти містять багато вітаміну С, також сприяють схудненню. Зокрема, лимон нормалізує в організмі процеси обміну речовин, а в апельсинах містяться пектини, стимулюють травлення. Трохи грейпфрута після їжі допоможе позбутися від половини отриманих калорій. Ці продукти дозволяють спалити калорії, як ніякі інші;
  • Проростки зернових культур. Всього 100 грам проростків здатні надовго позбавити людину від почуття голоду. Крім того, вони багаті вітамінами групи В, перешкоджають відкладенню жирів і затримки рідини в організмі.
  • Кава і зелений чай. Ці напої містять кофеїн, який прискорює спалювання калорій. Чашка кави, випита вранці, прискорює обмін речовин, а зелений чай бере участь в процесі вивільнення жирних кислот з жирової тканини;
  • Спеції. Прискорюють обмін речовин, перетравлювання їжі, сприяють виведенню з організму токсинів;
  • Імбирний корінь знижує апетит, покращує кровопостачання, прискорює обмін речовин;
  • Кориця. Допомагає знизити рівень цукру в крові, тим самим зменшуючи відкладення жиру. Досить в день вживати половину чайної ложки кориці;
  • Малина. Містить ензими, що сприяють розщепленню жирів. Всього півсклянки малини допоможуть переварюванню їжі.

Це ще не весь список спалювачів калорій. Додаючи їх в їжу, не слід забувати, що домогтися найбільш ефективних результатів можна тільки поєднуючи раціональне харчування з фізичним навантаженням. Тільки комплексний підхід гарантує стійкий результат у вирішенні питання, як спалити калорії.

Коментарі до матеріалу (2): юля / 13 Жовтня 2014 року, 14: 36статья суперАртём / 28 Мая 2015 року, 22: 15Узнал ще дуже багато корисної інформації дізнався. Дякуємо

Neboleem. net

Скільки потрібно спалювати калорій і як спалити калорії

Питання підтримки себе в хорошій фізичній формі рано чи пізно постає перед кожним з нас. Проте, краще замислитися їм раніше, ніж потім намагатися позбутися зайвих кілограмів. Схуднення ж найчастіше зводиться до задачі як спалити калорії. Як відомо, калорії ми отримуємо разом з їжею і вони витрачаються на те, щоб підтримувати нормальну діяльність організму. Часто, замислюючись про те, як спалити калорії, ми вважаємо, що зробити це можна, тільки займаючись спортом. Насправді, будь-який процес в організмі, будь то обмінні процеси або розумова діяльність, вимагає певних енергетичних витрат. Інше питання, що кількість калорій, необхідних для здійснення цих процесів, становить значно меншу величину, ніж та кількість калорій, яке можна витратити, займаючись спортом.

Як можна витрачати калорії

Фахівці підрахували, скільки калорій може витратити людина, займаючись самими звичайними справами. Наприклад, сміх протягом 10 хвилин допомагає позбутися від 20-40 ккал. Спів в душі витрачає 20 ккал, година перегляду телевізора варто нам 65 ккал, миття вікон протягом години допоможе втратити 100 ккал, миття підлоги - 93 ккал, в'язання - 86 ккал, рибалка - 86 ккал і т. Д. Як видно, будь-яка наша діяльність має на увазі витрати енергії. Але, якщо ми хоті схуднути, то сподіватися на те, що це можливо, займаючись звичайними справами, не варто. Коли питання про те, як спалити калорії стоїть досить гостро, оскільки від цього залежить здоров'я і добре самопочуття, то тільки активна фізична діяльність допоможе це зробити. При цьому бажано точно знати, скільки потрібно спалювати калорій для того, щоб в результаті це призвело до втрати зайвих кілограмів.

Найкраще вибрати для себе найбільш підходящий вид фізичної активності, хоча деякі йдуть іншим шляхом: скорочують кількість вступників в організм калорій. Простіше кажучи, сідають на дієту. Потрібно сказати, що цей спосіб теж досить ефективний, проте, найкраще комбінувати дієту з достатнім рівнем фізичної активності.

Скільки треба спалювати калорій, щоб схуднути

Головним правилом правильного схуднення є дотримання співвідношення між вступниками та матеріалами, що витрачаються калоріями. Витрачати, зрозуміло, потрібно більше, ніж отримуєш з їжею. Ось тільки, скільки потрібно спалювати калорій для того, щоб почати втрачати у вазі? Згідно з дослідженнями, для того, щоб спалити 1 кг жиру необхідно витратити близько 7700 ккал. Дієтологи рекомендують втрачати не більше 2-4 кг на місяць для того, щоб схуднення не мало негативних наслідків. Таким чином, правильне схуднення має на увазі втрату 0,5 кг на тиждень. Перекладаючи цю цифру в калорії, ми отримуємо, що в тиждень потрібно витрачати 3850 ккал. Розділивши цю цифру на 7, ми дізнаємося, скільки калорій спалювати в день необхідно. Вийде приблизно 550 ккал. Такий дефіцит калорій потрібно створювати, щоб схуднути на 2 кг на місяць. Якщо ж ви ставите мету схуднути на 4 кг, то в день доведеться витрачати 1100 ккал.

З огляду на, що в середньому норма калорій для жінки становить близько 2000 ккал на добу, то для того, щоб схуднути на 4 кг на місяць, доведеться зменшити калорійність їжі більш ніж в 2 рази. Вступати таким чином категорично не рекомендується. Дієтологи кажуть, що регулювати своє харчування, звичайно, необхідно, але ось робити це так жорстко не можна, щоб не викликати негативних наслідків. Крім того, вирішуючи, скільки треба спалювати калорій, потрібно враховувати індивідуальні особливості. Більш повним людям можна втрачати більше і худнути інтенсивніше, а ось тим, хто хоче скинути зовсім не багато, не варто мучити свій організм. Краще рухатися до мети повільно, але при цьому закріплювати досягнутий результат.

Таким чином, перед тими, хто знає, скільки калорій спалювати в день, постає цілком резонне питання, як спалити калорії таким чином, щоб вони більше не повернулися. Зробити це можна, тільки якщо повністю поміняти свій спосіб життя. Це в рівній мірі стосується як зміни щоденного раціону, так і зміни рівня фізичної активності. З метою схуднення краще вибирати такий вид спорту, який допомагає швидко витрачати калорії.

Як спалити калорії за допомогою фізичної активності

Найбільш ефективно калорії спалюють біг, плавання, їзда на велосипеді та інші активні види спорту. З тим, що плавання спалює калорії, навряд чи хтось буде сперечатися, враховуючи відмінні фігури професійних плавців. Цей вид спорту дозволяє варіювати фізичне навантаження, вибираючи для себе певний стиль плавання. Кількість калорій, що спалюються, якщо ви пливете, наприклад, стилем кроль, буде дорівнювати приблизно 4570 ккал на годину. Це самий енерговитратний стиль, тому навчитися плавати кролем вельми корисно тим, хто хоче схуднути. Плавання стилем брас дозволить позбутися від 450 ккал на годину. Однак плавання спалює калорії навіть в тому випадку, якщо ви плаваєте вільним стилем. Під час плавання зміцнюються м'язи спини, рук і ніг. Плавання показано всім без винятку, оскільки воно не дає зайвого навантаження на суглоби, як, наприклад, біг або стрибки. І при цьому, плавання спалює калорії нітрохи не менше, ніж будь-яка інша інтенсивна фізична активність.

Кількість калорій, що спалюються при бігу дорівнюватиме приблизно 300 ккал на годину для людини, вага якого становить 90 кг. Як видно, це значно менше, ніж під час плавання. А кількість калорій, що спалюються під час їзди на велосипеді, складе приблизно 600 ккал в швидкому темпі. Є, звичайно, і інші види спорту, які допомагають ефективно боротися із зайвою вагою. Тому, якщо ви замислюєтеся про те, як спалити калорії, то варто уважно вивчити, як найбільш ефективно це зробити.

Боротьба із зайвою вагою - це довгий процес і потрібно налаштуватися на те, що позбутися від зайвих кілограмів відразу не вдасться. Перш ніж вирішувати, як спалити калорії, потрібно подбати про те, щоб зайві калорії не надходили в організм з їжею, тобто необхідно змінити своє харчування. Тільки комплексний підхід гарантує стійкий результат, тому стати струнким і здоровим може тільки той, хто готовий повністю змінити своє життя.

Pohudanie. net

Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...
Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...
Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…
Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...
Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...