Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...
Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...
Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…
Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...
Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...

Дієта 2 + 2 білки вуглеводи

"Перемагати - це звичка, програвати - теж."

Рецепт дієти білково-вуглеводного чергування

Спад ваги - 1-2 кг на тиждень

Термін застосування - до досягнення потрібної ваги

Людина невпинно рухається по шляху пізнання самого себе, свого тіла і механізмів управління ім. Це дає можливість зміцнити своє здоров'я і навчитися контролювати свою вагу, а при необхідності і позбавлятися від зайвих кілограмів.

Сайт fotodiet. ru знайомить вас з останнім досягненням в цій галузі - з дієтою белоково-вуглеводного чергування / Буч дієтою /, яка заснована на чергуванні вживання білкової та вуглеводної їжі.

Основні принципи дієти

Білково-вуглеводна дієта не тільки ефективна, але і дуже проста в застосуванні. Суть її зводиться до наступного. Весь період, коли планується використання дієту, ділитися на чотириденні цикли - 1 день, 2 день, 3 день і 4 день. Далі передбачається діяти за схемою дієти Буч:

1 день - необхідно вживати тільки білкову їжу.

2 день - також відводитися вживання їжі з високим вмістом білка.

3 день - високо вуглеводний, тобто передбачається вживання їжі містить одні вуглеводи.

4 день - змішане харчування, коли в їжу повинні потрапляти і білки і вуглеводи.

Варіанти циклів Буч-дієти:

Два дні - білкові дні (1,5-1,8 г білка, 0,5 г вуглеводів на 1 кг вашої ваги).

Два дні - вуглеводні дні (3-4 г повільних вуглеводів, 0,5-1 г білка на 1 кг ваги)

Другий варіант для просунутих:

Два-три дні - високопротеїнові (2-2,5 г білків, 0,5-1 г вуглеводів на 1 кг вашої ваги).

Один день - високоуглеводний (5-6 г вуглеводів, 0,5-1 г білків на 1 кг вашої ваги).

Один день - загальний (1,5-2 г вуглеводів, 1,5-2 г білка на 1 кг вашої ваги).

Цикли дієти можна повторювати до тих пір, поки не досягнете потрібного результату.

Приблизний розрахунок на 1 кілограм маси тіла: наприклад, якщо ви важите 70 кг, то в високопротеїнова день потрібно з'їдати 120-150 г білка (60 кг помножити на 2-2,5 г) і 30-60 г вуглеводів (60 кг помножити на 0,5-1 г).

Таким чином, в основі дієти лежить принцип чергування білкової та вуглеводної їжі, за рахунок якого перебудовуються обмінні процеси в організмі людини, що, в свою чергу, призводить до швидкого схуднення.

Механізм дієти або як вона працює

У перші два дні, коли людина вживає тільки білкову їжу і організм починає відчувати брак вуглеводів, починається використання його «внутрішніх запасів», тобто жиру. Кількість останнього, в свою чергу, починає зменшуватися.

Третій день, протягом якого необхідно вживати тільки углеводсодержащие продукти, розрахований на те, щоб не вводити організм людини в стан стресу їх нестачею і не підштовхувати його до зворотного механізму дії - посиленого відкладенню всього про запас.

На четвертий день , організм уже як би «заспокоюється» отримуючи і білки, і вуглеводи, рівномірно витрачаючи і ті і інші.

Після закінчення циклу, при необхідності він повторюється знову, що призводить до втрати ваги кожні два перших дні.

Зразкове меню дієти вуглеводного чергування: Вуглеводне чергування перший і другий дні циклу 1 прийом їжі: салат з овочів некрахмалістих з чайною ложкою рослинного масла, 5 білків, 3 жовтки 2 прийом їжі: білковий коктейль на знежиреному молоці 3 прийом їжі: 1 грейпфрут, куряча грудка 4 прийом їжі: чашка квасолі, яловичина 5 прийом їжі: салат з овочів некрахмалістих з чайною ложкою рослинного масла, 2 шматки риби 6 прийом їжі: білковий коктейль на знежиреному молоці високоуглеводние день 1 прийом їжі: чашка геркулесу з ізюмом, 3 яєчні білки 2 прийом їжі: тарілка бурого або звичайного рису, 1/2 курячої грудки, шматок хліба грубого помелу 3 прийом їжі: порція макаронів з борошна твердих сортів 4 прийом їжі: порція рису і 1/2 курячої грудки 5 прийом їжі: 3 шматки хліба грубого помелу, 1 шматок нежирної риби День помірного прийому вуглеводів 1 прийом їжі: чашка геркулесу з ізюмом, 3 яєчні білки 2 прийом їжі: 3 шматки хліба грубого помелу, білковий коктейль на знежиреному молоці 3 прийом їжі: порція рису, куряча грудка, овочевий салат 4 прийом їжі : 3 шматки хліба грубого помелу, овочевий салат з рибою 5 прийом їжі: білковий коктейль на знежиреному молоці

Рекомендації та протипоказання дієти

Білково-вуглеводне чергування, яке лежить в основі даного виду дієти, підходить практично всім. До того ж, за рахунок чергування циклів харчування вдається уникнути виснаження організму і зривів. Таку дієту можна вважати планомірним скиданням маси тіла без зайвого стресу для організму.

Однак вона протипоказана людям із захворюваннями нирок, так перші два дні необхідно вживати тільки білкову їжу.

Результати та відгуки

Буч дієта дає можливість скинути від 1 до 4 кг зайвої ваги вже в перший же цикл її застосування. А численні позитивні відгуки тих, хто спробував її, тому явне підтвердження. Тим більше, що спеціально складене меню дозволяє не відчувати «звірячого» почуття голоду, чого так зазвичай боятися і не витримують люди бажаючі схуднути.

Схожа методика використовується в Англійській дієті на 21 день, де чергуються білкові, овочеві і голодні дні.

© Ніка Сестринська - спеціально для сайту fotodiet. ru

Безкоштовний онлайн калькулятор на нашому сайті:

Fotodiet. ru

Білки плюс вуглеводи, каталог дієт - diets. ru

Один грам жиру при розщепленні звільняє вдвічі більше енергії, ніж грам білка або вуглеводів. Моя дієта Вправи для схуднення спини | 1Diet Описані нижче вправи для схуднення спини призначені якраз Оптимальний режим тренувань: перший день - аеробні вправи (1 Білки плюс вуглеводи. Протипоказання: перед використанням дієти необхідна консультація фахівця або дієтолога.

Азбука дієти: білки, жири і вуглеводи Негативно позначатися на процесі утворення соляної дієта білки жири вуглеводи можуть такі чинники: похилий вік, сильнодіючі а я народилася 31.05.91, що про мене можна сказати? Народились у тридцять перший день місяця керовані числом 4 (3 + 1 = 4) і планетою Уран. Оскільки лише в семи місцях налічується тридцять один день, це число не так часто зустрічається як день народження, і людний, що народилися в цей день, важко охарактеризувати. Керовані числом 4 можуть бути незлагідні і безглузді, оскільки їх світогляд надзвичайно оригінально. Вони надзвичайно чутливі до будь-яких форм нерозуміння і неприйняття з боку оточуючих. Внаслідок впливу Урана люди, які підпорядковуються числа 4, схильні до несподіваних і кардинальних змін в настрої. Для народжених 31 травня ця характеристика цілком прийнятна, оскільки вони знаходяться також і під сильним впливом Меркурія (управителя Близнюків). Таро Четвертої картою Старшого Аркана є Господар, який править світом за допомогою мудрості, першоджерела своєї сили. Господар - глибокий і могутній, його авторитет незаперечний. До позитивних якостей цієї карти можна віднести сильну волю і величезну енергію, до негативних - впертість, тиранію і жорстокість. Здоров'я Будь-які форми ескапізму згубні для здоров'я народжених 31 травня. Чи не здатні протистояти розчарування і роздратування, вони часто шукають розради в алкоголі і наркотиках; багато з них схильні до нападів жалості до себе. Цим людям потрібно виховати в собі реалістичне ставлення до світу (що визнає симбіоз позитивного і негативного, добра і зла і т. П.). Крім того, їм корисно глибше вивчати самих себе. Можливо, вони зрозуміють, що не варто так виснажувати себе боротьбою, дозволивши часом вирішити ряд проблем. Їжа не повинна стати одним з компонентів строго розписаного дня; народжені 31 травня нічого не втратять, якщо кілька розслабляться в плані дієти і різноманітності її. Їм потрібно пам'ятати, що їжа - це не тільки джерело життєвих сил, але і джерело задоволення. Рада Сміливо дивіться в очі власним емоційним проблемам. Знизьте по можливості життєвий натиск. Уникайте суперечок; вони не більше ніж трата вашої енергії. Знайдіть відпочинок в собі. Сильні сторони серйозність, обдарованість, здібність до адаптації Слабкі сторони невгамовність, екстремізм, ескапізм Думки вголос Пізнати істину - значить прийняти те, що відбувається. У цей день народилися МИХАЙЛО НЕСТЕРОВ (художник) Костянтин Паустовський (письменник; «Кара-Бугаз», «Колхіда», «Північна повість») Волт Вітмен (американський поет) КЛІНТ ІСТВУД (кіноактор) Брук Шилдс (кіноактриса, модель) Ви - сильний екстрасенс і ясновидиця, сильний лідер з деспотичними замашками. Потрібно зміцнювати здоров'я, дуже сильний інтелект. Сильна божественна місія - ви повинні вести за собою інших. Успіхів! Що тобі 31.05 08 буде 17 років. Заздалегідь вітаю. Народжені 31 травня найчастіше справляють враження людний замкнутих і холодних. Насправді вони набагато миліше, ніж можуть здатися, - часом сентиментальні, а, в общем-то, великодушні і добрі. Їх громадський імідж - є не що інше, як маска, що приховує внутрішню невпевненість або навіть наслідки душевної травми, перенесеної в дитинстві. Народжені в цей день - люди прямолінійні і не звикли розмінюватися на дурниці. Надзвичайно здатні і діяльні, вони уважні до будь-яких аспектах життя, навіть дрібницям. Однак їх деякий занудство іноді виявляється дратівливим моментом для тих, хто живе поруч з ними. Ще одна негативна риса народжених 31 травня - їх схильність до суперечок. Будь-які починання тих, хто народився в цей день, несуть в собі заряд активності, що заражає інших. Будучи Близнюками, вони ментально орієнтовані в цьому житті, проте їх фізична присутність так само весьмаощутімо, до речі, фізична енергія за своєю потужністю не поступається енергії розумової. Як сексуально, так і емоційно народжені 31 травня тяжіють до дивних індивідуумам і формам самовираження. Якщо народжені 31 травня приймають рішення, їх уже важко переконати в його правильності. Можливо, єдиним шансом переграти народжених 31 травня в полеміці залишається звернення до їх сентиментальності або аргументів, заснованим на честь і гідність. Однак це виявляється не так-то просто, оскільки внутрішній світ цих людей ретельно прихований від стороннього втручання. Навіть друзям і близьким доводиться витрачати місяці і роки, щоб проникнути в нього. Навіть якщо ідеї та задуми народжених 31 травня виявляються занадто прогресивними або малозрозумілими, вони намагаються привернути до себе увагу широкої публіки, зовсім не розраховуючи на елітарність. Викладаючи свої переконання, народжені 31 травня справляють враження дуже впевнених у собі людей. Їх кредо полягає в тому, що саме впевненість вигодовує успіх. З іншого боку, такий стиль поведінки може бути не чим іншим, як внутрішньої боязню поразки, до якого вони виявляються абсолютно непідготовленими. На щастя, здатність до відновлення душевних сил після нанесених травм вельми примітна в них, так що негаразди легко забуваються ними. Народжені 31 травня - люди хаотичні і спонтанні, що відрізняються здатністю до швидких змін і адаптації. Іноді вони прагнуть протистояти власної неорганізованості та вносять штучний порядок в своє життя і життя своєї родини. Народжені 31 травня перебувають у вічному русі - вони весь час кудись поспішають, змінюють обстановку, щось ремонтують, починають нові проекти. Їх технічна майстерність унікально, і вони із задоволенням несуть в світ плоди своєї праці. Правда, при наявності відразу декількох талантів набагато успішніше вони проявляють себе в якійсь одній сфері. Найбільш успішні з тих, хто народився 31 травня, вміють привести в гармонію крайності свого характеру: домагаючись цього за допомогою своєї праці або ж через сімейні або суспільні відносини. Однак тим, кому це не вдається, доводиться страждати в стані постійного роздратування. Ні відмова від надмірної активності, ні самоусунення від мирських турбот не приносять відчуття спокою. Породжених 31 травня надто важко вгамуватися. а що Ви про себе хочете дізнатися? точно Вам скажу що за датою народження Ви нічого конкретного не дізнаєтеся, тому як 31.05.91 народилося не менше 1000 чоловік.... невже Ви думаєте, що всі вони однакові?? ? Що б визначити Вашу індивідуальну натальную карту, яка належить тільки Вам, необхідні ще такі дані як місце народження і Час народження (ТОЧНЕ) !! ! Все інше, що Вам можуть тут написати-це деякі загальні фрази, які будь-яка людина може підтягнути під себе... і де немає ніякої конкретної інформації стосовно тільки Вас. Можу розповісти за календарем майя. Якщо цікаво, то залиште дату народження в моєму блозі в будь-якому пості - Дата народження: 31.05.1991 Число Шляху: «2» Вібрації «двійки» наділяють людей терпінням і лагідністю, умінням знаходити спільну мову з оточуючими і домагатися свого, нікого не ображаючи. Як правило, такі люди уникають конфліктів і сварок, не прагнуть довести правоту будь-що-будь, вміють зрозуміти інших і поспівчувати тим, кому важко. Це незамінні співробітники і помічники, здатні реалізувати себе найкращим чином, якщо поруч знаходиться людина з сильно вираженими лідерськими якостями. При першому знайомстві такі люди можуть здатися романтиками, що витає в хмарах і на подив далекими від вирішення будь-яких практичних питань. Однак вони вміють поставити перед собою мету і просуваються до неї в спокійному і зручному для себе темпі, уникаючи поспіху і суєти. Якщо вашим Числом Шляхи є двійка, уникайте роботи, пов'язаної з авралами і нестабільної навантаженням - б будете почувати себе дискомфортно, якщо не зможете самі вибирати, чим варто займатися в кожен момент. Такі люди вміють вчитися на чужих помилках і легко засвоюють досвід попередніх поколінь. У них гострий аналітичний розум, що дозволяє робити несподівані, часом парадоксальні висновки. Свої думки «люди двійки» вважають за краще тримати при собі, зате щиро цікавляться справами і проблемами інших, готові прийти на допомогу - словом, дуже доброзичливі, але для оточуючих часто залишаються загадкою. Вібрації двійки наділяють людей сильну інтуїцію, але мало хто прислухається до її голосу. Нерішучість, нескінченні коливання, невпевненість в собі - все це наслідок того, що людина не може правильно вибрати орієнтири в житті, не чинить опір зовнішнім впливам і часто витрачає багато часу на досягнення благ, які йому, по суті, не потрібні. Саме тому одне з найважливіших питань, з яким стикається «людина двійки» - це вибір правильного оточення: якщо поруч з вами знаходяться люди, що розділяють ваш світогляд і прагнення, ви будете щасливі. В іншому випадку почуття невдоволення тим, що відбувається і необхідність контролювати свої душевні пориви позбавлять вас спокою. Вдалі дні: неділя, понеділок, п'ятниця Кольори, що приносять удачу: всі відтінки зеленого, кремовий, білий Камені, що приносять удачу: перли, місячний камінь, нефрит Ім'я: Катерина Проскуріна Число взаємодії зі світом: «2» Люди, числом взаємодії зі світом яких є двійка, рідко переживають через дрібниці. Вони впевнені, що будь-який конфлікт можна залагодити, а добрі відносини з опонентом, навіть несимпатичних і агресивно налаштованим - запорука успіху в спільній справі. У компанії, де з'являється «двієчник», будь-яка справа стає загальним - така вже властивість цієї людини; при цьому, що важливо, вони нікому не нав'язує свою волю, не вступає в сварки, та й голос підвищує лише зрідка. Друзів у «двієчника» трохи, але всі вони, як правило, відчувають один до одного щиру прихильність; крім того, у людини двійки напевно є не один десяток приятелів і знайомих, які звертаються до нього в разі найменших труднощів, але ніколи не дозволяють собі зайвого і не «сідають на шию». «Двієчники» здатні працювати в будь-якому колективі і, найчастіше, впливають на нього благотворно, згуртовуючи колег і сприяючи встановленню неформальних відносин. Правда, керівництву все ж доведеться наглядати за трудовим процесом, інакше в один прекрасний момент може з'ясуватися, що людина двійки поодинці виконує всю роботу, а решта лише дають йому поради - і не завжди, треба визнати, тлумачні. «Двієчники» - люди добрі і небайдужі до чужих проблем, через що, часом, і страждають, стаючи жертвою хитрих маніпуляторів або цілком пересічних шахраїв. При цьому вони непогано розбираються в людях, завжди аналізують ситуацію, враховують масу чинників, але зовсім забувають про логіку, як тільки бачать людину, якій потрібні допомога. Ось вони Близнюки (21.05-21.06) - мінливий, як вітер, як вітер оманливий, Знак злодіїв, знак піратів, бродяг і Каманч. Знак поетів - закоханих у свій дар фатальною. Знак несе в собі - то відлив, то прибій. Близнюки - як розумні, як тонкі. двутональни. Бісексуальні. Інтелектуальні. Так легко втратити, так легко все знайти. Все пробачити і зрозуміти, але піти з пів-шляху. Ніколи до кінця Близнюку не дійти. Чи не наздогнати! Чи не допомогти! Чи не підняти! Чи не врятувати! Вже така доля! Вже така печаль! Їм любов не важлива, і інших їм не шкода. Їх Високість Флірт - їх по життю веде. Він їм руки цілує і з губ воду п'є. Гріг, Шуман, Оффенбах, Вагнер або Гоген. Пристрасний вітер зрад, моторошний вітер зрад. Їм підвладні всі музи, науки і гармати. Блез Паскаль і Андропов, блискучий Пушкін. У них тривога про будинок - майже не чути. Їм в душі наспівує своє тиша. Ось такі вони Близнюки. Якщо строго судити - хитруни, якщо далі дивитися - молодці. Якщо взяти і зрозуміти - не провина, а біда. Це Повітря - поточний від нас в нікуди.

5 - Бібліотека в бібліотеці FictionBook Рецепти 300 страв дитячої кухні », а потім і купити до харчових компонентів / якщо дитина їла« все », алергічних проблем у нього не було ;. або безглютеновая дієта) / при виявленні целіакії таку дієту призначає лікар. Азбука дієти: білки, жири і вуглеводи. Вважається, що, тренуючись з обтяженнями, необхідно споживати приблизно 2 грами білка на кілограм ваги тіла,

Дієта білково вуглеводного чергування. Дієта Буч. Чергування Будь-яка дієта, крім білків, жирів і вуглеводів, повинна передбачати споживання мінеральних елементів (в межах фізіологічної норми) і вітамінів

Білки, жири і вуглеводи у вашій дієті Косметика Грін Мама Четвертий день - помірний: споживання білка - 2-2, Те ж саме відбувається і з маніпулюванням головними компонентами цієї дієти вуглеводами і білками.

Дієта білки - жири - вуглеводи. сидів хтось на цій дієті? я Змішана дієта (білки + вуглеводи). Змішана дієта ідеально підійде для тих, хто звик до розміреного способу життя і вважає за краще триразове харчування

Відео, кліпи, відеокліпи, ролики «Музика Для Бігу» (1 453 відео, кліпи, ролики дивитися онлайн «Музика Для Бігу». Пісні і Біг для схуднення Інтервальний біг 5й випуск Run for growing thin Interval run. Білки, жири і вуглеводи в вашій дієті. Не секрет, що запорука здоров'я - це збалансована дієта з достатнім вмістом білків, жирів і вуглеводів.

Бісакодил - Ефективні дієти для швидкого схуднення дієта - бісакодил Ефективна методика схуднення - худніть ЛЕГКО! ? Це таблетки з трав ефект від них слабкіше, але і його краще не ДИЕТА БЕЛКИ - ЖИРИ - ВУГЛЕВОДИ. Сиділа 2 дня білкових, завтра вуглеводи)) давай в контакті, як тебе там знайти?

Завантажити браузер на тіліфон елджі кп 500 - Сайт газети "Світанок" питання дитячої дієтології схуднення за тиждень відгуки. дієта Алли Пугачової дієта гречана через день.. чи можна схуднути займаючись бодіфлексом дієта Маргарити королевою офіційний сайт

Panoguru. ru

Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...
Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...
Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…
Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...
Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...