Ротару:и даже после 45 лет Ваша кожа будет свежей и подтянутой, если...


Добавляю 1 каплю и СЕКС с мужем длится по 2-3 часа. Потенция железная!


Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...


При простатите и вялой потенции никогда не трогайте свой...


Вам кричу! Если ноют колени и тазобедренный сустав cразу убирайте из рациона...

Стрейч фітнес відео

Стретчинг (відео уроки) - timestudy. ru

Стретчинг: правильний розігрів і розтяжка м'язів

Кожне тренування в будь-якому виді спорту або в танцях повинна відкриватися розминкою, завдяки якій м'язи, зв'язки і суглоби готуються до майбутніх навантажень. Подібна розминка необхідна і по завершенню вправ, так як різке скидання навантажень з м'язів загрожує появою хворобливих відчуттів і зниженою працездатністю. В якості такої розминки виступає стретчинг - комплекс спеціальних вправ, які розігрівають і призводять м'язи в порядок після навантажень.

Що таке стретчинг?

Призначення і зміст поданого тут відео курсу добре відображає його назва, воно походить від англійського слова stretch, що має значення «розтягнення», «еластичність». Як неважко зрозуміти, стретчинг (або stretching) - це система вправ, метою яких є розігрів і розтяжка м'язів і зв'язок. Але слід зазначити, що це - не просто комплекс вправ для розминки перед тренуванням, а самостійний напрям фітнесу, яке може використовуватися як в комплексі з іншими напрямками, так і самостійно.

Необхідно зробити важливе зауваження: заняття стретчингом проводяться тільки після виконання силових чи інших вправ. Тобто, це не розминка, яка відкриває тренування, а, навпаки, комплекс вправ, яким варто завершувати тренування для отримання найкращих результатів. Чому саме так? Тому що даний комплекс вправ надає кілька позитивних ефектів на м'язи і організм в цілому:

   - Дозволяє м'язам плавно перейти від стану напруги до стану спокою, і поступово сповільнити метаболічні процеси, що забезпечить відсутність болів через кілька годин після тренування; - Розтяжка допомагає м'язам повернутися до первісної форми; - Вправи надають позитивний ефект на ряд процесів в організмі, в тому числі на циркуляцію крові і лімфи.

В кінцевому підсумку, дані вправи допомагають відпочити після тренування, позбутися від можливих неприємних відчуттів, повернути м'язам сили і просто-напросто розслабитися.

Однак куди важливішим є той факт, що стретчинг виступає в ролі самостійного напрямку фітнесу, який в домашніх умовах може використовуватися для досягнення багатьох цілей:

  • Виступає в якості гімнастики в період відновлення після травм;
  • Входить до складу програми для схуднення;
  • Допомагає розвинути гнучкість і пластичність, при правильному підході ви сядете на шпагат через кілька тижнів;
  • Це ефективний спосіб розслабитися після важкого дня.

Так що можна без перебільшення сказати, що стретчинг - це користь з усіх боків! Вправи доступні кожному, їх можна легко виконувати вдома, і при обдуманому підході ви самостійно досягнете результатів, про які мріє кожна жінка - гнучкість, граціозність і пластичність. А допоможе в цьому курс відео уроків на Таймстаді. ру.

Стретчинг для початківців з Фірсова Катериною

Представляємо вашій увазі курс онлайн відео уроків по стретчінгу, за допомогою яких ви освоїте основи цього напряму фітнесу, пізнаєте тонкощі виконання вправ, і на особистому досвіді зрозумієте, що відгуки про даному курсі відповідають дійсності.

Курс веде інструктор по стретчінгу Фірсова Катерина - професійний тренер, який протягом багатьох років успішно викладає різні напрямки фітнесу дорослим і дітям. Стретчинг від Фірсова - це цікаві і насичені уроки, і завжди чудовий результат. Просто дивіться відео уроки на timestudy. ru, виконуйте рекомендації тренера, і незабаром ви побачите, як змінюється ваше тіло!

ВАЖЛИВО!!! Підписка відкриває доступ до всіх напрямків і відео уроків на сайті!

КІЛЬКІСТЬ ЗАНЯТЬ:  60 (НА САЙТІ 42, НА МОНТАЖІ 18) 

ТРИВАЛІСТЬ КУРСУ: 60 годин

Timestudy. ru

Стретчинг | Розтяжка для початківців в домашніх умовах. Частина 1

Онлайн фітнес клуб - timestudy. ru (фітнес вдома)
Відео уроки зняті і змонтовані нашою командою!

Повний курс доступний на нашому сайті: http: // timestudy. ru / ru / video-arkhiv-a...

Кожне тренування в будь-якому виді спорту або в танцях повинна відкриватися розминкою, завдяки якій м'язи, зв'язки і суглоби готуються до майбутніх навантажень. Подібна розминка необхідна і по завершенню вправ, так як різке скидання навантажень з м'язів загрожує появою хворобливих відчуттів і зниженою працездатністю. В якості такої розминки виступає стретчинг - комплекс спеціальних вправ, які розігрівають і призводять м'язи в порядок після навантажень.

Перший урок у напрямку стретчинг. (для початківців)

На цьому занятті ви познайомитеся з основами стрейчинг (в домашніх умовах), які допоможуть надалі поліпшити вашу гнучкість і розтяжку. Освоїте правильне дихання і навчитеся ефективно розігрівати м'язи перед розтяжкою, щоб не травмуватися.

Слідкуйте за рекомендаціями тренера. Якщо для відео урок виявився для Вас складним, то радимо повторити його кілька разів і після приступати до вивчення наступних уроків в цьому курсі.

Приємних Вам тренувань!

https: // www. youtube. com / watch? v = DtV1X3JD0RM

Гнучка сила - Пауер-Стрейч. Фітнес. GuberniaTV

Тягати гантелі це кожен може, а ось на шпагат сісти... Вправи на гнучкість не менш важливі, ніж та ж кардіонагрузку. Система вправ на розтяжку пауер стрейч - сьогодні в програмі.

GuberniaTV - YouTube-канал медіахолдингу "Губернія" (м Хабаровськ). Регіональне телебачення, зроблене за стандартами міжнародних телевізійних технологій.
Новини краю і регіону, кримінальна хроніка, ранкове шоу, актуальні інтерв'ю, новини спорту, програма про здоров'я, хендмейд, hand-made, поради на кожен день, рецепти, кулінарне шоу, садівництво, рубрика про тварин і поради від програми Домоведення, як зробити життя легше.

Ми в інтернеті:
http: // gubernia. com /
https: // twitter. com / GuberniaTV
http: // www. youtube. com / GuberniaTV
https: // www. facebook. com / 6TVkhv
http: // odnoklassniki. ru / budetvkusno
http: // instagram. com / 6tv_khv
http: // www. mestopro. com

http: // www. youtube. com / watch? v = txHqXwcCSVw

Feel Good Stretching Routine - Fitness Blender's Relaxing Cool Down Stretch Workout

Feel good stretching routine - More calorie burn information, how often to do this workout routine and more @ http: // bit. ly / YUJTEU
Follow Fitness Blender on Facebook @ http: // on. fb. me / zDxh3R

Lose 16-24 lbs in 8 weeks with our free videos - find out how @ http: // bit. ly / 13EdZgX

Note: All information provided by Fitness Blender is of a general nature and is furnished only for educational / entertainment purposes only. No information is to be taken as medical or other health advice pertaining to any individual specific health or medical condition. You agree that use of this information is at your own risk and hold Fitness Blender harmless from any and all losses, liabilities, injuries or damages resulting from any and all claims.

https: // www. youtube. com / watch? v = P8DOZRtIIEQ

Fitness Blender Cool Down Workout - Cool Down Stretching Routine for Flexibility

Info for this Fitness Blender Cool Down & Stretch Workout Video @ http: // bit. ly / 11X53RB
Lose 16-24 lbs in 8 weeks with our workout videos - find out how @ http: // bit. ly / 13EdZgX
Be the first to know about new workout videos, follow Fitness Blender on Facebook @ http: // on. fb. me / zDxh3R
We just joined Instagram @ http: // bit. ly / Rhulcj

Note: All information provided by Fitness Blender is of a general nature and is furnished only for educational / entertainment purposes only. No information is to be taken as medical or other health advice pertaining to any individual specific health or medical condition. You agree that use of this information is at your own risk and hold Fitness Blender harmless from any and all losses, liabilities, injuries or damages resulting from any and all claims.

https: // www. youtube. com / watch? v = y3rJ5AzoQzk
Ротару:и даже после 45 лет Ваша кожа будет свежей и подтянутой, если...


Добавляю 1 каплю и СЕКС с мужем длится по 2-3 часа. Потенция железная!


Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...


При простатите и вялой потенции никогда не трогайте свой...


Вам кричу! Если ноют колени и тазобедренный сустав cразу убирайте из рациона...