Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...
Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...
Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…
Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...
Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...

Схуднення прибирає целюліт

Як прибрати целюліт з ляшек в домашніх умовах?

Гіподинамія, неправильне харчування, шкідливі звички, стреси, погана спадковість - тільки кілька причин утворення апельсинової кірки на стегнах. Целюліт мучить не тільки повних жінок, від нього страждають і худеньких. Найбільше целюліту утворюється на Ляшка. Можна звернутися за професійною допомогою в СПА салони, але домашні заходи боротьби з целюлітом теж ефективні. Прибрати целюліт з ляшек в домашніх умовах можливо, якщо скористатися порадами статті.

Як прибрати целюліт з ляшек в домашніх умовах?

Позбутися від целюліту будинку допоможе комплексна програма краси. Програма включає:

  • Корекцію раціону для зниження ваги;
  • Комплекс вправ для зміцнення м'язів;
  • Косметичні процедури, спрямовані на збільшення кровотоку і циркуляцію лімфи.
  • Целюліт і неправильне харчування

    Боротьба з целюлітом не повинна починатися різко, не потрібно сідати на дієти, які обіцяють швидку втрату ваги, достатньо втрачати по 1 - 2 кг на місяць. Однією з причин апельсинової кірки є зміщення кислотно-лужного балансу. Якщо є менше кислої їжі, можна поліпшити якість жирової тканини, вони не перестане бути пухкої .

    • Не їжте за 4 години до сну;
    • Пийте мінімум 1,5 - 2 л рідини в день;
    • Зменшіть порції;
    • Включайте в раціон більше живих продуктів - свіжих овочів, фруктів, зелені;
    • Щотижня влаштовуйте розвантажувальні дні на улюбленому дієтичний продукт. Це можуть бути яблука, кефір або навіть огірки.
    • Виключіть з раціону шкідливі продукти: магазинні напівфабрикати, консервацію, спиртне, газовану воду, дешевий розчинна кава, шкідливі добавки.

    Поліпшити травлення допоможе просте погладжування живота після їжі за годинниковою стрілкою. Втамовує голод розчин лимонного соку і меду у воді.

    • Позбавляємося від варикозу за два тижні! Допомагає 100%

    Як прибрати целюліт на ногах?

    Закріпити результат , зміцнити м'язи на Ляшка , зробити стегна пружними допоможуть вправи. Адже дефіцит руху провокує утворення апельсинової кірки.

    1. Щоранку робіть зарядку . Правило може здатися простим і банальним, але якщо стрибати вранці на Скакалці , робити вправи на розтяжку, виконувати глибокі присідання - м'язи на ногах стануть міцними.

    2. Влітку можна ходити на річку три раз на тиждень, щоб витратити на плавання пару годин в день. Прибрати целюліт на ногах допоможе їзда на велосипеді. Цими вправами можна зайнятися днем.

    3. Увечері розстеліть килимок і займіться каланетикой, тією групою вправ, яка спрямована на розтягнення і зміцнення ніг.

    Потрібно розуміти, Що позбутися жиру тільки на Ляшка не вдасться , від зміни режиму харчування і спорту Ви скинете вагу, але тіло почне худнути не знизу вгору, а зверху вниз, Ляшки, як правило, худнуть в останню чергу . Спорт потрібен для зміцнення обвислій після схуднення шкіри, а Дістатися до резервних жирових відкладень допоможуть косметичні процедури .

    Прибрати целюліт в домашніх умовах

    Удома можна зробити справжній СПА салон, купіть красиві баночки, мішечки і приготуйте трав'яні збори, креми, скраби від целюліту. Прибрати целюліт в домашніх умовах допоможе масаж і терапевтичні ванни.

    Ванни від целюліту

    • Трав'яні збори для прийому ванн, розслаблюють і живлять шкіру рослинними екстрактами. Добре підійде суміш березового листя і таволги, але краще для антицелюлітних ванн підійде лаванда, розмарин, хвощ, материнки, чебрець і шавлія.
    • Масло апельсина ідеально в боротьбі з целюлітом, його можна втирати в шкіру під час противоцеллюлитной масажу і додавати в ванну. Це засіб Прискорює струм лімфи і крові . Отсипьте стільки піни для ванни, скільки її йде на одне купання, капніть в піну 6 крапель олії апельсина, розмішайте піну у воді та приймайте ванну чверть години.

    Масаж проти целюліту

    Прибрати целюліт за місяць допоможе антицелюлітний масаж . Глибокий масаж активує метаболізм в жирових тканинах, позбавляє від застою крові і лімфи. Досить робити масаж тричі на тиждень. 7 сеансів масажу буде достатньо для видимого результату. Використовуйте для масажу масло авокадо і зародків пшениці.

    Медовий масаж проти целюліту

    Медовий масаж допоможе прибрати целюліт з ляшек в домашніх умовах. Змішайте мед з ефірними маслами евкаліпта, лимона, лаванди. Щоб корисні речовини меду наситили шкіру, її потрібно розпарити. Для цього наберіть гарячу ванну на одну третину, налийте в воду 0,5 л молока, додайте 10 - 20 гр. розмарину. Приймайте ванну 20 хвилин. Нанесіть мед на шкіру, чергуйте поплескування з розтираючими масажними рухами. Збільшуйте силу натиску, через 10 хвилин масажу змийте утворилася білу масу теплою водою. Щоб шкіра стала пружною робіть медовий масаж через день протягом місяця.

    Скраб проти целюліту

  • Скраб на основі кави . Кавова гуща наноситься на проблемні місця, стегно обертається або утеплюється целофаном на 10 хвилин. Щоб відчути результат робити пілінг потрібно 2 тижні.
  • Скраб з морської солі не просто чистить шкіру, але перешкоджає утворенню токсинів. Для виготовлення скрабу використовуйте велику морську сіль і рослинне, бажано оливкову олію. Суміш масажними рухами нанесіть на тіло, на кілька хвилин залиште Скраб на шкірі, після змийте контрастним душем. Повторювати процедуру слід раз в три дні, всього сеансів 10.
  • Як прибрати целюліт на попі?

    • Засмагла горбиста в'яла шкіра візуально буде виглядати більш естетично, тому влітку бувайте частіше на пляжі, а взимку запишіться в солярій.
    • Ще однією причиною целюліту може бути зайва рідина в організмі. Курсове лікування сечогінними засобами допоможе вивести зайву рідину з організму . Відвар березових бруньок - народне сечогінний засіб. На 500 мл води - 1 ст. л. березових бруньок, заварюються нирки 15 хвилин на водяній бані, а потім настоюють 4 години. Курс лікування 2 тижні.

    Фізіологічно жіночому організму властиво накопичувати жир в області стегон, але щоб уникнути дистрофії жирової клітковини (це ще одне наукова назва целюліту) любите своє тіло і доглядайте за ним.

    LadySpecial. ru

    Як прибрати целюліт швидко і надійно? | схуднути легко

    Фізично целюліт є жир, нерівномірно розподілений під поверхнею шкіри внаслідок погіршення циркуляції рідин і ослаблення сполучної тканини, і частіше за все проявляється у вигляді ямочок в області стегон і сідниць.

    Хоча виникнення целюліту і не є показником якихось серйозних проблем зі здоров'ям, але він може викликати почуття внутрішньої невпевненості, коли прийде час надягати відкритий одяг в теплу пору року.

    Різні методи боротьби з целюлітом не є однаково успішними, тому давайте в цій статті розглянемо найвідоміші способи у міру їх ефективності.

    Отже, як же можна прибрати целюліт?

    Лазерне і радіочастотне лікування

    Одним з найбільш перспективних засобів від целюліту може бути лазерна терапія, під час якої використовують червоні та інфрачервоні світловипромінюючі діоди, що формують довгі хвилі, що викликають скорочення підшкірної жирової тканини.

    Також ефективним способом впливу є радіочастотне лікування, під час якого використовує поєднання масажу, інфрачервоного світла (електромагнітного випромінювання з довжиною хвилі більше, ніж видиме світло, але коротше, ніж радіохвилі) і радіочастотних хвиль. Обидва підходи вимагають серії процедур тривалістю до шести місяців.

    Лікування ультразвуком

    Ультразвукові хвилі починаються з одного великого імпульсу, за яким слід ряд невеликих хвиль, і зазвичай використовуються для щадного лікування таких проблем зі здоров'ям, як камені в нирках.

    Але позитивний вплив ультразвукових хвиль також було успішно випробувано в рамках дослідження з метою прибрати целюліт на 21 жінках в грудні 2007 року. Автори експерименту прийшли до висновку, що терапія «працює», стимулюючи вироблення білків колагену шкіри.

    Ендермологія

    На думку експертів ендермологія є мінімально інвазивної процедурою, яка включає в себе вакуумно-роликовий глибокий масаж з ліфтинг-ефектом, що проводиться в областях прояви целюліту.

    Ця методика заснована на размягчении і усунення накопиченого жиру, покращує кровообіг в тканинах, допомагає видалити кінцеві продукти метаболізму і зайву внутрішньоклітинну рідину в ділянках шкіри, схильних до целюліту.

    Мезотерапія

    Мезотерапія складається з ін'єкцій невеликої кількості препаратів, амінокислот і вітамінів в мезодермальні шар шкіри, що дозволяє успішно прибрати целюліт і поліпшити кровообіг тканин. Основні агенти включають теобромін, адреналін, пентоксифілін, рутин, альфа-антагоністи, бета-агоністи.

    Серед рослинних екстрактів можна відзначити індійський каштан і гінкго білоба. Але будьте уважні - можливі появи реакцій на деякі з цих препаратів у вигляді висипки.

    Зниження ваги

    Найдоступнішим і безпечним методом, як позбутися целюліту в домашніх умовах, на думку більшості експертів є здорова дієта, багата клітковиною, фруктами і овочами, і регулярні фізичні вправи, що дозволяють втратити непотрібні кілограми і привести в тонус м'язи ніг, стегон і сідниць, викликаючи зменшення прояви «апельсинової кірки».

    На доказ цього 17 серпня 2006 року було опубліковано результати досліджень щодо зниження ваги з метою впливу на целюліт. В результаті один з його співавторів зазначив, що у великої кількості жінок з надмірною вагою, що беруть участь в експерименті, було виявлено помітне скорочення областей поширення целюліту після проведення контрольованої програми схуднення.

    ?

    Easy-lose-weight. info

    Як прибрати целюліт на ногах?

    Найулюбленіше місце целюліту - ноги. У підсумку про коротеньких сукнях доводиться надовго забути. Незручно з'являтися на пляжі, під забороною басейн і сауна... Стоп! Досить вже шкодувати про те, що не вдалося уникнути апельсинової кірки, настав час приступати до дієвих заходів по її знищенню.

    Як прибрати целюліт на ногах: харчування

    У боротьбі з целюлітом Важливо правильне харчування . Адже він, найчастіше, з'являється у повних людей.

  • Отже, щоб позбутися целюліту на ногах, почніть збалансовано харчуватися. Це не означає, що Ви повинні взагалі відмовитися від їжі, почати голодувати або сісти на строгу дієту. Просто їжте побільше здорової та корисної їжі: овочів, фруктів, каш, мюслі, пийте більше рідини, але ні в якому разі не газовану воду. Нехай в ваше раціоні будуть мед, знежирене молоко, кефір, нежирний сир, зелений салат, яблука, грейпфрути, овочеві супи, відварна прісноводна риба, хрусткі хлібці, кріп, селера і шпинат.
  • Постарайтеся відмовитися від бананів, шоколаду, цукерок, шинки, жирного м'яса, пива і міцного алкоголю, а також фаст-фуду, що сприяють утворенню апельсинової кірки.
  • Перебудовуйте своє ставлення до харчування поступово, дотримуйтесь принцип розумності та достатності. Не зловживайте трав'яними зборами для схуднення, прийнятими всередину. Як правило, вони мають сечогінну і послаблюючу дію. Безконтрольно приймати їх небезпечно.
  • Не паліть, це руйнує в організмі вітамін С.
    • Позбавляємося від варикозу за два тижні! Допомагає 100%

    Як прибрати целюліт на ногах: масаж і обгортання

    Щоб позбутися целюліту на ногах, однієї дієти мало. Корисно підключити масаж і обгортання. Збираючись в душ, візьміть з собою жорстку щітку або масажер. Коли Ваша шкіра буде добре розпарені, почніть її масажувати. Робіть це активно і досить жорстко.

    Спробуйте ефективний медовий масаж . Намажте ноги свіжим медом, потім приліпите руку до поверхні шкіри і різко її відірвіть. Цей спосіб виводить зайву рідину і токсини, має виражену результатом.

    Обгортання - ще одна зброя проти целюліту на ногах. Для проведення цих процедур можна використовувати як покупні засоби, так і приготовані самостійно. Зазвичай застосовують мед, сіль, кава - то, що завжди знайдеться на будь-якій кухні. Завдавши антицелюлітний засіб, ноги обертають харчовою плівкою і вкривають їх теплою ковдрою.

    Курс зазвичай складається з 12 процедур, які потрібно проводити три рази на тиждень. Через півроку його потрібно повторити для профілактики.

    Як прибрати целюліт на ногах: лазня

    Справитися з целюлітом допоможе лазня. Особливо якщо вміло використовувати в парильні дубовий віник або масажер. Добре допомагає скраб з солі або кави. За допомогою нього легко швидко видалити омертвілі клітини шкіри.

    Банним віником або масажною рукавицею обробляйте не тільки проблемні місця, але і все своє тіло. Ваше завдання - посилити кровообіг. Робіть масаж круговими рухами.

    Позбавляє від целюліту і виноградно-медове засіб. Для його приготування візьміть 1/2 ст. виноградного соку і розведіть в ньому 1 ч. л. меду. Нанесіть на проблемні ділянки. Виноград - відмінне дренажний засіб, а мед витягує токсини і шлаки з шкіри. Змивайте через 7 хвилин. Корисно пити в лазні липовий чай. Він допомагає прискорити обмін речовин і підсилити потовиділення. Регулярні походи в сауну або лазню зробить вашу шкіру рівною і гладкою.

    Як прибрати целюліт на стегнах: спорт

    Прибрати целюліт на стегнах без занять спортом навряд чи вийде.

  • Ходьба. Особливо вона корисна в тому випадку, якщо у Вас велика зайва вага. Гуляйте пішки кожен день хоча б по 1 годині. Так Ви не тільки позбудетеся від целюліту на стегнах, а й зміцните свій організм.
  • Стрибки. Зі скакалкою або без неї. Головне, робіть це якомога частіше й інтенсивніше.
  • Присідання. Така вправа відмінно позбавляє від апельсинової кірки. Поставте ноги на ширину плечей, витягніть перед собою руки і починайте повільно присідати, спостерігаючи за тим, щоб п'яти не відривалися від підлоги, а спина була абсолютно прямий. Зробіть стільки повторів, скільки зможете без крайніх зусиль.
  • Не забувайте про ранкову гімнастику і періодичні пробіжки, катайтеся на велосипеді.
  • Як Ви бачите, позбутися целюліту на ногах і стегнах нелегко. Цей процес довгий і вимагає певних зусиль. Перейдіть до здорового способу життя, збалансовано харчуйтеся, займайтеся спортом, регулярно доглядайте за шкірою. Тільки сукупність зусиль допоможе Вам усунути цю проблему.

    LadySpecial. ru

    Питання: Схуднути треба срочно!!! Як прибрати целюліт з ляшек і як схуднути в ногах?

    qq

    У тебе такий?? ?


    Якщо ні, то це не целюліт

    ° • ° Yana Jan Abrahamyan ° • °

    Прибрати колу з ави))
    А взагалі мені допомагає сайт www. nadietah. ru блог, спілкування, поради, статті, все є, пов не спам).

    Egg

    Дієт не існує. Є здорове харчування. Є заборонені продукти. Подивіться цикл передач Сімейний розмір. Або книгу А. Ковалькова.

    Олексій Усцов

    Як схуднути:
    Попа = 50 присідань
    Руки = 20 підняттів
    Прес = 50 раз
    Ноги = 3 хвилини вправи "стінка" (сильно притулившись спиною до стіни, присісти)
    Тіло = 100 стрибків з скакалкою
    Шикарне тіло = все вищесказане

    Вікторія Морозова

    Що б схуднути.. є одна проста дієта. називається лікарняна. дуже ефективна. І для шлунка і для кишечника корисна) недавно лежала в лікарні 10 днів. харчувалася тільки в оснавная ось тією їжею. ну крім деяких каш (т. к. не можу їх їсти через блювотного рефлексу) схудла на 5 кг десь а може і більше. Зараз вдома намагаюся робити таку ж їжу.. що б продовжувати худнути.

    І до дієти додай ще деякі вправи.. роби їх кожен день. звичайні присідання - найбільше навантаження лягає на м'язи ніг і низу спини. велосипед. біг і т. д. вправ дуже багато))))

    катерина тимофеева

    Крем гель морозник для корекції фігури дуже хороша річ

    Otvet. mail. ru

    Як прибрати целюліт на ногах: програма вправ | Вправи для схуднення

    Целюліт є досить поширеною косметичної проблемою, в першу чергу серед жінок (зустрічається у 85 - 98%), хоча варто відзначити, що іноді його ознаки відзначаються і у чоловіків (приблизно у 10% представників популяції).

    Теоретично целюліт може формуватися на різних ділянках тіла, проте переважно вражає область живота, сідниць і ніг (верхню частину стегон).

    Характеризується появою ефекту шорсткості шкіри (вона стає схожою на бджолині стільники) за рахунок сукупного впливу багатьох чинників. Серед них варто виділити: генетичні особливості індивіда, його гормональний фон і вікові зміни (у вигляді збільшення зайвої ваги, зниження фізичної активності, ущільнення фіброзних волокон і стоншення шкірного покриву).

    На щастя, прояв целюліту можна мінімізувати шляхом стабільного зниження ваги і грамотно складеного плану силових і серцево-судинних тренувань.

    Це дозволить привести в тонус м'язи всього тіла, прискорити обмінні процеси по всьому організму (в тому числі і в підшкірному шарі) і спалити зайві жирові запаси, що істотно знизить тиск залишилися клітин жиру на навколишнє їх сполучну тканину, дозволяючи домогтися більш гладкої поверхні шкіри.

    В рамках сьогоднішньої статті ми познайомимося з інформацією про те, як благополучно позбутися целюліту в одній з найбільш поширених областей його виникнення - на стегнах.

    Отже, як же прибрати целюліт на ногах!?

    Так як целюліт побічно є результатом скупчення надлишкових жирових відкладень в підшкірному шарі, то, як ми вже говорили вище, одна з найбільш ефективних методик вирішення проблеми полягає в загальному зниженні маси тіла.

    Зміна звичного набору продуктів вашого раціону харчування і суворе дотримання енергетичного балансу (ви споживаєте менше калорій, ніж спалюєте протягом дня) допоможе вам «змусити» свій організм витрачати енергію з власних жирових запасів, що в кінцевому підсумку призведе до істотного поліпшення зовнішнього вигляду ваших стегон.

    Важливо! Проконсультуйтеся з тлумачним терапевтом (краще дієтологом), перш ніж приступати до коректування свого харчування.

    При виборі дієти робіть акцент на здорові і збалансовані варіанти, багаті на вживання фруктів і овочів, а також відмовтеся від надмірно низькокалорійних програм, так як вони не можуть бути надійні в довгостроковій перспективі.

    Деякі рекомендації по харчуванню:

    • Протягом дня намагайтеся випивати не менше дев'яти склянок очищеної води, для чого завжди носите її з собою в пляшці, куди б ви не попрямували, натомість калорійної і солодкої газованої води. Уникайте появи ознак зневоднення організму до, під час і після тренувань. Щоб надати пікантного смаку воді, можна видавити в неї невелика кількість соку свіжого грейпфрута, лимона, лайма чи апельсина.
    • Розділіть весь денний раціон на 5 - 6 прийомів їжі (принцип дрібного харчування) і їжте кожні 2 - 3 години, що допоможе вам здорово прискорити свій метаболізм.
    • При виборі білкової їжі віддавайте перевагу більш полегшеним за жирністю варіантів. Наприклад, це куряче м'ясо, пісна яловичина, риба, індичка і навіть тофу. Уникайте протеїнових продуктів з високим вмістом насичених жирів і калорій.
    • Загальне зниження споживання жирів допоможе вам запобігти формуванню целюліту на стегнах. Уважно читайте упаковки продуктів і робіть вибір на користь знежиреного їжі або з мінімальним вмістом жирів.
    • По можливості їжте тільки натуральні продукти, які несуть з собою більший запас корисних поживних речовин. Також в них менше калорій, солі і цукру, що допоможе вам швидше скинути зайвий жир. Це свіжі фрукти, овочі, хліб і хлібобулочні вироби з цілісного зерна, а також молочна продукція і пісні білки.

    Що стосується вправ, то було проведено одне досить знакова дослідження, в якому взяли участь 16 жінок віком від 26 до 66 років. Протягом 8 тижнів вони дотримувалися спеціально складеною програмою вправ, за результатами якої у 70% учасниць відзначено значне зниження області поширення целюліту.

    З даним переліком вправ ми готові з вами поділитися прямо зараз. Виконуйте один кругової сет по 10 - 15 повторень кожного з них 3 - 4 рази на тиждень. Силова фаза триває не менше 2 секунд, негативна - не менше 4 секунд.

    Перед початком тренування проведіть невелику розминку протягом 5 - 7 хвилин, покликану розігріти м'язи і налаштувати на робочий лад ваш організм.

    Програма дослідників: вправи від целюліту на ногах

    Бічні випади

    Задіяні м'язи: чотириглаві, що відводять, що призводять, підколінні сухожилля і сідниці.

    Устаткування: гантелі. Однак якщо вам важко дається вправу, ви можете виконувати його без обтяження (просто тримайте руки на стегнах). Щоб навпаки зробити його більш складним, під час руху витягніть руки з гантелями над головою.

    1. Встаньте прямо, ноги поставте на ширині плечей, носки стоп розгорнуті по зовнішнім сторонам на кут 45 градусів, спина пряма. Руки з гантелями опущені і стосуються стегон.

    2. Зробіть довгий крок вліво, згинаючи ліве коліно до тих пір, поки лінія вашого стегна не стане паралельній площині статі, права нога витягнута. Не опускайте сідниці нижче колінного суглоба. Затримайтеся на мить, потім поверніться у вихідне положення і відразу ж повторіть рух в протилежну сторону.

    Удари осла

    Задіяні м'язи: сідничні.

    Устаткування: обважнювачі для ніг. При виконанні цього вправи не округляйте спину, що обмежить негативний вплив на поперек. Ви можете займатися і без обважнювачів або замість них в колінному суглобі «робочої» ноги затискати легку гантель.

    1. Закріпити на щиколотках обважнювачі і встаньте на карачки, підтримуючи рівновагу тіла на колінах і передпліччях рук. Спину тримаєте прямий, погляд спрямований вниз.

    2. Утримуючи спину випрямленою, зігнуту в коліні ногу повільно підніміть до стелі, поки лінія вашого стегна не стане паралельній площині статі. У найвищій точці затримайтеся на секунду, а потім повертайтеся в початкове положення і повторіть вправу з іншої ноги.

    Внутрішні підйоми ноги

    Задіяні м'язи: внутрішньої поверхні стегон.

    Устаткування: обважнювачі для ніг. Виконуючи дану вправу, ви зможете націлене підтягнути внутрішню частину стегна. Під час руху ноги верхня частина тулуба повинна залишатися нерухомою. Також для ознайомлення з технікою виконання перші повторення ви можете зробити без застосування обважнювачів.

    1. Закріпити на щиколотках обважнювачі і ляжте на лівий бік, поклавши голову на плече, а праву руку на підлогу перед грудьми для підтримки рівноваги. Зігніть верхню (праву) ногу і поставте стопу перед коліном лівої ноги, так, щоб вона була чітко зафіксована.

    2. Повільно підніміть нижню ногу так високо, наскільки це можливо. У верхньому положенні затримаєтеся на секунду, а потім неспішно опустіть на підлогу. Виконайте повний сет з лівої ноги, а після і з правої.

    Присідання з відведенням ноги

    Задіяні м'язи: відводять, чотириглаві, згиначі стегна і сідниці.

    Устаткування: обважнювачі для ніг. Розставте ноги на ширину плечей, руки на стегнах, лікті дивляться по сторонам, стопи злегка вивернуті. Голову тримайте прямо, погляд спрямований вперед. Для ускладнення вправи в руки можна взяти гантелі.

    1. Повільно згинайте ноги в колінах, одночасно висуваючи сідниці назад, як ніби ви хочете сісти на вигаданий стілець. Утримуючи спину прямою, опускайтеся до тих пір, поки лінія ваших стегон не стане паралельній площині статі.

    2. Затримайтеся на мить, а потім починайте випрямлятися, одночасно відриваючи ліву ногу від підлоги і відводячи її в сторону. Зупиніться на секунду і повертайтеся в початкове положення. Після повторіть вправу з іншої ноги.

    V-подібні тяги

    Задіяні м'язи: зовнішній поверхні стегон.

    Устаткування: дана частина стегон у багатьох жінок є відомою проблемною зоною. Приведення її у тонус не тільки допоможе успішно боротися з целюлітом, але і зробить вас більш сильною і стійкою. Ляжте на підлогу, спина пряма, руки розкинуті по сторонам для підтримки рівноваги.

    1. Зв'яжіть кінці джгута між собою і помістіть його в області кісточок. Витягніть обидві ноги прямо вгору (перпендикулярно підлозі) і трохи їх розведіть, щоб натягнути джгут.

    2. Повільно розведіть ноги так далеко на всі боки, наскільки ви зможете. Коли напруга стане занадто великим, зупиніться на секунду, а потім повільно поверніться у вихідне положення.

    Випади зі стільцем

    Задіяні м'язи: сідниці, чотириглаві м'язи і підколінні сухожилля.

    Устаткування: міцний стілець або лавка. Так як це складна вправа, потренуйтеся трохи з технікою, перш ніж приступати до його виконання в програмі. Для ускладнення візьміть в руки гантелі.

    1. Встаньте на відстані приблизно 60 - 70 см. Перед стільцем (спиною до нього). Зігніть ліву ногу в коліні, витягніть позаду себе і покладіть верхній звід стопи на м'яку поверхню сидіння. Тримайте голову і спину прямо, погляд спрямований вперед.

    2. Повільно зігніть праву ногу в коліні, поки лінія стегна не стане паралельній площині статі. Затримайтеся на мить в нижчій точці і підніміться у вихідне положення. Зробіть повний сет, а потім повторить його з іншої ноги.

    ?

    Easy-lose-weight. info

    Як прибрати целюліт в домашніх умовах?

    • Обгортання для красивої і пружної шкіри

    Живлення

    Щоб ефективно боротися з целюлітом, тільки занять спортом та масажу недостатньо. Зверніть увагу на своє харчування. На сьогоднішній день не існує дієти, яка позбавить вас від «апельсинової кірки» повністю. Але зменшити ознаки целюліту можна, дотримуючись деякі правила в харчуванні. Почніть застосовувати їх з сьогоднішнього дня і незабаром ви здивуєтеся результату.

  • Їжте часто, п'ять разів на день (сніданок, обід, вечеря і два легких перекусу), але невеликими порціями.
  • Слідкуйте за тим, що ви їсте. Обов'язково вкажіть в своє меню: фрукти, овочі, цільнозернові продукти, сою, бобові, молочні продукти з низьким вмістом жиру. А також - рослинне масло, рибу і горіхи. Зведіть до мінімуму: солону їжу, білий хліб, солодощі.
  • Пийте достатню кількість рідини - до восьми склянок на день. Це повинні бути напої з малим вмістом натрію, кофеїну і калорій. А споживання напоїв з газами скоротіть. Вони уповільнюють травлення і викликають здуття живота.
  • Безладний прийом їжі провокує появу зайвої ваги та целюліту. Щоб цього уникнути, намагайтеся їсти за розкладом. Поступово ваш організм відвикне від непотрібних перекусів, адже часто вони бувають дуже калорійними і містять величезну кількість цукру.
  • Як же прибрати целюліт з шкіри живота, стегон і сідниць? Їжте більше продуктів, до складу яких входять здорові жири. Це авокадо, насіння, горіхи і т. Д. Використовуйте їх не як основне блюдо, а лише як доповнення. Наприклад, зробіть бутерброд, поклавши на шматочок висівкового хліба, розім'яту авокадо або додайте трохи насіння в улюблений салат для приємного аромату.
  • Трапезу починайте з закусок з овочів або фруктів. Інформація, що міститься в них клітковина наситить вас, і вуглеводної їжі ви з'їсте значно менше.
  • Ось кілька легких закусок:

    • Приготуйте стручкову квасолю на пару, полийте винним оцтом.
    • Поріжте свіжі огірки і заправте сумішшю з трьох чайних ложок винного оцту і двох чайних ложок оливкової олії.
    • Приготуйте попкорн без додавання масла. Подрібніть чорний перець і додайте до попкорну.
    • Не їжте на ніч. Багато жінок звикли відкривати свій холодильник у вечірні, і навіть вночі. Відмовтеся від цієї звички. Як тільки захочете їсти, з'їжте що-небудь легке, наприклад, овочі або фрукти.

    Міцний прес і стрункі ноги

    Без фізичного навантаження будь-яка антицелюлітна програма не буде повною. Головне тут - правильно підібрати вправи. Наприклад, багато жінок не знають, як прибрати целюліт з живота. Ось два корисних вправи на кожен день.

  • Ляжте на спину, руки вздовж тіла, долоні впираються в підлогу. Піднявши обидві ноги, виписуйте невеликі кола, як при їзді на велосипеді. Вправу виконуйте повільно, намагаючись випрямляти при цьому ноги.
  • Ляжте на бік, праву руку покладіть під голову, ліва - на талії. Тепер підніміть ліву ногу вгору, не згинаючи в коліні, і опустіть. Робіть видих, коли піднімаєте ногу.
  • Стати стрункішою і підтягнути шкіру допоможе біг вранці на свіжому повітрі. Якщо у вас зайва вага, то почніть з ходьби. Поступово збільшуючи темп і дистанцію, перейдіть на біг.  Через два місяці ранкових пробіжок у вас буде стрункий животик і пружні сідниці.

    Щоб швидко спалити калорії, змоделювати своє тіло і домогтися плоского живота, вам знадобиться хула-хуп. Щоденна двадцатиминутная зарядка з цим снарядом допоможе вам швидко прокинутися вранці. І вже через місяць бажані «кубики» будуть красуватися на вашому плоскому та підтягнутий живіт.

    Як же можна прибрати целюліт з сідниць, рук і стегон? Займайтеся йогою, калланетикой, плаванням, аквааеробікою, також корисні вправи на фітбол, вони дозволяють пропрацювати всі м'язи тіла, в тому числі і глибокі, які складно задіяти.

    Прибираємо целюліт за допомогою антицелюлітного крему

    Якщо застосовувати антицелюлітний крем грамотно, то скоро ваша шкіра стане гладкою, приємною на дотик і пружною. Наносите антицелюлітний крем або сироватку два рази в день вранці і ввечері від низу до верху, ретельно масажуючи кожен проблемну ділянку.

    • Перед нанесенням крему, зробіть легкий масаж за допомогою щітки, щоб розігріти шкіру;
    • Поєднуйте нанесення крему з масажем. Спочатку виконуйте м'які і плавні погладжування, потім інтенсивні розтирання, розминання і поплескування, щоб посилити кровообіг в проблемній зоні. Закінчуйте масаж погладжуванням шкіри.

    Вирушаємо на масаж!

    Чи можна прибрати целюліт, лише дотримуючись дієти, звичайно - ні! Поєднуйте збалансоване харчування з процедурами по догляду за тілом. Самомасаж - один з найбільш ефективних і доступних способів боротьби з горбками. Можна робити його руками, попередньо завдавши спеціальний крем або купити масажер - дерев'яний, пластиковий або роликовий валик з пальчиками або шипами, які допоможуть розбити жирові поклади.

    • Чи не розтягуйте і не тріть сильно шкіру під час масажу;
    • Робіть масаж легкими і плавними рухами;
    • Тривалість антицелюлітного масажу близько 15 хвилин;
    • Живіт масажуйте за годинниковою стрілкою, а стегна і руки - у напрямку до серця.

    Медовий масаж. Медовий склад нанесіть на долоню і прикладайте до целюлітні зонам, і тут же з силою відривайте. Ця процедура трохи болюча, але дуже ефективна.

    Добре допомагає масаж зі звичайним льодом. Приготуйте настій з трав: ромашка, липа, м'ята і зелений чай, змішаних в рівних пропорціях і заморозьте в формочках. Швидкими рухами протріть цілющим льодом проблемні зони.

    Обгортання для красивої і пружної шкіри

    Як швидко прибрати целюліт? Зробити це можна за один місяць, якщо регулярно робити антицелюлітну гімнастику, правильно харчуватися і не забувати про антицелюлітні процедури, наприклад, обгортання.

    • Обгортання мають ряд протипоказань, тому необхідно порадитися з лікарем. Якщо протипоказань немає, то сміливо йдіть на сеанс обгортання в салон або зробіть цю процедуру вдома самостійно.
    • Перед обгортанням підготуйте шкіру, прийнявши ванну з морською сіллю. Так ви очистите шкіру, позбудетеся від надлишку рідини. Не забувайте про воду. Пийте перед процедурою і після неї.
    • Змастіть шкіру спеціальним засобом, оберніться харчовою плівкою і, накрившись ковдрою, відпочиньте хвилин двадцять або полежте з таким складом в теплій ванні 15-20 хвилин.
    • Обгортання не повинні приносити вам дискомфорт. Не терпіть, якщо вам дуже холодно або жарко. Процедура повинна приносити задоволення, тільки тоді буде користь для вашої шкіри і здоров'я.

    Обгортань від целюліту дуже багато: шоколадні, водоростеві, фруктові, медові. Давайте визначимося і виберемо з них найефективніші.

    Обгортання з водоростями. Для обгортань гарні прості компоненти: глина, кофеїн, бруд, мед, але найефективнішими і корисними для проблемних зон є - водорості. Завдяки кальцію і йоду, що міститься в них, прискорюється обмін речовин, сіль виводить надлишок води з тканин, сходять набряки. У кашку з морських рослин добре додавати подрібнений чебрець, імбир, коріандр, ефірні масла.

    Замочіть водорості в теплій воді на хвилин двадцять, потім оберніть ними проблемні ділянки тіла, і зафіксуйте харчовою плівкою. Накрийте пледом і потримайте маску близько години.

    Обгортання з зеленим чаєм. Як можна прибрати целюліт за допомогою зеленого чаю? Якщо ви не переносите аромат водоростей або у вас є проблеми зі щитовидною залозою, то краще використовувати обгортання з зеленим чаєм. Цей напій є джерелом антиоксидантів і флавоноїдів, він володіє противоцеллюлитной і омолоджуючий ефект.

    Подрібніть зелений чай в порошок, залийте окропом до стану кашки. Додайте трохи меду і пів чайної ложки кориці. Нанести суміш в теплому вигляді на тіло - і під ковдру на цілу годину.

    Водні процедури - і нічого зайвого!

    Допоможуть підтягнути шкіру і знищити целюліт - водні процедури. Занадто гаряча вода або розпечена парна можуть спровокувати розвиток целюліту, а ось помірна тепла ванна і контрастний душ, навпаки, допоможуть відновити мікроциркуляцію і вивести шлаки.

    Контрастний душ вводите в свою антицелюлітну програму поступово. Встаньте під гарячу струмінь води, через 10-15 секунд повільно зробіть воду холодніше. Потім знову - гаряча вода. Закінчите душ холодною водою. Щоразу змінюйте температуру струменя, роблячи її трохи холодніше і трохи гаряче, ніж в перший раз.

    Тепла ванна. Якщо ви запитаєте, як прибрати целюліт за тиждень, то будь-який косметолог вам відповість, що за такий короткий термін зробити це неможливо. Щоб наблизити момент позбавлення від «апельсинової кірки», використовуйте антицелюлітні ванни, наприклад скипидарні або з морською сіллю. Ефект буде більше, якщо після теплої ванни, ви прийміть контрастний душ або протрете тіло шматочком льоду. На завершення сеансу шкіру очистіть кавовим скрабом, потім нанесіть антицелюлітний крем.

    Якщо ви не підібрали скраб для тіла, приготуйте його самі. Такий скраб має антицелюлітні властивості - витягає токсини, зменшує «ефект апельсинової кірки».

    Медово-сольовий пілінг покращує стан шкіри, коректує фігуру і навіть знімає стрес. Змішайте в рівних кількостях звичайну кухонну сіль або дрібну морську сіль з розігрітим медом. Круговими рухами щіткою або рукавицею обробляйте целюлітні місця близько десяти хвилин. Щоб ефект був більше, після пілінгу прийміть контрастний душ.

    Отже, як прибрати целюліт ви тепер знаєте, це - інтенсивні заняття спортом і правильна дієта, сюди ж слід включити косметичні процедури. Виконуючи всі рекомендації, ви в короткі терміни придбаєте гарну фігуру на радість собі і на заздрість подружкам!

    FitDoma. ru

    Як прибрати целюліт в домашніх умовах?

    Таке неприємне явище, як целюліт, не з чуток знайоме багатьом жінкам, незалежно від їх віку та будови тіла. Целюліт може з'явитися навіть у худенькою дівчата, адже «апельсинова кірка» - не ознака зайвої ваги, а хвороба, при якій жир неправильно розподіляється під шкірою , внаслідок чого виникають горбки.

    Як прибрати целюліт за допомогою дієти?

    • Те, що ми їмо, дуже сильно впливає на появу і поширення целюліту . Саме негативний вплив роблять так звані страви «фаст-фуд», майонез, жирні та смажені продукти, випічка та копченості, соління, солодка газована вода, смажена картопля і м'ясо, шинка, розчинна кава, алкоголь, ковбасні вироби, солодощі та морозиво.
    • Крім того, Надмірне споживання солі також Сприяє утворенню целюліту . З усього вищесказаного робимо висновок, що зазначені продукти потрібно, якщо не виключити, то, хоча б, звести до мінімуму їх вживання.
    • Разом з цим Необхідно збільшити споживання таких продуктів , як нежирні сорти м'яса і риби, йогурти, знежирені молочні продукти, овочі, фрукти, мюслі і яйця. Слід Пити якомога більше простої води - не менше 2 л в день.

    Як прибрати целюліт в домашніх умовах за допомогою масажу?

    Масаж робить досить ефективний вплив на целюліт . Якщо виконувати його регулярно і правильно, цей метод допоможе Позбутися від целюліту назавжди !

    • Дуже Ефективний в боротьбі з целюлітом сухий масаж . Такий масаж слід робити голими руками, починаючи знизу і піднімаючись поступово вгору. Рухи повинні бути круговими, м'якими. Виконувати такий масаж слід щодня, приділяючи не менше 5 хвилин кожної області тіла.
    • Довів свою ефективність і Медовий масаж . Для його виконання 2 ч. Л. меду змішують з 5 краплями масла цитрусових (будьте обережні, на цитрусові масла може з'явитися алергія!) і виконують через день протягом місяця.
    • Добре виконувати Антицелюлітний масаж за допомогою спеціальної жорсткої рукавиці . Нею потрібно розтирати області тіла, уражені целюлітом. Можна придбати спеціальну масажну щітку або антицелюлітний масажер. Масаж за допомогою цих пристосувань можна проводити під душем, з використанням всіляких масел (наприклад, суміші рослинного масла і масла апельсина), а можна масажувати уражені целюлітом ділянки спільно з антицелюлітний крем.
    • Якщо у Вашому розпорядженні не виявилося масажера або рукавиці, можна виконувати антицелюлітний масаж за допомогою кулака. Руку стисніть в кулак і круговими рухами масажуйте ділянки тіла, уражені целюлітом.
    • Перед тим, як Ви почнете Сеанс антицелюлітного масажу , пройдіться по потрібних ділянках кавовим скрабом. Після скрабу масаж стане набагато ефективніше. Візьміть звичайну кавову гущу, гарненько потріть шкіру, залиште під плівкою на 10 хвилин, потім змийте. Крім кавовій гущі, як скраб, можна використовувати суміш морської солі з оливковою олією. Сумішшю слід помасажувати шкіру, залишити її під харчовою плівкою на 10 хвилин, а потім змити під душем. Слід виконати не менше 10 сеансів через кожні три дні.

    LadySpecial. ru

    Як прибрати целюліт на попі (поради читачів)? | схуднути легко

    Навряд чи хто буде сперечатися про те, що красиві підтягнуті сідниці - «аксесуар» привабливості будь леді. Причому, про це частіше за все думають не тільки дівчата, а й високоповажні пані.

    Мій досвід того, як прибрати целюліт з сідниць або «апельсинову кірку», може бути комусь корисний. Про це я вам зараз і розповім.

    Тече вода під лежачий камінь або як прибрати целюліт на попі?

    Матушка-Природа, звичайно, неабияк постаралася, нагородивши жінок такої неприємної річчю, як целюліт. Причин появи «цитрусової кірки» на попі безліч, але я зупинюся на основний.

    Все, що робить нас привабливими - це результат діяльності гормонів. Вони ж і регулюють величину підшкірно-жирової клітковини. Це служить основним «пусковим механізмом» появи і збільшення целюліту. Головні причини - вагітність, статеве дозрівання, дисфункція яєчників або менопауза, провокують утворення апельсинової кірки.

    Причому, її поява не залежить від того, повна дівчина або досить худенька. Я часто зустрічала розкішних жінок «в тілі», у яких був відсутній целюліт, і в той же час у витончених красунь він міг зрадницьки розташовуватися в звичних місцях.

    Треті причини - хвороби щитовидної залози, порушення функцій серцево-судинної системи, печінки або нирок, а також калорійне харчування, недостатня рухливість, стреси, шкідливі звички - лише погіршують ситуацію.

    З чого почати?

    У моєму випадку за щільну апельсинову кірку в проблемних місцях я повинна була «дякувати» гормони, щитовидку, любов до «смакоти» і жорстким монодиетам, при повному небажанні займатися спортом. У мене, як і у інших дівчат, перші помітні ознаки целюліту з'явилися на сідницях, потім на стегнах і вже стали захоплювати область живота, коли я зрозуміла, що так далі тривати не може.

    Про те, як прибрати целюліт на попі, я не мала ні найменшого уявлення. Але тут мені пощастило потрапити на курси масажу, де пояснили, що боротися з целюлітом якимись розрізненими способами марно. Необхідно скористатися комплексним підходом: правильно харчуватися, робити зарядку, масаж, обгортання і не забувати про користь водних процедур (ванн з різними лікувальними розчинами).

    Перед тим, як спробувати позбутися целюліту на сідницях, я проаналізувала свої помилки:

    • Жорсткі незбалансовані дієти - ведуть до дефіциту основних корисних речовин (жирів, білків і вуглеводів), провокують булімію (обжерливість) і накопичення організмом запасів жиру, а, отже, збільшення целюліту, в тому числі на попі;
    • Відсутність режиму харчування і руху (особливо аеробних навантажень) також веде до переїдання і уповільнення обмінних процесів (метаболізму) - і знову страждає «філе» частину;
    • Мале вживання води. Целюліт схожий на бджолині стільники, тільки в його структурі замість меду знаходиться жир і вода в гелеобразном вигляді. Коли ми п'ємо 1,5л чистої води в день, вона вимиває токсини з підшкірної клітковини і полегшує розщеплення жирової маси;
    • Крім відсутності физнагрузок, накопиченню целюліту сприяє спокій шкірного покриву. Це відбувалося, коли я не робила масаж, не розігрівала «апельсинову кірку» обгортання. Якщо через день починаєш проводити косметичні процедури і робити масаж, поліпшується мікроциркуляція крові (за рахунок розігріву тканин) в підшкірному шарі і йде активне розщеплення жиру. Для початку я кожен день по 15 хвилин масажувала сідниці медичної баночкою, покривши шкіру антицелюлітний кремом або гелем, а також дерев'яним масажером, купленим в сувенірній крамниці. Пізніше я придбала вібромасажер типу «скульптора тіла» або «релакс енд тон» (вони абсолютно однакові). Вони оснащені кульковою насадкою, яка за рахунок 2500 оборотів добре розбиває структуру жирових клітин під шкірою. Стало набагато зручніше.

    Але найголовнішою помилкою вважаю неувагу до себе. Позбутися від целюліту на попі насправді нескладно, але це тривалий процес і щоденну копітку працю. Якщо дати слабину і відкладати «на потім» всі заходи, наш головний ворог - «апельсинова кірка», тут же з вдячністю займе своє звичне місце на попі, як на головному п'єдесталі.

    Скільки б ми не боролися з целюлітом, але наш гормональний фон заточений на дітонародження, тому організм знову і знову буде намагатися повернути втрачене.

    1. Фізичні навантаження

    Якщо не тренувати м'язи зсередини, то прибрати целюліт з сідниць, спалюючи підшкірний жир за допомогою поверхневих косметичних процедур, навряд чи вийде. Тому приступимо.

    Розминка

    Найкращим і ефективним вправою, розігріваються м'язи сідниць, вважається ходіння на попі. Це одне з найулюбленіших моїх фітнес-занять. Воно дуже просте: сідаємо на килимок на підлогу, випрямляє ноги, зведені разом. Корпус тримаємо прямо, але не напружуємо. Починаємо рух сідницями вперед, як би переступаючи ними. П'яти ступень під час ходіння також переставляємо. Якщо максимально вперед висувати стегна, то ефект буде значний.

    Починаємо з 10 кроків по 5 підходів вперед і такі ж рухи назад. Навантаження неслаба, але воно того варте! Ходіння на сідницях від целюліту можна починати зі 100 кроків, а потім збільшувати їх кількість.

    Розтяжка

    Максимально розтягнути м'язи сідниць можна простим вправою: стати біля відчинених дверей так, щоб її ручки (внутрішня і зовнішня) виявилися у вас в руках. При цьому полотно дверей (самі двері) - між колінами. Ззаду попередньо ви можете поставити стілець або табуретку, але можна зробити їх уявними.

    Починаємо сідати, натягуючи м'язи сідниць і стегон до прямого кута (90 градусів) або до присідання на стілець. Але не сідаємо! Повертаємося в початкове положення. Так можна тренувати м'язи попи, починаючи з 20-25 разів до 50-100.

    Потім, для збільшення навантаження, візьмемо 2 гантелі або 2 пластикові (1,5л) пляшки з водою або піском. Станом прямо і будемо сідати так само, але без використання двері, з навантаженням в руках. Спину намагаємося не згинати, голову тримаємо прямо.

    Інші присідання я виконую, розставивши ноги ширше плечей і вивернувши шкарпетки і коліна максимально назовні. Чоловік називає мене в ці хвилини «борець сумо», так як пози дуже схожі. Руки можна опустити вниз, а в подальшому брати гантелі або інші обважнювачі. Акуратно, не поспішаючи, присідаємо, відчуваючи, як розтягуються м'язи сідниць і стегон. Добре, якщо при першому занятті хтось вас, в разі втрати рівноваги, підтримає. Зміцнивши трохи м'язи, вже можна робити цю вправу самостійно.

    Якщо є хоч якась підставка (степ-платформа) і немає проблем з колінними суглобами, то можна робити випади, максимально крокуючи вперед, ногу тримати перпендикулярно підлозі (стегнову частину - паралельно).

    Махи

    Традиційні махові вправи від целюліту на попі ідеально навантажують м'язи «органу пошуку пригод».

    1. Встаємо рачки, долоні - строго під плечима, а коліна - згинаємо під прямим кутом. Прес напружуємо, щоб не прогинати поперек. Випрямляємо черзі ноги, піднімаючи їх вгору, потім повертаємо їх у вихідне положення. Починаємо з 20-30 повторень, збільшуючи до 50 і більше. Потім я почала прив'язувати еластичним трикотажем обважнювачі до ніг, але з ними потрібно бути обережною.

    2. Лягти на живіт, ноги звести разом, підборіддя покласти на руки, схрещені на підлозі. Піднімаємо черзі ноги і утримуємо в верхньому положенні на 5-10 секунд. Почнемо з 20 махів кожною ногою, а обтяжувати їх будемо пізніше.

    3. Продовжуємо лежати в тому ж положенні, але піднімаємо стислі разом гомілки (ноги від колін) догори. Періодично піднімаємо стегна, але таз притискаємо до підлоги.

    Заключна розтяжка

    Ця вправа - відмінний масаж сідниць від целюліту! Обхоплюємо черзі то праву, то ліву ногу максимально ближче до ступні і тягнемо її на себе плавним зусиллям, розтягуючи м'язи стегон і сідниць. Нога повинна залишатися максимально прямий, щоб не гасити ефект від вправи.

    Ці вправи від целюліту на сідницях потрібно виконувати через день або, на худий кінець, двічі в тиждень. Я намагаюся їх робити по певних днях: понеділок, середа, п'ятниця, щоб не було спокуси пропустити. Вони включені мною в загальну фітнес-тренування. А у вільні дні я з задоволенням стрибаю на скакалці - ідеальному тренажері для попи і ніг.

    2. Масаж

    Про користь масажу ми вже говорили вище, залишається додати, що:

    • На тілі після цих маніпуляцій не повинно залишатися синців!
    • Вакуумний масаж медичної банкою (скляній або силіконової) виконуємо за годинниковою стрілкою, м'якими рухами по колу, дотримуючись масажних лініях. Ніякого сильного натиску або різких рухів не повинно бути! Шкіру при цьому покриваємо сумішами з меду, масел (оливкової, мигдалевого, жожоба або інших). Це не тільки допоможе збагатити ваш покрив корисними речовинами, але і зробить його м'яким і шовковистим.

    3. Обгортання

    Мені найбільше на початковому етапі позбутися целюліту на попі допомагали гарячі обгортання. Я вважаю, що це найефективніші процедури для цієї мети.

    Після нанесення суміші на розпарені сідниці і стегна, огортає харчовою плівкою і теплим рушником. Друге рушник пропрасовуємо, поки остигає перше, і міняємо його.

    • Кавове обгортання з аромамаслами: цитрусових, бергамоту, меліси, евкаліпта, м'яти, ялівцю, іланг-ілангу, кипариса, сосни, кедра. Зібравши кавову гущу від випитої кави (2-3 стол. Ложки), я любила додавати 50 гр. підігрітого на паровій бані меду і 20 мл оливкової або будь-якого іншого базового масла (мигдального, жожоба, персикового або соняшникової). Капала будь ефірне масло, або їх суміш, але не більше 3-5 крапель! Цю маску можна тримати на шкірі до 40-60 хвилин, міняючи рушники. На завершення - шкіра шовковиста, а целюліт стає м'яким, розпареним, що допомагає йому швидше розщеплюватися.
    • Можна просто змішати навпіл мед і рослинне масло, попередньо злегка нагріті на паровій бані.
    • Дуже подобається шоколадне обгортання. Справжня спа-процедура і від целюліту на попі допомагає позбутися! Какао-порошок (100 гр.) Або натертий темний шоколад (не нижче 70%) заливаємо окропом, помішуючи. Коли вийде густа сметана, охолоджуємо до теплої комфортної температури і наносимо на шкіру. Нірвана! Можна в цю маску додавати аромамасла або мед - вони додатково живлять шкіру і борються з целюлітом.

    Гірчичне і перцевий обгортання - гріють і розщеплюють целюліт!

    • Найсильніший засіб виходить з гірчичного порошку, меду, оцту і цукру (обережно з гірчицею і цукром, так як останній посилює дію першого). У мене суха і чутлива шкіра, тому велика кількість гірчиці було не можна застосовувати. Я починала з 5-7 гр. (0,5-1 ч. Л.) Порошку, а потім збільшувала до 25 гр. (1 ст. Л.). Розводила теплою водою до стану сметани і додавала: сіль і цукор (по 0,3-0,5 ч. Л.) І половинку чайної ложки оцту. Цю суміш наполягаємо 24 години (робимо заздалегідь), а потім перед процедурою розбавляємо навпіл з підігрітим на паровій бані медом в рівних пропорціях. Мені доводилося для пом'якшення додавати трохи оливкового масла (20 мл), щоб не зіпсувати шкіру. Тримати цю суміш на попі і стегнах можна не більше 15-20 хвилин, так як вона дуже агресивна. Якщо я відчувала дискомфорт, змивала відразу, так як викликаний маскою опік довелося б лікувати довго.
    • Перцеву маску я роблю з червоним пекучим перцем, активує кровопостачання шкіри. Беру 5 гр. цього «вогню» навпіл з меленим мускатним горіхом, додаю 100 мл рідкого меду, 25 мл вершків, 5 мл олії кориці і 40 мл олії оливи. Тримаю цю суміш теж не більше чверті години.

    Я на своєму досвіді переконалася, що не можна запускати таку делікатну проблему як целюліт на попі. Апельсинову кірку потрібно щодня масажувати, регулярно робити вправи і обгортання. Це мені допомогло в результаті прибрати целюліт і підтягнути шкіру.

    Повірте, результат того вартий! Спробуйте слідувати моїм порадам - ​​і ви скоро переконаєтеся, що целюліт на сідницях вам не загрожує!

    ?

    Easy-lose-weight. info

    Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...
    Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...
    Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…
    Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...
    Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...