Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...
Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...
Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…
Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...
Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...

Музика для вправ для схуднення

Музика для схуднення

Музика для вправ для схудненняВчені стверджують: правильне музичний супровід допомагає контролювати вагу. Чи існує музика для схуднення, який музичної добірці варто віддати перевагу?

Музика замість солодкого

Фізичне задоволення від прослуховування музики можна порівняти з задоволенням, яке отримується нами від поглинання їжі. І їжа, і ритмічні звуки підвищують рівень дофаміну - гормону щастя. По суті, дія музики схоже на ефект, що виникає після вживання шоколаду. Помічено, що класичні інструментальні мелодії створюють в тілі особливі звукові вібрації, що забезпечують оздоровчий ефект.

Улюблені мелодії викликають приємне тремтіння в тілі, радість, ейфорію. Таким чином, поставивши улюблені треки, ви можете відвернути себе від думок про їжу. Правда, такого ефекту можна очікувати лише в разі, якщо ви відчуваєте так званий помилковий голод і фізіологічно не потребуєте в їжі. Почуття помилкового голоду може виникати в різні моменти: коли ви хвилюєтеся, якщо вас вивели з себе і пр. Іноді з'їсти щось хочеться просто в результаті виробленої звички. У кожній із цих ситуацій на допомогу може прийти музика. Все що від вас буде потрібно - музичний трек (бажано, щоб слова були відсутні - вони відволікають). Знайдіть хвилинку для себе, розслабтеся, подумки уявіть, що ваше тіло близько до досконалості і більше не потребує корекції. Слухайте музику і насолоджуйтесь нею, як насолоджувалися б їжею.

Музика для вправ для схуднення

Музика створює потрібний настрій і задає ритм виконання вправ. Сьогодні випускаються професійні диски з музикою для фітнесу - вони являють собою довгу композицію, що складається з окремих пісень, плавно переходять від однієї до іншої. Перші мелодії, як правило, повільні і низкоударной. Вони дозволяють пробудити тіло під час розминки. Після цього починається «ударна» частина, під час якої виконуються інтенсивні вправи. Завершальна частина - релаксирующие мелодії, які допомагають розслабитися і відновити дихання. Під таку музику добре виконувати розтяжку (затримку).

Зовсім інші звуки повинні супроводжувати заняття йогою. Дана система не має потребу в підтримці ритму - тут доречні треки зі звуками живої природи, «сплетеними» з інструментальної релаксирующей музикою. Під такі ж треки рекомендується займатися калланетикой. Якщо ви практикуєте Табата, то тут краще подбати про спеціальний музичний супровід, що дає сигнал про завершення активного етапу. Треки для Табата підбираються таким чином, щоб 20 секунд звучала швидка мелодія, а потім на 10 секунд ритм уповільнювався. Для довідки - Табата - це особлива система тренувань, де кожен сеанс складається з максимально активного етапу (20 секунд) і етапу розслаблення (10 секунд). Всього передбачається 7 сеансів.

Відгуки

Музика для схуднення повинна подобатися - лише в цьому випадку вона забезпечує потрібний результат. Судячи з відгуків, має сенс самостійно компонувати треки, а не купувати готові диски.

Updiet. info

Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...
Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...
Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…
Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...
Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...