Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...
Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...
Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…
Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...
Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...

Можна накачатися без спортивного харчування

Питання: Чи можна накачатися без спортивного харчування але з хорошим простим харчуванням???

yoba-yoba boba-boba

Звичайно ТАК тобі знадобиться
- багато білка (м'яса, яєчного білка, сиру, риби)
- з вугілля каші
- помірно (фрукти, овочі, горіхи, вітаміни)
- непохитний режим (сон, прийом їжі, тренування)
- трені з повною віддачею

Анастасія Анастасія

Можна, можливо! Тільки це не у всіх виходить! Терпіння треба мати!

Артур Зарембо

Мона, якщо займатися прально!
Http: // video. mail. ru / mail / izoton / formy / 189.html

Роман

При відмінному харчуванні і якщо 5-6раз в день... можна

Саша Хто-зна

Http: // rusfan. ru / posts / 123146

Jason Mercier

Так, але дуже складно і потім доведеться як і більш часто сідає на дієту.

Паша Морозов

Звичайно можна. Спорт піт необхідний тільки в тому випадку, якщо з якихось причин ти не заповнювати необхідну кількість білка і амінокислот.

Костянтин Гринин

Можна, можливо. Перевірено. Але за умови правильно складеної програми тренувань, 5-6 разовому харчуванні, хорошому сні, відновленні.

порт wow

Ну звичайно, тільки доведеться жерти об'ємне меню
Якщо ти думаєш, то що БІЛОК з порошку шкідливий це те ж саме, що думати, що цукор з цукрового буряка шкідливий

Otvet. mail. ru

Рада 1: Як накачатися без протеїну

Для хлопців і дівчат усього світу дуже важлива їхня фігура. Сучасна мода на засмаглі і треновані тіла вимагає від нас неможливого. Багато людей прагнуть отримати рельєфне тіло, але не завжди застосовують правильні методи. Наприклад, часом чималу шкоду організму може завдати протеїн - широко відома харчова добавка, що сприяє росту м'язів. Протеїн може викликати проблеми з травленням і алергічну реакцію організму. Так як же накачати м'язи без Протеїну ?

Інструкція

1

Відповідь проста - систематичні тренування. Цей спосіб хоч і нелегкий, зате найвірніший і безпечний. Для початку складіть комплекс вправ, який підходить саме вам. Обговоріть з вашим тренером оптимальне для вас кількість тих чи інших вправ в день. І приступайте до тренувань. Важливо відзначити, що збільшувати навантаження необхідно поступово, щоб не шокувати організм. Подібні тренування можуть сприяти як зростанню вашої м'язової маси, а й розвитку гнучкості вашого тіла. Правда, швидкого результату чекати не варто, зате даний підхід формує характер, розвиває витривалість, терпіння, цілеспрямованість, а це теж важливо.

2

Також сприяти досягненню результату може зміна раціону. Можна вдатися до дієти або просто почати правильно харчуватися, не обмежуючи себе. Правильний вибір залежить від поставленої мети. Для тих, хто вирішив зменшити вагу, краще підійде дієта. А для бажаючих просто набрати м'язову масу - правильне харчування. Важливо відзначити, що до обмежень в їжі потрібно підходити дуже акуратно: вони повинні бути незначними, і рекомендовані дієтологом. Секрет правильного харчування теж простий: в день обов'язково треба з'їдати тарілку супу або бульйону, вживати якомога більше овочів і фруктів.

3

Отже, якщо у вас досить сильний характер, приблизно через три місяці ви отримаєте чудовий результат і зможете пишатися не тільки своїми м'язами, але і своїм терпінням і витривалістю.

KakProsto. ru

Питання: Чи можна набрати м'язову масу без спорт харчування?

Марина

Ти вб'єш так свій організм!
Що масу м'язову набрати, ти повинен робити вправи на потрібну групу м'язів, а потім їсти якомога більше м'яса!

Valera Boyko

Так можна, але не багато

Валерій Суханов

Дивлячись для якої мети

ArTAK Nazaryan

А хто тебе сказав що без цієї гидоти не можна, хімія дає ефект швидше, але як тільки перестанеш приймати її тобі кранти.

Василь

Розпишу тобі свій метод харчування перевірений!! !
Найголовніше в наборі ваги це графік харчування і відпочинку це найголовніше, без цього графіга не чого ти не доб'єшся результативного!! !

1) Ранок, 1 стаканчик кіфіра, або егурт, че нибудь з фруктів, (яблуко, банан, і тп.
2) Обід, обід це найголовніше для бодібілдерів, щільно поїв але не переїдай, теж дуже погано, (гречку грам 250 300, кусочік курки, якщо будеш почувати голод, можна ще рису, після щільного обіду випити склянку натурального соку, бажано видавити його в сокоижімалкі!!!

3) вечір) сир, фрукти, сік, розвантаження перед сном!

Це все називаеться дієта бодібілдіров, !! !

Я за Полтар місяці (1.5) набрав 6кг м'язами, в домашніх умовах тренування!!!! після місяця 2.3 звичайно потрібно буде покращувати харчування, більше і більше, і вже без протеїнів, і креатини і тп будуть необхідні!! !

Спорт харчування це не означає що всі думають що це хімія і тп!, (протеїни служать для востановления клітин після трінеровок, а креатини для поліпшення інерген при занятті, і нічого в них хімічного нету, складаються вони з якісних і натуральних продукто, природно не які стоять 1000 рублів, їх потрібно купувати у перевіряти людей, що б борошно НЕ підсипали!!!!

один на крижині

Твій коктейль може і смачний, тільки протеїну там замало...
А без нього - кіна не буде...
Та й тертя потрібна силова...
А так, вище свого природного маскимум НЕ розгойдати...
А у тебе недобір навіть до нормального ваги...

Maksim

Тобі потрібно буде працювати великими вагами в тз на масу..

Jason Mercier

Протеїн не замінити, в тому коктейлі буде не мало жирів і вуглеводів, типовий жірогейнер. Можна, але дуже складно і довше за часом.

32167

Звичайно можна

Дмитро Соок

Звичайно

Фабріціо Мотераццо

У цьому спорті ЕТАЛОНОМ служить праця і бажання, звичайно можна.

Otvet. mail. ru

Питання: Як ви вважаєте чи можна добре накачатися без спорт харчування?

Костянтин Гринин

Так. Рік можеш взагалі не вживати СпортПит.

Double D

Я за перший рік тренувань без спортивного харчування набрав 12 кг
був 174/63 став 174/75, але потім зупинився, недавно став пити протеїн, подивися що дасть...

Роман Володимирович

Хто то не може набрати масу їсть спорт піт хто то жир прибрати не може йде в спорт піт. все можна але навіщо відмовлятися від того що зручно і корисно? просто на своєму досвіді зауважив... та й як то смачніше коктельчік випити ніж кілограмами сир жерти з гречкою) хоча і сос порт пітом це було б корисно. але це дорого занадто) а я без спорт пита важив 75 а зріст 190) сила росла маса і об'єми немає

GiveMeMoney

Просто вважай кількість білків! це головний закон накачування м'язів, на 1кг-2белка, вважати їх не складно, на кожному продукті на етикетці написано кількість білків містяться в ньому, якщо будеш жерти 2белка на 1 кг і більше, то будеш рости, якщо менше, то дріщ будеш пізди отримувати) ну думаю ти суть вловив і жери сир - одна пачка (200г) - 32г білка. Але, якщо чесно, СпортПит дешевше вийде і його зручніше приймати, так що не бачу сенсу мучитися, виділи ти 1500р і купи се на месяцок, спробуй хоча б....

Таня

Можна, можливо! Сир в допомогу!

Pro100Stas

Ну дивись сам 2 кг протеїну хорошого коштує 15000 тг в рублях 3к (куряча грудка варто кг тисячу тг (200 руб) Вважай сам з добавок креатин візьми якщо попа свербить))

Паша Морозов

Так можна, СпортПит, це просто добавка - це зручно, іноді просто не в змозі наїстися достатню кількість білка з їжі, тут протеїн в допомогу.

Otvet. mail. ru

Питання: Чи можна накачатися без протеїну і без хімічних добавок?

пірат

Хочу поділитися своєю методикою набору м'язової маси. Заздалегідь обмовлюся, що ця методика не є догмою, просто так тренуюся я і деякі з моїх учнів.
Загальновідомо, що запорукою успішного набору м'язової маси є: відпочинок, харчування, тренування.
Почнемо з відпочинку. В силу специфіки своєї основної роботи я тренуюся по схемі 2 + 2, т. Е. Два дні тренування, два дні відпочинок. Тренуюся в основному в один і той же час. Перед тренуванням намагаюся поспати днем приблизно 40 хвилин. Нічний сон 7 годин. Мені цього достатньо.
Харчування. Ем 6 раз в день (в 6 год, 9ч, 12год, 16ч, 19ч, 22ч). При наборі м'язової маси калорійність раціону підраховую. Стежу тільки за тим, щоб білка доводилося не менше 4 грам на 1 кілограм власної ваги, а вуглеводів не менше 6-7 грам, т. К. Наша м'язова маса росте, то кількість їжі доводитися періодично збільшувати. Тому я віддаю предпочтенье харчовим добавкам: білкового і вуглеводного протеїнів, амінокислот. Їх частка в моєму раціоні становить 40-45%. Це трохи збільшує фінансові витрати, але зате не так сильно "розбиває" шлунок.
Тренінг. Тіло прокачиваю за 4 дні. Ваги при наборі м'язової маси використовую досить важкі, але не граничні. Кількість повторень - 8, кількість підходів - 7. В основному роблю базові вправи, відпочинок між підходами не більше двох хвилин. На кожному тренуванні збільшую робочі ваги приблизно на 2,5 кг. Тренування досить інтенсивні. Три тижні тренуюся важко, постійно збільшую робочі ваги. Четвертий тиждень кількість підходів і повторень те ж саме, а робочі ваги становлять 50% від максимуму, досягнутого за три тижні. Це для мене такий своєрідний відпочинок. За три тижні максимального тренінгу досить втомлюєшся, власна вага і робочі ваги практично зупиняються в рості. Після тижня відпочинку у мене відбувається різке збільшення робочих ваг і власної ваги.
З цього комплексу я працюю протягом 2-3 місяців, потім 1 місяць використовую "пампінг", що дає помітний приріст обсягів. В "Пампинг" я використовую ті ж самі вправи і кількість підходів, а ось кількість повторень міняю на 15. Робочі ваги скидаю до 75% і за цей місяць доводжу їх знову до 100%, але вже в п'ятнадцяти повтореннях.
Ось і весь секрет, але знову повторюся - ця методика не претендує на те, щоб бути єдино правильною. Вона випробувана мною і деякими іншими спортсменами. У нас вона спрацювала на всі сто відсотків.

Стасєв Ігор Олександрович
Срібний призер чемпіонату Європи

Lisa

Можна, і це набагато корисніше!!!

King

Можна, можливо

Світланка

Звичайно можна. Просто працювати треба більше і є білкові продукти

Алёва Кокоріна

Можна але на це піде більше часу

Володимир Устинов

Так звичайно можна.

Родіон Стороженко

Канешна! Сільветстр Сталоне перед зйомками Рембо 4 накачав без добавок 7 кг м'язової маси!

Сева Аляпін

Можна... але важко....

spirt

Можна, можливо! Треба їсти тільки дуже багато, що не давно проводив такий експеременту, збільшив харчування в 2 рази, ефект був позитивний 4кг за 2 тижні (конечно не чистої м'язової маси), після цього думаєш навіщо цей протеїн? Якщо так хочеться протеїну купи сухого молока і розводь 2стакана молока - 0,5 склянки сухого + морозива можна додавати, той же самий протеїн.

О_о

Ні, не важко просто потрібно займатися щодня гантелями і гирями, і якщо хочете великі м'язи то попросіть кого небудь із знайомих вам кулаком тріснути за місцем де знаходиться м'яз.

З. И. - Якщо цікаво чому треба тобі вдарили, пишіть в личку - поясню.

Берека

Звичайно!!!!

Sintol

Шановний ObScUrE, протеїн - Це білок!! ! А сухе молоко? Почитай на наклеечку сухого молока кількості білка, жиру на 100г.

Ірина

Без протеїну-ні. А без хімічних добавок-да.

Володимир Корольов

Без стероїдів можна, але протеїн потрібно пити обов'язково, плюс пероід можна пити креатин, анастан, і інші корисні штучки, головне стероїди не використовуй!

vitali hudenko

Легко, так ось тпфу))

>>>

Звичайно) турнік, бруси, віджимання від підлоги, качати прес, шию і все)) ходи на тренування

злісний Вчений

Можна, можливо

Otvet. mail. ru

Питання: хто розбирається, чи можна накачатися без спортивного харчування?

ДімON ЧурікOFF

А як раніше люди гойдалися без спортпіта? І були ж справжні титани, а не ці знівечені буграми і венами шматки м'яса. Культуристи....

КРО РЗНС

Міцним мужиком можна стати і без фарми, а а якщо для змагань, то навряд чи.

слав твій

Можна ще як

Дмитро Котин

Скрізь написано цей де?
Хоч одне джерело, який не з сортиру, можна, де таке написано?

буває по різному

Звичайно я тобі пораджу дуже здорове харчування у мене брат так накачався.... молоко банан і волоський горіх міксером це збовтують і п'єш за півтори години до тренування... дуже добре м'язи ростуть... коротше він був худий а зараз дуже красивий = __)

4eb

Ти чо, звичайно немає. Коли протеїни!!! (Ха-ха-ха). Послухай, по-перше так, ти покажи надійне джерело, де так пишуть. По-друге, спртпіт це не фарма. Збовтай в міксері сир з молоком, ось тобі і протеїновий коктейль. Банан геть з волоським горіхом-гейнер. І ти зовсім не уточнюється, ти хочеш масу набрати, або скинути жирок. Загалом до чого я-це ті ж продукти, що ми і їмо, тільки в порошковому вигляді, і в страшних (малоліток) банках. І звичайно, якщо гойдатися перестанеш, то м'язи підуть. Хлопець, що не плутай це зі стероїдами. І піська у тебе від протеїну не відвалиться.

Анатолій Іванов

Свого часу ця книга була дуже популярна. Рекомендую. Думай! Бодібілдинг без стероїдів. Стюарт МакРоберт. І харчування харчування ворожнечу. Книгу можна скачати в інеті. Думаю що також не завадить Фалеев А. В. "Думай! По-російськи або справжні секрети сили".

*****

Можна але харчування продуктами без хімії виллються в копієчку, все залежить від твоїх можливостей, і шлунка з апетитом, адже впихнути в себе потрібну кількість калорій і поживних речовин, потрібно мати хороший апетит і здоровий шлунково-кишкового тракту, але ми і так звикли до ковбас, консервам, і іншої фігні яка набагато гірше впливає на шлунково-кишкового тракту ніж концентрати білків і кристалічні амінокислоти, та й СпортПит створений не замінити їжу, а в потрібний момент дати організму що йому потрібно, бездумне вживання теж результату не дасть, потрібно досвідченим шляхом встановлювати з чого краще всього отримувати енергію, з жирів, вуглеводів, і будувати на цьому раціон, експериментувати в залі і на кухні, уві сні і наяву))))

Антон Скиглій

Так... просто все залежить від цілей, генетики і просто від мозку.

андрей!!!

Те що ти читав про СпортПит нахабне брехня написане учнем 10 років
хоча може ти не відрізняєш СпортПит від стероїдів і гребеш все в одну купу
СпортПит переоцінений людьми в раз тисячі так в основному це дурні люди які які толком нічого не добилися
в усіх статті написані про потрібність спорт пита в основному розрахований на людей займаються профісіонально і дуже довго
які в основному вагою за 100 кг і що вдаються до стероїдів
так що натуралу який важить 70 кг який толком не знає про зал нічого користь його нульова

Otvet. mail. ru

Питання: Чи можливо накачатися без спортивного харчування?

В чому справа? Хочете фокус?

Спорт. харчування = імпотенція. . треба...

SexyBoy

Так, я без дієти накачався

Олександр Б.

Звичайно можна, кого ти слухаєш, гойдайся без цієї херни!! !

Шкода протеїну і гейнера:
Побічні дії так званих препаратів протеїнового ряду полягає в тому, що при посилених тренуваннях, білок нарощує всі м'язи... а яка у нас найсильніша м'яз - серце. Прийом таких препаратів на регулярній основі призводить до прогресії до так званого синдрому бичачого серця (розширення аорти).
Медицина наполягає на тому, що прийом протеїну понад норму (1 1,5 г на кілограм ваги тіла) ніяк не позначається на процесах анаболізму і тільки перевантажує нирки і печінку. Причому, тестування піддавалися не тільки рядові люди, а й спортсмени: велосипедисти, бігуни і ковзанярі.

Побічні ефекти креатину:
Слід з обережністю приймати креатин або повністю відмовитися від нього людям з ознаками астми. У цьому випадку прийом креатину може викликати алергічні реакції у вигляді висипу, свербежу, перепочинок.
В окремих випадках прийом креатину може привести до розладу шлунку, діарею і нудоту.
Не рекомендується приймати креатин людям з хворобами нирок і печінки.
Зважаючи на брак наукових даних, не слід приймати креатин під час вагітності та при годуванні.
Також нерідко виникають побоювання з приводу прийому пар креатин і алкоголь і креатин і кофеїн. З приводу першого ніяких однозначних наукових даних про шкоду або користь такого прийому немає. Звичайно ж, це не зелене світло для вживання алкоголю. Людям, які цікавляться питаннями креатину алкоголь повинен бути не такий цікавий. Звичайно, в розумних межах ніяких сюрпризів спільний прийом алкоголю і креатину не піднесе. Спільний же прийом креатину і кофеїну, як показали деякі дослідження, призводить до зниження ефективності креатину. Яких-небудь негативних наслідків для здоров'я також не виявлено.
Нерідкі випадки, коли після прийому креатину, люди, відчуваючи приплив сил, працюють без належної розминки з підвищеною інтенсивністю, що може привести до розтягування м'язів і зв'язок.

Nikita Lebedev

Фактично аналог так звані вище преведенного "наслідків" кревтіна і протеїну - маячня.

Подивися побічні Анальгіну, ношпа, аспірину і нарешті будь-яких вітамінних комплексів. аналог чистої води.

Будь-який продукт може викликати алергію, абсолютно будь-який.
Звідси на будь-хто може бути побочки - здуття, діарея.

P. S: Ось дивлюся побічні дії, аж список начебто, а де побічні, лише порожні слова - не підтверджені дані, що не хватка відомостей, в рідкісних випадках і т. Д.

Чи не засмічуйте голову дурницями.

ВИ спортсмени? приймаєте ваші вітамінні комплекси? беремо пачку і дивимося побочки прийняття вітамінів, потім каємося за хрень яку думаємо і пишемо.

pampalhanum

Можна, але дуже складно.... якщо худий то без гейнера ніяк. у мене друзі, знайомі качаються і норм все... тільки зловживати не треба, та й бери тільки імпортні хороших фірм... ні в якому разі не бери російське... ось це дійсно херня.))).

Сергій -

Для того що б накачатися обов'язково потрібно жерти протеїни, гейнери, амінокислоти, креатин, енергетікі, спортивні батончики і всяку хімію?

Для того щоб накачатися треба гойдатися на качельках поки не втомишся, тоді вдосталь накачати

Кирило Алесковскій

Так, обов'язково.

Roman Pirce

Моя думка немає) хоча дивлячись до якої міри ти хочеш накачатися

Зроблений з М'яса

Спортивне харчування це серйозний бізнес, мета якого продати покупцеві набір вітамінів (наприклад) за ціною в десятки разів більше собівартості. При добре складеної дієті ніякі добавки не потрібні.

dass

Якщо худий (= ектоморф) і є гроші на гори курки і тунця + час на післяобідній сон і іншу маячню - можливо, якщо грошей немає - нереально, простіше замінити гейнером

Женя. Сафронов

Та ні я умудряюся ця реклама реклама, ось люди жеріть і здоров'ю немає нахуй, їж 5-7 разів на день і гойдайся все буде і не слухай лже качків.

Йосип

Спорт харчування це розлучення на гроші.

Миколай

Я думаю можливо. Я ось вирішив подивитися на фотки Піддубного українського знаменитого борця і наткнувся на фотки інших борців, деякі з них на вигляді не гірше Швайцнегера, ось тільки займалися вони боротьбою і це було 100 років тому, тоді протеїну в банках ще не продавали. Ось і роби висновки.

Otvet. mail. ru

Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...
Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...
Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…
Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...
Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...