Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...
Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...
Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…
Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...
Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...

Продукти для харчування шкіри

Продукти харчування для поліпшення шкіри »Ваш доктор Айболить

Жінка хоче виглядати красивою і привабливою. Вона готова витратити будь-які засоби (якщо звичайно на те є можливість), щоб зберегти свою красу і примножити. Різних зовнішніх косметичних засобів достатню кількість. Але з віком можна помітити, що одне тільки використання косметики не призводить до бажаних результатів. Вся справа в тому, щоб підтримувати красу потрібно піклуватися і про внутрішній стан організму. З віком організму все більше не вистачає необхідних корисних речовин. Звичайно такі зовнішні процедури, як масаж, баня, сауна і інші прийоми оздоровлення, дуже корисні, але недостатні. Що робити якщо організму не вистачає внутрішніх сил, щоб підтримувати тіло в тонусі? Які є продукти харчування для поліпшення шкіри?

Тема статті: як підтримати красу жінки за допомогою правильного харчування. Чи не скасовуючи зовнішніх процедур, акцент все-таки зробимо на здоровий спосіб життя. Якщо в організмі неполадки, то це миттєво позначається на зовнішньому стані. Шкіра це секреторний орган. Якщо організм не справляється з системою виведення з організму непотрібних речовин, то на допомогу приходить шкіра: виводить через пори зайві елементи. В результаті утворюється вугрі, різні висипання, екзема. Якщо в організмі достатньо корисних мікроелементів та вітамінів, то шкіра набуває здоровий і красивий вигляд.

Продукти харчування, корисні для поліпшення шкіри

Продукти, які оновлюють клітини, омолоджують і живлять шкіру, а також збільшують кількість міжклітинної рідини, будуть вельми корисні. Молочні продукти містять багато вітаміну А. У чистому вигляді його можна знайти в нежирних молочних продуктах, він повністю засвоюється. Молочні продукти сприяють кращому травленню, покращують роботу шлунково-кишкового тракту, а це сприятливо позначається на стані шкіри.

Продукти для поліпшення шкіри, які містять селен

Досить велика кількість селену міститься в таких продуктах харчування: злаки, тунець, бразильський горіх, м'ясо індички, висівковий хліб. Селен захищає шкіру від надмірного впливу ультрафіолетових променів, знижує ризик захворюваності на рак. Селен відіграє важливу роль у підтримці здорового стану шкіри. Якщо його приймати регулярно, то шкіра буде виглядати еластичною і красивою.

Продукти для шкіри, які містять вітамін С

Вітамін С необхідний людському організму. Вітамін С міститься в таких продуктах харчування: чорна смородина, шпинат, журавлина, болгарський перець, цитрусові, картопля, ківі. Завдяки вітаміну С відбувається загоєння ран, оздоровлення судин, а також утворення колагенових волокон.

Продукти для поліпшення шкіри, які містять поліненасичені кислоти

Поліненасичені кислоти містяться в наступних продуктах: лляні насіння, волоські горіхи, жирна риба. Ці кислоти допомагають мембран клітин залишатися міцними, оберігають судини, утримують вологу, таким чином, оберігають шкіру від старіння і запалення. Лляні насіння допомагають шкірі дихати, очищають її від бруду і шлаків, витягаючи з міжклітинної простору шкідливі речовини, допомагають своєчасному оновленню шкіри. Поліненасичені кислоти сприяють промаслюванням шкіри, а це відповідно до давньоіндійської медицини, дуже важлива процедура. Є невеликий пункт при вживанні поліненасичених кислот. Їх вміст в організмі має бути збалансовано. В організмі міститься достатня кількість кислоти омега 6, але не вистачає кислоти Омега 3. Коли їх зміст буде гармонійно і пропорційно, тоді шкіра буде виглядати молодою і здоровою.

Застосування рослинних масел

Для шкіри корисно вживання оливкової олії, а також масла, які приготовлені способом холодного віджиму. У рослинних оліях міститься вітамін Д, Е, який дозволяє шкірі виглядати молодо. Вітамін Е це антиоксидант, який утримує вологу, не дає шкірі старіти, запобігає появі онкологічних захворювань.

Продукти для шкіри, які містять вітаміни групи В

Вітаміни групи В надають шкірі здоровий вигляд і підтримують її в хорошому стані. Вони допомагають шкірі швидше відновлюватися, регенерувати клітини, зменшують ризик шкідливого впливу навколишнього середовища, а також допомагають шкірі залишатися вологою тривалий період часу. Вітаміни групи В містяться в наступних продуктах: бобові, зелень, баклажани, дріжджі, зерновий хліб, печінку.

Продукти-антиоксиданти для шкіри

Антиоксиданти захищають шкіру від дії вільних радикалів, це уповільнює старіння шкіри. Антиоксиданти містяться в наступних продуктах: бобові, слива, ожина, полуниця, лохина, артишоки. Вільні радикали атакують мембрани шкіри, руйнуючи клітини і висушуючи їх. Антиоксиданти зв'язують вільні радикали, прив'язують до себе. Таким чином не дозволяючи їм рухатися. Окремо як антиоксидант можна виділити зелений чай. Він багатий корисними властивостями. Зелений чай допомагає шкірі залишатися молодою і надає їй еластичність, а також живить, захищає шкіру, проникаючи всередину клітин.

Продукти для шкіри, які містять вітаміни D, K, F

Вітаміни D і F містяться в наступних продуктах: морська риба, печінка, арахіс, яйця, насіння соняшнику, рослинне масло. Ці вітаміни перешкоджають старінню шкіри, впливають на рівні ДНК і допомагають шкірі залишатися молодою. Вітамін К допомагає шкірі залишатися чистою, прибирає плями і висип. Вітамін До міститься в таких продуктах: морква, шпинат, капуста, горобина, гарбуз, помідори.

Чиста вода

Чиста вода - це необхідний продукт, який так потрібен клітинам шкіри. Норма споживання для людини коливається в межах 2-3 літра в день. Вода не повинна містити домішок і дезінфікуючі засоби, повинна бути насичена мінералами і корисними речовинами. У такому випадку вона принесе шкірі користь.

Інші новини по темі:

Vashaibolit. ru

Як підвищити еластичність шкіри за допомогою продуктів харчування і масел »Ваш доктор Айболить

Причиною втрати нашою шкірою пружності та еластичності може бути далеко не тільки вік. Це може бути неправильний догляд і харчування, вагітність, пересушування, зневоднення шкіри, вплив шкідливої ​​екології, швидке схуднення і т. Д. В даний час досить багато косметичних засобів, які дозволяють виправити становище, проте в даній статті хотілося б розповісти про те, як підвищити еластичність шкіри за допомогою продуктів харчування і масел.

Масла для еластичності шкіри В природі досить багато жирних олій. Часто ми навіть і не підозрюємо, що з рослини можна отримувати масло, яке повертає еластичність шкіри. Масла можна використовувати окремо, додавати їх в мило або шампуні, креми або маски для тіла та обличчя, застосовувати як основу для масляних сумішей. Їх цінність пояснюється багатим складом: масла містять велику кількість вітамінів, ненасичених жирних кислот та інших біологічно активних речовин. Завдяки такому складу, рослинні масла сприяють очищенню шкіри, поліпшенню загального обміну речовин, стимуляції процесів регенерації в клітинах шкіри, зміцненню клітинних мембран, не допускаючи окислення, а також утримують вологу. Деякі масла вже широко відомі, але існують і такі, про дію яких ми мало знаємо. До перших можна віднести таке масло, як мигдальне. Воно дуже багате на вітаміни, зокрема вітамін Е, який уповільнює процес старіння. При тривалому використанні мигдалевого масла ваша шкіра стане молодий, зволоженою і свіжою, крім того, вона буде захищена від УФ-випромінювання. Для підвищення еластичності і додання шкірі здорового кольору часто застосовується персикове масло. Воно здатне знімати запалення, тонізувати, зволожувати, освітлювати і омолоджувати шкіру. Персикове масло дуже корисно для чутливої і пошкодженої шкіри, так як воно покращує стан слизових оболонок, загоює подряпини і ранки. Дане масло часто входить до складу масок для шкіри і волосся, шампунів, бальзамів, а також до складу дитячих косметичних засобів. Приблизно таким же дією володіє масло абрикоса, що підходить для будь-якого типу шкіри. Зробить більш еластичною, навіть суху, що лущиться і шкіру, що в'яне масло авокадо - воно відмінно живить і зволожує, а також широко застосовується при сонячних опіках. Таке масло особливо корисно для шкіри навколо очей. Для поліпшення тонусу шкіри і підвищення її еластичності, слід після душа розтирати тіло сумішшю з масла авокадо і кількох крапель олії розмарину. Масло зародків пшениці можна застосовувати при будь-якому типі шкіри. Воно відновлює пружність і еластичність шкіри завдяки високому вмісту вітаміну Е, а також знімає набряклість, роздратування, лущення, свербіж. Дане масло може запобігати виникненню купероза або зменшувати його прояв. Також добре відновлять еластичність шкіри касторове масло і масло волоського горіха. Варто зауважити, що касторове масло можна придбати в будь-якій аптеці за цілком доступною ціною, тому на нього варто звернути увагу і додати в засоби по догляду за шкірою. У нашій країні деякі ефективні масла маловідомі. Наприклад, масло гарцинии індійської, кокум. Воно стимулює оновлення клітин, пом'якшує шкіру, підвищує її еластичність і пружність, захищає від пересушування. Нерідко масло гарцинии використовують в засобах для лікування тріщин, лущення і виразок. Мало хто знає про те, що масло такої відомої в нашій країні культури, як рис, теж використовується в косметології. Таке масло отримують з рисових висівок. Рисове масло зволожує і пом'якшує шкіру, володіє регенерує дією і запобігає появі передчасних зморшок. Особливо рекомендується таке масло жінкам після п'ятдесяти років. Дуже висока концентрація ненасичених жирних кислот міститься в маслі бораго, званому також маслом огірочника або бурачнику. Багато воно і іншими корисними речовинами, тому широко використовується для лікування шкірних та інших захворювань. Таке масло включають до складу біодобавок і косметичних засобів. Воно утримує вологу в шкірі, підвищує еластичність і захисні властивості, оживляє в'яне, суху і втомлену шкіру. Продукти, що підвищують еластичність шкіри Які б крему і масла ми не використовували, важливо пам'ятати, що залежить еластичність шкіри від кількості вологи в її тканинах. Шкірі необхідне зволоження не тільки зовні, але і всередині - слід вживати не тільки каву або чай, а й чисту воду. Щодо молодим жінкам це здорово допоможе, а тим, хто вже у віці, слід при цьому використовувати косметику, яка б пов'язала вологу. Про всі продукти, за допомогою яких можна підвищити еластичність шкіри, розповісти неможливо. Багато з них можна придбати в звичайних магазинах, і вони не відносяться до екзотичних. При серйозному відношенні до простої гречаній крупі можна зберегти шкіру еластичною досить тривалий час. Гречка містить багато рутина - це флавоноид, що підтримує еластичність шкіри і уповільнює поява зморшок. Багато в цій крупі і ненасичених жирних кислот, про користь яких нам вже відомо. Кремній можна сміливо назвати елементом молодості. Їм багаті висівки, крупи, деякі ягоди і фрукти, морква, капуста, огірки, насіння, свіжа зелень, проросле насіння злаків і т. Д. При нестачі заліза шкіра може стати блідою і втратити еластичність. Його багато в тій же гречаній крупі, а також в яєчному жовтку, вівсянці, печінки, червоному м'ясі: м'ясі кролика, телятині, трохи менше в курці, баранині та свинині. Відповідає за еластичність шкіри і селен, який міститься в бразильських і кокосових горіхах, сардинах і тунці, яловичої і свинячої печінки, часнику, яйцях, насінні пшениці, коричневий рис. Морепродукти і риба містять багато цинку, який запобігає втраті пружності. Його джерелом також є дріжджі, пшеничні висівки, теляча печінка, яловичина, гриби, какао, горіхи, гарбузове насіння.

Інші новини по темі:

Vashaibolit. ru

Харчування для красивої шкіри

Шкідливі продукти для здоров'я
Якщо ми хочемо, щоб наша шкіра була молодою, пружною, гладкою і свіжою, то, перш за все, нам необхідно виключити зі свого харчування продукти, шкідливі для здоров'я. Це - все консерви; всі продукти, що містять барвники та консерванти; всі напівфабрикати; товари тривалого зберігання; а також всі занадто жирні, занадто солоні, надто солодкі і дуже гострі страви.

Слід також виключити всі копченості та смажені страви, білий хліб, випічку, кондитерські вироби, цукерки, міцний алкоголь, пиво, солодке вино і лікери.

Вся вищеперелічена їжа руйнівно діє не тільки на наше здоров'я, але і на шкіру.
Кращі вітаміни для шкіри
Шкіра постійно має потребу в харчуванні не тільки зовні, але і зсередини. Наша їжа - найкращий спосіб наситити шкіру корисними речовинами зсередини. Найбільш важливі для харчування шкіри вітаміни.

Народна медицина і домашня косметика стверджують, що найкращі вітаміни для шкіри містяться в натуральних продуктах харчування. Найважливіші вітаміни для шкіри - З, А, Е, D, PP, F, K і вітаміни групи В.

Вітаміни С і Е відповідають за молодість нашої шкіри. Вітамін А - за еластичність. Вітамін D - уповільнює процес старіння шкіри. Вітамін F - бореться з вільними радикалами. Вітамін К - запобігає появі пігментних плям і веснянок. Вітамін РР - відновлює захисні функції шкіри. Вітаміни групи В - зволожують шкіру і захищають її від агресивного впливу навколишнього середовища.
Продукти для молодості
Як стверджують вчені - наша шкіра старіє від впливу вільних радикалів. Для боротьби з ними потрібні антиоксиданти. Антиоксиданти містяться в яскравих і темно-зелених овочах і фруктах.

Цінні продукти для молодості це - зелений салат, капуста брокколі, зелений лук, помідори, болгарський перець, оливки, морква.

А також всі червоні ягоди - полуниця, червона і чорна смородина, малина, журавлина, чорниця, брусниця та ін.

Багато антиоксидантів міститься в меді, зеленому чаї, гранаті і цитрусових. Щоденні 3 чашки зеленого чаю з лимоном і ложечкою меду - це справжній еліксир молодості для вашої шкіри!

Щоб отримати максимальну користь від овочів і фруктів, краще їх їсти сирими або квашеними. Консервовані овочі та фрукти містять тільки клітковину, вітаміни при тепловій обробці руйнуються.
Продукти, корисні для шкіри
Дуже корисні для шкіри продукти-адсорбенти - так називають продукти, багаті на клітковину. Саме вони допомагають нашому організму позбавлятися від шлаків і токсинів.

Клітковина в достатку міститься в усіх овочах і фруктах, а також в зернових і висівках. Каші з цільних круп повинні бути щодня в раціоні тих, хто не хоче старіти завчасно, так само як і овочі з фруктами.

Чемпіон за змістом клітковини серед овочів - це білокачанна капуста. Їжте її якомога частіше. З каш для шкіри найбільш корисна - вівсяна каша. Про корисні властивості вівсянки читайте тут.

При хворобах шлунково-кишкового тракту порадьтеся з лікарем про найбільш підходящих при вашому захворюванні продуктах, що містять клітковину.
Що є, щоб шкіра була молодою
Для молодості шкіри дуже важливо - які жири ви вживаєте для приготування їжі. Найкорисніші жири - рослинного походження.

Для молодості шкіри найбільш корисні оливкова олія і льняне масло.

Льняна олія п'ють вранці натщесерце курсами по 1 ст. ложці 10 днів поспіль, потім роблять перерву на 20 днів. Можна просто додавати лляне масло в салати. Про користь льону читайте тут.

Через специфічний смак лляне масло не всім подобається, але ось оливкове масло володіє прекрасними смаковими якостями і не менш цінне, ніж лляне. WZ вже писав про користь оливкової олії, до статті можна ознайомитися тут.

Найкорисніший спосіб вживання оливкової олії - вмочіть шматочок хліба в оливкову олію першого віджиму і з'їжте. Повірте - це блюдо стане вашим улюбленим сніданком, поряд з вівсяною кашею!
Які ще продукти корисні для шкіри
Список продуктів, корисних для нашої шкіри можна продовжити.

Не забувайте хоча б 2 рази в тиждень балувати себе стейком з відвареної або приготовленої на пару жирної риби. Така риба містить поліненасичені жирні кислоти Омега-3 і і Омега-6, ці кислоти називаються незамінними, т. К. Наш організм їх не виробляє самостійно і отримує тільки з їжею.

Потрапляючи в організм, ПНЖК активізують клітинний обмін і омолоджують клітини зсередини.
Продукти, що підвищують еластичність шкіри
Для того, щоб шкіра була еластичною потрібно періодично їсти нежирне відварене червоне м'ясо і горіхи. До продуктів, що підвищує еластичність шкіри, відносяться також - гречка, вівсянка, яєчний жовток, теляча печінка, какао, гарбузове насіння.

Diets. ru

Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...
Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...
Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…
Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...
Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...