Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...
Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...
Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…
Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...
Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...

Харчування кісток людини

Чому у людей ломить кістки?

Багатьом знайома ситуація, коли ломить кістки ніг, виникають болі в суглобах і кістках. Особливо гостро це відчувається в весняне або зимовий час. Сьогодні причин цього може бути безліч: порушення обмінних процесів, алергічні реакції, некроз кісток, інфекції та інше. Захворювання кісток об'єднали в одну групу ревматичних хвороб, яка вмістила в себе захворювання дистрофічного і запального характеру.

Фізичне навантаження

Якщо ломлять кістки ніг, це може бути наслідком інтенсивного фізичного навантаження. В цьому випадку кістки позбавляються поживних речовин, а обмінні процеси в організмі людини на деякий час порушуються. Звичайно, через певний проміжок часу все повернеться в норму, варто тільки дати ногам відпочити. Але не рекомендується допускати постійного перевтоми під час фізичної діяльності, так як це може привести до серйозних захворювань, наприклад, до деформуючого артрозу.

Метаболізм

Хвороби кісток, пов'язані з метаболізмом, є результатом порушення утворення кісткової тканини. Це призводить до того, що кістки болять. Залежить все це від багатьох факторів. Наприклад, бракує в харчуванні мінералів, або порушено засвоювання вітаміну Д. Нестача вітаміну Д призводить до остеомаляції, тобто розм'якшення кісток, з'являються больові відчуття при ходьбі. Тому для будівництва кісток і підтримки їх нормального стану недостатньо тільки кальцію, організму також потрібен вітамін Д.

Важливу роль в метаболізмі відіграє вітамін В1. Його недолік провокує появу судом в ногах, з'являється поколювання в литках і ступнях, ломить кістки. Пов'язано це з тим, що нервові клітини в кінцівках руйнуються і гинуть.

Пухлини кісток

Нерідко, коли люди задаються питанням про те, чому ломить кістки, вони не здогадуються, що це може бути наслідком утворення пухлини. Симптоми незабаром можуть стати важкими. Якщо спочатку больові відчуття присутні тільки ночами або під час фізичного навантаження, то незабаром болі переміщаються на тканини навколо кісток. Останні, в свою чергу, слабшають, що може привести до переломів після травм. Може виникати лихоманка, втрата ваги, озноб і інші симптоми.

Хвороба крові

У деяких випадках ломить кістки тоді, коли є захворювання кровоносної системи. Біль виникає спонтанно, виявити її можна, якщо постукати по кістки. Такі симптоми притаманні захворювань кісткового мозку, лейкозу, еритреми, миеломе і іншим. Тут необхідно пройти медичне обстеження для постановки правильного діагнозу.

Інфекційні захворювання

У деяких випадках сильно ломить кістки ніг ночами тоді, коли людина хворіє на сифіліс. Біль, що супроводжується лихоманкою, сильним потовиділенням і ознобом, характерна для тібіалгіческой лихоманки, яка передається платтяними вошами. При хвороби котячих подряпин біль з'являється в місцях кріплення до кісток сухожиль, а також в вухах. При остеомієліті ломить кістки, спостерігаються зміни в крові, виникає лихоманка.

При розвитку дистрофії відбувається порушення мінерального обміну, що призводить до зміни кісткової тканини. Спочатку болить кістка в кінцівки, виникає слабкість м'язів, з'являються головні болі, стомлюваність. Потім до цих симптомів додається втрата апетиту, нудота, розлади кишечника.

Похилий вік

Багато людей похилого віку задаються питанням про те, чому ломить кістки у них. Нічого в цьому дивного немає. У літніх людей кісткова система схильна до дегенеративних змін. Кістки стають крихкими, так як змінюється рівень колагену, знижується кількість кальцію і мінералів в крові. Все це призводить до того, що в старечому віці дуже часто у людей з'являються больові відчуття в кістках.

Зайва вага

Люди, які мають надлишкову масу тіла, часто спостерігають больові відчуття в ногах. Болить кістка і тоді, коли людина починає ходити. Це викликано повнотою, яка накладає додаткове навантаження на суглоби і кістки. Через це може порушуватися метаболізм кісткової тканини. В цьому випадку виникає замкнуте коло: успішне лікування болю в кістках залежить від маси тіла, якщо її не скинув, болі виникнуть знову і знову.

Лікування

Таким чином, причин виникнення болю в кістках можна назвати багато. Лікування залежить, перш за все, від правильно поставленого діагнозу. А успішність терапії залежить від того, наскільки правильно і точно дотримуватимуться всі рекомендації лікаря.

Після постановки діагнозу починається терапія, спрямована на вогнище захворювання. У будь-якому випадку лікування буде включати придушення больового синдрому, відновлення метаболізму кісткової тканини і встановлення правильного харчування кісток. Спочатку приводять у норму обмін речовин в організмі людини, а потім харчування кісток. Для цього коректують харчування людини, включають в раціон біологічні добавки з елементами тканини кістки, вітамінами і хондропротекторами. Все це сприяє відновленню кісткової тканини, її зміцненню і харчуванню. Також рекомендується скинути зайву вагу. Для цього лікар розробляє спеціальні дієти, індивідуально для кожної людини. Не варто також піддавати себе надмірним фізичним навантаженням. Правильне лікування принесе полегшення, болі в кістках зникнуть назавжди. Таким чином, коли з'явилися подібні відчуття, необхідно звернутися до фахівця, оскільки цей симптом може говорити про наявність багатьох захворювань, своєчасне лікування яких може навіть врятувати людське життя. Не варто відкладати візит до лікаря для постановки правильного, а головне, своєчасного діагнозу.

Syl. ru

Продукти харчування які зміцнюють кістки »Ваш доктор Айболить

Практично всі люди десятиліттями вважали що молоко зміцнює кістки, але недавні дослідження довели зворотне, молоко зовсім не зміцнює кістки. Так які ж є продукти харчування які зміцнюють кістки людини? Давайте дізнаємося.

Шведські вчені шляхом проведення досліджень довели що молоко не тільки не зміцнює кістки, але що найжахливіше сприяє їх крихкості і руйнування. Але і це ще не все, вчені довели що люди регулярно п'ють свіже молоко живуть набагато менше.

Чому молоко негативно впливає на організм людини? Вчені прийшли до висновку, що негативний вплив на організм надає досить високий вміст цукрів - глюкози і галактози. Вчені давно вважають, що D-галактоза пов'язана зі скороченням тривалості життя, хронічними запаленнями, генетичними змінами. Звичайно, якщо молоко вживається не часто, то боятися не варто, але якщо молоко вживається кожен день по 1-2 склянки протягом декількох років, то наслідки для здоров'я будуть негативними. Багато хто думає, що в молоці міститься дуже багато кальцію, але це не так, багато кальцію в сироватці, а не в молоці або сирі.

Кисломолочні продукти

Кефір, кисле молоко, ряжанка, йогурт, сметана, молоко і інші кисломолочні продукти роблять благотворний вплив на кісткову тканину. Якщо вживати кисломолочні продукти замість молока можна істотно зміцнити кістки. Натуральні сири також зміцнюють кістки.

Чорнослив

Люди, які регулярно вживають в їжу чорнослив, мають високу щільність кісткової тканини. У той же час чорнослив знижує втрату кісткової маси.

Зелений чай

Дослідження говорять, що якщо пити кілька чашок зеленого чаю щодня, можна зміцнити кістки. Поліфеноли, що знаходяться в зеленому чаї вже через 3 місяці покращують здоров'я кісткової тканини, і після 6 місяців вживання зміцнюють м'язову тканину.

Кмин

У США були проведені дослідження, які показали, що кмин зміцнює щільність кісткової тканини. Тому його рекомендується якомога частіше додавати в випічку і різні страви.

Чорний шоколад

Кількість магнію в організмі також впливає на щільність кісткової тканини. Даний мікроелемент дуже важливий для засвоєння кальцію і вітаміну Д. Щоб отримати необхідну дозу магнію, потрібно вживати в їжу продукти харчування, які мають в складі цей мікроелемент, зокрема його багато в гіркому шоколаді. Не забувайте що чим вище відсоток вмісту какао в шоколаді, тим вищий вміст магнію.

Вітамін С

Дефіцит вітаміну С викликає таке захворювання як остеопороз. Це підтвердили дослідження які показали що нормальний рівень вітаміну С в організмі тісно пов'язаний з високою мінеральною щільністю кісток. Для того щоб кістки були міцними необхідно вживати в їжу продукти харчування з високим вмістом вітаміну С. Це шипшина, болгарський перець, чорна смородина, ківі, апельсини та ін.

Інші новини по темі:

Vashaibolit. ru

Дієта при переломі кісток - заборонені і дозволені продукти

Дієта при переломі кісток повинна бути повноцінною, багатою продуктами, необхідними для регенерації тканин і відновлення організму. У той же самий час, людина часто не може підтримувати рухову активність з подібною травмою, що передбачає вживання легких продуктів, що не дозволяють набрати вагу за той проміжок часу, який буде проведено на лікуванні та реабілітації. Як би там не було, медики рекомендують дотримуватися і певного меню, і досить суворого режиму харчування. Деякі продукти і зовсім заборонені таким хворим. Однак невеликі обмеження дійсно здатні прискорити процес одужання.

Заборонені продукти на дієті при переломі кісток

До списку так званих «заборонених» продуктів відносяться, в основному, продукти, які ніяк не назвеш основою здорового харчування. Перш за все, хворим слід відмовитися від соленостей, копченостей, ковбас і напівфабрикатів. Незважаючи на гадану ситність і яскравий смак, така їжа мало що дає нашому організму, і виключно бідна мінералами і вітамінами. Крім того, вона може послужити погану службу при постільному режимі - затримка рідини через підвищений вживання солі може привести до набряків, а бідний харчовими волокнами склад - до справжніх порушень травлення.

Не варто зловживати і популярними гарячими напоями. Вчені Університету Каліфорнії (Берклі) досліджували кілька груп добровольців з переломами різної тяжкості, і прийшли до висновку, що швидше зростаються кістки у тих, хто обмежував вживання кави і міцного чаю 1-2 чашками в день, а то і зовсім відмовлявся від цих напоїв. Звичайно ж, не варто пити газовану воду, практично будь-яка «вода» з цієї серії сприяє порушенню метаболізму кальцію, ключового елемента для будівництва кісткової тканини.

Дозволені продукти і режим харчування на дієті при переломі кісток

Дієта при переломі кісток дозволяє варіювати режим харчування, в залежності від режиму хворого. Якщо людина повністю знерухомлений, рекомендується дробове харчування, не менше 6 прийомів їжі на добу. Справа в тому, що при тривалому знаходженні в лежачому положенні шлунок просто не здатний «розтягнутися» і засвоїти велику кількість їжі. Якщо ж руховий режим звичайний, можна їсти стільки разів на добу, скільки ви звикли, головне - не змінювати режим харчування різко, щоб не додавати організму стресу.

Ключовими продуктами, які треба вживати з кожним прийомом їжі є:

  • Молоко і всі види нежирних молочних продуктів;
  • Свіжа салатна зелень, брокколі, шпинат, морква, квашена капуста, кольрабі;
  • Гречка, нут, коричневий рис;
  • Куркума, кардамон, кунжут і масло з нього;
  • Зелені яблука, шипшина, апельсини, грейпфрути, свити, мандарини;
  • Ягоди, особливо з кислуватим смаком - журавлина, лохина, морошка.

М'ясо і риба також є важливими компонентами раціону, особливо при переломі великих кісток. Вибирайте жирну рибу, багату кислотами омега-три, наприклад, лосось і макрель. Ці речовини прискорюють регенерацію тканин. Зате від жирного м'яса доведеться відмовитися - білок з нього засвоюється набагато гірше, ніж, наприклад з курки і кролика.

Введіть в свій раціон функціональні продукти. Кілька перепелиних яєць, а також 1-2 столові ложки насіння льону допоможуть підтримати ваш організм і «підстрахують» від набору ваги. І звичайно ж, не нехтуйте популярним радою про те, що необхідно застосовувати вітаміни. Правильно підібраний вітамінно-мінеральний комплекс допоможе швидше скорегувати ваш стан. Зберігайте позитивний настрій, харчуйтеся регулярно і правильно, і ваші кістки зростуться досить швидко.

Важливо: перш ніж сісти на дієту при переломі кісток проконсультуйтеся з лікарем.

Your-diet. ru

Оздоровче харчування при переломах кісток »Ваш доктор Айболить

Оздоровче харчування при переломах кісток грає дуже важливу роль в процесі їх загоєння і відновлення. Кісткова тканина складається з мінеральних солей (вони роблять кістку твердої), кісткових клітин і колагенових волокон (надають еластичність і збільшують допустиме навантаження на кістки). З віком, коли знижується продукція статевих гормонів і всмоктування кальцію в кишечнику, кістки стають більш крихкими, втрачають кальцій, магній, фосфор, що призводить в подальшому до розвитку остеопорозу. Саме це захворювання є однією з основних причин при переломах кісток. Процес загоєння може займати в середньому кілька місяців, але може тривати і до року, в залежності від типу перелому. Тому оздоровче харчування в цей період відіграє дуже важливу роль, так як організм повинен отримувати всі необхідні мінеральні речовини і мікроелементи для того, щоб кісткова тканина зросталася швидше і утворювалася міцна кісткова мозоль.

Дієта має бути повноцінною, але включати в себе легкі продукти, так як рухова активність в цей період знижується до мінімуму. Дотримання режиму і оздоровче харчування дозволить також не набрати зайву вагу і вивільнити запас енергії для додання сил і повного відновлення організму.

Існує заборона і обмеження на деякі види продуктів при переломахкостей, що також сприяє прискоренню процесу реабілітації. Це, як правило, продукти, що не мають відношення до здорового харчування. Потрібно виключити копчене, ковбаси, напівфабрикати, відмовитися від алкогольних і газованих напоїв, шоколаду. Виключити вживання кави і чаю, так як кофеїн, що міститься в них, вимиває кальцій з організму - це перешкоджає нормальному утворенню кісткової тканини. Вживання солі необхідно звести до мінімуму, що сприяє посиленому виведенню зайвої рідини з організму. Кількість жирів в їжі також потрібно зменшити - вони перешкоджають всмоктуванню кальцію в слизовій оболонці кишечника.

Якщо хворий повністю знерухомлений, рекомендується вживати їжу шість разів на день маленькими порціями. При тривалому лежанні шлунок не може засвоювати велику кількість їжі. Якщо хворий знаходиться в звичайному режимі двигуна, вживати їжу можна так як ви звикли.

Оздоровче пітаніезаключается в тому, щоб забезпечити організм всіма необхідними речовинами. Найнеобхіднішим компонентом, який бере участь в утворенні кісткової тканини, є кальцій. Його багато в молоці, сирі, кунжуті, шпинаті, сирі, лососеві, шпинаті. Магній міститься в бананах, мигдалі, родзинках, горіхах, трісці, камбалі. Вітамін D, який допомагає нормальному всмоктуванню кальцію в кишечнику, можна отримати в чистому вигляді або при вживанні риб'ячого жиру. Цинк сприяє засвоєнню кальцію. Велике його кількість міститься в морепродуктах, волоських горіхах, насінні соняшнику, гарбузовому насінні, бобових рослинах, цільнозернових. Фосфор є основним елементом в процесі утворення кісткової тканини. Його багато в яєчному жовтку, яловичої печінки, гарбузі, сирі, ікрі осетрових риб, вівсяної і гречаної крупи. Піридоксин формує колагенову частина кісток. Цей вітамін міститься в картоплі, бананах, креветках, шинці. Важливий вітамін К і фолієва кислота, яка міститься в бобових рослинах, капусті, цитрусових, бананах. Вітамін В9 і В6 необхідні для правильного формування генового каркаса кісток. Цими вітамінами багаті банани, зелені листові овочі, зародки пшениці, білокачанна капуста, бобові, картопля, яловича печінка, креветки, куряче м'ясо, насіння соняшника. Вітамін В 12 також є активизатором діяльності клітин, які будують кісткову тканину. Його джерелами є молочні продукти, яйця, скумбрія, яловичина.

Добовою нормою поживних речовин для пацієнтів з переломами кісток вважається:

- Кальцій 800-1200 мг;

Vashaibolit. ru

Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...
Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...
Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…
Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...
Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...