Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...
Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...
Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…
Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...
Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...

Корисні продукти харчування для жінок

Список найкорисніших продуктів для жіночого здоров'я

Сьогодні субота, 07 жовтня 2015 годаІнформація: Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на сайт обов'язкове! Список найкорисніших продуктів для жіночого здоров'я

Кожна з нас, безумовно, хоч раз в житті, але чула фрази: «Хочеш бути красивою, треба терпіти», «Корисне не буває смачним». А ось чи такі вже вони вірні? Невже немає продуктів, які не тільки були б смачні, але і дуже корисні для жінки? Поспішаймо порадувати вас - такі продукти є! Звичайно, про смаки не сперечаються, однак наведені нижче корисності цілком обгрунтовано заслуговують славу смакоти.

Список найкорисніших продуктів для здоров'я жінок

  • Авокадо Першим в нашому списку назвемо авокадо. Мало того, що цей фрукт є дуже популярною серед кухарів, входить до складу найпопулярніших в світі салатів. Крім усього іншого, цей фрукт складається з величезної кількості достоїнств, оскільки містить:
  • У м'якоті - безліч життєво важливих вітамінів і мінеральних речовин;
  • Величезна кількість антиоксидантів, які сприяють припиненню роботи вільних радикалів - нестабільних молекул, які прискорюють процес старіння;
  • Необхідний запас речовин, відновлюють енергетичні баланси клітин;
  • Триптофан (похідний) - так званий «гормон настрою».
  • Капуста - брокколі і кочення біла. Обидві ці різновиди містять величезну кількість корисних речовин. Білокачанна капуста
  • Містить необхідну кількість білків, клітковини, органічних кислот;
  • Корисна при різних захворюваннях, шлунково-кишкового тракту, серцево-судинної системи, діабеті і т. П.;
  • Виводить з організму холестерин;
  • Хороший профілактичний засіб від ожиріння, атеросклерозу.

Капуста брокколі так само багата вітамінами і корисними речовинами. Крім того, В брокколі :

  • Міститься більше білка, ніж в інших різновидах капусти, який за своїми якостями і властивостями можна порівняти з м'ясним білком;
  • Знаходиться величезна кількість амінокислот, які перешкоджають розвитку безлічі хвороб, в тому числі атеросклерозу;
  • Містить вітаміни А, Е, С, групи В, групи РР;
  • Містить мінерали, такі як йод, калій, кальцій, фосфор, натрій, магній, мідь, хром, необхідні для нормального функціонування організму;
  • Міститься клітковина, що виводить з організму токсини і шлаки;
  • Знаходиться речовина сульфорафан, яке сприяє знищенню ракових клітин. Проведені експерименти доводять зупинку розвитку раку молочної залози у жінок;
  • Містяться фітонциди, речовини, які не дозволяють розмножуватися бактеріям і грибків.
  • Морква Морква - так само і смачно, і корисно, правда, тільки в тому випадку, якщо вирощена вона без різноманітних прискорювачів росту. Морква має низку дуже важливих якостей:
  • Сприяє зниженню рівня холестерину в крові;
  • Може бути використана в якості профілактики раку і захворювань серця;
  • Насичена антиоксидантами, корисними речовинами - такими, як калій, бета-каротин та ін., Вітамінами (зокрема, А, С, К);
  • Корисна для шкіри - регулярне вживання морквяного соку сприяє розгладженню і зміцненню шкірного покриву;
  • Відмінно діє на шлунково-кишковий тракт.
  • Ягоди і фрукти: цитрусові, абрикоси, чорниця, полуниця, суниця, журавлина, виноград Цитрусові , яких на планеті росте безліч і на найвимогливіший смак, корисні насамперед тим, що:
  • Містять велику кількість вітаміну С;
  • Є «комори» антиоксидантів;
  • Мають ідеальний баланс калію і натрію;
  • Містять фолієву кислоту, яка сприяє збереженню еластичності судин (особливо нею багаті апельсини).

Абрикоси - ще одне джерело корисних для жінки речовин. Правда, для хворих на діабет абрикоси протипоказані, оскільки містять багато цукру (10,5%). Крім цукру, абрикоси містять безліч корисних речовин:

  • Інулін,
  • Пектин - речовина, яка сприяє виведенню токсинів з організму;
  • І безліч інших корисних для організму речовин.

Крім того, в абрикосах містяться:

  • Вітаміни (А, В, С та ін.), Благотворно впливають на роботу серця і серцево-судинну систему, нервову систему, імунітет, роботу шлунково-кишкового тракту та ін.;
  • Мінеральні солі заліза, фосфору, калію, магнію, кальцію, які сприяють приведенню до норми кислотно-лужного балансу;

Ягоди, що ростуть в нашій смузі , містять весь необхідний запас вітамінів і корисних речовин. Вони просто криниця антиоксидантів. Крім того, дуже корисні для жіночого здоров'я, підтримуючи гормональний баланс організму, сприяють виведенню токсинів і шкідливих речовин, практично не викликають алергічних реакцій. Виноград. Його користь полягає в великому запасі вітамінів і мінералів. До речі, чим яскравіше колір ягід винограду, тим більше користі в них міститься. Виноград «поставляє» нашому організму:

  • Вітаміни А, С, В6 - вітаміни, благотворно впливають на шкіру, імунітет, обмін речовин;
  • Фолати - похідна фолієвої кислоти, яка є складовим компонентом процесів, що підготовляють біосинтез і подвоєння знаменитих ДНК і РНК-нуклеїнових кислот, відповідальних за передачу і зберігання спадкових ознак, що вельми важливо для жінок, і особливо - для майбутніх мам;
  • Найважливіші для життєдіяльності мінерали - фосфор, залізо, калій, магній, кальцій, селен.

Останній компонент - Селен - заслуговує на особливу увагу. Він впливає на всі значущі процеси в організмі:

  • Покращує опірність організму до вірусних інфекцій, захищаючи імунітет;
  • Зміцнює нервову систему;
  • Виводить з організму іони важких металів;
  • Зупиняє процеси освіти і розвитку ракових клітин;
  • Омолоджує всі тканини організму;
  • Є найефективнішим профілактичним засобом для боротьби з гінекологічними проблемами, остеопорозом, целюлітом;
  • Затримує початок клімаксу - так звана «відкладена старість», що вельми важливо для жінки.

Селен міститься не тільки в винограді, але так само і в інших продуктах: цибулі і часнику, в деяких видах риб (наприклад, тунці, оселедця), капусті брокколі, білокачанну капусту, морській капусті, в житньому хлібі, помідорах, патоці, яйцях, пиві, молюсках і ін.

Дуже корисно також вводити в раціон і наступні продукти :

  • Житній хліб - джерело селену, вітамінів групи В та інших мікроелементів, позитивно впливає на роботу шлунково-кишкового тракту;
  • Макарони з твердих сортів пшениці,
  • А так же Гречана і вівсяна каші - крім того, що вони містять безліч корисних мікроелементів, ці продукти допомагають зберегти зір.
  • Корисні також і Морські продукти, риба - і річкова, і морська, дієтичне м'ясо .

Безумовно, в цьому списку наведено в повному обсязі корисні і смачні продукти. Тут ми постаралися зібрати тільки ті, чия користь величезна і очевидна. Однак слід пам'ятати, що будь-який, Навіть найкорисніший продукт, може принести шкоду, якщо зловживати ним , виганяючи з повсякденного раціону інші продукти. Збалансоване харчування - головна основа здорового способу життя. Крім того, пам'ятайте, що будь-який продукт може викликати індивідуальну непереносимість.

Харчуйтеся різноманітно і правильно - і будьте здорові і щасливі!

Colady. ru

Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...
Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...
Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…
Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...
Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...