Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...
Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...
Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…
Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...
Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...

Вплив продуктів харчування

Вплив продуктів харчування на наш настрій »Ваш доктор Айболить

Ви сьогодні не в настрої, вас все дратує? Може бути, ви щось не те з'їли. До складу будь-якого продукту входять різні хімічні речовини, мікроелементи і вітаміни. У свою чергу, всі ці речовини передують нейромедіатора. Вплив продуктів харчування на наш настрій залежить саме від цих нейромедіаторів. Тепер давайте розберемося, які продукти мають позитивний вплив на наш стан, а які негативний.

Негативний вплив продуктів харчування

Кава

Для багатьох чашка кави - це єдиний спосіб прокинутися і підбадьорити себе вранці. Однак вживання кави не тільки сприяє припливу сил і енергії, а й ще виникненню тривожності. Це почуття може привести до дратівливості, агресивності і взагалі до зміни настрою. Тому зловживати кавою не слід, достатньо однієї чашки кави на сніданок, а краще зовсім замінити його свіжовичавленим соком.

Соєві продукти

Продукти, що включають в свій склад гойтрогени - натуральний компонент, здатний негативно позначитися на здоров'ї щитовидної залози. Перебої в роботі цієї залози можуть стати причиною дратівливості, сонливості. Оскільки соєві продукти містять гойтрогени, що призводять до проблем в щитовидці, вони можуть значно вплинути на наш настрій.

Якщо ви помітили перепади настрою, зайву тривожність, то спробуйте виключити зі свого раціону соєві продукти харчування і проаналізуйте свої статки після цього. Помітивши поліпшення настрою і загального самопочуття, замініть соєві продукти якимись інші, подібні за поживністю. Наприклад, хорошою альтернативою можуть стати горіхи, мигдальне молоко, пророщена пшениця. Слід зауважити, що любителям соєвого соусу відмовлятися від своєї пристрасті не доведеться, оскільки процес переробки усуває дію шкідливих речовин.

Дієтична кола

Для багатьох дієтична кола вважається корисною на відміну від інших солодких напоїв, адже в ній не міститься калорій. А адже до її складу як і раніше входять різні барвники, хімікати і штучні підсолоджувачі. Такий насичений склад шкідливих елементів має негативний вплив на наш настрій і здоров'я в цілому. Щоб уникнути перепадів настрою і поганого самопочуття пийте звичайну або мінеральну воду з додаванням соку лимона.

Цукор

До переліку продуктів, які можуть негативно позначитися на нашому настрої входить і цукор. Для багатьох цукор є навпаки, засобом підняття настрою, яке надає відчуття радості і щастя. Адже для деяких солодке є єдиним ефективним засобом боротьби з депресією. Однак поспостерігайте за своїм самопочуттям, ви помітите, що солодкі страви не насичують енергією, а навпаки, забирають її. Все це пов'язано з тим, що вживання солодких продуктів підвищує рівень цукру в крові, що змушує організм виробляти інсулін в посиленому режимі, щоб привести його рівень до норми. З цієї причини ви можете відчувати себе втомленим, а це безпосередньо веде до перепадів настрою. Спробуйте не додавати цукор в чай ​​і каву, замініть солодкі продукти горіхами, сухофруктами і фруктами.

Позитивний вплив продуктів харчування

Жирна їжа

Багато дієти засновані на скороченні кількості споживаної жирної їжі. Однак ми повинні пам'ятати, що шкоди організму наносять лише шкідливі жири, а корисні необхідні організму. Дефіцит жиру призводить до погіршення працездатності мозку, що веде до того, що засвоєння багатьох речовин знижується. Для того щоб підвищити наш настрій постійно вживати жирні продукти не треба, достатньо буде їсти горіхи, авокадо або кокосове масло.

Складні вуглеводи

Рафіновані складні вуглеводи можуть значно поліпшити наш настрій, завдяки тому, що вони сприяють виробленню серотоніну, гормону радості. Тільки в цьому випадку потрібно уважно підходити до вибору правильних вуглеводів, щоб не викликати перепадів рівня цукру в крові. Корисно їсти коричневий рис, просо і вівсянку, зрозуміло, не швидкого приготування.

Продукти містять селен

Недолік селену може стати причиною проблем з щитовидною залозою, привести до дратівливості і до депресії. Для підтримання свого самопочуття необхідно включити в свій раціон харчування продукти, багаті селеном. До таких відносять гриби і бразильські горіхи.

Залізовмісні продукти

При дефіциті заліза наш організм відчуває себе виснаженим, погіршується настрій, з'являється депресія і агресивність. Збільшення споживання залізовмісних продуктів насичує кров киснем і сприяє поліпшенню настрою. Багато заліза знаходиться в гарбузовому насінні, капусті і бобах.

Продукти, що містять вітамін D

В основному, цей вітамін виробляється під впливом сонця. Але жителі північних широт через нестачу сонячного тепла і світла відчувають нестачу вітаміну D, що призводить до депресії, сонливості і перепадів настрою. Тому особливо в зимовий період необхідно приймати вітамінні комплекси з D вітаміном, а також вживати багаті цим вітаміном продукти, наприклад, гриби і кисломолочні продукти.

Слідкуйте за тим, як їжа впливає на ваш настрій. Відмовтеся від шкідливих і непотрібних продуктів, замінивши її здоровою, що приносить радість їжею.

Vashaibolit. ru

Вплив продуктів на тривалість життя »Ваш доктор Айболить

Людину завжди хвилювало вплив зовнішніх факторів на здоров'я і тривалість життя. І до цього дня це питання привертає, як дослідників, так і просте населення. Особливе місце серед таких чинників займає харчування. Адже вплив продуктів на тривалість життя є найпростішим методом впливу на тривалість життя.

Чим харчуються довгожителі інших країн?

Найбільш парадоксальною в питаннях здорового харчування з усіх існуючих країн можна назвати Францію. Оскільки жителі цієї країни дуже люблять жирні продукти, однак це не робить ніякого впливу на їх зовнішність і тривалість життя. Хоч французи вживають алкоголь, випічку і жирну їжу, багату на холестерин «парадокс Франції» можна пояснити тим, що прийом їжі у них здійснюється маленькими порціями. До того ж на відміну від американців, відсутній культ «швидких» продуктів, а келих червоного сухого вина з сирним круасаном на обід не тільки допоможе підтримати свою фізичну форму, але збільшити тривалість життя.

Слід зауважити, що так часто критиковані дієтологами сорти тверді сири є звичним продуктом в щоденному раціоні, при цьому не тільки французів, а й абхазьких пастухів, чиїх довголіттю можна тільки позаздрити. З давніх часів меню горян включало в себе сир, вино і хліб.

Звичайно, не можна обділити увагою і японців, чия тривалість життя визнана найбільша. Їх продукти харчування значно відрізняються від їжі французів, і в більшості це низькокалорійна їжа, така як рис і морепродукти. До того великий вплив робить і велике вживання овочів, супів, соєвого сиру, скорочення м'ясних продуктів і збільшення споживання морських. Можливо, саме такий раціон дозволяє прожити японським жінкам до 86 років, а чоловікам до 78. До того слід зауважити, що серед японців дуже складно знайти повних, огрядних людей.

Як збільшити тривалість життя?

Вчені виявили вплив надмірної ваги на термін життя. Однак. Незважаючи на дані факти, для багатьох країн ожиріння ставати мало не проблемою національного масштабу.

Все це пояснюється нашим байдужістю до системи живлення, ми навіть не помічаємо того, що при досягненні 25 річного віку, коли організм перестає рости, сповільнюється і обмінний процес. Однак звички в харчуванні залишаються, розмір порцій не змінюється, а ми навіть не підозрюємо про те, що організм вже не перетравлює багато речовин і просто відправляє їх в жирові запаси, що і призводить до надмірної ваги.

Справитися з цією проблемою досить просто, достатньо лише скоротити обсяг споживаних продуктів на 30%, при цьому навіть зовсім не обов'язково міняти саму їжу. Це має великий вплив на тривалість життя і на здоров'я людей. Адже, як правило, здорове харчування, перешкоджає розвитку захворювань ендокринної системи, хвороб серця і судин, з яким часто стикаються люди похилого віку.

Ще одним з головних принципів харчування довгожителів є низька калорійне харчування. Його можна також замінити на регулярні низькокалорійні дієти, що сприяють поліпшенню стану здоров'я і уповільнення процесів старіння.

Їжа, що продовжує життя

Звичайно, у жителів наших широт немає такої можливості щодня вживати морепродукти або даний червоне вино. Однак у нас є своє цілющу речовину - це мед. Він є справжнім еліксиром краси і молодості. Саме зміст в ньому антиоксидантів перешкоджає ранньому старінню організму. До того ж медова терапія допомагає поліпшити імунітет і привести себе в тонус.

Ще однією особливістю нашої країни можна назвати дотримання постів. Нехай це і релігійна подія, однак, він є відмінним засобом очищення організму. Існує безліч рецептів, що дозволяють урізноманітнити період посту, що зробить процес схуднення не нудним.

Їжа, що скорочує життя

Шкідливі фрукти і овочі

Тут мається на увазі продукти, покриті парафіном, для збереження смаку, кольору і гарного товарного вигляду. Парафін є досить токсичною речовиною, яка не засвоюється організмом. Вплив таких продуктів на наш організм можна не пояснювати. Як правило, цією речовиною покривають привезені фрукти і овочі, тому віддавайте перевагу продуктам, вирощеним у вашій місцевості.

Біла смерть

Шкода цукру доведений вже досить давно, і всі лікарі радять повністю відмовитися від нього, замінивши медом. Також слід виключити зі свого раціону всі продукти, приготовлені з використанням цукру: варення, мармелад і ін.

Значно вплив на тривалість життя має відмова від солі. Особливо важливо виключити сіль людям з підвищеним тиском. Зменшити шкоду солі можна, тільки якщо додавати її не в процесі приготування, а безпосередньо перед подачею до столу.

Дріжджі представляють ще одну небезпеку для організму. Їх вживання може призвести до бродіння в кишечнику. Тому рекомендується виключити дрожжесодержащіе продукти і замінити їх на хліб грубого помелу.

Важка їжа

Любителям м'яса слід скоротити вживання цього продукту до двох разів на тиждень. Потрібно знати, що перетравлювання м'яса вимагає великих зусиль, ослабленому організму слід зовсім відмовитися від такої їжі.

У список важкої їжі входить майонез, солодка газована вода, смажене, копчене, а також кава, алкоголь і багато іншого.

Vashaibolit. ru

Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...
Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...
Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…
Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...
Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...