Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...
Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...
Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…
Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...
Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...

Як схуднути ягоди

Ягоди годжі для схуднення

jagody godzhi dlja pohudenijaГоджі (дереза ​​китайська, барбарис тибетський) - повзучий чагарник, що належить сімейства пасльонових. Його батьківщиною вважається Тибет. Чи можуть використовуватися ягоди годжі для схуднення? Пропонуємо вашій увазі рецепти на основі цього цінного природного сировини.

Користь ягід годжі

Ягоди мають гіркувато-солодкий смак - гурмани стверджують, що плоди дерези нагадують одночасно черешню, малину і фінік. З ягід віджимають сік, але найчастіше їх використовують в сушеному вигляді. В аптеках можна придбати сушені ягоди, подрібнені в порошок.

З давніх-давен відомі лікувальні властивості годжі - ягоди сприяють омолодженню організму і спалюванню жирової тканини. Вони знижують апетит, нормалізують рівень цукру і холестерину в крові, допомагають привести в норму тиск, регулюють роботу головного мозку і серця, сприяють відновленню клітин.

Відомо, що годжі (дереза ​​китайська) в значній мірі збільшує швидкість метаболізму, а також запобігає розвитку онкології (через велику кількість антиоксидантів).

Плоди годжі містять більше двох десятків мінералів (цинк, селен, залізо, йод, германій та ін.), 18 амінокислот (в тому числі 8 незамінних). Ягоди мають в своєму складі вітаміни групи В, токоферол, аскорбінову кислоту, а також полісахариди.

Як приймати ягоди?

Щоб скинути вагу, рекомендується використовувати сухі ягоди (оптимальна норма: 15-45 г раз на день). Сухі плоди або розмочуються в теплій воді, або додаються в їжу (у каші, йогурти, коктейлі та ін.). З метою схуднення їх рекомендується їсти вранці і ввечері (але не безпосередньо перед сном - ягоди можуть викликати безсоння).

Настій ягід

Велику користь для схуднення приносить настій ягід годжі. Для його приготування 1 ст. л. сухих ягід потрібно залити 250 мл окропу і настояти 30 хвилин (краще всього готувати настій в термосі). Приймати корисний напій рекомендується двічі або тричі на день по 1 / 2-1 / 3 ст.

Настоянка ягід для схуднення

50 г ягід потрібно залити півлітра горілки (45 градусів) і настоювати 7 днів в темному місці. Приймати рекомендується двічі в день по 10 мл, розбавляючи невеликою кількістю води.

Каша з ягід годжі

5 г ягід годжі і 1 ст. промитого бурого рису потрібно залити 2 ст. води і варити до готовності. Сіль, цукор і масло краще не додавати - без них блюдо дійсно буде мати дієтичним властивостями.

Суп з ягід годжі і печінки

100 г печінки потрібно залити холодною водою, додати 50 г ягід і варити до готовності. Приправити суп можна сухими травами або свіжою зеленню.

Протипоказання

Ягоди годжі можна приймати в разі індивідуальної непереносимості, а також при високій температурі. З обережністю їх потрібно використовувати при проблемах з тиском, а також при цукровому діабеті і алергії на пилок.

Відгуки

Судячи з відгуків, дія ягід строго індивідуально. Одні люди взагалі не помічають будь-якого ефекту, а інші стверджують, що зуміли нехай і незначно, але підкоригувати вагу. Важливо пам'ятати, що плоди годжі можуть викликати негативну реакцію організму: болі в животі, нудоту та ін. Перевищувати норму їх вживання категорично протипоказано - у великих кількостях ягоди можуть привести до отруєння.

Updiet. info

Ягоди Годжі для схуднення - вся правда + відгуки лікарів | схуднути легко

Купівельний попит на ягоди годжі з'явився зовсім недавно. Не минуло й кількох років, як вчені провели всілякі дослідження та винесли вердикт: «Панацея знайдена». Нею стали ягоди, що ні одне тисячоліття росли в долинах Гімалайських гір.

Є попит - буде і пропозиція: ціна на годжі за лічені місяці зросла в кілька разів, і не найвідоміші європейцям плоди стали цінувати на вагу золота.

Але чи дійсно вони виправдовують покладені на них надії; чи варто переплачувати втридорога за невагомі пакетики висушених ягід?

Нижче розказано про користь і шкоду годжі, наведено правильний спосіб їх застосування, а також відгуки фахівців-дієтологів. Можливо, це допоможе вам визначити, чи варта гра свічок, а невеликий пакетик - 700-900 рублів.

Ягоди годжі - що це таке? (Короткий екскурс)

Де ростуть ягоди годжі?

Відповідно до класичної ботаніки, «заморські» годжі мають більш прозаїчну назву - «дереза ​​звичайна».

Рослина, що нагадує кущ, широко поширене в Китаї, особливо в долинах Гімалайських гір, в Тибеті, Внутрішньої Монголії та інших провінціях. Цей вид дерези дуже невибагливий, кущ активно цвіте і плодоносить в теплу пору року, що дозволяє селянам знімати по кілька врожаїв ягід в період з квітня по листопад.

Чи не переплутаєш ні з чим: як виглядають ягоди годжі?

Примітно, що, з точки зору ботаніки, годжі НЕ ягода, а фрукт, хоча плоди рослини дуже маленькі, коралово-червоні, з великою кількістю дрібних насіння всередині.

До речі, в Європі та Америці годжі також вважається ягодою, найбільш поширена англійська еквівалент «goji berry»; зустрічається і «wolfberry», що буквально можна перекласти як «вовча ягода».

Але тут не варто проводити паралель з надзвичайно отруйною рослиною з лісів середньої смуги Росії. Це інший, західний і не небезпечний «вовчий» плід, який не має до нашого ніякого відношення.

Поживна цінність та склад ягід годжі

Годжі з давніх часів користуються популярністю в традиційній китайській медицині. Однак східні лікарі аж ніяк не вважали їх засобом Макропулоса. Висушені на сонці плоди в основному використовували для лікування застуди та як загальнозміцнюючий засіб.

Багатьом пізніше вчені звернули пильну увагу на дивовижні китайські ягоди і, дослідивши їх склад, вони визначили, що годжі містять:

  • Трохи більше двох десятків різних мінералів, серед яких присутні калій, кальцій, магній, мідь і залізо, цинк, марганець та інші;
  • Корисні амінокислоти і полісахариди;
  • Велика кількість бета-каротину, що є похідним вітаміну А;
  • Достатня кількість рослинного протеїну;
  • І набір вітамінів, в тому числі С, групи В, Е.

Калорійність ягід годжі - а що з нею?

Що стосується харчової цінності, 100 грамів ягід годжі містять 14,29 гр. білка, 75 гр. вуглеводів, 0 гр. жиру і 357 ккал.

З одного боку, сушені плоди досить калорійні, але враховуючи, що денна норма їх вживання становить 20-30 грамів, енергетична цінність вашого раціону збагатитися лише на 70-80 ккал. Поживний і багатий вітамінами продукт можна використовувати для перекусів, або замінювати ягодами полуденок або другий сніданок.

Де продаються ягоди годжі?

Багатьох здивує той факт, що ягоди годжі і раніше продавалися в магазинах здорового харчування; до того ж, їх ціна була невелика.

Після, коли про користь продукту заговорили багато, вартість ягід збільшилася в кілька разів. Зараз 150-200 грамів годжі оцінюють в 700-1000 рублів. Це дуже дорого, враховуючи, що на батьківщині плодів - в Китаї, з кожного куща збирають по кілька врожаїв на рік.

На Заході і в іноземних інтернет-магазинах годжі мають більш адекватну ціну, тому є сенс замовляти ягоди на європейських чи американських сайтах. Навіть з урахуванням доставки це обійдеться дешевше, ніж купувати сушений продукт «зі складу в Москві».

Як правильно вживати ягоди годжі?

Як приймати ягоди годжі?

Світова громадськість, особливо бажаючі схуднути, звернули увагу на ягоди годжі в момент, коли американські вчені опублікували результати досліджень даного продукту.

Так, вони стверджували, що плоди значно впливають на обмін речовин і апетит. Простіше кажучи, додавання 20-30 грамів висушених годжі - це 15-20 штук, в ранковий і вечірній раціон цілком достатньо, щоб запустити таємні механізми схуднення.

Пояснювався ефект просто: застосування ягід годжі дасть організму набір мінералів, кислот і вітамінів, що прискорюють жировий обмін. Також особливі складові здатні впливати на гормональний статус організму, надавати бадьорості, а також пригнічувати підвищену тягу до борошняного і солодкого.

Кілька рецептів, як застосовувати ягоди годжі

Як було зазначено вище, 20-30 грамів ягід, інакше - 15-20 плодів досить для повноцінного насичення організму живильними речовинами.

У Росії і країнах СНД годжі зазвичай продають в сухому вигляді, тому найпростіший спосіб їх вживання - з'їсти, запиваючи водою або чаєм. Приємні на смак ягоди можна додавати в каші або інші страви, заварювати з їх використанням вітамінні напої, наприклад, зелений чай, класти в киселі, компоти і так далі.

Іноді в магазинах можна знайти концентрований сироп, приготований зі свіжих годжі. Його вживають по 1-2 чайних ложки вранці і в обід. Увечері краще уникати застосування препарату, оскільки засіб має виражений тонізуючий ефект. Пару ложок сиропу можна додати в чай ​​або інший напій.

Іноді зустрічається і сік годжі в пакетах або пляшках, розбавлений водою або цукровим сиропом. Він скоріше підходить для тамування спраги, концентрація поживних речовин там досить мала.

Що в залишку? Ягоди годжі - користь і шкода!

Варто відзначити, що ягоди швидше показані для профілактики деяких захворювань і вітамінізації організму. Але застосування тільки їх навряд чи допоможе виключити той чи інший діагноз з вашого анамнезу.

За результатами досліджень, виділено такі корисні властивості ягід годжі, так, вони допомагають подолати:

  • Анемію і в цілому допомогти позбутися від проблем з кровоносною системою;
  • Цукровий діабет;
  • Болі в спині і суглобах;
  • Міопію;
  • А також перемогти хвороби лімфатичної системи, стрес, вирішити проблеми з носоглоткою і гландами.

І, головне - що і зробило годжі надпопулярними: ягоди здатні в деякій мірі пригнічувати апетит і бути чудовим помічником в боротьбі із зайвими кілограмами. Але продукт все ж краще використовувати в комплексі з іншими засобами для зниження ваги.

Застосування виключно годжі не допоможе вам досягти помітних результатів і позбутися навіть від декількох кілограмів. Діють вони тільки в сукупності з дієтою або правильним харчуванням.

Зверніть увагу, що даний продукт можна вживати не всім. Протипоказання ягід годжі наступні:

  • Підвищена чутливість до самого продукту, алергічні реакції;
  • Підвищений артеріальний тиск;
  • Хвороби шлунково-кишкового тракту, особливо в стадії загострення.

При даних діагнозах годжі швидше зашкодять, ніж допоможуть. Також в гонитві за осину талію не варто їсти занадто багато цілющих ягід, оскільки це може викликати гіповітаміноз, небажані алергічні реакції, а також проблеми зі сном.

Слово фахівцям. Ягоди годжі - відгуки медиків і дієтологів

У мережі Інтернет можна знайти різні думки про ягодах годжі. Серед них зустрічаються захоплені відгуки, розповідають про те, що якийсь пацієнт після застосування диво-ягід схуд на 20, а то і 30 кг, так і вельми скептичні - про те, що годжі не справляються з поставленим завданням.

Кому вірити? Особливо у випадку, коли часом буває важко відрізнити «проплачені» думки фахівців від справжніх, незалежних характеристик.

Нижче наведені реальні відгуки лікарів про даному продукті.

Професор Ємельянов, дієтолог-ендокринолог: «... Годжі є цінним джерелом вітамінів і мінералів, які сприяють уповільненню процесів старіння. Також вони допомагають поліпшити стан і допомогти роботі внутрішніх органів, дещо прискорити обмін речовин... »

Лікар-ендокринолог Е. А. Гавриленко: «... Ягоди годжі є хорошим засобом, що сприяє омолодженню і оновленню жіночого організму. Вони сповільнюють настання клімаксу, допомагають підтримувати вагу в нормі. Але людям старшого віку перед початком регулярного застосування годжі краще проконсультуватися з лікарем! »

Практикуючий дієтолог Е. Зуєва: «... Вживання ягід годжі з метою схуднення - ні що інше, як вигадка маркетологів. На даний момент не проведено жодних клінічний експериментів, які доводять, що саме цей продукт допоміг схуднути. Ще не придумано нічого кращого спорту і правильного харчування... »

Спеціаліст по корекції ваги Т. Богданова: «... Дивно, що в 21 столітті люди продовжують вірити в чудеса. Людина, що потрапила в полон ліні, який не хоче діяти, може шукати, але не знайде легких шляхів знизити вагу. Не можна заперечувати якусь користь ягід годжі для здоров'я, але ось схуднути вони навряд чи допоможуть! »

Лікар-дієтолог А. Божко: «... Ягоди годжі дійсно є високовітамінним продуктом. Саме тому їх слід їсти з обережністю, по чуть-чуть. Вони можуть бути гарним живильним підтримкою для бажаючих схуднути, але тільки в комплексі зі спортивними вправами і дієтою... »

Висновки і висновок...

З інформації, наведеної вище, можна зробити досить очевидні висновки:

  • Ягоди годжі є не дешевим, але досить непоганим засобом для загального зміцнення організму;
  • Вони корисні, смачні, допоможуть підтримати імунітет в холодну пору року;
  • Ягоди не допомагають в боротьбі із зайвою вагою. Вони - марна трата часу і сил в разі, якщо їх використовувати саме для схуднення;
  • Ціна за упаковку ягід завищена в декілька разів. Доцільно купувати продукт в супер-маркетах, або в іноземних інтернет-магазинах.

Якщо ви тільки збираєтеся купити ягоди, подумайте, а чи не дешевше буде компенсувати нестачу вітамінів якимось іншим засобом. А якщо ви зібралися худнути за допомогою годжі - просто не витрачайте свій час, продукт не допоможе. Це доведено тисячами незалежних покупців.

Взагалі, позбутися зайвих кілограмів за допомогою годжі можливо лише в одному випадку. Секрет простий: виїхати в Китай і найнятися робітником на ягідну плантацію в пору збирання врожаю. Восьми-десятигодинний фізична праця на свіжому повітрі в долині Гімалайських гір за лічені тижні гарантовано позбавить вас від всього зайвого.

Чи готові ви спробувати Ягоди Годжі?

  • Так, я хочу спробувати

Easy-lose-weight. info

Як правильно їсти ягоди годжі

В принципі, питання: «Як правильно їсти ягоди годжі?» Досить дивний. Будь-які ягоди треба їсти, добре помивши, в кількості, що не перевищує 1 порцію (200-350 г для свіжих ягід, і 30-50 г для сухофруктів). Причому перша цифра - це для тих, що худнуть, а друга - для решти населення. На цьому тему можна було б вичерпати, благо про чарівні властивості ягід годжі написаний вже мільйон різних статей. Але зміст цих самих «записів» часто вступає в протиріччя зі здоровим глуздом, а худнуть досить активно займаються підміною понять. У підсумку, ягоди не спрацьовують, і з'являються негативні відгуки, і, вибачте, не дуже раціональні відповіді на них в дусі «ну, ви ж їли на зростаючому місяці, а треба - на спадної». Фази Місяця, здебільшого, ніяк не впливають на ефективність ягід годжі.

Як правильно їсти ягоди годжі для схуднення

Тут зазвичай фігурує ціла підбірка міфів:

  • Ягоди треба їсти строго на вечерю замість вечері, і тоді вони очистять організм;
  • Ягоди потрібно їсти обов'язково в поєднанні з високобілковій дієтою Дюка, інакше не спрацює;
  • Ягоди краще додавати в чай;
  • А ще краще - купити БАД з ягодами, щоб не «наїстися» зайвих калорій;
  • Ну, і феєричне - «їжте як завжди, але додайте ягоди годжі в свій раціон, і будете ви тонкої, дзвінкої, і красивою».

Що стосується вечері «для схуднення» - можна їсти що завгодно, поки це «що завгодно» вписується в вашу матрицю калорій і макронутриентов, якщо ви вважаєте, або підлягає «укладання» в стандартну «тарілку», що складається з «порцій» (якщо використовується принцип тарілки, який рекомендується більшістю організацій охорони здоров'я для повсякденного здорового харчування). Чому радять їсти ягоди? А чи багато хто з нас, взагалі-то, вважають калорії або дотримуються того ж принципу тарілки, 3 куркулів, або інший альтернативної системи збалансованого харчування? Та ні, в реальності, зазвичай вживається перше, що під руку потрапило, а потім ще й відбувається тривалий «доїдання» всього, що залишилося перед телевізором або за комп'ютером.

У контексті неорганізованого харчування годжі на вечерю дійсно можуть допомогти схуднути. Так, якщо інші прийоми їжі щодо нормальні і за обсягом, і за складом, і якщо після годжі ви чесно не будете «доїдати», «пробувати», «хрустіти хрустким» і «ласувати чимось до чаю». Ось з цим-то і виникають проблеми. На жаль, ягоди насичують не всіх людей однаково, і деяким з нас дійсно потрібен хороший шматок м'яса з порцією салату, а не купка чогось там. Тому є годжі треба тоді, коли це вписується в ваш раціон, а не коли хтось там порадив. Благо, офіційна наука довела, що продукти-таки засвоюються незалежно від того, з'їдені вони на вечерю, або на другий сніданок. А вся магія вечерь «певного виду», як правило, полягає в їх проносне ефекті.

Годжі і Дюка

Дюка, звичайно, зробив великий подарунок експортерам ягід, прорекламувавши їх в своєму бестселері, але щоб отримати всю користь вітамінів, мінералів, амінокислот і клітковини не обов'язково сідати на спірну, з медичної точки зору, дієту доктора П'єра.

У дієті Дюка годжі грають роль безпечної низьковуглеводній несолодкої закуски, яка допомагає «розігнати нудьгу» від нескінченних білкових десертів з фальшивим цукром. Що там - в царстві складної кулінарії жменю «просто ягід» - те, що треба для здоров'я, краси і благополуччя. Ягоди, що очевидно, едятся не для спалювання жирів, а для того, щоб додати вітамінів бідної ними дієті. І клітковини, це особливо важливо при дефіциті вуглеводних продуктів.

Як правильно пити чай з ягід годжі

Денну порцію ягід в 30 г заварюємо 300 мл води в термосі, беремо з собою, п'ємо 2 порції напою. Так, солоденький медок, полезненькое сухофруктікі і інші темні шоколадки не повинні подаватися до цього чаю. Чому? Та тому, що він (внезапно!) Сам містить калорії, в цьому і криється його насичує секрет. Якщо розглядати продукт з точки зору поживності, він являє собою подобу бульйону. Ягоди з чаю, до речі, рекомендують з'їсти, що дасть додаткову клітковину, і ясна річ, і додаткові калорії теж.

Не варто запивати цей чай еспресо або американо, кофеїн може порушувати засвоєння деяких вітамінів, а в іншому - відчувайте себе вільно і пийте, як хочеться.

Решта маніпуляції, типу підстроювання пиття чаю під певний час, швидше за все, пов'язані з чиїмись індивідуальними потребами. Буває, чаєм з годжі замінюють третю чашку кави, що випивається протягом довгого важкого ранку, або один з зайвий прийомів їжі протягом дня. Загалом, пийте коли вам зручно, ніякої магії тут немає.

Як правильно пити БАДи з ягід

БАДи - дійсно вихід для людей, яким потрібні вітаміни, мінерали та амінокислоти, але не дуже потрібні зайві калорії, не подобається смак ягід годжі.

Але в світі досить нормальних повноцінних вітамінно-мінеральних комплексів на будь-які потреби, а годжі, все-таки, містять не всі вітаміни і мінерали. Тому щодо доцільності заміни стандартного набору вітамінів і мінералів БАДом з ягід потрібно консультуватися з лікарем. Можливо, для когось звичайний «Компливит» буде найкращим рішенням, ніж дорогий і добре розрекламований БАД.

Ягоди і звичайна їжа

Знову, ніякої магії - ви схуднете, якщо будете їсти рівно стільки, щоб створити дефіцит енергії. Схуднення, спалювання жиру, поліпшення фігури, як процес не назви відбувається тільки одним способом - тіло спалює жирові запаси, у відповідь на дефіцит енергії. Причому, останній повинен бути відносно стабільним показником, а не так, щоб в понеділок дефіцит, а у вівторок - вже потрійний профіцит.

Як визначити потрібну кількість ягід? Почнемо з того, що «відерце» ягід може бути не найкориснішим рішенням для здоров'я шлунково-кишкового тракту, печінки і нирок, і загальнолюдська дозування цього Суперфуд - 25-30 г на добу на одну дорослу людину. Ось з цього і треба виходити.

Калорій такий перекус вам дасть приблизно стільки ж, скільки стандартний дієт-перекус, скажімо, з яблука і арахісової пасти. Тому доцільно «відправити» ягоди в один з денних перекусів, а не намагатися замінити ними основний прийом їжі.

Від заміни сніданків-вечерь, взагалі-то, одні страждання. Наїстися жменею ягід складно... психологічно. І деякі люди, отримавши цілком адекватну кількість калорій з ягід, прагнуть ще й «доїсти» твердою їжею, або звичними стравами. Якщо це про вас, нічого, крім перекусу або чаю не залишається.

І, на жаль для тих, хто не хоче стежити за харчуванням, вам все одно доведеться змінити раціон. Якщо є напівфабрикатні пельмені пачками і майонез літрами ніякі ягоди годжі не допоможуть. У цьому найчастіше і полягає помилка тих, що худнуть з ягодами - занадто багато віри в суперпродукт, занадто мало дій щодо усунення справжньої причини зайвої ваги.

Пошукайте щось просте, здорове і збалансоване на перший час, скористайтеся простими дієтами начебто квача, 3 куркулів, принципу тарілки або піраміди харчування ВООЗ, щоб не треба було сильно напружуватися з підрахунком калорій. В іншому - живіть як раніше, додайте ягоди на перекус, і не дуже сильно вірте в жиросжигающие властивості їжі, не забуваючи і про фізкультуру.

Your-diet. ru

Ягоди годжі для схуднення: рецепт і відгуки

Унікальні лікувальні властивості ягід годжі протягом багатьох століть були відомі тільки в країнах Азії, де вони ростуть. Про те, що яскраво-помаранчеві дрібні плоди чагарнику Lycium Barbarum (у нас рослина прийнято називати тибетським барбарисом або китайської дерезою) здатні зцілити людину від величезної кількості недуг, у всьому цивілізованому світі стало відомо не так вже й давно - в 2004 році. З цього часу годжі стали найпопулярнішими ягодами на планеті, і про їхню користь не знають хіба що тільки аборигени відсталих країн світу. Крім лікування великої кількості захворювань сучасні лікарі рекомендують вживати ягоди годжі для схуднення - плоди китайської дерези дуже ефективно зарекомендували себе в якості натурального продукту, що знижує вагу.

У чому унікальність ягід годжі?

Що ж такого корисного знайшли вчені в ягодах годжі? Як їм вдалося з'ясувати, плоди східного чагарнику містять в собі рекордну кількість корисних речовин: 21 мінерал (гелій, селен, кальцій, калій, магній, цинк, залізо, германій, мідь, марганець та інші), аскорбінову кислоту, вітаміни групи B, бета каротин, 19 амінокислот, поліфеноли і унікальний комплекс, що складається з незамінних полі - і моносахаридів. Заліза в цих ягідки в 15 разів більше, ніж в гречаній крупі, яблуках і яловичої печінки. А за змістом аскорбінки з годжі не зможе зрівнятися жоден продукт: в плодах китайської дерези її в 500 разів більше, ніж в смородині або апельсинах. Ягоди годжі високо цінуються в онкології завдяки високому вмісту в них селену і германію - мінералів, здатних запобігати розвитку злоякісних пухлин.

Яким же чином можна схуднути за допомогою ягід годжі? В ході численних лабораторних досліджень було встановлено, що вони:

  • Сприяють поліпшенню роботи органів травної системи;
  • Знижують рівень холестерину і цукру в крові;
  • Відновлюють обмінні процеси в організмі;
  • Сприяють виведенню шлаків і токсинів;
  • Захищають печінку від несприятливого впливу зовнішніх факторів;
  • Покращують моторику кишечника.

Як застосовувати годжі з метою схуднення?

Всі перераховані моменти безпосередньо пов'язані зі зниженням ваги, тому дієтологи рекомендують всім огрядним людям проводити схуднення за допомогою ягід годжі. Помаранчеві плоди можна вживати свіжими, сушеними, маринованими, але варто зауважити, що ягоди годжі для схуднення найбільше ефективні в сухому вигляді. Є ягоди можна просто так, а можна додавати продукт в різні страви, роблячи їх при цьому корисними і дієтичними. Гіркувато-солодкий смак годжі прекрасно поєднується з йогуртами, кашами, коктейлями, сухими сніданками, овочевими та фруктовими салатами. У країнах Азії, де ягоди годжі популярні протягом століть, їх додають в супи і страви з м'яса. Також з плодів дерези готують вино.

Для зниження ваги потрібно з'їдати в добу близько 30 г сухих плодів. Вживати ягоди годжі слід в ранковий і вечірній час, однак не пізніше ніж за 3-4 години до сну, так як продукт має тонізуючі властивості і може викликати у людини безсоння. Найпростіше приготувати чай з ягодами годжі. Для цього слід використовувати такий рецепт: добову порцію сушених плодів помістити в чайник, залити їх 0,5 л гарячої води, температура якої становить 80-85 ° С, накрити кришкою і залишити настоюватися протягом півгодини. Отриманий настій процідити і приймати перед їжею по 250 мл двічі на день (якщо кількість надлишкової ваги перевищує 15 кг, тоді чай з ягодами годжі можна пити 3 рази протягом дня). Решта ягідки викидати не варто, їх можна додати в будь-які страви або з'їсти просто так.

Чай з ягодами годжі можна приготувати інакше. Столову ложку з гіркою ягід годжі залити 0,4 л гарячої води. Через півгодини настій готовий до застосування, проціджувати його не потрібно. З метою зниження ваги пити чай по 0,2 л вранці натщесерце та ввечері перед вечерею. Рецепт не передбачає додавання цукру або меду. Для швидкого зниження ваги чай рекомендується поєднувати з дієтою.

За допомогою ягід годжі готують і звичайний чай (зелений, чорний, червоний або трав'яний): в чайник для заварювання засипати заварку, додати кілька сушених плодів і залити все гарячою водою. Через 15 хвилин можна розлити корисний напій в чашки і насолоджуватися його надзвичайним смаком. Для схуднення можна використовувати рецепт настоянки з ягодами годжі. Для її приготування потрібно взяти 50 г сухих ягід і залити їх 0,5 л горілки міцністю 45 °. Витримувати настойку протягом тижня в затемненому місці. Після закінчення зазначеного часу приймати настій по 10 мл перед сніданком і вечерею, попередньо розбавивши порцію кип'яченою водою.

Скинути кілька зайвих кілограмів можна за допомогою каші, приготовленої з додаванням годжі. Для неї знадобляться:

  • 5 г сушених ягід;
  • 1 стакан бурого рису;
  • 2 склянки води.

Рецепт приготування дієтичної каші дуже простий: ягоди і рис промити, помістити на дно каструльки і залити водою. Поставити кашу на плиту і варити на невеликому вогні до готовності рису. Для того щоб каша вийшла по-справжньому дієтичної, в неї не можна додавати цукор, масло, сіль і спеції. Таке блюдо рекомендується їсти на сніданок.

Під час дієти можна варити печінковий суп з ягодами годжі. На 1 порцію супу потрібно підготувати:

  • 100 г печінки теляти;

Berry-lady. ru

Ягоди годжі для схуднення

ягоди годжі для схудненняСтоліттями Ягоди годжі , або плоди китайського барбарису, були відомі переважно на своїй історичній Батьківщині, що охоплює Китай, Тибет і деякі інші наближені до них території. Проте, ось вже більше 10 років, як вони стали відомі людям в усьому світі: у свіжому, висушеному або іншому вигляді їх продають буквально всюди. Чому ця ягода стала настільки популярна? Справа в тому, що з'явилося безліч тверджень, свідчень і чуток про її надзвичайну користь для здоров'я. Крім противірусного, антиатерогенного і іншого позитивного впливу, годжі, як кажуть, допомагає скидати зайву вагу. Причому, за її допомогою схуднення нібито є настільки ефектним, що даний засіб називають не менше, ніж неперевершеним. Але чи не зарано марнувати подібні похвали?

Склад і корисні властивості ягід годжі

склад і корисні властивості ягід годжі

Ці великі помаранчеві ягідки, які напевно вже викликають у Вас бажання скуштувати їх свіжою, з кислинкою, м'якоті, відрізняються багатющим набором поживних речовин: вітамінів, мінералів, антиоксидантів. Все це дуже цінно, хоча заради справедливості слід зазначити, що різноманітність корисних компонентів - не рідкість і для багатьох інших фруктів і ягід, починаючи від «звичайних» яблук і закінчуючи екзотичними фейхоа. Годжі і справді включають велику кількість самих різних нутрієнтів, проте, за великим рахунком, унікальними властивостями ці ягоди не відрізняються.

Не будемо принижувати «заслуг» годжі: багато компліменти на їх адресу дійсно заслужені. Наприклад, вони відрізняються високим вмістом вітаміну С, який, до того ж, знаходиться в них у легко засвоюваному вигляді, так як в м'якоті також є чимало заліза, поліпшує всмоктування аскорбінової кислоти. З цієї причини регулярне вживання цього продукту допомагає людям рідше хворіти застудами, відрізнятися більш стійким імунітетом, не страждати від кровотеч і так далі. Так що в цьому плані ягоди годжі дуже корисні - хоча, знову ж таки, практично такою ж високою концентрацією вітаміну С можуть «похвалитися» волоські горіхи і шипшина.

Стверджується, ніби ягода годжі чудесним чином покращує зір, що можна легко пояснити: в ній (як і у всіх інших червоних і помаранчевих плодах) є великі кількості бета-каротину - попередника вітаміну А, який необхідний для оптимального функціонування клітин сітківки. Так що і це правда, хоча абрикоси, томати і, особливо, джерело антоциана чорниця теж є перспективними засобами для поліпшення стану очей.

Годжі приписуються і інші корисні властивості, досить численні, і всі вони зрозумілі з точки зору хімічного складу ягід. Є навіть серйозні дослідження, присвячені оцінці їх впливу на розвиток ракового процесу: згідно з попередніми результатами, регулярне вживання годжі знижує ризик розвитку пухлин деяких локалізацій. Але і тут ми не забудемо згадати, що деякі інші плоди також були відзначені як антиканцерогенних компонентів харчування...

У якому вигляді вживають годжі?

в якому вигляді вживають годжі?У нашу країну ці ягоди прибувають, як правило, у висушеному вигляді, тому у нас найбільшою популярністю користується чай з годжі. Щоб його зробити, необхідно заварити столову ложку ягід з гіркою в чашці гарячої води (бажано, не окропу, при дуже високій температурі руйнується багато корисних речовин) і настояти напій в закритому посуді протягом 15 хвилин. Дуже зручно готувати чай в термосі. Ягоди, що залишилися після заварювання, також можна з'їсти - правда, якщо Ви худнете, врахуйте той факт, що висушені годжі містять стільки ж калорій на одиницю маси, що і здобне печиво.

Бажано вживати чай без цукру і меду, для смаку можна додати лимон або лайм.

Ягоди годжі в схудненні. Теорія та практика

ягоди годжі в схудненні

Отже, Ви вже зрозуміли, що предмет нашого сьогоднішнього поста явно заслуговує на увагу, так як відрізняється безліччю корисних властивостей. Але повернемося до схуднення: наскільки воно може бути ефективним, якщо вдатися до допомоги ягід?

На жаль, якщо Ви шукаєте легких шляхів і сподіваєтеся, що годжі допоможуть Вам без жодних зусиль розгубити необхідну кількість кілограмів, Ваші очікування не виправдаються. Хімічний склад ягід викликає у дієтологів повагу, а десь навіть захоплення, однак активних жиросжигающих компонентів, на зразок кофеїну в каві, в них немає. Так що ж, значить, схуднення за допомогою чарівних ягід - це черговий обман, за допомогою якого заповзятливі люди змушують покупців купувати пропоновану ними продукцію? Ну, мабуть, такого сказати не можна.

В цілому, Годжі - це корисний рослинний продукт, який містить велику кількість цінних речовин і позитивно діє на здоров'я в цілому. Нехай напій з цих ягід і не допоможе Вам за тиждень перетворитися в Дюймовочку, але він добре вплине на обмін речовин і підніме Ваш життєвий тонус, а на цьому тлі худнути буде комфортніше і приємніше. Якщо людина буде запивати цим чаєм шоколадні цукерки, його затія про набуття стрункості, звичайно, буде приречена на провал, але чашка напою, що бадьорить, випита після дієтичного сніданку або перед відвідуванням спортзалу, зіграє свою роль в здійсненні Вашої мрії - нехай, хоча б, тільки тим, що поліпшить настрій і додасть сил. Для того, хто дійсно налаштований на схуднення, і цього буде чимало, так що не поспішайте однозначно відкидати ягоди годжі як складової свого меню.

P. s. Ягоди годжі можна купити ТУТ.

Сюжет на каналі Росія 1: Ягоди годжі

Джерело: FoodLover. Ru
Автор: Софія Черкасова (лікар)

Foodlover. ru

Як пити ягоди годжі, щоб схуднути?

як пити ягоди годжі, щоб схуднути

Процес позбавлення від зайвої ваги багатьом здається довгим і нудним, проте його можна прискорити, додаючи в свій раціон натуральні продукти-жіросжігателі. Вони сприяють швидшому схудненню і наближають вас до заповітної мети. Що стали популярними останнім часом ягоди годжі - один з таких продуктів, тільки потрібно знати, як правильно застосовувати ягоди годжі для схуднення.

Про користь плодів годжі

Широке поширення ці екзотичні ягоди отримали після детального вивчення їх складу. Виявилося, що вони мають воістину унікальний склад, так що їх регулярне вживання стане відмінною профілактикою безлічі захворювань.

  • Ягоди містять незамінні амінокислоти, які не синтезуються в організмі.
  • У складі плодів виявлено безліч мікроелементів, в тому числі кальцій, мідь, цинк, залізо, фосфор, селен і рідкісний германій, який пригнічує онкологічні процеси.
  • Є в ягодах також ненасичені жирні кислоти, які нормалізують рівень холестерину.
  • Годжі є джерелом вітамінів групи В, аскорбінової кислоти, ніацину.
  • У ягодах містяться також антиоксиданти, що уповільнюють процеси старіння.
  • Таким чином, вживання ягід годжі для схуднення покращує роботу організму, адже без амінокислот, вітамінів і мінералів не можуть протікати багато хімічних реакцій, тому в умовах їх дефіциту все обмінні процеси в організмі сповільнюються. Варто визнати, що повільний обмін речовин - одна з причин набору зайвої ваги і повільного процесу схуднення, особливо це стосується тих, хто веде малорухливий спосіб життя або вважає за краще позбавлятися від зайвих жирових відкладень шляхом жорсткого обмеження калорійності раціону.

    Крім того, плоди годжі виводять з організму шлаки і токсини, додатково стимулюючи прискорення метаболізму. Тому для отримання енергії задіюються власні резерви, тобто зайву вагу. Правильне приготування ягід годжі для схуднення і їх регулярне вживання стабілізує рівень інсуліну. Якщо концентрація цього гормону стабільна, людина довгий час не відчуває голоду, так що годжі в деякій мірі навіть пригнічують надмірно розігрався апетит. Ще однією особливістю цього продукту є високий вміст клітковини. Тому ягідки благотворно впливають на стан нормальної мікрофлори кишечника, а разом з клітковиною виходять і токсичні речовини.

    Приготування ягід годжі для схуднення

    Смак плодів годжі дуже приємний, кисло-солодкий, тому їсти свіжі ягідки можна просто так. Багато хто віддає перевагу додавати їх в каші, салати, супи, другі страви, кефір, сир або чай. Однак знайти свіжі ягоди буває проблематично, а ось в сушеному вигляді вони продаються досить широко. Такі плоди практично не втрачають своїх корисних якостей, і вживати їх можна також: окремо від інших продуктів або у вигляді добавки.

    Охочих скинути зайву вагу також цікавить, як пити ягоди годжі, щоб схуднути. Для цього можна зробити настій. Потрібно взяти півлітра води і залити ними 40-60 ягідок. Дати настоятися 30 хвилин, процідити і приймати тричі на день приблизно по 200 мл перед їжею. як правильно приготувати ягоди годжі для схудненняДо речі, залишився макуха теж дуже корисний.

    Знаючи, як правильно приготувати ягоди годжі для схуднення, не забувайте про придбання якісного продукту. Деякі недобросовісні продавці додають до сухих ягід годжі інші види сушених плодів, наприклад, журавлину. В такому випадку ефект втрати зайвої ваги може виявитися не настільки вираженим. У гонитві за красивою фігурою ягодами не варто зловживати, в день їх можна з'їдати не більше 60 штук.

    Нарешті врахуйте і те, що саме по собі вживання ягід може не принести настільки явного результату, але в сукупності з правильним харчуванням і фізичною активністю, вони обов'язково посприяють придбання красивої фігури.

    Womanadvice. ru

    Як схуднути за ягодами годжі?

    як схуднути за ягодами годжі

    Сторінки мережі просто рясніють пропозиціями з різними дієтами, але чи реально схуднути, купивши дорогі продукти, і що можна отримати в результаті, не розібравшись? Одним з таких пропозицій є ягоди годжі. Так як схуднути за ягодами годжі? Для початку варто розглянути, що собою представляють ці самі ягоди?

    Що таке ягоди годжі?

    Серед викривають статей в мережі можна побачити висловлювання такого роду, що ягоди годжі є ні чим іншим як ягодами дерева дереза ​​звичайна, і в народі ягоди цього чагарника вважаються отруйними і не використовуються в їжу. Це не зовсім так. Насправді годжі, ті, які рекламують для схуднення, виростають в районі Нінься, в Китаї. Лише там клімат і грунт породжує найбільш вітамінізовані плоди.

    Склад ягід годжі

    Наскільки корисні ягоди - можна судити за змістом в них мікроелементів і вітамінів. Годжі містять: вітамін С, В1, В2, В6, бета-Керотин; мінерали - залізо, фосфор і кальцій. Є думка, що полісахариди ягід годжі здатні проникати в усі тканини і рідини організму, відновлюючи їх структуру.

    Виходячи, з вище зазначеного складу, стверджувати однозначно, що можна схуднути за ягодами годжі, швидше за все не варто. Адже часткове заповнення вітамінно-мінерального комплексу організму не завжди призводить до зниження ваги. Природно, що деякі елементи, що входять до складу ягід позитивно впливають на організм і певні органи, але голодування і підсадка на ягоди, швидше за все, призведе до ряду ускладнень у здоров'ї, адже поживна цінність самих ягід не так і велика.

    Основні рекомендації

    Розглянемо питання, щодо того, чи можна схуднути, використовуючи ягоди годжі, яке хвилює багато худнуть в усьому світі. При цьому, необхідно взяти до уваги, що в рекомендації щодо застосування ягід - схуднути за допомогою ягід годжіЦе в більшості випадків пропозиції про особливий порядок прийому ягід, що саме - собою має на увазі режим в харчуванні, а додавання ягід, як джерела вітамінів і клітковини є ефективним засобом в очищенні організму. Тому реально схуднути від ягід годжі в принципі не можна, до того ж їх безладне вживання може призвести до надлишку мікроелементів, і як наслідок, інтоксикації організму.

    При великому бажанні схуднути, приймаючи ягоди годжі - можна, але в поєднанні з чітким контролем споживання продукту, розробленої дієтою та фізичними навантаженнями. Тільки в цьому випадку можна буде впевнено говорити, що результат буде гарантований!

    Womanadvice. ru

    Як пити ягоди годжі - правила, рецепти, протипоказання

    Зазвичай питанням: «як пити ягоди годжі?» Задаються ті, хто не може їх їсти. Вам смак не подобається або що? Якщо перше, краще пошукати інший доступне джерело антиоксидантів - життя занадто коротке, щоб витрачати її на впіхіваніе в себе «зілля». В крайньому випадку, можна знайти годжі в таблетках або капсулах - ті ж амінокислоти, вітаміни, мінерали, антиоксиданти, але в сублімованої формі і без нав'язливого «кислуватого» смаку. Насправді, якщо мова йде про користь для здоров'я, краще за все не пити, але є - більше шансів, що корисні речовини засвояться повністю. Все-таки заварювання - аж ніяк не кращий спосіб для збереження вітамінів, адже мова не йде тільки про вітамін С. Втім, є напої і крім чаю теж.

    Як пити ягоди годжі, а головне - навіщо

    Взагалі, навіщо вам потрібні ці ягоди? Он в природі досить всього чудесного, в тому числі і з вітаміном С - як мінімум, чорна смородина, шипшина і лохина звичніше і дешевше. Ах, для схуднення? Для схуднення, перш за все, потрібно правильно їсти. Якщо цієї навички немає, ніяке пиття не допоможе. Це в реальності. У рекламних статтях про ягоди вони, звичайно ж, чудесним чином відбивають апетит і відновлюють метаболізм.

    Що ж, і таке буває, тільки ви попередньо повинні створити всі умови, щоб ягоди спрацювали:

    • Відмовитися від цукру, бажано - зовсім. Можливо, потім, коли адаптація до здорового харчування пройде, ви зможете повернути в раціон не вами випечений хліб з цукром, або навіть якісь солодощі. На етапі, коли нічого не виходить, хочеться все кинути, і наїстися хоч якихось диво-ягід, краще не провокувати скачки рівня цукру в крові і апетит;
    • Налагодити регулярне харчування - ніяких поки «голодних і ситих вікон», розвантажувальних днів і іншого харчового екстриму. Вчіться стикатися з їжею кожен день, і робити правильний вибір. Для цього треба не «пригнічувати апетит», а знати його в обличчя, і вибачте регулярно повноцінно є. Влаштуйте собі 3 основних прийому їжі і 1-3 перекусу, прорахуйте калорійність, і вперед;
    • Збалансувати раціон. Технічно, схуднути можна, з'їдаючи 1 булку і літр кефіру в день. Практично - вам не сподобається результат такого схуднення. Спочатку важливо зберегти вигідне співвідношення м'язів і жиру, це щоб потім не було «мішечків», «в'ялості» і приводів ганятися вже за чарівним кремом від целюліту. Їжте 1,5 г білка на 1 кг поточної маси тіла і 0,4-0,8 г жирів. Іншу калорійність - вуглеводами, переважно складними. Впишіть в «іншу» калорійність 30 г ягід годжі, які ви будете потім їсти, пити, і в страви додавати;
    • Почніть рухатися хоч як-небудь по півгодини в день, коли втягнетеся - дізнайтеся більше про фізичне навантаження для схуднення, і регулярно тренуйтеся.

    Без цього всього ніякі напої з ягодами не спрацюють. Ви будете займатися самообманом - стаканчик чаю з годжі, ніби як, поліпшить здоров'я і зменшить апетит, а ось пара цукерок до нього - апетит підвищить. Через годину захочеться перекусити. У підсумку, даремно витрачені гроші, і бонуси, які можна отримати від будь-якого вітамінного комплексу набагато дешевше. Тому якщо вже ягоди куплені, цукерки повинні відійти в розряд «ем пару раз в тиждень», а не «балую себе щогодини».

    Вітаміни, амінокислоти і мінерали самі по собі, без дефіциту енергії, які не запускають процеси спалювання жиру. «Нормалізація обміну речовин» - дуже поширена поняття, у більшості людей із зайвою вагою він і так нормальний - цілком справляється з функціями запасання зайвої спожитої енергії у вигляді жирового прошарку. Є невеликий відсоток дуже навіюваних людей, які, почавши приймати будь-зілля для схуднення, неусвідомлено починають менше їсти, і робити більш правильний вибір продуктів. Саме їм вдається схуднути «в ідеалі» - без дієт і усвідомленого контролю. Якщо такого за вами не водиться, все-таки, усвідомлені зміни способу життя повинні бути первинними, а «помічники» - вторинними.

    Як заварювати і пити годжі для схуднення

    Перш за все, почніть ні з пиття, а з перекусу 30 г ягід в в'яленої вигляді. Добре помийте їх і просто повільно з'їжте, розжовуючи по одній. Наситився? Візьміть паузу о 3 годині перед наступним прийомом їжі, і зробіть його повноцінним. Більшість авторів відгуків про годжі їдять їх між сніданком і обідом, особливих вимог немає, головне - не запивати міцною кавою.

    Слідкуйте за собою і своїм апетитом кілька днів. Можливо, вам потрібно дати собі якесь інше час для ягідного перекусу. Коли вас тягне на те, що краще б не їсти на дієті? Ось тоді і поїжте ягід.

    Тепер для тих, хто не може їх є з якихось міркувань, але все одно хоче перевірити дію на собі:

    • Замість чаю цілком згодиться смузі з ягід. Для його приготування беремо 30 г годжі, і заливаємо половиною склянки води. Наполягаємо близько години. Потім ягоди разом з водою подрібнюємо блендером і додаємо... що завгодно в рамках вашої калорійності, хоч йогурт з половиною банана, хоч 200 г будь-яких солодких ягід, хоч сиру пачку, екстракт стевії і корицю. Експериментуйте, вітаміни з ваших ягід нікуди не подінуться;
    • Чай готується так - 30 г ягід заливається половиною літра гарячої води в термосі, наполягати потрібно приблизно 2 години, пити напій 2 рази в день, по 250 мл на порцію. Зазвичай радять приймати до їди, щоб позбутися від нав'язливого почуття голоду. Результат найбільше нагадує... компот із сухофруктів або відвар шипшини, кому це відчайдушно не подобається, можна додати половину чайної ложки кориці на порцію. Іноді цей же напій радять приймати вранці і ввечері;
    • Можна робити цей же чай з добавками - зелений чай, імбир, хризантема, навіть пелюстки троянд. Добавки йдуть в розмірі не більше 1 столової ложки на півлітрову «порцію», імбир сушений - не більше чайної ложки.

    Існує й альтернативна годжі-історія. Приймати разово по 30-50 ягід, відраховуючи в штучках. Нібито, так роблять в Китаї для стрункості, здоров'я і довголіття. Якщо з'явиться алергія, потрібно зменшити дозу до 10 ягід.

    В реальності ж, якщо алергія все-таки з'явиться, краще не «продовжувати будь-що-будь», а припинити прийом препарату і звернутися до лікаря. Ягоди не рекомендуються при гастритах, виразках, і інших захворювання шлунково-кишкового тракту. Не слід приймати їх в комплексі з БАДами, що містять такий же набір вітамінів і мінералів. Зазвичай на час застосування загальнозміцнюючих народних засобів скасовують і «синтетичні» вітамінно-мінеральні комплекси.

    У будь-якому випадку, прийом доведеться припинити, якщо відчуєте біль у шлунку, кишечнику, помітите дивну висип, або інший дискомфорт. Дуже багато людей чуйно реагують на нові продукти в раціоні, по можливості, не слід вводити в раціон «все корисне відразу». Вибрали ягоди? Дайте їм шанс попрацювати на вас близько місяця, і ви самі зрозумієте, допомагають вони чи ні.

    Відгуки, до речі, в основному рясніють словами «корисно» і «я схудла», але тривають абсолютно нічим не відрізняються від звичайних міркуваннями про обмеження раціону, фізичні вправи, якісь процедури для краси. Загалом, прийом ягід не звільняє від відповідальності за своє харчування і спосіб життя, і, як і будь-який корисний продукт, вони будуть гарні для вас, якщо просто вам сподобаються.

    Your-diet. ru

    Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...
    Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...
    Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…
    Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...
    Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...