Ротару:и даже после 45 лет Ваша кожа будет свежей и подтянутой, если...


Добавляю 1 каплю и СЕКС с мужем длится по 2-3 часа. Потенция железная!


Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...


При простатите и вялой потенции никогда не трогайте свой...


Вам кричу! Если ноют колени и тазобедренный сустав cразу убирайте из рациона...

Зумба фітнес відгуки схудлих

Зумба фітнес для початківців

Якщо Ви хочете втрачати зайву вагу і отримувати задоволення від процесу, то Зумба фітнес для Вас. Ефективність танців для схуднення перевірили на собі багато голлівудських і вітчизняні знаменитості, у тому числі сваха номер один Роза Сябітова і відома актриса Кіртсі Еллі. Чи зможете схуднути в ритмі запальної латиноамериканської музики і Ви.

Ефективність Зумба фітнесу для схуднення перевірили на собі понад 10 мільйонів людей. А народилася революційна ідея абсолютно випадково.

Що таке зумба фітнес?

Хореограф Альберто Перес випадково забув принести на заняття спеціалізовані диски для аеробіки, довелося дістати з машини перший-ліпший диск, так як скасовувати тренування було не можна. Почалася запальна вечірка, яка сподобалася всім до божевілля. Альберто задумався і вирішив створити фантастичну Зумбо - суміш танців і аеробіки. Хореограф знає свою справу, адже саме він вчив танців Шакіру і Дженніфер Лопес.

Основа зумба фітнесу

  • Позбавляємося від варикозу за два тижні! Допомагає 100%

В основі напрямки лежать активні тренування без втоми. Зумба - це поєднання силових вправ і танцювальних рухів. Ви танцюєте, калорії витрачаються, настрій піднімається. Це самий емоційний вид фітнесу. В основі Зумбо лежать не тільки латиноамериканські танці, запалювати можна і під сальсу і під хіп-хоп, фламенко, джаз і рок-н-рол. Головна складова занять - пристрасність і позитивна енергія. В процесі Зумбо ви не станете повторювати одне і те ж, ніяких нудних рухів, тільки нескінченні танці і живі емоції.

Зумба фітнес - відгуки

Ті, хто вже домігся результатів від занять цим видом фітнесу стверджують, що зумба фітнес ефективний в боротьбі із зайвими кілограмами. За одну годину занять вдається спалити близько 700 калорій. Проблемні місця зменшуються в об'ємі на очах. Плюс заряд позитивної енергії на весь день, Ви будете знати, що ви танцюєте і радієте життя. Потрібно розуміти, що Зумба фітнес - це не просто хаотичні рухи, це знайомство зі справжніми рухами найпопулярніших в світі танців: самби, афро, бачата меренги. Перший час можуть виникнути складності, але у вас все вийде.

Зумба фітнес для початківців

Перш ніж приступити до занять, потрібно знайти кваліфікованого тренера. Якщо перше пробне заняття Вас не вразило, шукайте іншого тренера. Адже важливо забути про спорт, і просто танцювати і танцювати. Саме тому даний вид фітнесу підходить тим, хто тільки починає вдосконалювати своє тіло. Крім іншого зумба фітнес - це модно. Оволодіти рухами може навіть новачок, залишиться тільки вдосконалювати свою майстерність.

Результат Зумба фітнесу

LadySpecial. ru

Зумба фітнес: що це таке, вправи для початківців, особливо, відео та відгуки.

У наші дні все більше людей стають прихильниками здорового способу життя. Це має на увазі під собою 2 важливих правила - правильне харчування і фізичні навантаження. І якщо з першим пунктом все досить прозоро, то в разі вибору виду спорту можна просто-напросто загубитися. Танці, східні єдиноборства, аеробіка, біг, бодіфлекс, пілатес... Безліч знайомих і не дуже слів. Як не заплутатися в цьому розмаїтті?

Якщо Ви сумніваєтеся, який вид спорту вибрати або Вам набрид звичайний фітнес, а йога - точно не Ваш коник, універсальною відповіддю стане фітнес напрямок Zumba! Що ж це таке - зумба фітнес?

Що таке Зумба фітнес?

Це танцювальне фітнес напрямок, яке засноване на латиноамериканською, а також світової музики. Це більше 10 мільйонів чоловік приходять на тренування в тиждень. Понад 100000 фітнес-центрів і танцювальних студій більш ніж в 130 країнах світу. Це найуспішніший фітнес напрямок в світі!

Зумба виникла випадково. Мільйони людей зобов'язані Альберто Перез, тренеру групових програм і постановнику кліпів відомих виконавців, який в середині 90-х років забув диски з музикою для аеробіки будинку, поставив диск з улюбленими латиноамериканськими композиціями і почав імпровізувати. Саме так відбувся перший клас по фітнес напрямку.

Зумба фітнес для початківців

Стандартне заняття зумба фітнесу для початківців триває одну годину. Тренування включає в себе базові рухи фітнесу, аеробіки, латиноамериканських танців, belly dance і навіть хіп-хоп напрямку! І це далеко не весь список. Такий мікс дозволяє будувати тренування різнопланово. А як відомо, різноманітність - найкращі ліки проти нудьги і втоми!

До кінця тренування Вас чекає сюрприз: Ви начебто і не втомилися, а Ваш одяг можна вичавлювати. І все групи м'язів ретельно опрацьовані. Ніякі руху Спеціально не заучують, Ви лише повторюєте за інструктором, який обов'язково проходить спеціальне навчання і має діючу ліцензію.

Для тренування вибирайте зручну, не утрудняє рухів одяг з натуральних тканин, щоб Вам було комфортно. Взуття - як і в більшості видів спорту - кросівки.

Для кого підходить цей напрямок?

Існує безліч стереотипів про те, що певними видами спорту можна займатися тільки якимось конкретним групам людей. З Zumba Fitness Ви можете забути про це! Різноманітність програм в рамках цього фітнес напрямки не дозволить пройти мимо навіть самому прискіпливому людині.

Крім того, якщо Ви думаєте, що зумба спрямована тільки на схуднення, Ви найглибшим чином помиляєтеся. Це прекрасна можливість придбати гарну поставу, розвинути дихальну і серцево-судинну системи. Гарантовано поліпшення ходи, гнучкості, пластичності. Крім цього, зумба підвищує Вашу віру в свої сили і допомагає позбутися від стресу. Позитивні інструктори зарядять своєю енергетикою надовго.

Різновиди зумба фітнесу

Найбільш відома програма, з якої все почалося, це Zumba Fitness. Якщо Ви хочете придбати нових друзів і привести себе в форму, ласкаво просимо на тренування в рамках цієї програми. Тут Ви будете танцювати під класичні латиноамериканські мотиви.

Наступна популярна програма, призначена для тих, хто завжди хоче більшого - Zumba Toning. Вона передбачає використання легких гантелей. В результаті збільшується навантаження на всі групи м'язів.

Zumba Gold, Aqua Zumba і Zumba tomic існують для певних груп людей, які з тих чи інших причин сумніваються, що зумба - це для них. Вони призначені для старшого покоління, для людей, яким протипоказана серйозне навантаження (вагітні жінки, люди з проблемами з серцево-судинною системою і суглобами) і для дітей відповідно. Ці програми передбачають зниження навантаження при збереженні позитивних емоцій. У дитячому напрямку панують раггамафін і хіп-хоп, оскільки саме така музика цікава юним спортсменам.

Це далеко не повний список того, що може запропонувати Вам зумба! Всі програми враховують пріоритети тренуються, тому послідовників стає все більше і більше.

При виборі виду спорту, кожен звертає увагу на ефективність тренувань. Що може запропонувати дане фітнес напрямок?

За годину тренування спалюється більше 500 калорій, що еквівалентно 45 хвилинам стрибків зі скакалкою, 5 години прибирання або 8 години сидіння за комп'ютером! Це не тільки корисно, а й весело. Для батьків активних дітей зумба незамінна, саме тут дитина викине зайву енергію. Приємна втома після тренування гарантує більш спокійний сон як дітям, так і дорослим.

Крім того, такі тренування допомагають спалювати жир і призводять в тонус всі м'язи. В результаті фігура помітно підтягується і поліпшується загальне самопочуття. Заняття зазвичай йде в форматі нон-стоп з мінімальними перервами на ковток води. Важливо розуміти, що багато води на тренуванні пити шкідливо, в результаті цього збільшується навантаження на серце.

Не менш важливий аспект стосується емоційного стану. Зумба в момент вилікує Вас від депресії, змусити забути про свої проблеми і допоможе більш позитивно дивитися на Ваше життя і оточуючих Вас людей.

Зумба фітнес - відгуки

Я займалася Зумбо протягом цілого року. Взагалі-то, у мене великий стаж в плані найрізноманітніших видів спорту, і чесно кажучи я не думала, що щось ще зможе мене здивувати і сподобатися настільки, що мені захочеться повертатися знову і знову.

Для мене кожне тренування - це свято. Я обожнюю латиноамериканську музику в будь-якому її прояві (як оригінали, так і рімейки відомих пісень на латиноамериканський лад).

Що дивує і одночасно радує - це не тільки кількість послідовників, але і те, наскільки аудиторія різнопланова. До моїх тренерам ходять як дівчатка-підлітки, так і дами пенсійного віку, молоді та позитивні хлопці і мами з маленькими дітьми. Всі ми як одна велика сім'я.

Зумба - ще і відмінний спосіб самореалізуватися. Двох однакових тренувань просто не буває. Інструктори завжди вигадують щось нове. Крім того, на тренуваннях вони іноді дозволяють брати ініціативу активним учням в свої руки і ставлять їх на своє місце на одну-дві композиції.

Зумба - це завжди весело, позитивно, енергійно. Скажіть «ні» поганого настрою і приєднуйтесь!

Фітнес Зумба - відео

Представляємо вам зумба фітнес - відео уроки і майстер-класи, завдяки яким ви можете займатися даним видом фітнесу вдома. А ось урок зумба фітнесу російською, де ви можете познайомитися з основними рухами.

Всі дієти, методики очищення і схуднення носять ознайомчий характер, КОНСУЛЬТАЦІЯ ЛІКАРЯ ОБОВ'ЯЗКОВА, інакше ви можете завдати непоправної шкоди здоров'ю!

Krasavica. net. ua

Що таке зумба фітнес: користь для схуднення і протипоказання

Представляємо абсолютно нове, але вже встигло завоювати визнання серед представниць прекрасної статі напрямок фітнесу - зумба.

Проблема надмірної ваги актуальна на протязі ось вже багатьох років, і перспективи розвитку ожиріння фахівців-дієтологів всього світу зовсім не радують. Жінки і дівчата різного віку постійно стурбовані своєю фігурою, і весь час намагаються максимально наблизити її до ідеалу, використовуючи для цього всілякі методи.

Ось чому з кожним днем ​​з'являється все більше способів коригування форм і боротьби із зайвими кілограмами. Як відомо, найбільш актуальними з них були і є правильне, збалансоване харчування і регулярні фізичні навантаження.

Якщо говорити про фізичні навантаження, то найбільш поширеним видом занять вважається аеробіка, яка через деякий час, все ж починає втомлювати і виснажувати, відштовхуючи своєю одноманітністю. А це стає причиною припинення занять навіть при наявності видимих ​​результатів.

На допомогу в цьому випадку прийде зовсім нове, але вже встигло завоювати визнання серед представниць прекрасної статі напрямок фітнесу - зумба.

Що таке зумба?

Крім того, що зумба - це новомодне напрямок у фітнесі, можна сказати, що вона являє собою суміш аеробних вправ і танцювальних рухів. Саме це робить її такою популярною і незвичайною.

Спочатку в основу Зумбо входили елементи латиноамериканських танців, однак, з часом вони стали замінюватися рухами з інших танцювальних напрямків, актуальних в тій чи іншій країні. Крім того, що зумба допомагає боротися із зайвою вагою, вона заряджає енергією і позитивом, даруючи гарний настрій і бадьорість на тривалий час.

Незважаючи на те, що зумба - це вид фітнесу, завдяки тренуванням, ви зможете розкрити свої танцювальні таланти, імпровізуючи і рухаючись в ритм заводний музиці. Уміння ритмічно і запально рухатися завжди зможе вам стати в нагоді, особливо в поєднанні з підтягнутою і витонченою фігурою, яку ви знайдете, завдяки заняттям Зумбо.

Користь Зумбо фітнесу

Як ми вже встигли з'ясувати, за допомогою занять у напрямку фітнесу - зумба ви зможете скинути зайву вагу, поліпшити свій настрій і навчитися модним танцювальним рухам. Якщо ж ви хочете підсилити і примножити ефект від занять, можна використовувати обважнювачі, які допоможуть якісно опрацювати різні групи м'язів.

Однак, це далеко не всі переваги Зумбо перед іншими видами фітнесу. Крім зниження ваги і зміцнення м'язів, зумба допоможе розвинути пластику і поліпшити гнучкість. Також, завдяки ритмічним танців, які суміщають в собі як пластичні, так і танцювальні елементи, ви зможете навчитися гарно танцювати, відчувати ритм і станете більш привабливими і впевненими в собі.

В процесі заняття вам необхідно буде дотримуватися певну дихальну техніку, яка не тільки поліпшить ефективність виконуваних вправ, але і нормалізує роботу дихальної системи, що, безсумнівно, є додатковим плюсом. Крім того, під час танцювальних рухів ви будете робити руху тазом, животом і стегнами, покращуючи, таким чином, кровообіг внутрішніх органів, що позитивно позначиться на стані здоров'я.

Під час танцю, який приносить задоволення, в організмі виділяється ендорфін, які ще називають гормоном щастя. Він здатний не тільки підняти настрій, але і збільшити витривалість організму, знизивши при цьому больовий поріг. В результаті, м'язові болі, неминучі після інтенсивних занять, будуть набагато менше і швидше пройдуть.

Запобіжні заходи на заняттях Зумбо

Зумба має безліч переваг, однак, як і на всіх інших заняттях, в процесі тренування необхідно дотримуватися деяких правил. Припинити тренування і відпочити слід в тому випадку, якщо ви відчули нездужання, запаморочення або нудоту.

Не рекомендується займатися Зумбо тим, хто має захворювання опорно-рухового апарату або переніс якісь серйозні травми. Відмовитися від даного виду фітнесу слід при наявності серцево-судинної недостатності, підвищеному тиску і варикозному розширенні вен.

Катерина Махноносова

Diets. wild-mistress. ru

Тетяна Лисицька про Зумбо: «Танцюйте обережніше!»

«Зумба» на іспанському сленгу означає «веселощі в русі». Ця фітнес-програма набирає популярність у всьому світі. І хоча мені зумба теж дуже подобається, я вважаю за потрібне застерегти вас від надмірно активних занять. теги: Танці; татьяна Лисицька;

Здавалося б, все в Зумбо добре: запальна музика, нескладна хореографія, різноманітність латиноамериканських ритмів. Крім того, програма вважається досить ефективною в плані схуднення - а це головний фактор, що привертає жінок у всьому світі.

Придумав Зумбо колумбійський хореограф і тренер з фітнесу Альберто Перес в 90-х роках. «Повноліття» програми можна приурочити до 1999 року, коли зумба разом зі своїм автором потрапила в США. Там її почали активно розкручувати: Зумбо займалися кінозірки і моделі. За даними Американського коледжу спортивної медицини (ACSM), який щорічно проводить опитування інструкторів з фітнесу та складає рейтинг і прогноз найпопулярніших трендів, зумба займає 9-е місце в рейтингу найбільш популярних програм 2012 року.

Я обожнюю танці - і тілом, і душею. І, звичайно, мені не може не подобатися зумба. Але на тлі повального захоплення цією фітнес-програмою я хочу відзначити її особливості, які можуть і нашкодити деяким людям.

В першу чергу, тим, хто старше сорока, або раніше не займався фітнесом, або вже має деякі відхилення в роботі серцево-судинної системи, варто остерігатися стресу, який може надавати на серце і судини мозку фізичне навантаження. Цілком можлива така ситуація: тренування подобається, емоції зашкалюють, і ви не помічаєте, що дихання стало частим і поверхневим, пульс зашкалює, а кінчик носа злегка побілів. Короткочасні вставки навантаження високої інтенсивності - по 3-4 хвилини - цілком припустимі, на такому чергуванні заснований ефект інтервальних тренувань. Але коли мова йде про постійний рівень інтенсивності і тривалому навантаженні від 45 хвилин, слід постійно стежити за своїм пульсом.

Далі, людям із зайвою вагою не рекомендується велика кількість рухів зі стрибками, яких чимало в Зумбо. З'являється небезпека перевантажити гомілковостопні і колінні суглоби, збільшується навантаження на хребет - наче на машині по купинах їдете. При цьому для одних зайві 5 кг можуть бути так само відчутні, як для інших - 20, тому що тут все залежить від індивідуальних особливостей будови суглобів і стану м'язової системи.

По-третє, хребет можуть травмувати незвичні руху в високому темпі. Зумба - інтенсивна кардіопрограмм, на якій доводиться попітніти, і вага тіла в першу чергу зменшується за рахунок втрати рідини, а не за рахунок спалювання жирів. Міжхребетні диски - наші амортизатори для хребців - наповнені рідиною, і коли ми сильно потіємо, вони зменшуються і сплющуються. І що ж ми робимо в цей час на Зумбо? Швидше за все, посилено прогинається в попереку і крутимо тазом - це ж латина! Незважаючи на те що багато танцювальні рухи в Зумбо спрощені, вони тим не менше можуть викликати прогресування патологічних процесів в хребті. І, може бути, не відразу, а через місяць або рік це призведе до болів в спині. Так що будьте уважні і відстежуйте свої відчуття. Ставтеся до кожної фітнес-новинці як до модного плаття: перш ніж купити - приміряйте!

Jv. ru

Ротару:и даже после 45 лет Ваша кожа будет свежей и подтянутой, если...


Добавляю 1 каплю и СЕКС с мужем длится по 2-3 часа. Потенция железная!


Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...


При простатите и вялой потенции никогда не трогайте свой...


Вам кричу! Если ноют колени и тазобедренный сустав cразу убирайте из рациона...