Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...
Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...
Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…
Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...
Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...

Безкоштовне відео вправи для схуднення

Аеробіка для схуднення. Відео вправ | Корисне відео для тих, що худнуть

Аеробіка для схуднення під ритмічну танцювальну музику є чудовою серцево-судинної інтервального тренуванням для успішного спалювання зайвого жиру.

Але все ж, попередньо проконсультуйтеся з вашим лікарем перед початком даної програми вправ, особливо якщо ви не в формі, страждаєте ожирінням і маєте значення ІМТ більше 35, або у близьких родичів були випадки серцевого нападу або інсульту.

Для занять аеробікою вам буде потрібно тільки футболка, тренувальні штани і зручна пара кросівок. DVD-диски або дана добірка відео вправ аеробіки для схуднення дозволить вам вчитися і практикуватися в домашніх умовах.

Це зручний варіант для людей з обмеженим вільним часом або тих, хто відчуває себе сором'язливим, щоб займатися в групах.

Різноманітність музики і рухів перетворюють заняття аеробікою в приємне проведення часу, а значить, збільшуються шанси, що ви будете ретельно дотримуватися регулярності тренувань.

Аеробіка для схуднення. Відео вправ

Аеробіка для схуднення. Відео вправ з Лілу. Частина 1

Аеробіка для схуднення. Відео вправ з Лілу. Частина 2

Аеробіка для схуднення. Відео вправ з Лілу. частина 3

Аеробіка для схуднення. Відео вправ з Лілу. частина 4

Аеробіка для схуднення. Відео вправ з Лілу. частина 5

Аеробіка для схуднення. Відео вправ з Лілу. частина 6

Аеробіка для схуднення. Відео вправ з Лілу. частина 7

Продовження статті: "Аеробіка для схуднення. Відео вправ" на наступній сторінці...

  • МІРІД

    28/06/2012 о 12:02

    Спасибі величезне, то що я і шукала. Чи не занадто складно для початківця і можна поступово нарощувати навантаження. Та й розминка може бути застосована до будь-якого іншого комплексу)

  • Мама в декреті

    14/08/2012 о 23:33

    А мені заняття аеробікою з Лілу дуже навіть припали до речі, тепер є так би мовити наочний приклад і об'єкт наслідування))) Єдине, якість відео кульгає...

  • Марина

    29/08/2012 о 15:56

    Вітання! Чудово, що знайшла таке відео, але ось підкажіть, як їх розподілити, бо у всіх відео заняття для різних частин тіла. Мені б комплексну для скидання зайвої ваги. Не буду ж я все заняття робити (ну тобто за один раз), займаючись по 20 хвилин в день. Ще плюс ранкова зарядка. Але ось розподілити не можу. Підкажіть будь ласка!

  • Настя

    06/09/2013 о 9:55

    Добридень!

    Все відео з Лілу стабільно зупиняються приблизно на 17 хвилині, а саме відео 19-20 хвилин. Як можна виправити?

    З повагою,

    Редакція: Настя, проблема знайдена і найближчим часом буде вирішена.

  • Олена

    26/10/2013 о 9:59

    Все відео з Лілу стабільно зупиняються приблизно на 17 хвилині, а саме відео 19-20 хвилин. Чому? Гімнастика класна!

    Редакція: Олена, ми знаємо про проблему. Передавали схоже запитання сервісу Яндекс-Відео, на який поки так і не отримали відповідь...

  • Наталка

    20/11/2013 о 22:42

    Добрий вечір, скажіть, як завантажити відео аеробіки?

    Редакція: Наташа, на нашому сайті цього зробити не можна. Але ви можете знайти це відео в вільному доступі на YouTube.

  • Залишити відгук:

    Easy-lose-weight. info

    Фітнес для схуднення

    Безкоштовне відео вправи для схуднення

    Фітнес для схуднення допомагає сформувати міцне і здорове тіло.

    Фітнес - оздоровча програма, яка допомагає скорегувати параметри фігури і спалити зайві кілограми.

    Регулярні заняття фітнесом, до якого можна віднести такі напрямки як біг, аеробіку, пілатес, калланетику або шейпінг, допоможуть позбутися від зайвих сантиметрів в області талії, стегон і сідниць.

    Суть фітнес вправ для схуднення

    Фітнес програма для схуднення полягає в тому, щоб витрачати набагато більше енергії, ніж споживати. Тільки в цьому випадку калорії будуть ефективно спалюватися.

    Заняття фітнесом для схуднення допоможуть не тільки позбутися від ненависних кілограмів, але і будуть сприяти тому, щоб тіло було красивим і здоровим довгі роки. Незалежно від напрямку і програми тренувань можна відзначити наступні корисні властивості цієї оздоровчої програми:

    • Виконання вправ сприяє зміцненню капілярів, поліпшення кровообігу, нормалізації роботи серця.
    • В результаті поєднання занять фітнесом і правильного дихання достатню кількість кисню починає надходити в організм. Отже, жировий прошарок спалюється. Важливо відзначити, що процес спалювання жиру не припиняється ще кілька годин після закінчення тренування.
    • Фітнес для схуднення будинку або в залі сприяє ефективному спалюванню глюкози в крові. Через півгодини інтенсивного тренування вичерпуються запаси вуглеводів, і починається стрімке спалювання жиру.
    • Завдяки заняттям фітнесом поліпшуються обмінні процеси, внутрішні органи починають краще функціонувати, відбувається своєчасне спорожнення кишечника.
    • Завдяки регулярним заняттям суглоби стають більш гнучкими, м'язи - пружними і підтягнутими.
    • Людина стає більш дисциплінованим. Крім того, при регулярних заняттях фітнесом відчувається прилив енергії, йде хронічна втома, підвищується настрій в результаті вироблення ендорфіну.
    • Поліпшується сон, зміцнюється психічне здоров'я.
    • Виробляються навички правильного харчування і контролю обсягів їжі, що з'їдається.
    • З безлічі видів фітнесу можна вибрати найбільш підходящий варіант. На сьогоднішній день, наприклад, популярністю користується аквааеробіка, а також степ-аеробіка.
    • Схуднення фітнес в домашніх умовах буде не менш ефективним, ніж відвідування занять з тренером.
    • Не тільки жінки можуть отримати робляться результати за допомогою фітнесу. Фітнес для схуднення чоловіків є не менш поширеним в нашій країні.

    Про результати занять фітнесом можна знайти лише позитивні відгуки. Всі люди, які скинули вагу, використовуючи дану програму, дотримувалися основних правил і принципів:

    • Регулярні заняття. Ідеальна кількість занять фітнесом - 3 заняття по годині на тиждень. Найкраще відвідувати заняття у вечірній час з 17.00 до 19.00. Починати тренування рекомендується після закінчення двох годин після прийому їжі. Після заняття також не потрібно відразу їсти.
    • Для того щоб уникнути травм, необхідно починати тренування з кардіонагрузок або невеликих розминок. Відмінно підійде ходьба або біг на місці, які розігріють м'язи і підготують їх до наступних навантажень. Закінчувати тренування необхідно також розминкою і розтяжкою.
    • Програму занять необхідно міняти кожного місяця, адже організм може звикнути до навантаження і процес схуднення зупиниться.
    • Для здорової втрати надмірної ваги необхідно виконувати як кардіо, так і силові навантаження.
    • Найважливіше правило - необхідно витрачати більше енергії, ніж споживати.

    Як і будь-яка програма для схуднення, заняття фітнесом мають деякі протипоказання. Не рекомендується проводити заняття в наступних випадках:

    • При високій температурі;
    • При наявності переломів: легких і переломів з ускладненнями;
    • При епілепсії, яка може призводити до судомних нападів і непритомності;
    • При туберкульозі кісток і суглобів;
    • При наявності доброякісних або злоякісних пухлин.

    Уроки фітнесу для схуднення: опис вправ, відео


    Способів схуднення за допомогою фітнесу досить багато. Далі розглянуті найбільш цікаві.

    Зумба фітнес для схуднення

    Зумба фітнес для схуднення - спосіб не тільки відмінно і весело провести час, а й позбутися від зайвих кілограмів. Комбінуючи латинські танці та аеробіку, зумба тренування проходить наступним чином:

    • Починається вона, як і будь-яка фітнес тренування з розминки.
    • Після розминки починається силова частина, під час якої виконуються як силові вправи, так і танцювальні рухи.
    • Закінчується заняття дискотекою, під час якої кожен може розслабитися і вивчити нові рухи.

    Фітнес з м'ячем для схуднення

    Вправа 1 - Підйом тазу

    • Дана вправа відмінно опрацьовує м'язи преса, а також ноги і сідниці.
    • Початкове положення: необхідно лягти і підняти стопи над м'ячем, не торкаючись його.
    • При підйомі тазу вгору ноги опускаються на м'яч.
    • Піднявши таз якомога вище, необхідно затриматися в такому положенні. Кількість повторень - 10.

    Вправа 2 - Віджимання

    • Після прийняття упору лежачи потрібно розташувати ноги на фітбол.
    • Таким чином, необхідно повільно виконувати віджимання, не забуваючи про обережність.
    • Слід виконати 10 таких віджимань.

    Фітнес для схуднення живота

    Вправа 1 - Скручування

    • Необхідно розташуватися на підлозі або на килимку і якомога сильніше притиснути поперек до підлоги.
    • Стопи повинні бути притиснуті до підлоги.
    • У такому положенні слід починати підйоми голови і плечей.
    • Можна при підйомі виконувати повороти корпусу, однак робити це потрібно з особливою обережністю.

    Вправа 2 - Підйоми ніг

    • Необхідно повиснути на турніку і починати піднімати трохи зігнуті ноги, після чого опускати їх.
    • Згодом можна ускладнити вправу, піднімаючи рівні ноги.

    Вправи фітнес для схуднення будинку повинні проводитися регулярно. Тільки в цьому випадку можна буде добитися бажаних результатів. Для домашнього фітнесу найкраще підійдуть присідання, випади, використання обруча, гантелей і т. Д.

    Слід врахувати, що вправи фітнес для схуднення початківцям не повинні бути дуже складними на початковому етапі тренувань, не форсує події, ставитесь до тренувань зі здоровим глуздом.

    Радимо також ознайомитися зі статтею Йога для схуднення.

    Результати, відгуки схудлих і лікарів про схуднення за допомогою гімнастики фітнес

    Безкоштовне відео вправи для схуднення

    Результати схуднення за допомогою фітнес вправ такі: за місяць регулярних занять можна позбутися від 3 до 6 кг в залежності від рівня навантажень і індивідуальних особливостей організму.

    Відгуки про схуднення за допомогою занять фітнесом тільки позитивні, так як з його допомогою можна скорегувати фігуру і поліпшити стан здоров'я.

    Рекомендуємо також подивитися відео - урок «Дихальні вправи від інструктора по бодіфлекс Марини Корпан» для ефективного схуднення живота на кілька сантиметрів на тиждень:

    Happy-womens. com

    • Іноді для подгрузки відео потрібен час. Зачекайте секунд 30, щоб відео загрузилось. Час очікування може бути різним, залежно від швидкості Вашого з'єднання і якості відео. Спробуйте оновити сторінку. На жаль, ми не можемо гарантувати коректне відтворення відео на повільному інтернет-з'єднанні, а також, якщо у Вас встановлено застаріле програмне забезпечення. Якщо Ви оновили програмне забезпечення, швидкість Вашого інтернету достатня для відтворення відео, то повідомте нам, ми спробуємо Вам допомогти.
    Типи проблем:

    Jv. ru

    Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...
    Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...
    Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…
    Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...
    Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...