Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...
Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...
Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…
Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...
Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...

Книги як я схудла на 55 кг

Тетяна Рибакова: схуднувши з 105 до 50 кг, стала блогером і автором книги про правильне харчування

Схуднути вдвічі - можливо! Це доводить наша героїня. Збудувавши раціон за законами збалансованого харчування і почавши регулярно тренуватися, Тетяна Рибакова скинула цілих 55 кг.

Моя історія

Моє «потовстіння» почалося в дитинстві: при народженні мені поставили страшний діагноз - ДЦП, який, на щастя, виявився помилковим. Але через це батьки вирішили вкласти в мене максимум здоров'я: відвезли жити за місто, де до самої школи я росла на натуральних продуктах. М'ясо, жирна молочка, сільська випічка - все це, звичайно, тільки сприяло набору ваги. Так що в школу я пішла неабияк пухленької дівчинкою, а до 14 років моя вага перевищив 100 кг. Звичайно, сприяли збільшенню ваги і однокласники: їх глузування над моєю зовнішністю я заїдала булками і цукерками. Тоді, в школі, впевненість в собі була моєю мрією.

Моя мотивація

Школяркою я дуже сподівалася, що рано чи пізно знайдуться люди, яким буде важлива моя вага, яким я сподобаюсь такою, яка є. Але одного разу зрозуміла, що сама себе не люблю, не можу дивитися на себе в дзеркало... Мені стало важко підніматися по сходах - мучила страшна задишка. Це була остання крапля. Я вирішила: пора худнути! =

Тетяна Рибакова: як я схудла на 55 кг без дієт

Я перепробувала різні дієти, але з ними були одні проблеми. Вага, звичайно, йшов, але я постійно зривалася. Та й така «голодна» життя приводила до поганого самопочуття: постійно боліла голова, з'явилася хронічна втома. Я не уявляла, де взяти сили не те що на заняття фітнесом, але навіть на навчання.

Я усвідомила: так худнути не можна! Але чи можна втрачати кілограми, а не здоров'я? Чимало часу я витратила на читання спеціальної літератури, форумів і статей по правильному харчуванню. Поступово почала вибудовувати свій раціон за простими законами збалансованого харчування.

Я привчила себе розраховувати необхідну кількість білків, жирів і вуглеводів в залежності від моїх параметрів, цілей і активності протягом дня. Все гранично просто: білки і складні вуглеводи допустимі на сніданок і обід, на вечерю - тільки білки, без вуглеводів, останній прийом їжі - за 3 години до сну, солодке - дуже небагато і тільки в першій половині дня.

Що стосується фітнесу, то перший час у мене не було на нього часу: я вчилася на вечірньому відділенні і працювала. Намагалася багато ходити, щоб була хоч якась фізична активність. Ближче до закінчення університету я записалася у фітнес-клуб. Перший час займалася тільки кардіо, згодом додала трохи силового навантаження. Схуднення пішло активніше.

Окремою проблемою стала шкіра. Якийсь час я взагалі не думала про неї. Але коли вага пішов уже пристойно, стало ясно: без підтяжки шкіри красивої фігури не одержати. Активні процедури - скраби, масажі, зволоження, обгортання глиною і водоростями, мезотерапія - на жаль, не принесли бажаного результату. Я схудла на 55 кг, а це дуже багато, і шкіра просто не в змозі «тягнути» так сильно. Тому мені довелося вдатися до допомоги фахівців і видалити «зайве» хірургічним шляхом.

В цілому на схуднення пішло 4 роки. Але головний прорив стався в кінці - останні 25 кг пішли за 10 місяців після того, як я відмовилася від жорстких дієт і збалансувала харчування.

Процес схуднення по-справжньому захопив мене. Я закінчила курси з фітнесу та дієтології і тепер допомагаю ставати стрункішими іншим: веду свій відеоблог на YouTube, розповідаю, як грамотно худнути, ділюся своїм досвідом. Я знімаю відео для тієї 105-кілограмової дівчинки, яка нічого не знає, але дуже хоче схуднути. Ролики на моєму каналі короткі і прості для сприйняття. А недавно у мене вийшла книга, що мене несказанно рада.

3 ради тим, хто хоче наслідувати мій приклад

1. Розберіться, навіщо вам потрібно схуднути. Тримати себе в узді довгий час без усвідомлення конкретної мети - складно. Пам'ятайте: мотивація «просто схуднути» навряд чи допоможе досягти результату. Шукайте більш серйозні стимули: здоров'я, легкість, впевненість в собі, подолання своїх слабостей, можливість стати краще.

2. Худніть грамотно, не сидіть на новомодних дієтах. Вони не враховують ваші дані, спосіб життя, уподобання в їжі і приносять лише тимчасовий результат. У той час як правильне харчування і здоровий спосіб життя - це назавжди.

3. Вірте в себе . Без віри в себе домогтися успіху дуже складно, особливо якщо у вас немає підтримки. Тільки розуміючи, навіщо вам це треба, ви досягнете того, що задумали.

В цілому на схуднення пішло 4 роки. Але головний прорив стався в кінці - останні 25 кг пішли за 10 місяців після того, як я відмовилася від жорстких дієт і збалансувала харчування.

Jv. ru

Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...
Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...
Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…
Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...
Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...