Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...
Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...
Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…
Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...
Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...

Схуднути на 26 кг

Наталя Любайкіна: схудла після пологів на 26 кг за 5 місяців

Набравши за час вагітності зайвих кілограмів майже в три рази більше норми, наша героїня не захотіла залишатися «важкої тітонькою». Про те, як їй вдалося менше ніж за півроку схуднути після пологів на 26 кг, її «Історія успіху».

Моя історія

Одного разу мені вже доводилося худнути - ще до пологів. У 2006 році я поправилась на 10 кг і до позбавлення від них підійшла рішуче: перечитала масу літератури, випробувала різні дієти і, врешті-решт, придумала власну систему схуднення, засновану на правильному харчуванні і тренуваннях. Непотрібний вага пішов без сліду. Коли завагітніла, фігурою своєї була задоволена: при зрості 177 см я важила 62 кг.

Я була впевнена, що і під час вагітності буду займатися фітнесом: багато гуляти, плавати в басейні, займатися йогою і іншими фітнес-практиками для вагітних. Тому про проблему «як схуднути після пологів» навіть не думала: навіщо, якщо я не збираюся одужувати?

Моя мотивація

Але все пішло зовсім не так. На шостому тижні вагітності я потрапила в лікарню з гіпертонусом. Лікар прописав мені постільний режим: ніяких справ, замість піших прогулянок в кращому випадку лавочка у дворі і, вже звичайно, ніякого басейну, йоги і т. Д.

До того ж мене моторошно нудило при найменшому відчутті голоду - так проявлявся мій токсикоз. Тому їла я дуже часто, хоч і вибирала корисні продукти без барвників, ароматизаторів тощо. Ну, а оскільки гіпертонус переслідував мене майже всю вагітність, такий режим харчування не пройшов безслідно: я набрала 26 кг.

Питання про те, схуднути після пологів чи ні, переді мною не стояло: я звикла мати гарний вигляд, і не хотіла залишатися «важкої тітонькою».

Моя стратегія: щоб схуднути після пологів, потрібно правильно харчуватися

Щоб схуднути після пологів, я майже відразу ж стала носити бандаж і робила нескладні вправи. Через 3-4 дні після виписки ми з дитиною почали виходити на прогулянки і вже через тиждень щодня проводили на повітрі по 30-40 хвилин, а потім і по три години. Я дуже багато ходила пішки, намагалася не сидіти без потреби і досить швидко скинула перші 7 кг.

Допомогла мені схуднути після пологів і дієта: я харчувалася невеликими порціями 5-6 разів на день, пила багато води і вибирала продукти з мінімальним вмістом жирів. Хоча меню, звичайно, було обмеженим, адже багато продуктів алергенні для немовлят.

Через місяць, порадившись з лікарем, я поступово почала тренуватися. У фітнесі я не новачок, але прийшовши на групове заняття, де в основному займалися жінки категорії «45+», відчула себе повним лузером. Не змогла зробити жодного вправи на прес! Проте тренування не кинула - довела їх кількість до трьох на тиждень і поступово поверталася до колишніх навантажень.

Так за п'ять місяців я розлучилася з усіма зайвими кілограмами. Причому перша «десятка» пішла досить швидко, а ось три останніх непотрібних кілограма скинути було найскладніше.

Тим, як схудла після пологів, я сьогодні ділюся з передплатниками в соцмережах. Виявилося, що ця тема дуже цікавить жінок. У міру можливостей намагаюся підтримувати кожну матусю практичними порадами і морально. Розробляю майстер-класи по схудненню після пологів і пишу про це книгу. Сподіваюся, мій досвід багатьох допоможе.

3 ради тим, хто хоче наслідувати мій приклад

1. Не бійтеся витрачати час на себе. Думка про те, що з дитиною потрібно перебувати 24 години на добу - помилково. Найбільше дитині потрібна щаслива мама, а не жінка на межі нервового зриву! Адже з молоком він отримує її емоції і психологічний стан. Заняття спортом допоможуть вам уникнути післяпологової депресії. Нехай тренування триватиме лише 40 хвилин, але вона підніме вам настрій - і малюк, і близькі це відразу відчують!

2. Поясніть рідним, наскільки все для вас серйозно. Мені дуже пощастило: чоловік і мама постійно допомагали і підтримували, коли я хотіла відпочити або сходити на тренування. У тому, що зараз я у відмінній формі, є і їхня заслуга!

3. Їжте правильно. Дробний раціонускоряет метаболізм: так організму простіше позбавлятися від зайвих кілограмів. Знайдіть для себе систему харчування, якої зможете дотримуватися все життя. І хоча б раз на тиждень балуйте себе «вкусняшками» (головне, не захоплюватися і бажано не пізно ввечері!) - Від цього виробляються гормони щастя ендорфіни і знижується ймовірність зриву.

Набравши за час вагітності зайвих кілограмів майже в три рази більше норми, наша героїня не захотіла залишатися «важкої тітонькою». Про те, як їй вдалося менше ніж за півроку схуднути після пологів на 26 кг, її «Історія успіху».

Jv. ru

Дівчина схудла на 26 кг за 42 дні



Дівчина схудла на 26 кілограмів за 42 дні!
1 добу: Набір продуктів: варене куряче філе (200 гр.), Яблука (2 шт), апельсин (1 шт.), Нежирний сир (100 гр.), Нежирний йогурт (1 шт.), 1 порція вівсяної каші (100 гр.).
2 добу:
Набір продуктів: 1 порція гречаної каші (100 гр.), грейпфрут (1 шт.), варена яловичина (200 гр.), 1 стакан нежирного кефіру, чорнослив (100 гр.), томати (2 шт.)
3 добу:
Набір продуктів: 1 стакан молока, мандарини (4 шт.), груша (1 шт.), 1 порція рисової каші (100 гр.), болгарські перці (4 шт.), 1 чашка зеленого чаю, варена або запечена риба (200 гр.)
4 добу:
Набір продуктів: курага (100 гр.), нежирний сир (150 гр.), груші (2 шт.), варене філе (200 гр.), капуста свіжа білокачанна (200 гр.), огірки (5 шт.)
5 добу:
Набір продуктів: морська капуста (100 гр.), сира морква (4 шт.), яблука (2 шт.), 1 порція гречаної каші (100 гр.), 2 чашки чорного чаю, 1 склянка молока, варена або запечена риба (200 гр.)
6 добу:
Набір продуктів: ягоди, можна заморожені (200 гр.), 1 порція пшоняної каші (100 гр. ), варена або тушкована капуста брокколі (200 гр.), варена яловичина (150 гр.), апельсини (2 шт.)
7 добу: Набір продуктів: нежирний йогурт (2 шт.), 1 порція вівсяної каші (100 гр.) , родзинки (100 гр.), курячий бульйон (300 мл.), варене філе (200 гр.), груші (2 шт.), яблука (2 шт.), буряк варена (100 гр.).
З'їдати рівно по одному продукту раз в 1-2 години.
19 липня 2012 року 38 1908 36
?
Diets. ru - Дівчина схудла на 26 кг за 42 дні
Дівчина схудла на 26 кілограмів за 42 дні!
1 добу: Набір продуктів: варене куряче філе (200 гр.), Яблука (2 шт), апельсин (1 шт.), Нежирний сир (100 гр.), Нежирний йогурт (1 шт.), 1 порція вівсяної каші (100 гр.).
2 добу: ... Читати повністю


Щоденник ната в усьому перша:

  • Щоб круто схуднути
  • !!!
  • • Дівчина схудла на 26 кг за 42 дні
  • Час перетравлення їжі
  • +++++


Останні читачі:

Елізабет
Беннет

Diets. ru

Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...
Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...
Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…
Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...
Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...
Ротару :В 70 лет выгляжу на 45 благодаря простой методике...

Почему все аптеки молчат? Грибок ногтя боится как огня дешевого...

Алкоголику вместо кодирования подсыпьте незаметно 3-4 капли обычной…

Соломія Вітвіцька: живіт втягнувся за добу, вийшло 22 кг жиру! Їла це ...

Заросли папиллом на шее и в подмышках - признак наличия у вас...